“熬夜变傻”终于实锤了！昨晚你几点才睡？

1. “熬夜变傻”终于实锤了！昨晚你几点才睡？

你睡着的时候，真的被洗了脑。
     
 这次，波士顿大学的科学家们，史无前例地拍下了清洗过程：
     
 红色是血液，蓝色是脑脊液。厉害的是从前没有发现过，血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一波攻击。
  
 脑脊液进入之后会清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。
  
 而这样的清洗，只有在睡着后才能做到，让人一觉醒来，拥有一个清爽的大脑；没睡着的时候，脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。
  
 另外，研究人员还发现了脑电活动和清洗过程之间的关系，也就是说脑电波指挥了液体运动。
  
 这项成果，刚刚登上了Science。
  
 而罗切斯特大学的神经科学家Maiken Nedergaard则不禁赞叹：
  
 所以，多睡一点吧，不要熬夜了。洗脑洗不完，说不定真的会变傻 ……
  
 为何只有睡着才能洗脑
  
 当你睡着之后，大脑会经历几个不同的阶段：
  
 经过入睡时期，浅睡时期，再到熟睡期和沉睡期，我们就会进入快速眼动 (REM) 睡眠期了，也就是容易做梦的一种状态。
  
 而科学家把前四个阶段合称为“非快速眼动期”。这项新的研究，正是专注在非REM阶段，这是一个对大脑保留记忆 (Memory Retention) 来说非常重要的阶段。
     
 其实，2013年已经有研究证明了，在小鼠睡眠的过程中，大脑里像β淀粉样蛋白这样的毒素，是会被清除的。大脑用的清洁剂，叫做脑脊液。
  
 问题是，到底怎么清除的？为什么只有睡觉的时候才能清除？
  
 科学家们做了个实验，让13个人类带上脑电帽，在核磁共振 (MRI) 机器里睡觉。脑电图会显示，一个人处在哪个睡眠状态；而MRI会测量血氧水平，显示有多少脑脊液流进流出。
  
 然后发现了奇妙的现象：
  
 大脑里的血氧浓度，出现了明显的大周期变化。也就是说，血液会大规模、周期性地流出大脑。
  
 这个时候，脑脊液就会趁机冲进大脑，把留给它的空间都填满：
     
 绿色是血液氧合信号，紫色是脑脊液信号
  
 醒来之后，大周期不见了，脑脊液就没办法大量冲进大脑，完成有效的清洗：
     
 之所以有这样的推测，是因为脑电图的数据显示，有神经节律出现后，才发生了血液和脑脊液的流转：
     
 当大量神经元一同停止了激发，就不需要那么多血液进去输送氧气，才给了脑脊液涌入的机会。
  
 这样，便有了我们在开头看到的那幅景象：
  
 这个发现很重要，它告诉我们睡眠是一项非常特殊的功能：
  
 我们醒着的时候，神经元们是不会同开同关的。所以，醒着的时候没有办法让大脑的血量，下降到足够低的水平。
  
 只有睡着之后，大脑里没有那么多血液的时候，脑脊液才能自如地循环开来，清除像β淀粉样蛋白这样的代谢副产物。
  
 下一步研究
  
 根据布莱斯·曼德（Bryce A Mander）发表在Nature子刊上的论文，衰老和局部脑萎缩，就与非快速眼动（NREM）睡眠期间的慢波活动减少有关。
  
 这项研究指出，老年人的睡眠中断，是大脑结构改变所致，会导致年龄相关的认知能力下降。
     
 而现在，波士顿大学的这一新进展表明，慢波损耗与脑脊液流量减少有关。
  
 下一步，他们会继续 探索 衰老是如何影响人们睡眠时血液和脑脊液的流动的。
  
 据刘易斯介绍，研究团队计划招募老年人参加下一次研究。
  
 而研究推进过程中面临的另一个难题，是脑电波，血液和脑脊液究竟是如何完美协同的。刘易斯表示：
  
 这项研究的深入，也给治疗和预防像老年痴呆（阿尔茨海默症）、自闭症这样的神经疾病开拓了新的治疗思路。此前，针对β淀粉样蛋白的药物开发频频陷入困境，但现在，科学家们指出，或许不着力于起作用的特定分子，而是着重增加“洗脑”的脑脊液总量，会成为有效的解决方案。
  
 虽然不能完全看懂，但说得挺有道理的
  
 总之，今晚别再熬夜了哦
  
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2. “熬夜会变傻”真的有科学依据吗？

熬夜会可能会导致老年痴呆症。熬夜在现代社会并不罕见。学生党在学习的压力下被迫开夜车，工作队不得不加班，这是一种普遍现象。美国学生也经常需要赶Due。虽然“熬夜伤害身体”这句话很久以前就通过口头流传下来了，但每个人都对此表示怀疑。此外，一些年轻人根本不当回事，想通宵熬夜，享受午夜的空闲时间。然而，信不信由你，“熬夜会让你变笨”现在有了科学依据。睡眠过程="洗脑"过程？

11月1日，波士顿大学在美国学术期刊《新科学家》上发表了最新研究成果。研究结果表明，人们进入睡眠后，新鲜脑脊液(CSF)会滚进睡眠中的大脑，帮助大脑清除有害蛋白质和有毒代谢废物，从而增强记忆力，使人们能够有效地从一天的疲惫和压力中恢复过来。科学研究发现，人们的睡眠一般分为三个阶段:非主动睡眠(NREM)、主动睡眠(雷姆)和深度睡眠。这次波士顿大学的研究主要集中在NREM阶段，换句话说，人们刚刚进入70-90分钟的睡眠，还没有入睡。研究这一睡眠阶段的原因很简单，因为科学证明这一阶段的睡眠对巩固和增强人们的记忆有很大的影响。

熬夜给人们带来的最明显的伤害是身体机能的下降。这种身体功能的不适可能反映在头晕、视力模糊甚至意识不清，导致猝死。“猝死”听起来很遥远，但事实上，中国每年有多达55万人死于猝死，美国学生因学习压力猝死的消息并不少见。这些人中的大部分人死于对自己太残忍，熬了几天几夜，导致他们太累而停止工作。

同时，经常熬夜的人患抑郁症的几率也更高。抑郁的特点是脾气不好、焦虑和易怒，喜欢把自己的担忧埋藏在心里，而不是让别人看到。根据2018年的一份报告，40%-60%的抑郁症患者同时患有睡眠障碍，睡眠障碍相互影响，容易导致恶性循环。换句话说，睡眠不足容易导致抑郁症，一旦患上抑郁症，就更难入睡。每年都有无数抑郁症自杀案例。主要原因是人们选择死亡是因为长期缺乏睡眠和心理压力。看到这里，你应该明白，熬夜对人体的伤害真的很严重，从智商下降小到颜值伤害，可以说是“防不胜防”。因此，如果你想成为一个颜值在线的仙女，你应该尽快改掉熬夜的坏习惯。

3. 熬夜会让人变傻吗？

经常熬夜真的会变傻，这当然是真的。在睡眠期间，特别是在深度睡眠期间，脑脊液进入大脑清除毒素。最常见的是β淀粉样蛋白(有毒蛋白质)，它会导致阿尔茨海默病。这种清洁只能在入睡后进行，这样人们醒来后会有一个新鲜的大脑。

不睡觉时，脑脊液没有足够的机会进入大脑(生理原因)。但是为什么这些有毒的蛋白质只有在睡觉的时候才能被去除呢？所以科学家们做了另一个实验:让13个人戴上脑电图帽，在核磁共振仪中睡觉。脑电图显示一个人处于哪种睡眠状态。核磁共振成像测量血氧水平，并显示有多少脑脊液流入流出。然后我们发现了一个奇妙的现象:大脑中的血氧浓度在很长一段时间内发生了明显的变化。换句话说，血液会大规模、周期性地流出大脑。这是脑脊液涌入大脑并填满大脑剩余空间的时候。脑脊液也是液体，所以当它流出时，它会冲走这些有毒的蛋白质和其他代谢废物，清除大脑。

醒来后，大循环消失了，脑脊液不能大量涌入大脑以完成有效的清洁。这是因为在睡眠期间，大脑中的神经元开始同步运动，一起开启和关闭。当大量神经元停止一起放电时，它不需要太多的血液来输送氧气，从而给脑脊液注入的机会。当我们醒来时，神经元不会开关。因此，当清醒时，没有办法将大脑的血容量减少到足够低的水平，所以没有机会留下脑脊液。只有当睡眠后大脑中没有太多血液时，脑脊液才能自由循环，以清除代谢副产物，如β淀粉样蛋白。

经常熬夜害处多多，我们可不想变迟钝，所以大家千万不要熬夜，要生活作息有规律！

4. 熬夜真的会使人变傻吗？

5. 熬夜真的会让人变傻吗？友缘在线

提起“熬夜”这一话题，当代人肯定是有的说。
在大家打开话匣子之前，先听把重要的事情讲完，因为，这可以部分地解释“傻”的成因。
据报道，波士顿大学的科学家首次拍下了人类睡眠时大脑清洗的过程。血液会周期性地大量流出大脑，脑脊液趁机涌入，消除毒素。而消除的毒素包括β淀粉样蛋白，这正是导致阿尔茨海默病的一大元凶。

睡眠时间大脑开启“自动清洗”模式，而熬夜会阻止这种清洗过程。科学证实了“熬夜会变傻”。
此报道一出，网友的评论顿时炸开了锅。“人固有一傻，或傻于外卖，或傻于手机，或傻于熬夜。”“怪不得我越来越缺心眼了呢!”“难道我可以‘躺赢’?”

当代人“熬夜”已经成为了“世界难题”。有调查显示，30%的90后入睡需30分钟以上，近30%的90后在凌晨1点以后入睡。若将统计的年龄段再往上推，这个比例会更高。

那当代人熬夜都在干什么呢？笔者梳理了部分网友的留言。
“好不容易晚上能一个人静静，我怎么舍得睡？”“我也想睡，可工作学习不允许啊”“睡前刷下微博、朋友圈，时间就很晚了”“已经成了习惯，改不过来了”“不知道为什么，就是想等等”......
现代人的“熬夜”既有主观上的“我愿意”，也有客观上的“不能拒”。
熬夜的危害想必大家也很清楚。长期熬夜会导致皮肤受损，引发肥胖，免疫力下降，心脑血管疾病，神经系统疾病。
此外，根据最近的研究发现，熬夜会使人变丑、变傻。更可怕的是，每晚睡眠不足6小时，持续一周还会导致体内700多个基因发生改变。就问你怕不怕？如何能够快速睡眠、减少熬夜呢？比如屏蔽噪音；睡前不玩手机电脑；保持卧室黑暗无光；选择舒适的床品；保持卧室温度清爽宜人......
如果必须要熬夜，也有一些实用小技巧帮你把危害降到最低。补足水和维生素、随时活动身体、熬夜前先睡一会......当身体出现一些不适时，要停止熬夜，抓紧休息。

总之，熬夜伤身，要懂得适可而止。笔者认为，身体健康才是人生最宝贵的财富。“熬夜”不应成为现代人的“标配”。“早睡早起”的口号落到实处才是对自己最大的负责。毕竟，我们真的不想“变傻”。

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8. 熬夜变傻的科学依据是什么？你知道吗

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