平台期会自己结束吗

1. 平台期会自己结束吗

平台期时间对每个人都不一样。有的一个星期，有的甚至半年。

平台期，

1，可以切换饮食模式。比如之前是低脂饮食，换成高蛋白低碳饮食，时间不要太久。

2，心态平静，不要焦虑，不要过分关注体重的下降，否则可能容易暴饮暴食，体重反弹。

3，吃一顿欺骗餐，满足自己的心理需求，吃的时候也是原则高蛋白油脂较低的食物。而不是一顿暴饮暴食。因为减肥过程中，胃口会变小。欺骗餐吃的太多太快，胃可能受不了。吃完继续保持之前的减脂模式（健康的减脂模式）。

4，平台期更多的关注自己的体型，腰围臀围胳膊大腿是不是越来越紧实。这个阶段是调整期，体重虽然不变，但是身材在紧实。

5，放松一下，外面散散步。给自己几天休息时间。之后继续减脂计划。

重点：不要节食，不要节食，不要节食。这时候千万不要陷入误区，为了掉体重不吃东西。不吃东西体重也不会降的。而且还容易反弹。你要做的是减重完保持现有的身材，而不是检完立马反弹。减肥的方法太极端反弹就越容易，而且以后更难减下来！

2. 平台期怎么办

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3. 平台期怎么办

　1.平台期的原因？
　　出现平台期通常是由于对饮食及锻炼计划执行不力所造成的，同时，减肥过程中生理的变化也是原因之一。全球最大的瘦身资讯网站weightwatchers的一项调查研究表明，体重减轻后，运动所消耗的热量相应减少，因为运动消耗的热量与体重成正比关系。另外，体重减轻往往伴随着重减少，从而导致新陈代谢降低，这就意味着每日消耗的热量也会减少。
　　由于摄入过多的钠，或经期前水肿可能导致的体液潴留，也会出现平台期。另外，研究表明，肥胖症会增加体液，伴随肥胖症的体液失调也不会在减肥后恢复正常。并且，个体的体液平衡差异很大。有报道称，增加饮水量及锻炼量可减少体液潴留，并有助于人们度过平台期，不过，这方面的研究还缺乏有力的科学证据。



运动可以打破平台期
　　2.运动可以打破平台期
　　增加身体活动有助于打破平台期。运动不仅可以燃烧热量，而且可以防止因体重下降而产生的瘦体重减少。有氧运动，如健身走、骑车可以燃烧热量，而抗阻力运动则可以增加瘦体重，增加能量消耗，有助于提高新陈代谢。
　　经过一段时间的锻炼，身体已适应了同样的有氧或力量训练。随着锻炼的进行，运送氧分的器官，包括肺、心脏、肌肉、以及血管的效率都会得到提高，锻炼也会越来越轻松。例如，肺部的单次呼吸量增加，即使是费力的运动，出现“气喘呼呼”的情形会减少；心脏泵输送血液的能力加强，心率也会下降；并且血液进入肌肉的效率也得到提高。正因为如此，身体活动中，能量消耗减少，体重下降速度降低，或导致平台期的出现。
　　延长运动时间，或加大运动强度能够增加运动中的能量消耗。改变运动形式，或交替进行不同的运动，有助于防止肌肉过于适应某一项运动

4. 平台期怎么办

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5. 平台期怎么办

在平台期，老看不到体重下降，就没动力了，是挺烦，现在你能做的有：
1.不再称体重了，以后还是继续我的锻炼，只要坚持下来就行了；
2。加大运动量，或改变一些运动方式，再练一段时间看看，如果还是没减，那就是还没加大到一定的量
但我不建议你再加大运动量了，你现在的运动时间够长了，自己太累了对身体也不好，况且一个月减了这么多已经很不容易了，继续坚持就会成功的，还是继续吧，就是别再想体重的事了，平台期不会很长的
加油!

6. 为什么会进入平台期？

7. 平台期怎么办

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8. 平台期怎么办

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