哪些食物是富含维生素C 的

1. 哪些食物是富含维生素C 的

维生素C的主要食物来源是新鲜蔬菜与水果。
蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等中含量丰富；水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；在动物的内脏中也含有少量的维生素C。
食物来源
食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。 

扩展资料：
理化性质
外观：无色晶体

沸点：无
熔点：190～192℃
酸性：维生素C分子结构中的烯二醇基，尤其是C3位OH由于受共轭效应的影响，酸性较强（pK
 
=4.17)；C2位OH由于形成分子内氢键，酸性极弱（pK
 
=11.75）。故维生素C一般表现为一元酸，可与碳酸氢钠作用生成钠盐。
紫外线吸收最大值：245nm
荧光光谱：
激发波长：无
荧光波长：无
英文名称：Vitamin C 
CAS号：50-81-7
EINECS号：200-066-2
InChI编码：InChI=1/C6H8O6/c7-1-2⑻5-3⑼4⑽6⑾12-5/h2,5,7-10H,1H2/t2-,5+/m0/s1
分子量：176.13
IUPAC名：2,3,5,6-四羟基-2-己烯酸-4-内酯
在干燥空气中比较稳定,不纯和许多天然产品,能被空气和光线氧化，其水溶液不稳定，很快氧化成脱氢抗坏血酸，尤其是在中性或碱性溶液中很快被氧化。遇光、 热、铁和铜等金属离子均会加速氧化。能形成稳定的金属盐。为相对强的还原剂，贮存日久色变深，成不同程度的浅黄色。半数致死量(小鼠、静脉)LC50：518mg/kg
遇空气和加热都易引起变质，在碱性溶液中易于氧化而失效。在空气条件下。在水溶液中迅速变质，是强还原剂。
广泛分布于动植物体内。干燥时对空气稳定。水溶液迅速被空气氧化。 
参考资料:维生素c_百度百科 

2. 哪些食物富含维生素C

含维生素C食物排行榜前三十名：(每100克所含)
　　1. 酸枣(900 毫克) 
　　2. 猕猴桃(420 毫克) 
　　3. 掐不齐(270 毫克) 
　　4. 决明子(264 毫克) 
　　5. 枣（鲜）(243 毫克) 
　　5. 沙棘(204 毫克) 
　　6. 野苋菜(153 毫克) 
　　7. 辣椒(红、尖)(144 毫克) 
　　8. 柿子椒(130 毫克) 
　　9. 苜蓿(118 毫克) 
　　10. 歪头菜(118 毫克) 
　　11. 竹叶菜(87 毫克) 
　　12. 浓缩橘汁(80 毫克) 
　　13. 芥蓝(76 毫克) 
　　14. 青椒(72 毫克) 
　　15. 芥菜(大叶)(72 毫克) 
　　16. 鱼腥草(70 毫克) 
　　17. 豌豆苗(67 毫克) 
　　18. 油菜薹(65 毫克) 
　　19. 野葱(64 毫克) 
　　20. 辣椒(青、尖)(62 毫克) 
22. 菜花(61 毫克) 
　　23. 紫菜薹(57 毫克) 
　　24. 苦瓜(56 毫克) 
　　25. 番薯叶(56 毫克) 
　　26. 蜜枣(55 毫克) 
　　27. 山楂(53 毫克) 
　　28. 豆瓣菜(52 毫克) 
　　29. 西兰花(51 毫克) 
　　30. 芥菜(小叶)(51 毫克)

3. 富含维生素C的食物有哪些?

　　每100克所含维生素C前十位的水果和蔬菜如下：
　　1. 酸枣（900 毫克）
　　2. 猕猴桃（420 毫克）
　　3. 掐不齐（270 毫克）
　　4. 决明子（264 毫克）
　　5. 枣（鲜）（243 毫克）
　　5. 沙棘（204 毫克）
　　6. 野苋菜（153 毫克）
　　7. 辣椒（红、尖）（144 毫克）
　　8. 柿子椒（130 毫克）
　　9. 苜蓿（118 毫克）
　　10. 歪头菜（118 毫克）
　　维生素C又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素C虽不直接构成脑组织，也不向脑提供活动能源，但维生素C有多种健脑强身的功效，他是脑功能极为重要的营养物。

4. 哪些食物富含维生素C

示例：
①黄色、橙色水果和蔬菜都含维生素C。含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等；
②野菜如马齿苋、野苋菜、蒲公英、制茶等；
③富含维生素C的水果也很多，如鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓、柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等，有的野果维生素C含量高于普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
        辣椒中的维C含量最高，维生素C具有减压、增强免疫力、抗癌的作用，常食用维C含量高的食物有利于身体健康。

5. 富含维生素C的食物有哪些

维生素C含量食物Top 10 

排名 食物 分量(g) 数量 维生素C量(mg) 
No.1 樱桃 50 12粒 500 
No.2 番石榴 80 1 个 216 
No.3 红椒 80 1/3个 136 
No.4 黄椒 80 1/3个 120 
No.5 柿子 150 1 个 105 
No.6 青花菜 6 1/4株 96 
No.7 草莓 100 6粒 80 
No.8 橘子 130 1 个 78 
No.9 芥蓝菜花 60 1/3株 72 
No.10 猕猴桃 100 1个 68 

有些营养素和维生素C搭配可以互相补充，对身体的良好影响大大加强，快来看看哪些营养素和维生素C最match。 

1.维生素E、β胡萝卜素 

和维生素C同被列为强力抗酸化的维生素E，可以预防体内酸化、皮肤病和不当生活习惯引起的慢性疾病，如高血压等，用维生素E、β胡萝卜素再搭配上维生素C，更能提高效果。 

富含维生素E的食物：卷心菜、胡萝卜、茄子、鸡肝、葵花籽等。 

富含β胡萝卜素的食物：油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。 

2.铁 

铁是预防贫血的无机物，尤其女性更容易缺乏。搭配上维生素C一起服用，能提高铁的吸收，建议有贫血的人，可一起摄取铁和维生素C。 

富含铁的食物：猪血、猪肝、黑木耳、大枣等。 

3.钙 

众所周知，钙是构建骨骼的材料，和维生素C一起摄取，可以大大提高身体对钙质的吸收量，为了强化骨骼，还可以搭配部分镁。 

富含钙的食物：虾皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。 

4.维生素B6、B12、叶酸 

维生素B6、B12和叶酸是防止动脉硬化的最佳营养素，根据研究发现，这3大营养素如果和维生素C一起摄取，就可以让动脉硬化的情况得到改善，甚至停止。 

富含维生素B6的食物：鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、梨、香蕉等。 

富含维生素B12的食物：动物肝脏、牛肉、猪肉、蛋、牛奶、奶酪等。 

富含叶酸的食物：菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等。 

5.黄酮类 

是一种植物成分，可以加强身体抗酸化能力，和维生素C一起服用，可以更提高抗氧化能力。 

富含黄酮类的食物：茶与带葡萄皮酿制的红酒（每日仅饮一小杯即可）、苹果、香瓜、芹菜、葱。
Vc之王西兰花、甘蓝、青椒、番茄、黄瓜、白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、 豌豆、豇豆、萝卜。 水果：Vc之王猕猴桃、大枣、木瓜、柠檬、橙子、橘子、草莓、沙棘、柚子、桂圆。
刺梨含有的维生素C、SOD、维生素P均居所有蔬果之冠
是苹果的450倍、葡萄的569倍、猕猴桃的20倍。
刺梨果汁含有丰富SOD（防癌抗衰老物质-生物酶（不稳定的蛋白酶）每百克刺梨含SOD高达54000U；
刺梨果汁含有丰富维的维生素C，每百克刺梨含维生素C高达2500毫克；
刺梨果汁含有丰富维的维生素P，每百克刺梨含维生素P高达5981毫克；
SOD——是人体垃圾清除剂，可以清除自由基，降低黑色素的代谢与再次生成，达到淡化色斑、黄褐斑。
1985年在罗马召开的世界第四次自由基生物学理论研讨会，来自120多个国家的科学家一致公认）SOD可以清除自由基，降低黑色素的代谢与再次生成，达到淡化色斑、黄褐斑、雀斑、预防老年斑。有保护皮肤洁白细嫩，延缓细胞寿命及抗衰老。
维生素C——在现代生活中是非常有效的排毒解毒重要物质；
又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素C，它与人体的多种代谢有关，人体自身不能合成几储存维生素C，需要经常由食物供给，缺乏则导致坏血病。
维生素P——生物类黄铜又称甲基橙皮苷，总类很多通常用总黄铜来表述，即以维生素P（芦丁）的含量来衡量，刺梨汁的维生素P含量高达5981mg/100ml,比银杏叶中的含量高出10倍。
维C+维P是强力的排毒剂，能祛除人体中的毒素（黑色素）和重金属。维生素C和人体中有毒的物质结合，生成无毒物质，随尿液排出。起到排毒作用。
维生素C可起预防作用；可促进免疫球蛋白合成，提高人体免疫力系统，提高白细胞吞噬能力，吞噬细胞对维生素C的需求比其他细胞高出50倍
最高的应该是
1.余甘果（1841毫克）比苹果高100倍
1. 酸枣（900 毫克）
2. 猕猴桃（420 毫克）
　　3. 掐不齐（270 毫克）
　　4. 决明子（264 毫克）
　　5. 枣（鲜）（243 毫克）
　　5. 沙棘（204 毫克）
　　6. 野苋菜（153 毫克）
　　7. 辣椒（红、尖）（144 毫克）
　　8. 柿子椒（130 毫克）
　　9. 苜蓿（118 毫克）
　　10. 歪头菜（118 毫克）
　　11. 竹叶菜（87 毫克）
　　12. 浓缩橘汁（80 毫克）
　　13. 芥蓝（76 毫克）
　　14. 青椒（72 毫克）
　　15. 芥菜（大叶）（72 毫克）
　　16. 鱼腥草（70 毫克）
　　17. 豌豆苗（67 毫克）
　　18. 油菜薹（65 毫克）
　　19. 野葱（64 毫克）
　　20. 辣椒（青、尖）（62 毫克）
　　22. 菜花（61 毫克）
　　23. 紫菜薹（57 毫克）
　　24. 苦瓜（56 毫克）
　　25. 番薯叶（56 毫克）
　　26. 蜜枣（55 毫克）
　　27. 山楂（53 毫克）
　　28. 豆瓣菜（52 毫克）
　　29. 西兰花（51 毫克）
　　30. 芥菜（小叶）（51 毫克）
　　31. 麦瓶草（49 毫克）
　　32. 香菜（48 毫克）
　　33. 枸杞子（48 毫克）
　　34. 柑杞（48 毫克）
　　35. 大白菜（白梗）（47 毫克）
　　36. 草莓（47 毫克）
　　37. 苋菜（绿）（47 毫克）
　　38. 蒲公英（47 毫克）
　　39. 芦笋（45 毫克）
　　40. 乌菜（45 毫克）
　　41.水萝卜（45 毫克）
　　42. 白菜薹（44 毫克）
　　43. 莲藕（44 毫克）
　　44. 木瓜（43 毫克）
　　45. 荠菜（43 毫克）
　　46. 桂圆（43 毫克）
　　47. 苤蓝（41 毫克）
　　48. 荔枝（41 毫克）
　　49. 孢子甘蓝（40 毫克）
　　50. 香椿（40 毫克）
　　51. 圆白菜（40 毫克）
　　52. 节瓜（39 毫克）
　　53. 葡萄柚（38 毫克）
　　54.薤白（36 毫克）
　　55. 油菜心（36 毫克）
　　56. 车前草（36 毫克）
　　57. 栗子（熟）（36 毫克）
　　58. 油菜（36 毫克）
　　59.木薯粉（35 毫克）
　　60. 金橘（35 毫克）
　　61. 木薯（35 毫克）
　　62.芥菜头（34 毫克）
　　63. 木耳菜（34 毫克）
　　64. 苣荬菜（尖叶）（33 毫克）
　　65. 樱桃番茄（33 毫克）
　　66. 橙子（33 毫克）
　　67. 菠菜（32 毫克）
　　68. 白菜（31 毫克）
　　69. 芥菜（31 毫克）
　　70. 大蓟（31 毫克）
　　71. 苋菜（紫）（30 毫克）
　　72. 甜菜叶（30 毫克）
　　73. 柿子（30 毫克）
　　74. 大白菜（青口）（28 毫克）
　　75. 柑橘（28 毫克）
　　76. 小白菜（28 毫克）
　　77. 橘子（28 毫克）
　　78. 清明菜（28 毫克）
　　79. 小蒜（28 毫克）
　　80. .桂圆肉（27 毫克）
　　81. 毛豆（27 毫克）
　　82. 杏仁（26 毫克）
　　83.紫甘蓝（26 毫克）
　　84. 马兰头（26 毫克）
　　85. 花茶（26 毫克）
　　86. 马兰（26 毫克）
　　87. 茴香（26 毫克）
　　88. 甜杏仁（26 毫克）
　　89. 葡萄（25 毫克）
　　90. 牛蒡叶（25 毫克）
　　91. 青葱（24 毫克）
　　92. 栗子（鲜）（24 毫克）
　　93. 芒果（23 毫克）
94. 蕨菜（23 毫克）
　　95. 柚子（23 毫克）
　　96. 牛皮菜（23 毫克）
　　97. 车前子（23 毫克）
　　98. 心里美萝卜（23 毫克）
　　99. 马齿苋（23 毫克）
　　100. 芹菜叶（22 毫克）
　　101. 白萝卜（21 毫克）
　　102. 野韭菜（21 毫克）
　　103. 小葱（21 毫克）
　　104. 萝卜（21 毫克）
　　105. 海棠果（20 毫克）
　　106.油麦菜（20 毫克）
　　107.冬寒菜（20 毫克）
　　108. 生菜（团叶）（20 毫克）
　　109. 柠檬（20 毫克）
　　110. 蜜橘（19 毫克）
　　111. 大白菜（小白口）（19 毫克）
　　112. 豇豆（19 毫克）
　　113. 绿茶（19 毫克）
　　114. 柑（芦柑）（19 毫克）
　　115. 蒜黄（18 毫克）
　　116. 茼蒿（18 毫克）
　　117. 百合（18 毫克）
　　118. 菠萝（18 毫克）
　　119. 鸭肝（18 毫克）
　　120.萝卜干（17 毫克）
　　121. 葱白（17 毫克）
　　122. 蚕豆（16 毫克）
　　123. 李子杏（16 毫克）
　　124. 青蒜（16 毫克）
　　125. 冬瓜（16 毫克）
　　126. 玉米（鲜）（16 毫克）
　　127. 荷兰豆（16 毫克）
　　128. 刀豆（15 毫克）
　　129. 韭黄（15 毫克）
　　130. 甜瓜（15 毫克）
　　131. 花生（14 毫克）
　　132. 枣（干）（14 毫克）
　　133. 小枣（干）（14 毫克）
　　134. 土豆（黄皮）（14 毫克）
　　135. 白兰瓜（14 毫克）
　　136. 青萝卜（14 毫克）
　　137. 豌豆（14 毫克）
　　138. 番茄（14 毫克）
　　139. 胡萝卜（13 毫克）
　　140. 牛肺（13 毫克）
　　141. 菱角（13 毫克）
　　142. 扁豆（13 毫克）
　　143. 芹菜（12 毫克）
　　144. 哈密瓜（12 毫克）
　　145. 菜瓜（12 毫克）
　　146.柠檬汁（11 毫克）
　　147. 葫芦（11 毫克）
　　148. 巴梨（11 毫克）
　　149.朝鲜蓟（11 毫克）
　　150.豌豆尖（11 毫克）
　　151. 瓠瓜（11 毫克）
　　152. 榆钱（11 毫克）
　　153. 樱桃（10 毫克）
　　154. 黄花菜（干）（10 毫克）
　　155. 瓢儿白（10 毫克）
　　156. 黄花菜（10 毫克）
　　157.牛肝（9 毫克）
　　158. 鸭胰（9 毫克）
　　159. 菠萝蜜（9 毫克）
　　160. 芸豆（9 毫克）
　　161. 石榴（9 毫克）
　　162. 杨梅（9 毫克）
　　163. 黄瓜（9 毫克）
　　164. 甘薯片（9 毫克）
　　165. 佛手瓜（8 毫克）
　　166. 洋葱（白皮）（8 毫克）
　　167. 香蕉（8 毫克）
　　168. 红茶（8 毫克）
　　169. 番茄沙司（8 毫克）
　　170. 枇杷（8 毫克）
　　171. 南瓜（8 毫克）
　　172. 黄豆芽（8 毫克）
　　173.甜菜根（8 毫克）
　　174. 桃（7 毫克）
　　175. 杨桃（7 毫克）
　　176. 地笋 （7 毫克）
　　177. 陈皮（7 毫克）
　　178. 茄子（绿皮）（7 毫克）
　　179. 荸荠（7 毫克）
　　180. 沙枣（7 毫克）
　　181. 大蒜（白皮）（7 毫克）
　　182. 茄子（紫皮、长）（7 毫克）
　　183. 乳黄瓜（7 毫克）
　　184. 山楂脯（6.3 毫克）
　　185. 发菜（干）（6 毫克）
　　186. 芋头（6 毫克）
　　187. 梨（6 毫克）
　　188. 杏脯（6 毫克）
　　189. 薄荷（6 毫克）
　　190. 西瓜（6 毫克）
　　191. 四季豆（6 毫克）
　　192. 黑枣（有核）（6 毫克）
　　193. 椰子（6 毫克）
　　194. 蒲菜（6 毫克）
　　195. 芡实米（鲜）（6 毫克）
　　196. 西葫芦（6 毫克）
　　197. 茄子 （5 毫克）
　　198. 李子（5 毫克）
　　199. 春笋（5 毫克）
　　200. 葡萄干（5 毫克）
　　201. 丝瓜（5 毫克）
　　202. 茭白（5 毫克）
　　203. 山药（5 毫克）
　　204. 罗汉果（5 毫克）
　　205. 莲子（5 毫克）
　　206. 刺梨（5 毫克）
　　207. 洋姜（5 毫克）
　　208. 水芹菜（5 毫克）
　　209. 香菇（干）（5 毫克）
　　210. 空心菜（5 毫克）
　　211. 牛心（5 毫克）
　　212. 竹笋（5 毫克）
　　213. 蘑菇（干）（5 毫克）
　　214. 荞菜（5 毫克）
　　215. 人乳（5 毫克）
　　216. 玫瑰香葡萄（4 毫克）
　　217.猴头菇（4 毫克）
　　218. 蛇瓜（4 毫克）
　　219. 腌雪里蕻（4 毫克）
　　220. 梅脯（4 毫克）
　　221. 金糕（4 毫克）
　　222. 杏（4 毫克）
　　223. 西芹（4 毫克）
　　224. 苹果（4 毫克）
225. 甘薯（4 毫克）
　　226. 莴笋（4 毫克）
　　227. 猪心（4 毫克）
　　228. 秋葵（4 毫克）
　　229. 蜜桃（4 毫克）
　　230.雪花梨（4 毫克）
　　231. 鸭梨（4 毫克）
　　232. 绿豆芽（4 毫克）
　　233. 全脂牛奶粉（4 毫克）
　　234. 慈姑（4 毫克）
　　235. 姜（4 毫克）
　　236. 四棱豆（3 毫克）
　　237. 红萝卜（3 毫克）
　　238.紫葡萄（3 毫克）
　　239. 京白梨（3 毫克）
　　240. 沙果（3 毫克）
　　241. 大葱（3 毫克）
　　242.羊肚菌（3 毫克）
　　243. 蜂蜜（3 毫克）
　　244. 饼干（3 毫克）
　　245. 橄榄（3 毫克）
　　246.火龙果（3 毫克）
　　247. 榴莲（2.8 毫克）
　　248. 鳙鱼（2.65 毫克）
　　249. 红菇（2 毫克）
　　250. 紫菜（干）（2 毫克）
　　251. 炼乳（甜，罐头）（2 毫克）
　　252. 无花果（2 毫克）
　　253. 冬虫夏草（2 毫克）
　　254. 榨菜（2 毫克）
　　255. 花生仁（生）（2 毫克）
　　256. 山楂（干）（2 毫克）
　　257.酸白菜（2 毫克）
　　258. 韭菜（2 毫克）
　　259. 咖喱（2 毫克）
　　260. 蘑菇（鲜蘑）（2 毫克）
　　261. 甘蔗汁（2 毫克）
　　262. 子姜（2 毫克）
　　263. 金针菇（2 毫克）
　　264. 山竹（1.2 毫克）
　　265.苹果酱（1 毫克）
　　266. 白芷（1 毫克）
　　267. 牛奶（1 毫克）
　　268. 木耳（水发） （1 毫克）
　　269. 冬笋（1 毫克）
　　270. 蒌蒿（1 毫克）
　　271. 蒜苔（1 毫克）
　　272. 杏酱（1 毫克）
　　273. 藿香（1 毫克）
　　274. 香菇（鲜）（1 毫克）
　　275. 酸奶（1 毫克）
　　276. 茄子（圆）（1 毫克）
　　277. 玉兰片（1 毫克）
　　278. 韭苔（1 毫克）
　　279.杏仁露（1 毫克）
　　280. 菊花（1 毫克）
　　281. 虎杖（1 毫克）
　　282. 核桃（1 毫克）
　　283. 甘草（1 毫克）

6. 富含维生素C的食物有哪些?

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。

7. 什么食物富含维生素C？

8. 哪些是富含维生素C的食物

　　1、黄色蔬果
　　经过研究发现，在黄色的蔬果中多半都含有极为丰富的维生c，因此在日常的生活中我们可以通过这类食物来达到很好的补充维生素的作用。尤其是一些体质比较虚弱的人群，多补充些维生素，可有效的增强身体抵抗力，从而达到很好的预防疾病以及强身健体的功效。
　　可以说所有黄色的新鲜蔬菜以及水果中维生素c的含量非常丰富，比如小白菜、油菜、油菜苔、紫菜苔、苋菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆，这些食物建议多吃。
　　2、维生素水果
　　水果中所含有的维生素c更加的丰富，可以说无论哪种水果，无论价格的高低，其中所含有的维生素c都非常的丰富。比如像我们日常生活中常见的鲜枣、红果、柚子、桔子、橙子、柠檬、草莓等水果，除此之外还有像柿子、芒果、猕猴桃、龙眼等。
　　除了这些人工栽培的水果中含有大量的维生c之外，还有很多野生水果中也含有丰富的维生素，并且其中所含有的维生素c比普通水果许多倍，如刺梨、石榴、金樱子等。
　　3、橘子
　　橘子是很多人都非常喜欢吃的一种水果，并且经过研究发现，橘子中所含有的维生素c含量异常的丰富。专家指出，橘子中所含有的维生素c含量超出我们的想象，仅仅是一个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素c量，由此可见橘子中维生素的含量。
　　但是橘子的营养价值可不仅仅只有这些，在研究中还发现，橘子含有大约170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，并且这些大多数营养物质都是天然抗氧化剂。经常食用不仅能够补充维生素，同时还具有抗衰老的功效。因此在含维生素c的食物有哪些这个问题上，橘子也是其中之一。
　　4、柚子
　　面对含维生素c的食物有哪些这个问题，生活中极为常见的柚子也是其中之一，研究发现在柚子中所含有的维生素c含量可以与橘子相媲美。而且柚子中所含有的维生素c还可以能降低血液中有胆固醇，但由于柚子性寒，因此在食用的时候要注意适量。
　　5、红薯
　　相信很多人都难以相信，在红薯中竟然也含有大量丰富的维生素c，但在研究中发现，红薯中不仅维生素c的含量非常丰富，同时维生素a的含量也非常的丰富。在平时多吃些红薯，具有很好的降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力等功效。