减肥平台期是什么意思

1. 减肥平台期是什么意思

二宝教你轻松度过平台期

2. 传说中减肥的平台期是什么意思

　　减肥平台期即减肥停滞期。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
　　很多想要减肥的人，通常在实施减肥计划后（无论是通过何种有效的减肥方法），第一月都可以减得比较顺利，也减掉不少体重。但是1-2个月后，体重就突然一直停着减不下去了，于是很多人就开始灰心，甚至放弃原先的减肥方法，前功尽弃。
　　这真的实在太可惜了，因为那只不过是遇到减肥过程中的“停滞期”而已，只要突破这个减肥停滞期，你的体重还是会继续下降的！
　　克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：
　　1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。
　　2、增加活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视你的饮食、运动量状况，最有可能是你吃得太多但是运动量不够，或是你的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加你的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。
　　3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！
　　减肥像下楼梯一样，要一步步慢慢地下，通常在你减到自己理想的体重前，可能会遇到好几次的减肥停滞期（就像你停在某一阶梯休息一样），但是只要你努力突破，经过一次停滞期，就离你的减肥理想更近一点，也不易出现复胖的情形！[3] 所以我们一定要坚持！

3. 什么是减肥平台期？

什么是减肥平台期？当我们一直在持续努力的减肥，但体重和围度已经超过2个周没有任何变化，就是遭遇了减肥中的平台期。
平台期是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全消耗完，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。在减肥的过程中使用太激进的方法，或者给身体的刺激一直没有变化，身体已经适应这种刺激，都会加速平台期的到来。
减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。
减肥平台期是绝大多数减肥者都会遭遇的经历，很多人就是在这时放弃减肥，不注意保持减肥成果，导致反弹。所以如果您在平台期坚持住了，您就是那些胜利者中的一个。记住，“在平台期不反弹，就是进步！”

4. 什么是减肥平台期

减肥平台期，即减肥停滞期，减肥是一永恒的话题，只要用对了方法，坚持都能换来体重的下降。可有的时候减着减着，尽管已经瘦了一些，但无论自己怎么努力，减肥效果却一直停滞不前！这时你可能遇到减肥平台期了。HICIBI体重管理法针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，让你顺利度过减肥平台期。

打破减肥平台期，怎样健康减肥？一路瘦下去----
减肥平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。
当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，体脂率也没有发生明显变动，如果以上情况持续2周以上，那么基本可以断定你已经进入减肥平台期了，甚至还有小幅反弹的现象。


HICIBI体重管理法公式:
1、不锻炼 + 不控制饮食 = 100% 脂肪 (85% 超重的人, 都是这里面的)
2、锻炼 + 不控制饮食 = 50% 脂肪 (热爱运动的, 肥人占一半)
3、不锻炼 + 控制饮食 = 100% 可以瘦 (我们已经看到了的瘦子, 不锻炼占绝大多数)
4、 锻炼 + 控制饮食 = 100%有 型 (你已经看到了身体的超级热魔女, 性感的肌肉男神都是训练出来的)
上面的公式告诉你, 要减肥, 需要绝对的饮食控制, 要有一个好身材, 三分饮食, 七分的运动。

HICIBI体重管理法原理:
HICIBI摆脱传统替食, 抑制食物, 消除减肥误区。体重管理办法分三步: 1、阻断人体对食品热源的吸收, 2、平衡代谢消化酶、3、收缩过度的扩张胃肠组织。通过三合一产品结构, 将这三步骤同时的进行, 这样可以一举多得。

由于脂肪堆积是由多种原因构成的, 所以首先还是要找出个人肥胖的原因, 针对不同的人, 最忌讳的是野蛮饮食, 疯狂运动。还是需要冷静针对于自己身体状况，以设立一个成功的减肥计划。我们需要的是, 你必须要有一个可持续的, 能够坚持下去的, 有科学的依据方案。HICIBI体重管理三步是全面减脂战略, 经过数以万计的临床验证, 涵盖了100多项国家技术专利, 不影响我们原有的生活规律和习惯的情况下, 能成功达到理想的重量, 同时是防止反弹的解决方案。

HICIBI体重管理法可分解体内堆积脂肪
HICIBI [油盾] 将食在食品热源定向靶位, 能够针对性阻断热量源, 如: 油、脂、糖、碳水化合物、淀粉、糖果。通过油盾、脂盾切断热源, 防止摄入卡路里, 首先, 不影响其他微量元素和氨基酸正常摄入, 同时阻断了当天食物的热量堆积。
其次是更重要的环节: "三羧酸循环"!这是非常重要的, 现在!你需要留两分钟学习时间, 作为一个真正想要达到理想体重的朋友, 必须认真理解这个名词术语: "三羧酸循环" 是人体每天的基本能源发电厂, 其主要参与者是蛋白质、脂肪和碳水化合物 (糖), 在三羧酸循环中, 反应物葡萄糖或脂肪酸成为乙酰辅酶 A(A cetyl-CoA)。这个循环的分解产生被调控的 "燃烧" 产生 ATP。
HICIBI 原则采取 [油盾][糖盾] 切断供应两个重要链在我们的身体的三主要营养素 (蛋白质, 脂肪, 糖)-脂肪和糖 (有专利的临床证明)。你体内三羧酸的循环链条要是被打开缺口，三羧循环主要参与者， 除了蛋白质, 缺乏脂肪和糖的参与, 但我们需要 ATP 为细胞每分钟提供能量。为了保持人体正常的功能和新陈代谢的功能, 只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解成糖原, 此时, 你的一些积累的脂肪就会转移到糖, 填补糖的空隙, 一些脂肪变成甘油和磷脂进入三羧酸甲基循环, 为人体提供能量, 维持日常功能，当我们的身体积累的脂肪成为我们日常新陈代谢消耗源头时, 这种方式消耗脂肪是不是好吗？


减肥效果除了观察体重变化，另一个重要的数据就是体脂率，如果体重不变，但是体脂率下降，那就意味着身体里的脂肪减少了，那么减肥也是有成效的。想要打破平台期，成功达成理想体重，首先要弄明白到底为什么减肥会有平台期，难道是我们减得不够努力吗？其实并非如此，平台期的出现，往往是因为下面三个原因。
1. 身体产生适应性
当同一份饮食和运动计划持续一段时间之后，身体就会对能量摄入和消耗产生适应性，会调整代谢来提高食物的吸收利用率、减少能量消耗，以形成一种新的平衡，减肥效果也会随之大打折扣。
2. 身体开启了自我保护
在长期肥胖之后，身体已经适应并记住了这样的体重，在减肥时，身体会开启自我保护机制防止脂肪流失，还会加强囤积脂肪的能力，所以此时减肥就会变得倍加艰难。
3. 基础代谢略有下降
其他条件相同的情况下，体重基数较大的人基础代谢也相应会更高一些，而当体重大幅度减少之后，如果肌肉量没有相应提高，人体的基础代谢也会有所降低，热量消耗就会减少，导致减肥效果变差。HICIBI对胰腺调养维护，促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体基础代谢会达到平衡。

总而言之，平台期是身体自我调整的结果，明白了平台期的起因，只要针对性地进行调整，就能尽快突破平台期，继续减肥大业！

减肥平台期怎么破？
调整饮食结构
进入平台期，首先需要改变的就是饮食，但并不是盲目减少饮食量，而是要更加注重营养均衡，才能加速身体新陈代谢，帮你更快走出平台期。。HICIBI针对美食采取热量主动切断的方式来阻断脂肪堆积的源头，所以并不影响日常美食的享受，轻松打破减肥平台期。
增加摄入含B族维生素的食物
B族维生素参与着脂肪和糖类的代谢，有助于脂肪燃烧，还能促进蛋白质的代谢和血红蛋白的构成，促进肌肉生长。日常食物中大豆、菠菜、坚果、燕麦等都含有较多的B族维生素。
2. 多吃富含蛋白质的食物
蛋白质可以加速肌肉修复和生成，有助于提高基础代谢率，平时可以通过鱼肉、虾肉、牛奶、鸡蛋等高蛋白、低脂肪的食物来增加蛋白质的摄入。

3. 吃富含膳食纤维的食物
食物中的膳食纤维可以为你提供较强的饱腹感，而且有利于肠胃蠕动、促进代谢，可以常常以粗粮作为主食、保证顿顿有蔬菜，以此增加膳食纤维的摄入。

调整运动方式
如果一直通过相同的运动消耗热量，一段时间后身体就会产生适应，运动减脂的效率也会有所下降，但是只要稍作调整，就可以避免这一问题。 
1.如果之前通过跑步减肥，那么可以换成游泳或者跳绳，更换运动或者两种运动方式交替进行，可以给肌肉不一样的刺激，身体在适应过程中就会消耗更多热量。

2.处于平台期时，身体已经适应了原本的运动强度，如果保持不变，身体很难从中获得锻炼效果，能量消耗也会小很多，这时可以适当增加运动量、提升运动强度，增加热量消耗，提升减肥效果。

3. 通过增加力量训练可以有效增加肌肉量，从而提升基础代谢，使你的身体每天可以自动消耗掉更多热量。


打破减肥平台期，怎样健康减肥？一路瘦下去----
平台期是减肥中难以避开的阶段，但想要克服也并不难，只要找到合适的调节方法，健康饮食和运动也是一种享受，HICIBI以人体最易流失的必需营养为核心，全部成分都是国际安全食品级，所以不必担心有依赖性或者是否长期使用和用量的顾虑，你会在不知不觉中你就会发现，平台期已被你甩得远远的啦。

5. 减肥平台期是什么意思，减肥平台期怎么突破

在减肥过程中，体重下降到一定数值以后，虽然继续进行减肥，但体重在较长时间内都不再继续下降，这种情况叫减肥平台期。这是因为人在减肥过程中，机体要维持基础代谢，避免能量完全耗竭，当体内能量消耗到一定程度时，机体便产生了保护性抑制。

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降。不过，进入平台期后，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。

在出现平台期以后，有人认为已经不能再减了，因而失去信心和耐心，放弃减肥。其实这个时候还应继续之前的减肥方式，把已经减下来的成果保持住，可以总结一下目前的方法，看哪里还可以加强。例如，现在的减肥方法是节食为主，就应该在节食的同时增加运动量；或者在饮食总量不变的情况下调整一下饮食的种类，少吃肉类，多吃芹菜、油菜、韭菜、圆白菜、胡萝卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鲜的玉米、白薯、土豆、赤豆、绿豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少于2升。此外，黑木耳、海带等都是有利于减脂的食品，喝奶最好喝脱脂奶。

总而言之，当减肥进入平台期以后，最好在原来的方法上加大强度，这样突破平台期就比较容易了

6. 减肥平台期？什么是减肥平台期？

减肥平台期？什么是减肥平台期？快速减肥最有效的方法，快速减肥法如何避免减肥停滞期？节食、运动减肥一段时间后，体重突然停滞，这种情况大概就是进入了减肥平台期。减肥平台期，即减肥停滞期。减肥初期，一般只要增加运动（无论何种运动）或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。可一旦机体适应了这种变化，就会进入减肥平台期。这个时候再继续减也不会有太好的效果，因为体内的HICIBI一达到最低谷，人体在怎么减也是没有效果的。根据研究，HICIBI参与糖、脂肪及能量代谢的调节，促使机体减少摄食，增加能量稀放，抑制脂肪细胞的合成！而肥胖者本身HICIBI就不正常，再加上节食和运动已经严重影响了们体内HICIBI的平衡，所以们需要启动自身HICIBI智能生物酶定律，首先就是消灭脂肪，然后预防反弹，最后打造易瘦体，如此才能帮们顺利度过减肥平台期从而成功快速减肥。那么如何启动肌体的HICIBI体重定律，让们一起来了解一下吧。减肥平台期？什么是减肥平台期？---遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划克服减肥停滞期，必须遵从减肥停滞期，及时修正减肥计划，一段时间后体重肯定会再下降：1、恢复正常饮食。不要只吃蔬菜或水果，这样偏食下去的结果不但会造成身体不健康，也会因为身体没有足够的蛋白质分解脂肪而让减肥效果停滞。所以最好的方式就是恢复均衡正常饮食，才能维持健康的身体状况。2、调整活动量，降低热量摄取。体重减不下来时，请检视的饮食、运动量状况，最有可能是吃得太多但是运动量不够，或是的运动量充足但是热量依然太高，以身体能附和的范围为依据，增加的活动量、降低热量的摄取，停滞期一定能轻易突破。3、随时随地激励自己。在门口、冰箱、书桌贴上警惕自己的小标语、美女照；逛街时买小一号的漂亮衣服挂在墙上……让自己就算遇到停滞期也不松懈自己的减肥意志，一定要减肥成功！4、遵从HICIBI智能生物酶定律---这是顺利度过平台期并减肥成功的关键。那么减肥成功需要经过哪些环节？如何正确面对减肥知识点，从而减肥成功！减肥平台期？什么是减肥平台期？---消灭脂肪脂肪的长期堆积导致们的体重居高不下，而肥胖对们的健康影响不容小觑，高血压、糖尿病、脂质异常综合症、器官衰竭甚至癌症，所以想要拥有一个健康的身体，首先要保证们体内的脂肪维持在一个正常的状态，脂肪过多过少对健康都不利，而HICIBI却可以帮助人体脂肪达到一个刚刚好的状态，们人体代谢有一个叫三羧酸循环的过程，需要有脂肪，糖，氨基酸，蛋白质的参与。HICIBI原理上采取[油盾][糖盾]断掉们人体必须的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专利临床认证）。们体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，三羧循环的主要参与者除了蛋白质以外，缺乏脂肪和糖的参与，为了维持正常人体功能和代谢功能，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分解为肝糖原，这时候们体内堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能量，维持日常的功能。那么这个时候没有糖的摄入之后，们藏在哪里的脂肪都会被消灭，经临床研究（有专利认证），当们人体HICIBI达到正常值，每天可以消耗1-5斤的脂肪。减肥平台期？什么是减肥平台期？---收缩肠胃、收紧松弛细胞预防反弹由于饮食习惯习惯，暴饮暴食、边吃边喝、食量大等导致们消化系统囤积量比正常人大好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，而肥胖者囤积的食物目前有记载可以达到30-50斤！除了胃部以外，大肠和小肠堆积食物残渣的容量也是差异特别大，胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过HICIBI【餐盾】对消化系统的过度扩张进行一段周期的修复，胃部突起下垂、肚腩得到明显的改善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平，这时们的大脑就不会老是给们传输饿的错误信号了，们就远离了暴饮暴食，那们就能更好的控制体重了。当们体内堆积的脂肪被分解完了，胃肠又恢复正常，切记一定要控制体重反弹。为什么瘦身后体重会反弹呢？是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，们的脂肪细胞数目就基本不变了，们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减肥后的松弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要HICIBI智能生物酶三步定律中弹性蛋白、胶原三肽等修复成分（有专利临床认证），修复松弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深层修复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度，让松弛的组织基层收紧，从而预防反弹的发生。减肥平台期？什么是减肥平台期？---切断每日获取的多余热量，改变易胖体质减肥的成功与饮食有相当重要的关系，如果每天摄入过多的热量但身体却消耗不了，久而久之肥胖就会找上门，如果们体内缺少HICIBI，肥胖发生的概率将是100%，所以们需要HICIBI来阻断们每天摄入的热量，比如：：油类、脂类、糖分、碳水化合物、淀粉、甜食。通过HICIBI油盾、脂盾对热量源的切断，阻止了热量的摄入，首先做到在不影响其他微量元素和氨基酸正常获取同时阻断当天食物热量堆积。多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。HICIBI【脂盾】对胰腺调养维护（有专利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，们的身体也就成为了易瘦体质。减肥平台期？什么是减肥平台期？---哪些方法最易出现平台期之所以不建议女生们单纯节食和运动，主要是为了防止平台期的快速到来和持续时间过长。单纯节食可能刚开始减肥效果显著，但身体会逐渐习惯低热量的状态，并且以减少代谢来维持热量平衡，这样不仅会出现营养缺乏，脂肪代谢也会越来越慢，平台期是最早出现也持续时间最长的。而过度的运动同样是不提倡的，可能很多女生平时都不怎么运动，一到减肥期间就疯狂运动。这不仅会伤害肌肉和骨骼，还会让身体无法负荷，尤其是当身体逐渐适应了运动强度后，体重基本就维持不变了。想要再突破平台期，只能再增加运动量，这就变成一个恶性循环。减肥平台期？什么是减肥平台期？减肥像下楼梯一样，要一步步慢慢地下，但是只要遵从自身的HICIBI智能生物酶定律，消耗脂肪、预防反弹、控制热量、改变易胖体，就离的减肥理想更近一点，也不易出现复胖的情形！为了美、为了健康、更为了气死的前男友（前女友），让们一起变瘦吧。

7. 什么是减肥的平台期？

如何突破减肥平台期？

8. 什么是减肥平台期？？

平台期之前减肥速度是比较快的~~
但是到了平台期速度就变慢了，可能要好长一段时间，这段时间，你的体重下降很慢或者基本不会下降，这个时期就是考验人的时期··坚持过去，你就会发现你成功了···
每个小的注意事项合在一起就是大的效果了~~~
减肥细节
1.每顿尽量比以前少吃 (一点点) 。但这不是节食哦！！少吃一点点就行了，尽量多吃鱼类，蔬菜！！
2.吃饭的时候尽量慢点吃，细嚼慢咽，坐姿要直，以免脂肪堆积。
3.吃完了之后不要坐着，尽量站着，可以散布那是最好了，也不一定要走，站着看看电视，调节调节也不错，这样不容易变得很撑。
4.每天多喝水，但要保证盐分。晚上不要吃夜宵哦。
5.没事多动动，随便怎么动，只要不把自己扭伤就OK！！也不要太疯狂让别人认为自己是疯子。稍微的伸展运动就OK了！
6.普洱很不错，可以喝，生普洱减肥，但这个不是减肥药，只能帮助清理清理肠胃！！会有一点作用的！！