四组-吞青蛙的五个步骤-第一稿

1. 四组-吞青蛙的五个步骤-第一稿

拆页三  吞青蛙的五个步骤
  
 【R阅读拆页】
  
  什么是吞青蛙？找出你一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事，它们就是你必须吃掉的“三只青蛙”。利用帕累托定律，每天花20%的时间，集中精力，专门对付这“三只青蛙”。所以，如果用一句话来说，就是把原来什么时间管理的方法和内容全部简化，每天确定最重要的三件事，当成必须吃掉的青蛙。 
  
  01 明确你的“三只大青蛙”
  
  每年，每月，每周，每天你都可以运用时间管理方面的帕累托定律（80%的成就源自20%的活动）来确定自己三件最重要的事情。
  
  什么是最重要的事情？就是你必须去做，别人替代不了你，做了得到的回报非常大的事。
  
 02 先吃掉“最大、最丑的那只青蛙”
  
  我们所说的“又大又丑”指的是，这三个目标中比其他两个更重要、更困难的那个目标。歌德说：“最重要的事情绝不能受制于最不重要的事情。”为了专注于最重要的活动，每天至少在它身上投入你20%的时间。 
  
  03 每天保护自己的青蛙时间
  
  番茄钟是专注25分钟，青蛙时间是一般时间区间，找到最适合自己的吞青蛙的时间段，就是找到自己做事情效率最高的时间段。 
  
  04 把“3的法则”应用到你的整个生活
  
  这也是史蒂芬·柯维所说“高杠杆”活动，即相对于做这些活动需要的时间，它们往往能够产生更加强大的效果。同时也是“三的法则”的真谛所在：围绕“重要，但不紧急的”高杠杆活动组织时间。 
  
  05 创建并严格遵守每天的“待办事项清单”
  
  一项著名的研究，重点考察了世界上最成功的的一批人，探寻他们高效率的秘密。经过数千次采访，首要因素终于浮出水面：他们都有制定每日“待办事项清单”，还有频繁审视的习惯。一天工作结束时，他们都不会忘记为次日创建新清单。但这还不是全部，他们不仅每天都创建一份“待办事项清单”，而且还确保每天的“待办事项”包括对自己职业生涯和个人生活具有重大意义的活动。
  
 【I用自己的语言重述原文】
  
  【what】
  
  小王周一早上刚到办公室，就收到了各种工作指示：周一开例会，周二培训新员工，周五交新的策划方案。周一早上是10点开例会，小王9点到公司，在办公室擦桌子、泡咖啡、吃个早点，就到了去开会的时间了。下午就在那磨磨叽叽半天写那个会议纪要，在快要下班的时候，终于把会议纪要交了上去。周二早上也是先拾掇了一番，然后回复各种邮件消息，也就到了下午培训的时间了，周二一天也就这么糊里糊涂的过去了。周三周四的早上跟周二一样，下午一会跟同事一起叫了下午茶，一会聊会八卦，到周四下班的时候也就才写了50%，于是晚上回家又继续在那奋笔疾书。第二天早上顶着个黑眼圈去上班，又是优哉游哉一上午，下午把写好的策划改了改，交了上去。
  
  小王的工作生涯就这样日复一日的过去了，但是他每天上班就这样稀里糊涂、来什么任务就干什么，晚上回家后，随便吃个饭，刷会剧，然后就睡觉了。
  
  两三年下来，自己的工作能力也没有怎么提高，尤其是今年疫情，公司效益不太好，小王最终被裁员了。
  
   【Why】
  
  其实生活中我们很多人都会像小王一样，每天过的忙忙碌碌，恍恍惚惚，一天到晚不知道自己忙的什么。同样工作两三年，看看自己同学小李，已经月薪过万，自己还是来着几千块钱的工资，还啥啥不会，被公司裁员后，也不知道自己能干嘛。
  
  但是一天24小时都是一样的呀，小王就去问小李，他是怎么在这两三年里薪资翻倍的。小李就告诉小王他刚毕业的时候，就做好了自己的职业规划，每天上班的时候，他都会找出自己当天要做的最重要的三件事，最先去完成。
  
  通过小王和小李的故事，我们就可以看出，一个浑浑噩噩，一个每天吃青蛙，两者的差距如此明显，今天的这个拆页将告诉我们如何找到三只最大最丑的青蛙，并确保青蛙时间完成他们。 
  
 【How】
  
  明确你的三只大青蛙
  
  确定一天之中你必须要做最重要的三件事，注意这三件事是你必须要做的，别人干不了的。 
  
  先吃掉最大最丑的那只青蛙
  
  先去完成这三件最重要的事情中，最大最难的那件事。
  
  保护自己的青蛙时间
  
  找到自己做事情最高效的时间，并用这些时间去做自己最重要的那三件事
  
  应用“3的法则”创建并严格遵守每天的“待办事项清单”
  
  按照“3的法则”来列出自己的创建“待办事项清单”，并且严格遵守执行
  
 【Where适用范围】 
  
  这个拆页的技能点适合用在你想要改善自己的时间管理的时候。
  
 【作业】  
  
 【A1：描述自己的相关经验（可以是成功的，也可以是失败的，尽量选择失败的）】要求：1.案例要具体，符合讲故事的六要素；2.案例要贴合原文知识点
  
 （小提示：请回想下，你在过去的一个月里，你所遇到的问题，比如到了截止日期还没有完成老板安排的任务、双休在家两天屋子还是一团糟。你当时是怎么做的呢？）
  
 【A1反思】反思过去失败（或成功）经历的原因和失败的行动过程。
  
  【A2：我的应用（目标与行动）】在未来的一周或一个月内，针对你遇到的重要问题，比如让做好老板新布置的任务、双休日收拾好屋子，用4个步骤来思考如何解决。
  
 【A1:描述自己的相关经验】
  
 【故事】
  
        今年9月1日开始我全职在家，回家的计划是我要好好学习教练技能，nlp专业知识，人力资源专业知识，给自己充充电，等明年重新回到职场。
  
        然而，一天之中从早上送完娃，8点回到家，一边吃早饭，一边刷剧，吃完早饭，喝着咖啡，继续刷剧，一看时间到了9点，开始拖地，洗衣服，搞搞到了10点，开始看看书，看一会又开始看手机，买买菜，又看看书，到了11点半，书也没有看几页，想到了番茄钟，给自己定了25分钟，这25分钟，把手机放到很远的地方，开始认认真真看书，休息10分钟，继续25分钟看书，12点半做午饭吃饭，看看剧，搞到1点半，很困，睡个午觉，2点半，准备一下晚上的菜，3点半出发接娃，然后开始全程陪娃，到晚上11点娃睡着之后，刷手机，到1点睡觉。
  
        一个月下来，一本书也没有看完。
  
 【反思】
  
 失败的原因：
  
 1、认知缺失，先前没有接触和学习时间管理，不知道自己碌碌无为是什么原因造成的，只觉得自己很笨，记不住东西，一堆负面认知，认为是自己能力问题，给自己贴很多标签，一拿到书，就想着反正记不住，重新回到负面循环，刷手机，学不会，继续刷手机，我能力不行，继续刷手机。
  
 2、心中认为进入心流是一件很累的事情，一直逃避，不愿意深度思考。
  
 行动过程中失败：
  
 1、没有明确自己的三只大青蛙，从未想过，每天，每周，每月，每年，一生中最重要的三件事。
  
 2、把最难的放到最后面，或者直接找简单的事情做，看看书，没有目标，没有考核，没有输出，就看看。
  
 3、没有专门安排自己的青蛙时间，想做就做，心里觉得不做不行，才开始做。
  
 4、没有计划没有安排，没有制定每日的待办清单，没有复盘审视自己的收获。
  
 【A1:我的应用（目标与行动）】
  
 【目标】
  
 在未来21天，每天根据前一天制定的待办清单，吃掉3只青蛙。
  
 【计划】
  
 一、明确三只大青蛙：
  
 1、一个完整的RIA便签（包含未完成的A2部分）
  
 2、一张快速阅读思维导图；
  
 3、冥想半小时（教练状态）；
  
 二、先吃掉最大最丑的那只青蛙：
  
 先吃掉一张RIA便签。
  
 三、保护自己的青蛙时间：
  
 1、吃完早饭，喝好咖啡，8:30-10:30，RIA便签；
  
 2、11:30-12:00，冥想半小时（教练状态）；
  
 3、13:30-14:50完成一张思维导图；
  
 四：待办清单：
  
 1、用石墨文档建立待办清单：
  
 RIA拆页原文，未完成A2，冥想内容（教练状态），快速阅读书籍；
  
 2、用石墨文档建立今日待办；
  
 RIA便签，冥想，快速阅读。
  
 
  
 21天每天都吃掉了青蛙，奖励自己吃一顿大餐。

2. 青蛙吞食的时候需要做什么？

青蛙吞食的时候要眨眼睛。
青蛙采用吞咽的方式直接将食物吃下去，在吞咽的同时它们还会眨眼。而且，有时候它们眨眼的速率是非常快的。
一般来说，青蛙要吞咽的食物越大，它们眨眼的次数也就越多，而且眨眼的速率也更快一些。直到青蛙完全将食物吞咽下去之后，它们才会停止眨眼。这是因为青蛙眼眶下没有骨头，吞咽时会带动眼睛的肌肉收缩。

青蛙的形态特征
青蛙头部扁平，略呈三角形，吻端稍尖。口宽大，横裂，由上下颌组成。上颌背侧前端有 1 对外鼻孔，外鼻孔外缘具鼻瓣。眼大而突出，生于头的左右两侧，具上、下眼睑；下眼睑内侧有一半透明的瞬膜。雄蛙口角内后方各有一浅褐色膜襞为声囊，鸣叫时鼓成泡状。
前肢短小，由上臂、前臂、腕、掌、指 5 部组成。 4 指，指间无蹼。生殖季节雄蛙第一指基部内侧有一膨大突起，称婚瘤，为抱对之用。后肢长而发达，分为股、胫、跗、跖、趾 5 部。 5 趾，趾间有蹼。在第一趾内侧有一较硬的角质化的距。

3. 《吃掉那只青蛙》4：如何吃掉一只青蛙

吃青蛙很难，我明明可以吃蛋糕、吃冰激凌，但我们却要强迫自己去吃青蛙，比如写篇文章，备考。
  
 人最后之所会有差别，就是因为有人选择了吃青蛙，有人选择了吃蛋糕。
  
 那我们怎么去吃那个很大、很丑的青蛙呢？
  
 下面介绍五个方法：
  
   方法一：准备好环境。  
  
 作者认为，克服拖沓、提高效率的最好方法是，在开始之前一切准备就绪，如果你准备得充分，就会像弦上的箭，只需一点点动力，就可以快速去吃力最重要的工作。
  
 不知道你有没有在网上看到过别人教你快速做饭的视频，都是教你一次备好三五天甚至一周的食材，后面直接开火做就行，每次就很省时间省精力，就不会排斥做饭了。
  
 同样地，办公之前把桌面布置妥当，清楚杂物，只留下办公所需，只需做到电脑前就好了。
  
   方法二，不断自学，提高相关的能力。  
  
 我们做事会拖延，其中有一个原因是你觉得自己不能胜任，没有勇气开始。你想想，如果你知道自己一定能做好，能得到好评，你肯定会马上去做。所以，我们要想吃青蛙，做对的选择，就一定要不断自学，提升自己相应的技能，使自己更自信。
  
   方法三，找到你的天赋所在。  
  
 有些事情是你天生擅长的，很轻易就能做好的，这类事情你肯定也特别愿意做。找到自己的天赋所在，吃青蛙就没那么难了，所以，我们要去寻找自己的天赋所在。
  
   方法四，分解步骤。  
  
 这个前面也提到过了。比如问文章，可以先想选题，然后列提纲，再去一点点填充内容，一步一步来。很多书中都会说到这个方法，因为真的很实用！
  
   方法五，给自己施压。  
  
 作者说，大约只有2%的人能够在完全没有监督的情况下工作，我们要成为这样的人。我们要努力成为这样的人，要学会给自己施压，不要等着别人来监督你。你可以学着给自己一点挑战，比如给自己的任务设置一个比原来提前的截止时间，看能不能完成。
  
 
  
  
  小结 
  
 最后，来总结一下这本书的内容。
  
 先梳理一下我们需要做的事：每天睡觉之前列出第二天要做的事，然后用ABCDE法进行排序，标出每件事请的重要程度，圈定对你意义最大、最重要的工作；第二天就从最重要的开始做，在做之前清理好办公桌，只留下必需品，最好能找出整块不被打扰的时间最这个最重要的事。
  
 时间管理最重要的不是管理，而是选择，选择做什么和不做什么同等重要。

4. 吃青蛙的21条方法都在这里了

凡是对时间管理、自我管理有所涉猎的朋友肯定都知道或听说过“吃青蛙”和《吃掉那只青蛙》这本书。作者博恩.崔西本身就是一个励志典范，高中没毕业辍学，在餐厅里洗过盘子，在伐木场里堆过木料，挖过井，在工厂做过苦力，后来从事销售工作，开始在商业界崛起，最终成为CEO、职业演说家，是当今世界上关于成功和个人成就方面最具权威的人士之一。
  
  
 有一句谚语说： “如果你每天早上做的第一件事就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜地发现，这一天里再没有什么比这个更糟糕的事情了。” 那我们在说吃青蛙的时候到底是在说什么？原来，“活青蛙”代表了那些对个人而言最重要的任务，如果不积极采取行动，就可能因为它而耽误时间和机会。
  
 这本书中，博恩.崔西根据自身经验，为我们介绍了21种可以让工作和生活更高效、干练的方法，这些方法既独立又相互联系，大家可以根据自己的实际情况搭配使用。
  
 
  
                                          
 这本书中，博恩.崔西根据自身经验，为我们介绍了21种可以让工作和生活更高效、干练的方法，这些方法既独立又相互联系，大家可以根据自己的实际情况搭配使用。
  
  
 在吃青蛙之前，你首先必须弄清楚，你究竟想要得到什么，你对自己想要什么以及如何才能实现自己的目标越清楚，就越容易吃掉青蛙。接下来，还要将你的想法付诸笔端。
  
 作者在书中介绍了一种有效的设定目标的方法，包括以下七个步骤：
  
 （1）确定自己究竟想要什么。
  
 （2）将自己的目标写下来，白纸黑字会让你的目标更清晰、更具体。
  
 （3）为自己的目标设定一个最后期限，这样一来，你的行动就有了真正的起点和终点。
  
 （4）将实现目标要做的所有事情列出来，这会让目标实现的可能性大大提高。
  
 （5）整理这份清单，使之变成一份可实施的计划，将目标分解为一个个具体的任务时，你会发现，其实实现目标并没有想象中那么困难。
  
 （6）根据自己制定的计划立即采取行动，行动永远是最重要的。
  
 （7）每天做一些能够接近自己目标的事情，例如：背几个外语单词，阅读几页与专业相关的书籍。
  
  个人工作效率中有一个重要的10/90定律：工作前花10%时间用于指定计划，在工作过程中将节约90%的时间。 如果能精心计划每一天，就会发现工作的顺利进行会变得很容易，人生和事业也会更得心应手。值得一提的是，行动前能否指定周密可行的计划能力，也是衡量个人综合素质的基本尺度之一。
  
 我们都很熟悉二八法则，在开始工作前，不妨先问问自己：“这个任务是属于那20%的高价值部分还是属于那80%的低价值部分，” 处理事情时，一定要抑制住先易后难的诱惑 ， 时间管理实际上是对人生的规划和管理，它的实质内容就是控制做事情的顺序。 
                                          
 有一个长远的打算会影响你当前的所作所为，甚至对其产生决定性作用，越清晰的长远目标越能让你准确地衡量出现有行动的价值。那些对你的生活或工作影响最大的事情，是最重要、最应该优先处理的，无论这些影响是正面还是负面的，你都应该全力以赴。
  
 列出你要做的所有事情，并确保自己能够随时看到它们。然后，在采取行动之前，在每一项前面分别标上字母A、B、C、D、E。
  
 A—非常重要的事情，你必须迅速地完成它，否则后果十分严重。
  
 B—你应该做的事情，但是这些事情的后果并不十分严重。
  
 C—做起来轻松愉快、地位却无足轻重的事情。
  
 D—可以委派给别人做的事情。
  
 E—完全可以取消不做的事情，这些事情没有多大意义。
  
 当你还有一只大青蛙要吃的时候，绝不要分心去吃一只小蝌蚪，也就是说：只要你的A项目还没有最后完成，就决不要先去做B项目。
  
 你应该经常问问自己：“精通哪一种技能将对我的职业生涯产生最长远的积极影响？”找到问题的答案，通过日复一日的努力来掌握这些能力和技巧。克服拖延的最好办法就是成为在工作上数一数二的人物。
  
 
  
                                          
 你永远没有足够的时间做完所有的事情，但是你总是有足够的时间去做最重要的事情，那些有所成就的人，他们总不会忘记“要事第一”原则。所以，要常常问自己：“对我而言，什么是最有价值的事情？”
  
     
  
 为自己构建一个方便、舒适、适宜长时间工作的环境，你的桌面和房间越干净、整齐，你的心情就越愉快，处理复杂事务的动力也就越充足。记住这个6P公式：Proper Prior Preparation Prevents Poor Performance（事前的适当准备能够避免不免表现）。
  
     
  
 关于时间安排的技巧中，最重要的一条就是：在自己的领域内精益求精。个人生活方面的完善和工作技能上的改进，是节约时间最有效的方法之一，八小时之外不要停止学习。
  
     
  
 确定自己最擅长或者可能擅长的事情，然后全身心地投入到这些工作中，力争精益求精。
  
 
  
                                          
 影响你迅速达到最重要目标的瓶颈或障碍是什么？找出正确的答案，无论它是内在的还是外在的，都要集中精力予以消除，
  
     
  
 再艰巨、再复杂的工作，你只需实实在在地迈出第一步，第二步很快就会清晰地呈现在你面前。记住 “一旦跳出去，保护网就会出现！” 
  
     
  
 假设自己第二天就要外出一个月，或者马上就要去度假，离开之前必须要把最重要的事情都处理完。适当地给自己施加压力，你的工作效率会更高。
  
     
  
 了解自己每天脑力和体力最佳状态的时间段，尽量在这段时间处理最重要、最紧急的任务，同时也要保证充分的休息。永远使自己保持旺盛的经理是生活快乐、工作高效的重要因素。
  
     
  
 做自己的拉拉队长，任何情况下都提醒自己多看事情积极的一面，要相信只要动脑筋问题一定会有解决之道，始终保持乐观向上的人生态度。
  
 推迟对自己价值不高、意义不大的活动，从而腾出更多的时间来处理那些能使工作和生活焕然一新的事情，这就是“创造性拖延。”
  
 
  
                                          
     
  
 如果你必须吃掉两只青蛙，那就先吃掉那只长得丑的。每天从最困难的事情开始做起，因为它们往往会对生活和工作产生重大影响。
  
     
  
  如果你必须吃掉一只活青蛙，那么即使你一直坐在那里盯着它，也无济于  事。 将大而复杂的任务切割分解成小部分，然后从核心开始逐一处理。
  
     
  
 为自己制定一份日程表，然后集中精力用大块时间来处理最重要的事情。
  
 你行动的速读越快，你的能量就越大；你行动的速读越快，你完成的工作就越多，你的工作效率就越高；你行动的速读越快，你积累的经验就越多，学到的知识也越多；你行动的速读越快，你的工作能力就越强，才能出众。
  
     
  
 “自律”的定义是“在应该做某件事的时候，强迫自己去做这件事，无论当时想做还是不想做。”根据事情的轻重缓急来安排工作顺序，先处理那些最重要的事情，全心全喜、持之以恒，直到百分百完成任务，这是工作高效、业绩突出的关键所在。
  
     
  
  这世上最糟糕的时间使用方法，莫过于将毫无意义的事情做的十分圆满，但我们中的大多数人日复一日就做着这样的事。   
  
  我们好像都对“听过很多道理，依旧过不好这一生”习以为常不以为然了，不如试试找出最重要的那件事，说做就做！吃掉那只青蛙！

5. 如何做到《吃掉那只青蛙》

       首先介绍一下书名和“青蛙”的来历，经常会有人用怪怪的语气问我：为什么要吃“青蛙”？不是吃蛤蟆？我来说说青蛙的真相！在美国曾经有一句谚语说：
  
 这里的 “青蛙”就意味着你要完成的最重要 且 最艰巨的任务 。
  
 如果你不对这种任务立刻采取行动的话，那么你很有可能会因为它耽误更多的时间。
  
 所以，提高业绩、改善工作效率的关键在于：每天首先要完成的第一件事情就是对你来说最重要的那件，并且把这一习惯维持终身，你必须养成在做其他事情之前，就不假思索地吃掉那只青蛙。
  
   接下来分享一下作者博恩·崔西以及他为什么写了这本书。  
  
 博恩·崔西是一个职业生涯非常丰富的人，他在年轻的时候找到了一份货船上的工作，跟随货船周游世界，在八年的时间里面，他随船工作去了很多地方，还游览了很多国家，累计下来到过五大洲的80多个国家，后来年纪逐渐大了，再也做不了体力的工作，于是他转行做销售，做得并不顺利，他挨家挨户地做销售推广产品，一单一单地做，销售额很不理想，后来他开始跟周围的销售人员做对比，并问自己，为什么别人的销售业绩比自己好？
  
 后来他做了一件事情，改变了他的一生：
  
 他们告诉了他答案，然后他按照他们建议的方法去做了，结果立刻显现出来，在第一年他就迅速成长为一名顶级销售。
  
 第二年就被提升为销售主管，当上销售主管之后，他又采取了同样的策略，去问那些成功的销售主管们，他们实现卓越绩效的秘诀是什么，他们告诉了他答案，于是他又按照他们建议的方法去做了，果不其然，很快他就取得了与他们一样卓越的成绩。
  
 通过学习进行自我提升和实践，博恩·崔西改变了自己的人生，让他感到非常惊讶的是，这种方法其实非常简单。
  
 他发现成功是可以预测的：
  
 博恩·崔西研究时间管理超过30年，他潜心研究了彼得·德鲁克、麦肯锡、阿兰·拉金、斯蒂芬·柯维等人的作品，读了上百本关于提高个人生产力和个人效能的书，他发现了几个事实：
  
 博恩·崔西开出的药方是：
  
 在他研究时间管理的整个过程中，每发现一个好的办法，他就立刻使用，在自己的工作和生活中去实践，如果实践证明这种方法有效，他才把这种方法推而广之。
  
 纵观他的整个职业生涯，他总结出了一个简单的真理：
  
 这一关键的洞见恰恰是博恩·崔西这本书的灵魂。在书中博恩·崔西总结了21条，今天把它浓缩提炼，有的做了一些合并，分享最重要的12条。
                                          
 《思考致富》的作者拿破仑·希尔曾经说过：
  
 当你拥有强烈的愿望或梦想时，就把它当作你人生中重要的“青蛙事件”，你一定要吃掉它。如果一个人对自己想要什么非常明确，他就会更清楚地知道如何才能实现自己的目标，会更容易克服拖延的弊病，从而实现目标。
  
 研究表明：
  
  80/20法则 是时间管理与生活管理方面最有用的概念之一。该法则指出：
  
 照此推断，如果你列出的计划清单中包括10个要完成的项目，那么其中主要的2个项目产生的总价值，会比其他8个项目产生的总价值高出5～10倍，甚至可能会更多。
  
 卓有成效的人士和拥有辉煌成就的人总是磨炼自己，先做最重要的工作。他们会强迫自己先吃掉最重要的那只青蛙，不管这个青蛙多大多丑多难吃。
  
 事实上时间管理是在控制事件发生的顺序，你要在一开始就处理重要任务中最难的部分。一旦你开始处理最有价值的任务，你才会很自然地有兴趣继续往下做。如果你在思想上愿意为了有意义的任务忙前 忙后 地工作的话，那么你会看到完全不同的结果。然后你要通过不断地以这种思维工作，进一步强化头脑中的这种意识。
  
 所以在每开始一项工作之前，你首先要问问自己：
  
 成功的人都明确地以未来为导向。他们能够想到未来5年、10年、20年的目标，并据此分析目前自己应该做出的选择和行动，以确保当下的选择和行动符合他们对未来的长期规划。
  
 从长期来看，
  
 几乎或根本无法带来长期发展前景的事情是不重要的事情。
  
 在开始做任何事情之前，你都应该首先问问自己：
  
 无论从事什么工作，你都必须掌握完成该工作所必需的知识和技能，而对知识和技能的要求是不断变化的，你只有不断提高核心竞争力，才能很好地完成你的工作。但是，
  
 对公司的管理者或总经理来说，通过谈判获得银行贷款是关键结果领域；聘用合适的人并委托合适的代理人也是关键结果领域；对一位秘书或助理来说，迅速有效地打印信函、打电话、引导来访者都是关键结果领域。
  
 人们完成这些任务的能力在很大程度上决定他们的薪酬水平和晋升机会。
  
 幸运的是，所有商务技能都是可以习得的。如果有人在某一具体的关键结果领域很出色，这本身就是一种幸运，证明只要你下决心去做，你就会变得很出色，
  
 也就是说，通过不断地学习，掌握必要的工作技能，从而出色地完成工作。
  
 你学得越多，懂得越多，你就越自信，对自己的工作就越胸有成竹。
  
 你成长得越出色，能力就越强，在专业领域内的贡献就越大。
  
 就像你可以通过体能训练来强健自身肌肉一样，你也可以通过思维训练来提高自己的智力。除非你的想象力有限，你的前途将是无限的。
  
 如果你的准备工作做得很充分，那么开始工作的时候你就会像满弓上的箭一样，蓄势待发，只需要一点点动力，就能着手处理最重要的工作了。
  
 面对一只最大的青蛙，就像在做一顿大餐之前，先把所需要的配料都准备齐全一样，你应该先把所有的配料都放在面前，然后一步一步地把晚餐准备好。
  
 很多年前，博恩·崔西曾经驾驶一辆破旧的路虎车穿越撒哈拉沙漠的中心地带塔奈兹鲁夫特，即现在的阿尔及利亚的偏远地区。那个时候，这片沙漠已经荒废了多年，原来设在沙漠里的加油站也已经空空如也，废弃了很长时间。
  
 那片沙漠是方圆900平方千米的不毛之地，没有水和食物，寸草不生，甚至连一只苍蝇都看不到。它一望无垠，就像一个广阔无边、直达天尽头、用黄沙铺就的大停车场。在过去很长一段时间里，约有1300人试图穿越这片沙漠，都死在了沙漠里，流沙经常淹没前人的足迹，导致旅行者在夜里迷失方向，让后继的探索者无一生还。
  
 为了解决这片沙漠没有任何指示标识的问题，法国人曾用许多黑色的、容积为55加仑的汽油桶来做标记，“每隔5千米放置一个汽油桶”，因为这个距离正好是人们横穿沙漠时视线所及的最远距离。
  
 白天，无论在哪里，我们都能看见两个汽油桶，一个是我们刚刚经过的，另外一个是5千米之外的下一个汽油桶，这就足够了，我们所要做的就是经过一个汽油桶，然后朝着下一个汽油桶前进。
  
 事实证明，
  
 所以，
  
 每七年更新一次的新技术浪潮，给这个世界的发展带来了深刻的影响。但技术也不是万能的，高科技可以成为我们最好的朋友，也可能成为我们最大的敌人。
  
 当我们屈服于一种强迫性的需求，需要不断地与他人进行联系时，科技就变成了敌人。这种强迫性，会在心理上把我们压得喘不过气来，这样一来，我们就没有时间进行思考，也没有时间停下匆忙的脚步，去闻一闻花园里鲜花盛开的芬芳，去理清自己混乱的思绪。
  
 一位研究员曾经调查过，
  
 建议：
  
 也请你放心，有重大的新闻，会有人告诉你。
  
 “奶酪工作法”的原理是：
  
 当你安排一个特定时间段来完成一项工作的时候，就可以采用奶酪工作法。这个时间段可以只有5分钟或10分钟，时间结束之后你就去做其它事情。
  
 长期积累下来，这只青蛙就被我们干掉了。
  
 很多重要的任务都需要花大块的时间不间断地完成。
  
 如果你需要每天在某个特定的时间段处理特定的事情，那么你就要提前计划每一天的工作，然后找一个固定的时间段，来处理特定的活动和工作。
  
 你可以跟自己的工作有个“约会”，然后约束自己守约，你可以每天抽出30分钟、60分钟或者90分钟的时间，处理重要工作。
  
 很多高效能人士都是这样做的，他们总是提前安排每一天的工作，安排特定的时间段处理特定的事情。
  
 正因为如此，他们的工作效率越来越高，最终能达到普通人工作效率的5～10倍。
  
 电子设备和其它诱惑会分散你的注意力，导致你思维散漫、效率低下，任务多以失败告终。有
  
 研究结果证明：
  
 这就是为什么今天的人们工作时越来越难以从处理微信中回到手头上的工作，一整天下来，完成的事务越来越少，而且错误率还非常高。
  
 介绍几个简单的方法，帮助你将生产力提升两倍：
  
 上面讲到的90分钟，其实可以根据你的实际情况进行适当调整的，这与我们在之前的节目中介绍的 “番茄工作法” 异曲同工，
  
 全力以赴地投入一项工作的要求是：
  
 每当你想停下来，或者想要做其它事情的时候，你要不断对自己重复 “继续工作 ”这句话，然后敦促自己不断前进。
  
 《致加西亚的信》的作者阿尔伯特·哈伯德将“自律”定义为：
  
 所以，
  
        博恩·崔西出身于美国的草根阶层，十几岁辍学后当过船员、推销员，经历了漫长的平凡人生，后来凭借自己对 周围成功者的观察和自己不断的学习 ，成长为世界顶级的培训大师和世界500强企业一致推崇的绩效思想家。股神沃伦·巴菲特、微软的创始人比尔·盖茨、商业奇才杰克·韦尔奇都曾接受过他的管理思想培训。

6. 吃青蛙的方法 | 吴老师分享20190418

青蛙工作，实际定义是找到自己认为最有挑战、最抗拒、最重要的事情，而不是简单化、流程性、重复化的内容。我们要实行的“三只青蛙”工作方法最终目的是让我们挑战自我，超越自我，亲自践行并理解自身岗位的重要工作。
  
 
  
  
 1、先吃掉那只最丑的青蛙；要抵制住“先易后难”的诱惑，时刻提醒自己，每天要做的最重要的决策就是决定先做什么，后做什么。即做你认为最重要最棘手的工作。
  
 2、吃青蛙法第一规则：吃掉一只青蛙，换来美好生活。如果每天早上要做的第一件事就是吃掉一只活青蛙的话，那么你会欣喜地发现，这一天里再没有什么比这个更糟糕的事情了。
  
 3、吃青蛙的第二个规则是：“如果你必须吃掉两只青蛙，那么要先吃那只长得更丑陋的。”换言之，如果你面临两项重要的任务，那么你应该先处理更重要的那一项，要不断地提醒自己，你每天要做的最重要的决定之一，就是决定先做什么事情，后做什么事情。
  
 4、吃青蛙的第三个规则是：“如果你必须吃掉一只活青蛙，那么即使你一直坐在那里并盯着它看，也无济于事。”改善业绩、提高工作效率的关键在于每天早上要做的第一件事情就是对你来说最重要的那件事情，并使之成为终生的习惯。
  
 
  
  
 
  
  
 希望自己每天可以先吃掉那只最丑的青蛙
  
                      
  
                            吴娅娜20190418

7. 青蛙吞食时要干什么

眨眼。青蛙眼睛构造比较特殊，眼眶下方并没有骨头，导致眼睛跟嘴巴之间只有一层薄膜。当青蛙每次将嘴巴中的食物吞下去的时候，眼部的肌肉就会不由自主地收缩，从外部观察就是青蛙在不停地眨眼睛。同时，眨眼这个动作对青蛙吞咽食物也有帮助，眼部的肌肉会产生一种压力，帮助青蛙将食物吞咽下去。             
                  眨眼。青蛙眼睛构造比较特殊，眼眶下方并没有骨头，导致眼睛跟嘴巴之间只有一层薄膜。当青蛙每次将嘴巴中的食物吞下去的时候，眼部的肌肉就会不由自主地收缩，从外部观察就是青蛙在不停地眨眼睛。同时，眨眼这个动作对青蛙吞咽食物也有帮助，眼部的肌肉会产生一种压力，帮助青蛙将食物吞咽下去。

8. 青蛙吞食时要干什么

眨眼。青蛙眼睛构造比较特殊，眼眶下方并没有骨头，导致眼睛跟嘴巴之间只有一层薄膜。当青蛙每次将嘴巴中的食物吞下去的时候，眼部的肌肉就会不由自主地收缩，从外部观察就是青蛙在不停地眨眼睛。同时，眨眼这个动作对青蛙吞咽食物也有帮助，眼部的肌肉会产生一种压力，帮助青蛙将食物吞咽下去。
青蛙形态特征：青蛙身体可分为头、躯干和四肢3部分。青蛙前脚上有四个趾，后脚上有五个趾，还有蹼。青蛙头上的两侧有两个略微鼓着的小包包。那是它的耳膜，青蛙通过它可以听到声音。青蛙的背上是绿色的，很光滑、很软，还有花纹，腹部是白色的。可以使它隐藏在草丛中，捉害虫就容易些，也可以保护自己。它的皮肤还可以帮助它呼吸。它的气囊只有雄蛙有。青蛙用舌头捕食，舌头上有黏液。