平台期是什么意思?

1. 平台期是什么意思?

平台期，汉语词语，是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。


注意事项：
在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。
可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

2. 平台期什么意思?

平台期的意思是：指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。
平台期的意思是：指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。

平台期的意思是：指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。

3. 你知道平台期意味着什么吗？

你有没有这样的感觉？ 
  
 当你学习一项新技能的时候，一开始学的挺快，效果也还不错，但后来你会发现，进度越来越慢了，最后进度一直停滞不前。
  
 每天都在不断重复了无生趣，想进入下个阶段，尝试挑战更高难度的事情，却非常的困难。
  
 那你很有可能已经陷入平台期了。
  
 
  
  
    
  
 平台期是学习中 很关键 的一个时期，如果平台期持续的时间太长，那真的不是一般的煎熬
  
 那种热情一天一天的被消耗，喜欢的事物慢慢失去意义的感觉
  
  那些拼命付出的努力没有获得应有的回报，毫无收获的坚持就像垂死挣扎一样 
  
 那种心灰意冷，失去动力的失落感，真的不好受。
  
 你会开始怀疑自己是不是真的没有天分，最后导致目标半途而废，不了了之。
  
 我学习电吉他的时候也遇到了很长的一段平台期，一直不断的弹那些难度差不多的歌，想尝试稍难一些的曲子，可是手指却偏偏灵活不起来，弹的一卡一卡的，不尽人意。
  
 我失落了很久，导致我后来很长一段时间没有去碰吉他。
                                          
 当平台期来临的时候我么该怎么面对他？
  
 其实平台期意味着你的大脑正在对你所获取的信息进行 一个量的积累 ，你的大脑正在完成一项很重要的任务。
  
  大脑正在不断的对你已经学到的现有的知识进行消化巩固， 只有通过这样的过程，让你所学到的知识成为你的 潜意识行为， 让你毫不费劲的完成，让你所学的的知识成为你习惯的一部分。
  
 而这样的处理过程需要不断而且 大量的练习。 
                                          
 就像你 打游戏 一样，一开始升级的非常快，只花了一个钟可以轻轻松松的升到20级，剧情发展的很快，装备不断的换。
  
 但是突然有一关你 卡住了 ，守关的是一个非常强大的Boss，你发现不管怎么打，没打多久就挂彩，不管挑战多少次都打不过去。而不打败这个BOSS呢，剧情就发展不下去，新的功能解锁不了，获得不了新的装备，这时你该怎么办？
  
  这时玩家就会面临着两个选择，要么继续不断的刷，要么果断弃坑。 
  
 放弃的话前面打了那么多级别和装备全部白打，刷级的话又是一个非常乏味又煎熬的过程。
  
 而游戏出现这个BOSS的设定呢，其实是在告诉你， 你的角色实力还不够，你还需要去练练 。你还要去通过提升你的级别，战斗，装备的锻造，加深技能的熟练程度，然后通过三番五次的挑战BOSS获得通关秘籍，才能打败这个BOSS。只有这样， 你才有资格进入下一阶段。 
  
 就像平台期一样，你的停滞不前，不断重复，可能你的大脑在 凑经验 。等你重复到一定次数，级别练到很高的时候，你会发现平台期就这么过去了，因为你的实力已经到达下一个阶段了。
  
 所以你的平台期可能只是大脑想告诉你， 你需要多杀点怪来升升级了。04  
  
  你只需要再坚持一下 
  
 当然这里并不否认有些人是因为方法有问题，或者其他因素导致的平台期，这就是另一个故事了。
  
 我希望这篇文章能让读者对平台期能增加一些了解，不要过度消极的来看待平台期，接纳自己的不完美，这样的重复也是一种进步啊。
  
 只要坚持下去，不断寻找打败它的方法，突破平台期只是时间的问题。要不然在平台期放弃的话，真的很可惜啊。

4. 什么是平台期

平台期是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。
减肥初期，一般只要增加运动或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周，长的1至三个月左右。

5. 平台期是什么意思 教你如何轻松度过平台期

很多人在减脂的期间都会碰到一个问题，刚开始体重下降的很快，一段时间后体重下降开始变得缓慢甚至一斤不动，但明明训练方法没有问题，为什么就是不瘦呢，这时候就是减重平台期啦，摆正心态，坚持下去。
  平台期是什么意思 
 减肥平台期很正常，这其实是机体对自身的一个保护措施。减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制，降低自身代谢水平减少消耗，体重就不再下降，也就进入所谓的减肥平台期了。所以，这也证明突破平台期的关键在于提高代谢。
 
 温馨提示：平台期的原因也就说明了为什么反弹的速度非常快。你想，你节食时由于细胞内的营养物质太低，导致细胞液中的水分流失，一旦你提高饮食量，细胞液的浓度立刻提高，大量水分就进入细胞中，一天之内你的体重就可增长1、2公斤。尤其是吃的东西中盐分多点，让你口渴，多喝的水都进入细胞了，体重反弹就更快了。
 
 不过，你其实没必要为此烦恼，因为这个反弹的体重不是脂肪。问题就在于很多人拿体重来评估，反弹个3、4公斤之后就放弃了，结果减肥失败。可以这么说，减肥失败主要是没知识的后果。
 
   
  减重多少会碰到平台期 
 并没有固定的数值来衡量，主要跟自身的体质有关。在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
 
   
  遇到平台期怎么办 
 1、改变饮食
 
 到了减肥平台期最先需要改变的就是饮食，但是改变并不是让你一味减少饮食量。如果你的每天摄入食物的热量在1200大卡左右，你就不能再减少饮食量了，否则将无法保证基础代谢和内体循环。你可以改变饮食构架，更换平时搭配的蔬菜和水果种类，如果平时是淀粉类食物较多，就换成高蛋白含量的。增加纤维质、维生素B的摄入，加速体内新陈代谢助你尽快走出减肥平台期很有帮助。
 
 2、改变运动
 
 在减肥期间MM们都会选择一种或两种运动方式，辅助减肥的进度。无论你是选择固定健身训练，还是居家瘦身小动作，当身体适应某几种运动方式后，体能提升消耗量也会逐渐下降，瘦身效果自然打折扣。如果你是习惯跑步、骑车、力量训练等运动，不妨改改方式，可以练习韧性高的瑜伽。改变运动方式能打破身体僵持的平衡，突破减肥平台期大有希望。
 
 3、改变心态
 
 有些MM的体质比较虚弱，到了减肥平台期后长时间也得不到改变。这无疑对减肥者来说是一个巨大的心理挑战，假如你改变了运动和饮食仍旧得不到好的瘦身效果，那么你应该试着从营养方面着手。减肥平台期长证明你体质较虚弱，应该多补充维生素、矿物质和微量元素，同时用食疗方法补气血、健脾胃。不要觉得滋补是发胖，只有体质好转后瓶颈期才会得到突破。
 
   
  平台期小贴士 
 平台期是减肥过程中形态也是十分重要的一个部分，在减肥进入平台期之后千万不要想着放弃，更不要因为体重不下降而感到沮丧和焦急，其实平台期是一种正常的现象，只要减肥的方式正确一定可以安稳的度过这段时期。减肥遭遇平台期之后一定要积极的面对，配合饮食以及运动，多多尝试各种度过平台期的方法，只要坚持下来，过了平台期之后减肥就会变得更加简单了。

6. 什么是平台期？

为你详细介绍什么是减肥中的平台期

7. 为什么会进入平台期？

8. 平台期怎么办

平台期，汉语词语，是指某种事物的发展到达了瓶颈，无法再提高、提高缓慢甚至出现下降的情况。 在健身中平台期指减脂停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。

形成原因
减肥平台期即减肥过程中连续两周以上出现体重不下降甚至有反弹趋势的阶段。是什么原因造成这一现象的呢，又该怎样解决呢？

人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时机体便产生保护性抑制。

减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，也就进入减肥平台期了。

随机应变，突破减肥平台期。在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能源的完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同。 出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实，克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5-7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。

人们的生理功能很奥妙，它存在一些保护功能。当我们为了减肥摄取的热量减少时，一段时间后，我们的身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量地吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了。停滞期通常不会维持太久，一般是1-3周，长的1至三个月左右。

想知道自己是不是面临停滞期，有以下几种方法，如果发现它正符合你减重情况，那么，请尽快修正减肥计划，使停滞期快快离开。

1.减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。

2.每天都吃得很少，但体重却毫无动静。

3.有良好的运动习惯，体重却没有变化。