怎样治疗失眠多梦好呢

1. 怎样治疗失眠多梦好呢

2. 如何治疗失眠多梦？

很多白领现在都成了失眠多梦的常客，上海精神卫生中心专家表示，这与快节奏的生活以及工作压力很有关系。许多人受到失眠多梦困扰后，会吃通过安眠药来解决问题。专家表示，这不是长久之计，更不是治疗失眠多梦的根本。那么，有没有科学健康的方法来治疗失眠多梦呢？接下来，专家为您详细介绍。 首先，睡前思想上要保持安静状态。入睡前不谈论易于兴奋与忧伤、愤怒的话题。 治疗失眠时应配合医生针对性地选择心理治疗，不要无端的紧张和忧虑情绪，使自已沉湎于消极念头之中，要抓紧捕捉这些烦扰你的念头，大声地把它说出来，或写下来，这就是“疏泄”，将有助于你摆脱困扰，除杂念，意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某个目标，当眼皮困乏时，抑制过程则渐渐地弥散，使其渐入梦境。 对顽固性的失眠症，可采用“凝视入睡”法，入睡时，一定要排除杂念意守丹田，在黑暗中努力睁大眼睛凝视某一个目标，当眼皮困乏时，抑制过程中渐渐地弥散，使其渐入梦境。 病人自已要改变社会、家庭、自卑的行为方式，重建心理平衡的整体措施，运用行为疗法纠正不良的生活行为，做到睡前不吸烟、不喝刺激性的东西。 适当参加一些劳动、体育煅练，注意生活规律，按时休息，养成良好的睡眠习惯。 看来以上介绍，您有没有收获呢？而科学有效的治疗失眠多梦的方法，这里，专家为您推荐“中西医结合三联疗法”，其五大治疗阶段有： 第一阶段：全面深层检查，明确病因。 第二阶段：中药直达病灶，调理气血。 第三阶段：作用大脑神经，平衡调理。 第四阶段：改善身体机能，提高免疫。 第五阶段：实时跟踪治疗，杜绝复发。 专家表示，此疗法避免了传统仪器治疗和中药治疗的单一性，相互依存，综合辩证，临床治愈率高达98.2%，安全有效，无复发，实现了精神疾病治疗的历史性突破，得到了学术界的充分肯定和称赞，并积极向全国推广，为更多的精神疾病患者解决病痛困扰。 以上就是专家的介绍，希望对您有所帮助。-上海精神卫生康复网推荐阅读：失眠症治疗

3. 怎样治疗失眠多梦

失眠多梦可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系，有的人失眠时暂时性的，也有的人是长期的。一般长期失眠对身体的影响是非常大的，不可忽视。
失眠多梦是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。近年来，长期失眠多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，应引起重视。

如何治疗失眠多梦
如何治疗失眠多梦才对呢？既然失眠多梦是这么严重的问题，如何找到对的方式呢？失眠多梦的治疗应本着倚仗专业产品，如迈特宁此类为主，心理调整为辅的策略。迈特宁其配方中特别加入的维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。话说回来，除服用迈特宁以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于恢复均有很好的帮。

4. 如何治疗失眠多梦？

其它疗法如下：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

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一招解决失眠多梦

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