屁股大真的好吗？

1. 屁股大真的好吗？

屁股大好还是胸大好想必所有女性都清楚，现在无论对于哪个年龄段的男人来说，似乎都特别青睐大胸、大屁股的妹纸。

女人的臀部对男人来说有着巨大的吸引力，不仅仅因为“屁股大好生养”这句俗话，更因为很多时候丰满的女性更容易让人将其与强大的生殖能力联系到一起，古代图腾中，处于祭司、贵族阶层的女性，无一不是典型的丰满、肉感身材。

而“屁股大=性欲强”这个说法是否真的正确呢？这里小编就不给大家说什么一大堆的理论，我们用研究学者的调查结果来验证这一说法。
臀部是女性曲线的重要组成部分。据美国“counselheal”网站报道，一项最新研究发现，臀部大小还会影响女性性生活，屁股大的女人性欲会更强。

　　英国利兹大学柯林·亨德雷是该项研究首席研究员，他的研究团队对148名女性进行了调查，这些女性年龄在18~26岁之间，都有至少一名性伙伴。研究人员对这些女性的臀围进行了测量，然后要求她们填写有关性行为的调查问卷，包括首次性行为的年龄、性伙伴数量以及其“投入情感”的性关系史。结果发现，那些臀围超过36厘米的女性比那些臀围小于31厘米的女性性伙伴更多，性生活更频繁，发生一夜情的可能性也更高。

当然，性欲强不过是其中的一方面，更有一位雪城大学的社会研究发现，男性自20岁到24开始，对配偶的审美就逐渐从偏瘦骨感美，慢慢转化到丰满类型，到28-40岁之间时达到巅峰。这个结论完美的证明了中国的一句俗语，“只有小处男才喜欢瘦的，老司机都喜欢胖的”。

研究中还发现，女性的身材丰满性感，家庭婚姻生活就会很好。他调查了1000名A/B/C/D罩杯的女性，他发现“对自己感情生活感到幸福的人群”，D罩杯是79%，远高于A罩杯的31%，所以就统计学上来说，罩杯越大越幸福不是没有道理的。 

同时他在调查中再次证明了一个事实，就是拥有3次以上恋爱经历的男性普遍表示，女人胸和屁股越大，性欲就会越强！

而根据英国牛津大学与丘吉尔医院联合科研小组对16000名女性进行过一项调查，发现臀部浑圆的女性健康状态更佳，头脑也更聪明。

　　研究结果显示臀部大的女性平均胆固醇含量低，体脂肪含有大量不同类型的荷尔蒙，对糖分的新陈代谢水平更高，所以不易患糖尿病及心脏病。丰满的臀部也代表着体内Omega 3脂肪酸含量高，而Omega 3是大脑发育过程的主要元素。研究人员还调查了这些女性的后代，结果发现下体丰满的母亲所生的孩子比纤瘦女性所生的孩子智商更高。

看到这里，你是否开始在摸一摸自己的臀部，别害怕，虽说胸大屁股大的女性更受欢迎，但是，我们也可以从现在开始锻炼，通过卧推来练胸，每周2次，每组12下，每次10组，大约2年可以涨1个罩杯。

通过深蹲来练臀和腿，每周2次，每组15下，每次10组，大约1年可以让屁股涨很多。
依靠科学的健身来塑造大屁股和大胸，是唯一的办法，不要妄想通过单纯的食疗或者锻炼来增加臀围和胸围。

2. 屁股大的好处？

一、屁股大的人血脂更好

英国新陈代谢与分子成像专家吉米·贝尔教授表示，脂肪有“好脂肪”和“坏脂肪”之分。臀部脂肪属于好脂肪，腹部脂肪(内脏脂肪)属于坏脂肪。臀部脂肪可以降低坏胆固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好胆固醇(HDL高密度脂蛋白)水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危险。臀部脂肪还有助于清除危害身体器官的炎性脂肪，因为臀部脂肪分解速度比腹部脂肪更慢，产生的炎症细胞因子也就更少。而炎症细胞因子与糖尿病、心脏病和肥胖症密切相关。



二、臀部愈大智力愈高

美国心理学家史特纳斯发现，臀部大小与人的智商成正比，人的臀部愈大，智力愈高。那些聪敏无比的杰出人物都是“宽臀族”，他指出，埃及艳后、拿破仑、圣女贞德、美国国父华盛顿等历史伟人都是臀部特别大的“宽臀族”，美国前总统约翰甘乃迪则用特别订做的衣服来遮掩过大的臀部。

这项为期五年的研究发现，在276名成年人参加的智力测验中，有152人臀部较大。这些“宽臀族”平均得分为137分，比臀部尺寸小的106高出31分。心理学家史特纳斯的研究表明，确实人的臀部愈大智力愈高。

大臀女可能没有身材苗条的美女性感诱人，史特纳斯说，若必须作选择，他宁愿选头脑而舍外貌。他表示，“宽臀族”不应为臀部宽大而自惭形秽，反而应该为这种体型感到高兴。



三、臀部大的女性更长寿

臀部大的人除了智商更高外，在健康度和寿命上也更有优势。与臀围最小的一组研究对象相比，臀围最大的一组不仅死亡率少了87%，患冠状动脉疾病的几率也少了86%，而患心血管疾病的风险也少了46%。

此外，在老辈人的传统观念中，屁股大的媳妇好生养呢。所以一般在儿子找对象的时候，都会告诉他找臀部丰满的女性哦。

3. 屁股有点大，不好看，有什么方法改善吗？

 屁股大有两种原因：
   第一种是骨性原因，骨性原因是因为天生的骨架比较大，因为女性要生孩子，所以她的骨盆都会显得比较大一点。
   第二种情况是因为我们臀部的肌肉比较多 ，特别是脂肪组织比较多，临床上看来以脂肪组织比较多为主，这种情况就需要减轻体重。减轻体重的方法，主要是晚上减少淀粉的用量，淀粉主要是面食和米饭的用量。
   另外，必须加强锻炼，锻炼的方法主要做臀部肌肉和髋部肌肉的训练。锻炼的方法主要是指你要做前屈，外展，后伸，或者说做有氧运动。有氧运动是出汗，或者说有喘气的，这样的运动才会有效，并且要持续不断，那么这种情况才能减少臀部脂肪。
   
   女人屁股大好啊，屁股大的女人会出娃，只是现在一般只能生二胎。如果你是生活在三、四十年代，女人屁股有点大，那你就是家庭里的女皇啦，上上下下都会宠着你。包括现在三、四线农村城镇老一辈的人找媳妇，第一目测的是女人的屁股大小，如果你的屁股足够尺寸，老辈人会乐 合不合不拢嘴十分高兴，哈哈找了个会生娃的好媳妇，家族传宗接代有希望啦。
   屁股有点大不好看，有什么办法改善吗？
   一般来说如果是天然生成父母遗传基因所致，希望想办法改善为苗条身材是有一定难度的，但通过 体育 锻炼保持身体平衡协调是完全可能的。特别注意的是不可强制性的去减肥，这样会损害你的身体 健康 得不偿失。
   人的审美观千差万别，罗卜白菜各有所爱，有的人喜欢胖胖的，有的人喜欢瘦瘦的，有的人喜欢骨感的…，其实从古至今男人对女人内心感受是：情人眼里出西施。
   
   这里分几种情况：
   如果是年青漂亮或帅气，身材比例又好看的女性男性，屁股有点大，那恭喜你，上天给你的礼物，就收下吧。大众审美，屁股大是美的。
   可惜的是，根据上面提供的信息，不太可能是。
   如果是屁股比较大，身材比例不好看的女性，不如突出这个特点，尽量把不足转化为优势，只要特点足够成为焦点，必然形成优点。
   如果是屁股比较大，身材比例不好看的男性，不如因势利导，练腰臀，成为男人中的男人，变劣势为优势。
   总之，屁股大不是缺点是优点，因为太优秀了，所以反而成缺点，有点鹤立鸡群的味道了。
     对女生而言，丰满的臀部是完美身材的代名词，但这么去评价男生，小兄弟心里感觉很心塞……
   对于腰臀部经常堆积脂肪的男生来说，臀部肥大不仅影响美观，而且容易招来大家异样的眼光。
   那么究竟是什么导致了男生的臀部看上去更大呢？
    1.缺乏运动导致的臀部赘肉。 
   仔细观察身边喜欢运动、跑步、攀岩、足球的朋友，很少有人会挺着一个肥硕的臀部，壮硕坚挺倒是真的——
   因为能够长期保持运动习惯，他们的臀部能够被经常激活，身体运动过程不会给臀部堆积赘肉的机会。
   如果你仅仅是因为运动减少导致腰腹和臀部脂肪囤积严重，最简单的方式是迈开腿：
   换一双舒适的鞋子，走出家门，从简单的散步开始，让身体回归运动。
    2.肥胖导致的雌激素水平差异。 
   和女生相比，男生的睾酮素水平较高，表现为力气更大、更容易增肌；女性的雌激素水平较高，胸部、腹部和臀部位置更容易囤积脂肪。
   现代人的饮食水平提升，导致了热量摄入过盛，加之饮酒等不 健康 生活习惯和生活压力导致的皮质醇水平改变，男性肥胖导致的雌激素水平上升，更容易胸部雌化、臀部堆积脂肪。
   “减脂”最大的好处是为了 健康 ，但最直观的改变，来自形体的变化。女生是这样，男生也如此。
   想要调整身体的激素水平，不是运动那么简单。你需要从饮食、运动和休息、心情调整各个方面入手，培养 健康 的生活和心理状态，让身体变得更“man”。
    3.臀肌力量差，体态出现骨盆前倾。 
   除了缺乏运动，久坐也是臀部变弱的主要原因。
   首先简单说下，我们常说的臀部主要是臀大肌，它的面积最大，力量最强，当我们从俯身站直的过程，需要臀部向前顶出，这个过程就是伸髋，是臀部训练的最主要动作模式。
   除了臀大肌，臀中肌和臀小肌也是臀部肌群的重要组成，作为重要的稳定肌，协同实现髋关节功能及骨盆稳定，主要用到的动作是：髋外展、外旋，也就是把腿从里向外展开。
   很多女生的翘臀、男生的臀大，实际上并没有太多赘肉，身体也并不肥胖，而是骨盆位置前倾，导致你的体形从外部看上去，腰部以下位置向后挺出。
   这种情况女生更为常见，男生也多少存在。伴随这种体态，身体前侧的髋屈肌大都紧张，而臀部显得比较松垮。
   更让人难受的是，骨盆前倾往往腹部力量较弱，做各类运动时很难真正的“稳定核心”。
   强化臀部力量，下边四个动作很适合男生，当然啦女孩子也可以练，新手朋友徒手完成即可，有一定力量基础的，就选择杠铃空杆开始吧。
    1.动作入门：髋伸 
   挺胸收腹，双手放于腰间两侧，背部挺直，全程不要弯腰。
   膝盖微屈，臀部努力向后推出，伴随臀部后移的过程中腹部要收紧，在最低点保持1秒，恢复至站立状态。
   你可以选择侧对镜子或是伙伴从旁观察，确保动作的规范性。
    2.必练动作：杠铃臀推 
   对于男生来说，徒手臀推似乎已经不能满足臀部力量增长的需求，选择轻重量的杠铃，在杠铃杆上绑一条毛巾，困扰大家训练臀部的难题就迎刃而解了……
    3.王牌动作：传统硬拉 
   男生练臀总怕被人说成是“gay里gay气”，但你用硬拉做组，大家会对着你竖起大拇指：这小伙子力气真大！
   硬拉是强化后链肌群的王牌动作，尤其是身体核心位置处的竖脊肌和臀大肌，往往可以得到充分的锻炼。男生练臀，硬拉一定是你少不了的好伙伴！
    4.硬核动作：深蹲 
   都说深蹲是男生练腿的必做动作，完整幅度的深蹲对臀部也有很好的刺激效果，毕竟髋屈能帮你蹲起更大的重量。
    推荐训练计划： 
   ①初期训练
   髋伸动作 20*5组
   徒手深蹲 20^5组
   ②进阶训练
   髋伸激活20*2组
   杠铃硬拉12*4组
   杠铃臀推12*4组
   ③高阶训练
   将上述动作穿插到背部、腿部训练日，选自己合适的重量、个数和组数即可。
   总体来说，无论是因为缺乏运动、激素水平差异还是体态导致的臀部肿大，都需要客观分析原因，综合多个方面因素调整，循序渐进安排动作和训练。
   臀部肥大的原因有很多，希望一个动作、一个月的时间达成效果，大都是不切实际的。速成听上去诱人，但没有了基础打底，你所取得的成果也并不稳固。
   建议大家在能力范围内多尝试上边的四个动作，一定会让你感到非比寻常的变化。
     去当德国总理呀！不但才华横溢，而且博得多国赏睐，见面都会说“您长得真招人稀罕！！！ ”
   你说的是女性吗？
   其实，不同的人有不同的审美观。
   有人以瘦为美，觉得苗条好看。
   有人以稍胖为美，觉得丰满。
   对于臀部，有人觉得紧俏好看，有人觉得圆润特别好感受。甚至有人把前胸与臀部并提，都要求前突后跷。
   而且，在生理上，臀部大的女性是福气啊。
   当然，你如果想象减肥那样刻意修饰收敛臀部，做瑜伽，是最好的选择。
   女人屁股大是好相，福相。容易顺产生育，肯定能生大胖小子，多子多福。女人应该以大屁股为美，而且许多男人都喜欢。
   屁股大是有优势的，你得确定是不是髋骨过宽导致的臀下垂，如果是髋骨过宽所导致建议康复性训练，在家比较实用的动作如下希望能帮到你[呲牙]
   这个问题太适合我回答了，我是有一点假胯宽的，因为疫情一直待在家里 琢磨了很多运动动作，现在改善了很多，你也可以尝试着去搜索一下 蚌式开合以及臀桥 这样的动作，千万不要想着 两三天就看到效果，起码15天能够看到微弱的变化，不但能改善跨宽 还能使臀部的肌肉更加紧实 从而 使屁股变小，并且更有弹力，一定要坚持再坚持

4. 屁股有点大，不好看，有什么方法改善吗？

 屁股大有两种原因：
   第一种是骨性原因，骨性原因是因为天生的骨架比较大，因为女性要生孩子，所以她的骨盆都会显得比较大一点。
   第二种情况是因为我们臀部的肌肉比较多 ，特别是脂肪组织比较多，临床上看来以脂肪组织比较多为主，这种情况就需要减轻体重。减轻体重的方法，主要是晚上减少淀粉的用量，淀粉主要是面食和米饭的用量。
   另外，必须加强锻炼，锻炼的方法主要做臀部肌肉和髋部肌肉的训练。锻炼的方法主要是指你要做前屈，外展，后伸，或者说做有氧运动。有氧运动是出汗，或者说有喘气的，这样的运动才会有效，并且要持续不断，那么这种情况才能减少臀部脂肪。
   
   女人屁股大好啊，屁股大的女人会出娃，只是现在一般只能生二胎。如果你是生活在三、四十年代，女人屁股有点大，那你就是家庭里的女皇啦，上上下下都会宠着你。包括现在三、四线农村城镇老一辈的人找媳妇，第一目测的是女人的屁股大小，如果你的屁股足够尺寸，老辈人会乐 合不合不拢嘴十分高兴，哈哈找了个会生娃的好媳妇，家族传宗接代有希望啦。
   屁股有点大不好看，有什么办法改善吗？
   一般来说如果是天然生成父母遗传基因所致，希望想办法改善为苗条身材是有一定难度的，但通过 体育 锻炼保持身体平衡协调是完全可能的。特别注意的是不可强制性的去减肥，这样会损害你的身体 健康 得不偿失。
   人的审美观千差万别，罗卜白菜各有所爱，有的人喜欢胖胖的，有的人喜欢瘦瘦的，有的人喜欢骨感的…，其实从古至今男人对女人内心感受是：情人眼里出西施。
   
   这里分几种情况：
   如果是年青漂亮或帅气，身材比例又好看的女性男性，屁股有点大，那恭喜你，上天给你的礼物，就收下吧。大众审美，屁股大是美的。
   可惜的是，根据上面提供的信息，不太可能是。
   如果是屁股比较大，身材比例不好看的女性，不如突出这个特点，尽量把不足转化为优势，只要特点足够成为焦点，必然形成优点。
   如果是屁股比较大，身材比例不好看的男性，不如因势利导，练腰臀，成为男人中的男人，变劣势为优势。
   总之，屁股大不是缺点是优点，因为太优秀了，所以反而成缺点，有点鹤立鸡群的味道了。
     对女生而言，丰满的臀部是完美身材的代名词，但这么去评价男生，小兄弟心里感觉很心塞……
   对于腰臀部经常堆积脂肪的男生来说，臀部肥大不仅影响美观，而且容易招来大家异样的眼光。
   那么究竟是什么导致了男生的臀部看上去更大呢？
    1.缺乏运动导致的臀部赘肉。 
   仔细观察身边喜欢运动、跑步、攀岩、足球的朋友，很少有人会挺着一个肥硕的臀部，壮硕坚挺倒是真的——
   因为能够长期保持运动习惯，他们的臀部能够被经常激活，身体运动过程不会给臀部堆积赘肉的机会。
   如果你仅仅是因为运动减少导致腰腹和臀部脂肪囤积严重，最简单的方式是迈开腿：
   换一双舒适的鞋子，走出家门，从简单的散步开始，让身体回归运动。
    2.肥胖导致的雌激素水平差异。 
   和女生相比，男生的睾酮素水平较高，表现为力气更大、更容易增肌；女性的雌激素水平较高，胸部、腹部和臀部位置更容易囤积脂肪。
   现代人的饮食水平提升，导致了热量摄入过盛，加之饮酒等不 健康 生活习惯和生活压力导致的皮质醇水平改变，男性肥胖导致的雌激素水平上升，更容易胸部雌化、臀部堆积脂肪。
   “减脂”最大的好处是为了 健康 ，但最直观的改变，来自形体的变化。女生是这样，男生也如此。
   想要调整身体的激素水平，不是运动那么简单。你需要从饮食、运动和休息、心情调整各个方面入手，培养 健康 的生活和心理状态，让身体变得更“man”。
    3.臀肌力量差，体态出现骨盆前倾。 
   除了缺乏运动，久坐也是臀部变弱的主要原因。
   首先简单说下，我们常说的臀部主要是臀大肌，它的面积最大，力量最强，当我们从俯身站直的过程，需要臀部向前顶出，这个过程就是伸髋，是臀部训练的最主要动作模式。
   除了臀大肌，臀中肌和臀小肌也是臀部肌群的重要组成，作为重要的稳定肌，协同实现髋关节功能及骨盆稳定，主要用到的动作是：髋外展、外旋，也就是把腿从里向外展开。
   很多女生的翘臀、男生的臀大，实际上并没有太多赘肉，身体也并不肥胖，而是骨盆位置前倾，导致你的体形从外部看上去，腰部以下位置向后挺出。
   这种情况女生更为常见，男生也多少存在。伴随这种体态，身体前侧的髋屈肌大都紧张，而臀部显得比较松垮。
   更让人难受的是，骨盆前倾往往腹部力量较弱，做各类运动时很难真正的“稳定核心”。
   强化臀部力量，下边四个动作很适合男生，当然啦女孩子也可以练，新手朋友徒手完成即可，有一定力量基础的，就选择杠铃空杆开始吧。
    1.动作入门：髋伸 
   挺胸收腹，双手放于腰间两侧，背部挺直，全程不要弯腰。
   膝盖微屈，臀部努力向后推出，伴随臀部后移的过程中腹部要收紧，在最低点保持1秒，恢复至站立状态。
   你可以选择侧对镜子或是伙伴从旁观察，确保动作的规范性。
    2.必练动作：杠铃臀推 
   对于男生来说，徒手臀推似乎已经不能满足臀部力量增长的需求，选择轻重量的杠铃，在杠铃杆上绑一条毛巾，困扰大家训练臀部的难题就迎刃而解了……
    3.王牌动作：传统硬拉 
   男生练臀总怕被人说成是“gay里gay气”，但你用硬拉做组，大家会对着你竖起大拇指：这小伙子力气真大！
   硬拉是强化后链肌群的王牌动作，尤其是身体核心位置处的竖脊肌和臀大肌，往往可以得到充分的锻炼。男生练臀，硬拉一定是你少不了的好伙伴！
    4.硬核动作：深蹲 
   都说深蹲是男生练腿的必做动作，完整幅度的深蹲对臀部也有很好的刺激效果，毕竟髋屈能帮你蹲起更大的重量。
    推荐训练计划： 
   ①初期训练
   髋伸动作 20*5组
   徒手深蹲 20^5组
   ②进阶训练
   髋伸激活20*2组
   杠铃硬拉12*4组
   杠铃臀推12*4组
   ③高阶训练
   将上述动作穿插到背部、腿部训练日，选自己合适的重量、个数和组数即可。
   总体来说，无论是因为缺乏运动、激素水平差异还是体态导致的臀部肿大，都需要客观分析原因，综合多个方面因素调整，循序渐进安排动作和训练。
   臀部肥大的原因有很多，希望一个动作、一个月的时间达成效果，大都是不切实际的。速成听上去诱人，但没有了基础打底，你所取得的成果也并不稳固。
   建议大家在能力范围内多尝试上边的四个动作，一定会让你感到非比寻常的变化。
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   去当德国总理呀！不但才华横溢，而且博得多国赏睐，见面都会说“您长得真招人稀罕！！！ ”
   你说的是女性吗？
   其实，不同的人有不同的审美观。
   有人以瘦为美，觉得苗条好看。
   有人以稍胖为美，觉得丰满。
   对于臀部，有人觉得紧俏好看，有人觉得圆润特别好感受。甚至有人把前胸与臀部并提，都要求前突后跷。
   而且，在生理上，臀部大的女性是福气啊。
   当然，你如果想象减肥那样刻意修饰收敛臀部，做瑜伽，是最好的选择。
   
   首先，作为男人，我非常不赞同你的说法。
   请看下面的美女。
     
   这两位美女的屁股不得不说非常的大，但是这正是男生们喜欢的身材。
   这就是传说中的魔鬼身材。
   男女结构不同，男人身体是倒三角，女人的身体是正三角，是具有美感的。
   你去看西方的油画，里面女人的形象都是屁股很大的。
   女人身材好的必须拥有S曲线，而臀部是形成S曲线的重要部分。
   所谓的屁股大不好看，是说的那种下垂，非常平坦的那种，丝毫没有美感可言。
   像桃子形状的才是最完美的。
   现在很多女性已经意识到了这一点，开始有针对性的对腿部和臀部进行训练。
   方法无非一个，增肌。
   让肌肉更加结实紧致，展现出好看的轮廓。
   深蹲是最好的一种锻炼方法，也可以结合瑜伽等拉伸训练，你一定会拥有傲人的身材。
   
   女人屁股大是好相，福相。容易顺产生育，肯定能生大胖小子，多子多福。女人应该以大屁股为美，而且许多男人都喜欢。
   
   我本身工作方面就是需要经常坐着 然后我也有这方面的困扰 所以我的建议尽量不要久坐 多走路 然后就做一些瘦屁股的动作 比如 平板支撑 对于屁股和腿都有效果的但是一定要坚持  
   
   就想问问，这个问题是谁提问的，而且我为何要邀请我回答？
   一个人不要太在意自己的外表了！哎，赶紧整容去吧！当然，当前疫情严重，就看看有没有塑身锻炼的运动方式!
     

5. 屁股这么大是真的吗？

6. “屁股大”真的好生养吗？

7. 屁股大怎么办？

瘦大腿
1、瘦大腿内外侧
　　从立正的姿势开始，两脚向左右各开70厘米，双手放在腿的两侧。以脚为轴心向右转90度，然后回到开头的姿势，换另一个方向再做一次。刚开始的时候，要注意自己大腿内外侧的肌肉，同时以2秒钟1次的速度扭转、回原位。目标是10秒钟内做5次。
　　2、瘦大腿前后侧
　　以立正的姿势站着，两手插在腰上。一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意身体平衡，并注意自己大腿前面的肌肉。抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势，此时注意大腿后侧。目标是10秒钟内做2次。不要急于求成，在自己能承受的范围里运动。
　　3、瘦大腿前侧
　　以立正的姿势站着，两手插在腰上。边数1、2，右脚边向前大跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨。注意大腿前面的肌肉。数到3时，用力回到最先的姿势。数1、2、3，换一只脚再做一遍。刚开始的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯以后再加快速度。
　　再给你推荐几种有助美腿的水果：香蕉 ，苹果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，这些水果都有消肿的作用哦。
另外，平时多骑自行车，多爬楼梯，多散步，坚持下来 会很有效果的。希望可以帮到你


2   3步强力瘦腿】 ①每天早上和晚上上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显，前提是保持均匀呼吸； ②做马步状，然后抖动大腿，能坚持2分钟的话最好； ③每天泡脚然后从下到上按摩，揉搓（建议配合浴盐使用）促进血液循环，还可美容，每天早上拍大腿2侧各100下。

3  【简易健美操大腿练习】 ①直立，双脚分开与臀部同宽；右膝弯曲，上身下俯，十指指尖撑在地面上；左腿伸直，向后移动12英寸，左脚尖朝外； ②左腿尽力往上抬，在最高处停留5秒，然后放下左腿，换右腿做同样的动作。该组动作做25次。

8. 屁股太大

应该每天坚持坐体操
1.挥腿：左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前.向上.向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便臀部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。
2.转腿:坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。
3。用臀部“行走”：坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。可使臀部和腹部减肥。