跑步时大步跑还是小步快

1. 跑步时大步跑还是小步快

跑步快慢的有步频和步幅决定。步频就是单位时间内腿交替跑过的次数，当然是越多越快；步幅就是你说的大步小步了。一样的步频，那步子大的速度肯定快了。如果步子一样大，那步频快的速度肯定快。
但是两者之间对速度的影响不是绝对的：有人一味追求大步却是会影响到步频变慢，导致最终的速度变慢；有人一味追求步频，却因步子太小最终也会降低速度。所以在适合你的步子大小下，再去尽量提升你的步频，这样才会大大的提升速度。（之所以选择步子为提升基础，是因为步子受身材影响很大，所以适合自己最好。步频却可以通过锻炼获得很大的提升。从而达到整体速度的大幅度提升）

2. 长跑是迈大步还是迈小步好

长跑对步幅的要求不是太重要，根据人个的习惯就好，还有好多技巧比步幅更重要。
在进行长跑的时候还应该注意以下技巧：
一是比赛前一定要做好充分的准备活动，充分的准备活动能够减缓和推迟“极点”的到来，有利于发挥出更好的水平；
二是练习和比赛时，要注意呼吸方法，要做到有节奏地深呼吸，即每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气；
三是注意体力的分配，避免一开始猛冲，一般可以采用全程匀速跑的战术，最后100米左右全力冲刺即可

3. 跑步时的步子大小叫什么？

步频和步幅。
1、步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。
2、步幅特征，是指成趟足迹中反映出双足协调搭配关系的特征，是行走运动特征在成趟足迹中的一种反映形式。包括：
（1）步长。成趟足迹中左右脚印同部位的垂直距离为一普通步长。可分为长步（80厘米以上），中步（70—80厘米），短步（70厘米以下）。左右两个普通步构成一个单步长。三个普通步构成一个复步长。
（2）步宽。连续成趟足迹中，以一个复步同侧脚后跟中心点或前掌中心点的连线延长线为步行线。

扩展资料
跑步注意事项
1、姿势
跑步姿势要合理。上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲，双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。
2、呼吸
跑步中的呼吸问题很重要。呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大，可将舌卷起，延长空气在口腔里的时间，减少冷空气对呼吸道的刺激。初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽，以增大有效的换气量。
参考资料来源：百度百科——步幅特征
参考资料来源：百度百科——步频
参考资料来源：百度百科——跑步

4. 跑步怎么迈大步子?

为什么别人跑起来很轻松，而我却很笨重呢？人有高矮胖瘦，但只要你掌握几个跑姿的关键点，跑起来就不会那么累了。今天给大家带来第五集内容——如何跑得更轻松？

5. 小步跑应该怎样练才能练会？

小步跑的动作要领及正确的训练步骤

6. 小步跑应该怎样练才能练会？

身体重心向上，上身重心微微向前，两眼平视前方，两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。
动作要领
1、上体正直肩放松，两臂前后自然摆动。
2、髋、膝、踝关节放松，迈步时膝向前摆出，髋稍有转动。
3、当摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性。

7. 跑步该怎么跑是大步子还是小步子

最好是稍小一点的步子, 步频要快. 步子迈得太大的话, 膝盖要用很大力, 伤膝盖.
其实只要自然跑就行了. 用最舒服最自然的姿势.
最后一圈冲刺那是专业选手. 业余选手心肺能力不够, 能跑下来就不错了. 最后强行冲刺反而会有危险. 
而当你训练到那个层次了, 自然就知道如何冲刺了.

有关怎么跑:
呼吸要有节奏, 最好是按你的步点来.两步一呼 三步一呼 三步两呼 等等... 哪个舒服用哪个. 节奏不要乱. 乱了就容易岔气.
跑步时, 上身要直,微前倾. 双臂自然摆动(向上到手与胸齐, 向后到手与腰齐). 
下身自然跑. 注意双脚最好是前后掌同时着地 (一般人不注意的话习惯后掌先着地,这样伤膝盖)

纠正1楼的一个错误. 长跑是不可能把腿练粗的. 如果想把腿练粗, 练出大块肌肉,一定要通过专门的力量训练.

8. 跑步该怎么跑？是大步子还是小步子？

最好是稍小一点的步子, 步频要快. 步子迈得太大的话, 膝盖要用很大力, 伤膝盖；
其实只要自然跑就行了. 用最舒服最自然的姿势；
最后一圈冲刺那是专业选手. 业余选手心肺能力不够, 能跑下来就不错了. 最后强行冲刺反而会有危险.；
而当你训练到那个层次了, 自然就知道如何冲刺了；
有关怎么跑；
呼吸要有节奏, 最好是按你的步点来.两步一呼 三步一呼 三步两呼 等等... 哪个舒服用哪个，节奏不要乱. 乱了就容易岔气；
跑步时, 上身要直,微前倾. 双臂自然摆动(向上到手与胸齐, 向后到手与腰齐).。
下身自然跑. 注意双脚最好是前后掌同时着地 (一般人不注意的话习惯后掌先着地,这样伤膝盖)。