心里焦虑已经影响到正常生活了

1. 心里焦虑已经影响到正常生活了

心里焦虑如果时间长了，会严重影响自己的正常生活。如果意识到自己有焦虑症，却难以摆脱，我建议。
1、马上去医院看心理医生，在医生指导下进行治疗。切勿再耽搁时机，
2、在日常生活中，多与人交往，尽量去做让自己高兴的事，来放松自己。
3、焦虑不安是由于对某事物过于紧张担心，而已经给心理上留下阴影。而消除阴影的办法，最好是找到令自己焦虑的原由，从而去解决它，只要超越了心里一关，就会轻松了。
人生的道路上坎坎坷坷，我们一定要学会坚强，学会保护自己，要超越自我，战胜自我。

2. 焦虑来源于生活，我们该怎么办

‍‍焦虑感来源于生活中的一些问题，可能是生活、学习、人际交往方面的压力等等，很多事情都能导致焦虑的产生，当生活中发生一些我们难以应付的事情的时候，就能够产生这样的焦虑感，严重的情况可以导致精神方面的高度紧张，会导致一些头痛、心慌等问题。‍‍


解说瓶子
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我觉得焦虑是轻微程度的恐惧，性质相同，只是没有达到恐惧的程度，所以焦虑其实就是怕，别人是有外界刺激了才会怕，而病人是平平常常也会怕，就像一个乒乓球，别人正常时是圆的，被挤压才会扁，而病人正常时就是扁的，被挤压会更扁。


栀子爱逛街
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‍‍‍‍现在我的焦虑感都来自两个字：没钱。想想买房，想想买车，想想养家糊口，想想零星的存款，想想万一生了大病，想想万一有了孩子怎么养，想想突然没了工作那些几千的固定开支怎么办，这都是我焦虑的原因。‍‍


购物girl
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焦虑感往往来源于生活，多是对于亲人、自己生命安全或命运等过度担心而产生的一种烦躁情绪，其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。

3. 生活中时刻处于焦虑状态，我得焦虑症了怎么办？

看完你的描述，我想请觉察下，是从什么时候开始有这种感受的呢？发生了什么事情，你有印象吗？这种感受持续多久了，什么时候不会有这种感受？事情有这种感受的时候，你是怎么度过的呢？题主平常刷手机吗？

其实，我最近也有午休突然心跳加快从而醒来的感觉，所以我准备去医院检查下心电图，题主其实也可以先检查一下身体。其次，我建议题主如果有机会可以寻找专业的心理咨询师的帮助，寻找焦虑的根源所在，能够及时改善。我想请题主觉察下，你想要的样子是什么样的呢？也就是你来这里获得答案，改变后是什么样的呢？你做了哪些事情，会达到你期待的样子呢？
然后，我把我缓解焦虑的小方法告诉你，希望能够对你有所启发。
①运动。运动是缓解焦虑最省钱，最便利，也算是相当有效果的方式之最了。运动会释放出大量的多巴胺，可以让我们心情愉悦。运动能改善不良情绪，使人精神欢愉，还能有效预防和治疗情绪紧张等多方面的影响。当你感觉到情绪低落时，不要放任不管。无论是出门散步，还是跑圈，都让自己尽可能的动起来。医学之父希波克拉底icon曾说过：阳光、空气、水、和运动,这是生命和健康的源泉。运动，是坏情绪的调节剂，更是治愈一切的良药。
②练习冥想或者练习腹式呼吸。正念的冥想，放空自我，学会反观自我，正确审视内心，清理繁琐心绪，平复焦躁的心情。当你心情不好的时候，你做几个深呼吸，胸部起来，腹部起来，呼的时候让身体软下来；再吸，胸部起来，腹部起来，呼的时候让身体软下来。为了吸的透一点，你可以想象就好像在闻花香一样。当你深呼吸做了10个、8个的时候，你的整个情绪就会有所缓解，脑部会有大量的血清素，让人平静。

有效的腹式呼吸（深呼吸），会给我们的身心带来非常好的影响。当我们深呼吸的时候，心情可以放松下来。而且会让你的六大生理系统有效、快速的恢复平衡。这六大系统是：神经系统，免疫系统，内分泌系统，消化系统和生殖系统。所以天天做深呼吸就是健康的秘诀。
③自我心理暗示。不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化。当你碰到困难时，一定不要放弃。要坚持对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等。你重复对自己念叨有信心的词语，是一种很重要的自我正面心理暗示，有利于不断提升自己的自信心。这已为心理学的研究所证实。

④发现和挖掘细微的成功。日常生活中，当你产生每一分小小的成就感，或者从外界获得反馈时，不妨用一两句话及时记下来，作为你的感恩日记。日后常常翻阅、查看。亨利·福特说过，“不管你觉得自己行还是不行，你都是对的”。如果认为自己可以做到，就能想尽一切办法，最终真的做到。如果认为自己做不到，就会找到一切借口，最终真的做不到。这就是信念的力量啊！

4. 关于焦虑

焦虑是心理上的一种不安，是不良情绪的一种。但焦虑并不一定是坏事，因为焦虑本身正是人的大脑对潜在危机的一种保护机制，是一种积极的行为。
  
 比如，当我们内心缺乏目标，不知道自己该干些什么，我们便会产生焦虑。但此时的焦虑会帮我们意识到存在的问题，于是我们捕捉到信号并做出相应措施，这时候焦虑感便能得到缓解。最后，当我们制订了目标，并通过努力完成了任务，我们便会感到身心畅快无比，此时焦虑感也就消失了。
  
 焦虑感的产生，其实很多时候是因为我们对人、对事有过高的期待，或者我们本身的能力有限，不能解决问题。因此，解决这种焦虑最直接的方法就是降低对事情的重视度和提高我们自身的能力。
  
 总之，虽然焦虑是不好的情绪，但它又是正常的，普遍存在的，不必大惊小怪。正视它，接受它，并好好利用它给我们释放的信号，便可以把它转化为好事，帮助我们解决自身存在的问题。

5. 关于焦虑

下班的路上，动听968的《日落飞车》栏目在聊每个人曾经有过的，现在经历着的那些小焦虑，两位主持人讲了许多听众发来的各种小焦虑。路上接了个电话，是我很好的朋友打来的，她在私立学校上课，她说学校有位五十来岁的男老师被解聘了，由此对以后的自己也感到焦虑。
                                          
 这让我想起《遥远的救世主》里面的一个场景，当时乐圣总经理林雨峰拿着枪顶着丁元英让他喝完最后一口茶，然后问他怕吗？丁元英面不改色淡定自若照常按着工序一道一道得玩着茶艺，然后反问道我们会因为害怕生病而不会生病，会因为怕死就不会死吗?确实也是，任何事情因为我们焦虑就会有所改变吗因为我们焦虑就不会有坏的结果吗？既然不会，那要焦虑干嘛呢!
                                          
 关于我朋友的焦虑也是我要思考的，但是关于未来永远都不是我们现在想的那样，很多事情远没有我们想得那么简单和美好，也未必是我们想的那么艰难困顿，总之，关于未来只能交给未来，我们能做的是不负现在手中的每一份时长!
  
 周国平先生讲过这样一段话：
  
 因为不知道自己要什么，所以看看别人，他有我没有，就焦虑了。一个知道自己要什么的人，他要的一定是符合自己性情，秉性的，追求这些东西，他才会冷静，从容。        
  
 对应已经发生的困境，就是去面对去解决，对应可能发生的困境那就是专注于当下，就像我这样写写日志，焦虑也就溜走了!

6. 当患有严重焦虑的时候，我们该怎么办？

如果你是一名焦虑症患者我想你可以理解那种感受，伴随着生理上的副作用，胃疼，胃痉挛，火辣辣的感觉，胸闷，头疼，感觉头被勒得死死的，伴随着强迫症等等。最严重的时候感觉大脑在强迫我去伤害我的亲人爱人，或者说是他们害怕受伤害，所以我不停地在抗争，但我依旧没有办法，所以我多次想过了结自己，
现在想想，焦虑症其实一点也不可怕，神经方面的问题虽说是最搞不懂的，但却是最简单的，一句话，如果你不把这件事当回事，他就不是个事，怎么说呢，怎么才能不当回事，简单讲一下，康复需要经历一个过程，八个字，面对，接受，飘然，等待，具体我不仔细展开讲，我会给你推荐一本书，他会在里面具体讲，并且会帮助你彻底康复，是真的，彻底康复，不要相信说什么完全康复不了，如果你想康复，能做好那八个字，康复真的没有问题。

然后就是给大家推荐一下小方法，新业路焦虑症会有一大特征，时段性，某刻它会比较严重，我的理解为惊恐发作，那这个时候，我想建议你的是，放下手中的活，闭上眼，什么都别想，只在心里数20个数，这时会缓解很多，注意，是啥都别想，只专心数20个数，或者，做深呼吸，吸气4个数，憋气5个数，呼气6个数，这是一种禅修方法，比较有用，在做这些动作时要把精力去集中在这些事上，别跑偏，如果跑偏了，也别自责，很正常，焦虑症的原因，只需要把注意力重新放在那上面就好了。

其实这些做法的机理是一样的，我们的大脑只门户同时处理一件事，当你把注意力从焦虑症的一些事转移到另一些事的时候，大脑就会得到休息，那样感觉会好多了，或者你通过做一些能让自己专心的小事，比如看一会书，打一局游戏（游戏别上瘾，否则会有反作用），或者做一点家务活，别让自己闲着没事而总是去想关于焦虑症的问题，还有就是，如果有男生的话，给一点建议，禁欲，戒一下传统手艺，并不是让你把这件事一刀切，而是让你控制一下，比如隔一两周一次，最后一个月一次，说真的，有用，你不会有时候满脑子想那东西，当想干那事的时候，转一下注意力，别太宽容自己，最后你会发现，你会自信很多，焦虑也会好转。

最后，也是重点!!!就是给大家推荐的书《精神焦虑的自救》

用心看，用心参透，你会发现，其实焦虑症没什么大不了的，辅助治疗的一本书《正念禅修》这本书也非常好，同时还有一个手机app睿心灵犀冥想，做冥想，禅修也会帮助你康复的，我也在结合着用，本来寻思着完全康复的时候再写文章，但我还是想让大家看到一下曙光，我本人虽然没完全康复，但我真的没想到我有一天会这么轻松，这么舒服，加油吧，用心去解决，别去把焦虑症当回事，他没那么可怕的，真的一点都不可怕

7. 求助，我这会是焦虑症吗

想要知道是否有焦虑症，一是可以去医院做心里检查确诊，二是可以自查，自查的方法如下：焦虑症的自我检测方法主要有：
1、《焦虑症自测表》
2、《SCL-90症状自评量表》
3、对照焦虑症的主要症状：
（1）、身体紧张：焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来、全身紧张、面部绷紧、眉头紧皱、表情紧张、唉声叹气。
（2）、自主神经系统反应性过强：焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。症见出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
（3）、过分机警：焦虑症患者无时无刻不处在警惕状态，影响了他们干其他所有的工作，甚至影响他们的睡眠。
（4）、对未来无名的担心：焦虑症患者总是为未来担心。他们担心自己的亲人、财产、健康。

8. 请问我这种情况是焦虑症吗？

你好！根据你的情况得知你已经患上急性焦虑症也可以称为发作性惊恐状态。相信你除了头晕外还应该伴有胸闷、口干、出汗等症状吧？还应该感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，对外界事物失去兴趣。严重时有恐惧情绪，对外界刺激易出现惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经紊乱现象，如入睡困难、做恶梦、易惊醒。
 你这样首先你应该增加自信。第二点要做自我放松。也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。