假胯宽怎么分辨？该怎么矫正？

1. 假胯宽怎么分辨？该怎么矫正？

有一种胯宽叫“假胯宽”，1个动作教你纠正假胯宽，让大腿窄起来

2. 怎么纠正假胯宽？

3. 怎么纠正假胯宽？

4. 该怎么改善假胯宽呢？

5. 假胯宽怎么办？

6. 假胯宽怎么分辨?该怎么锻炼?

先来看一张对比照，我们看到，真正的胯宽从腰部开始，会显得腰部非常纤细，而“假胯宽”是从大腿的根部开始，这种所谓“胯宽”就会造成臀部下垂，同时大腿也略显粗壮。


相较于“真胯宽”有营造完美比例的效果，那么“假胯宽”就会让身材变得一言难尽了。真胯宽的体现，在欧美女性中比较多见，例如“维密超模”，就是“真胯宽”的典型，而卡戴珊姐妹的“沙漏”体型，也是真胯宽的例子。可亚洲人受到基因的限制，大多数女性都是“假胯宽”的身材，如果双腿粗短，上身却很瘦，就是梨形身材。

改善假胯宽的方法：
1、拉伸大腿：平躺在一张垫子上，双腿向外打开，脚底板要并拢，并将双手放在自己的脑袋后面，尽量放松身体，腰部紧紧贴着垫子。就保持这个动作做几组，每组大概5分钟。
2、夹笔臀桥：首先并拢好膝盖，在臀部的中央夹着一支笔，向上慢慢抬高臀部，但是不能让笔掉下来。同时，还要注意肩部、髋部和膝盖要保持在同一条直线上，一共做四组，每组一分钟。

7. 假胯宽怎么分辨?该怎么锻炼?

先来看一张对比照，我们看到，真正的胯宽从腰部开始，会显得腰部非常纤细，而“假胯宽”是从大腿的根部开始，这种所谓“胯宽”就会造成臀部下垂，同时大腿也略显粗壮。


相较于“真胯宽”有营造完美比例的效果，那么“假胯宽”就会让身材变得一言难尽了。真胯宽的体现，在欧美女性中比较多见，例如“维密超模”，就是“真胯宽”的典型，而卡戴珊姐妹的“沙漏”体型，也是真胯宽的例子。可亚洲人受到基因的限制，大多数女性都是“假胯宽”的身材，如果双腿粗短，上身却很瘦，就是梨形身材。

改善假胯宽的方法：
1、拉伸大腿：平躺在一张垫子上，双腿向外打开，脚底板要并拢，并将双手放在自己的脑袋后面，尽量放松身体，腰部紧紧贴着垫子。就保持这个动作做几组，每组大概5分钟。
2、夹笔臀桥：首先并拢好膝盖，在臀部的中央夹着一支笔，向上慢慢抬高臀部，但是不能让笔掉下来。同时，还要注意肩部、髋部和膝盖要保持在同一条直线上，一共做四组，每组一分钟。

8. 可以解决假胯宽的运动有哪些？

1.臀桥，平躺，双腿弯曲并拢，腰部贴到地面，双手至于脑后，可以在膝盖处夹上一本书或者一根笔。之后慢慢抬起腰部，使头，腰部，和膝盖成一条直线。每天可以做上三组，每组15个。

2.侧卧抬腿，侧卧，慢慢抬起一条腿，最好能够跟另一条腿达到九十度。每天每条腿三组，每组15个。

3.青蛙式，大腿内侧牵引，平躺，双脚合到一起，双腿打开，尽量贴近地面，双手置于头下，每天三组，每组20秒。

4.跪姿伸腿，跪卧式，尽力向后抬起一条腿，每天每条腿三组，每组15个。

5.深蹲 ，臀部发力，膝盖不要超过脚尖。
注意事项
准确判断是不是假胯宽

运动的同时要改正不良的坐姿或是走路习惯才。