怎么养好脾胃 如何养好脾胃

1. 怎么养好脾胃 如何养好脾胃

1、吃饭要定时定量、不能饥一顿饱一顿、不能暴饮暴食，吃饭时也不能狼吞虎咽。 
 
 2、在饮食上应该避免生冷辛辣刺激，平时不能吃过于油腻的食物，应该以清淡为主，可以多吃一些温补的食物，比如说小米、羊肉、狗肉，另外也要注意腹部保暖。 
 
 3、饭后不要剧烈运动、保持积极乐观的情绪，另外可以吃大枣百合粥，可以补血安神，也可以健脾养胃。

2. 如何养出好脾胃？

3. 怎么养好脾胃？

4. 怎样养好脾胃？

5. 怎么能养好脾胃？

6. 脾胃怎么养好

病情分析：
养脾胃这个一是要注意饮食上清淡为宜；
指导意见：
二是可以吃一些健脾的如红枣、连米、芡实、淮山、薏苡仁、茯苓等熬的粥。

7. 怎样养脾胃

脾为心之子，肺之母，在五行中属土，五味属甘，脾主统血，主运化，在体合肌肉，开窍于口，其华在唇。
与六腑中的胃相为表里，脾主升清，胃主降浊。在时令上，脾属夏季的第三个月，也就是一年中最炎热最潮湿的季节。
人出生后其生命活动的维持和气血津液的化生，都有赖于脾胃运化的水谷精微，脾胃是我们身体的“能量转
换器”，它负责把吃的东西转化成能量，就像发动机把汽油转化成汽车动力一样；经络则是隐藏在我们身体里面
的“电线”，负责把脾胃生成的“电”运到身体的各个部分去调节各个脏腑。如果它不能及时运走脾胃的
“电”，这些“电”就会在脾胃里面堆积，使脾胃功能减弱，同时得不到“电”的器官会因“供电不足”而使应
有的功能发挥失常，易患各种疾病。故有脾胃为“气血生化之源”、“后天之本”的称谓。
若脾胃不和，脾失健运，则会出现食欲不佳、胃热喜冷饮、呕吐、腹胀、便溏、消化不良，以至倦怠，消瘦
等气血生化不足的病变。
若脾失升清，则水谷精微上升布散失职，则可出现神疲乏力，头目眩晕；脾气下陷，则可引发内脏下垂，如
胃下垂、子宫脱垂等或久泄脱肛等病症。
若脾气虚弱失去统血的功能，则血不循经而溢于脉外，可出现某种出血证，如便血、皮下出血、子宫出血等。
若脾有风邪，可表现为多汗、恶风、四肢无力、不思饮食，体表麻痒等症状。
夏季炎热潮湿，雨水偏多，湿易伤脾，若脾水液运化失常，就会导致水液在体内停滞，周身水湿过重，而产
生湿、痰、饮等多种疾病。如腹胀、便秘或腹泻、尿少、尿黄、一些女性下肢浮肿、眼袋加重、四肢沉重、两胁
胀满、气满充心、面部色斑，粉刺痤疮等症状。
1、 要使脾脏功能强健，应该排除思虑，保持恬淡平和的心境。
2、 进食要定时、定量、定餐，以保证胃有规律地收缩、蠕动、排空及分泌消化液，这不仅有利于胃的消化功
能，还能防止溃疡病和胃炎的发生。
3、 进食前可适当喝口汤或水，但不能过多，这对促进消化液的分泌，帮助消化有益。
4、 为保证良好的食欲和消化功能，饭前不要吃零食。
5、 进食时情绪要放松，要少说话，要细嚼慢咽，避免粗糙食物对胃的机械性损伤。
6、 进食后应喝一些汤或水，但不能过多。一方面可以冲洗口腔、食道和胃，另一方面也有利于食物和消化液的混合，对消化有益。
7、 饭后不要立刻做剧烈运动，否则可使消化道的血流量减少，影响消化。8、不要吸烟。吸烟可引起幽门适约肌松弛，胆汁容易反流入胃内，而高浓度的胆盐对胃黏膜是一种化学性损害，易引起胆汁反流性胃炎。
9、 多吃性平、性温的食物，少吃寒凉性食物，以养脾胃。10、温性食物：常用的有芥菜、南瓜、大葱、洋葱、大蒜、胡罗卜、生姜、桃、荔枝、桂圆、柑桔、橙、木瓜、李子、莲子、沙糖、大枣、葡萄、糯米、胡桃仁、乌梅、花茶、乌龙茶、蜂蜜、牛肉、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼和鲢鱼等。11、平性食物：常用的有大豆、芝麻、山药、花生、百合、黄豆、玉米、豌豆、红薯、南瓜、葫芦、扁豆、小麦、粳米、糯米、苹果、西红杮、香菇、蜂蜜、食糖、鲤鱼、乌龟、甲鱼、鸡蛋、鸭蛋、猪肉、蛇肉等。12、脾虚可用食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了（按1：1：1的比例）。胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。山药、薏米、芡实都有健脾益胃之神效，但用时也各有侧重，山药可补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛之功。薏米，健脾而清肺，利水而益胃，补中有清，以去湿浊见长。芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具收敛固脱之能。将三药打粉熬粥再加入大枣，以治疗贫血之症，疗效显著。13、那些腹胀、便秘、气血不足，月经不调的人，每日可空腹多吃些小枣，既补血健脾，又益气通便。大枣补血力强，小枣活血力强，暑日以小枣为佳。有人说喝了山药薏米芡实粥，反而腹胀，认为自己是虚不受补，其实是因为您腹中浊气太多，平日无力排出，而此粥补气最快。清气生成必然驱赶浊气，两气相争，一时难出，便觉饱闷腹胀。此时喝一碗白萝卜汤，胃寒重的可再加上点胡椒粉，自然胀随屁解，腹中顿时畅快。此时再喝山药薏米芡实粥，便畅快的多了。正所谓“陈血不去，新血不生，浊气不除，清气难存”。14、要注意下肢的保暖。腰以下寒凉的人，经常用艾叶泡脚，但水要泡到脾经三阴交处。三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，除湿排寒效果好。
15、 经常按摩脾胃经，点按足三里、血海、三阴交也可健脾强胃。
当后天之本，气血生化之源强壮起来，人就增添了生命的动力，何愁不身强体壮呢？！

8. 怎么样养好脾和胃？

　　一般脾胃大多在每个季节里都会出问题
　　秋天，这个时节不妨多吃些润燥的食物。和前段时间预防“温燥”的饮食不同的是，现在最好多吃酸甜食物，如葡萄(葡萄食品)、猕猴桃、柚子等口味酸甜的水果 (水果食品)，或用醋来调味，甘酸以养阴。但不宜吃甜腻的甜食，可以吃些甘润食品，如新鲜蔬菜、新鲜百合、白萝卜、枇杷、银耳、甘蔗、黑木耳等，都可以润燥。

　　竹笋老鸭汤、牛肉炖萝卜、凤爪、猪蹄、牛蹄筋、猪肉皮冻也都是这个季节上好的食品。但不宜吃辛辣燥热的食物，如姜、生葱、胡椒、辣椒等，也不宜食用羊肉、狗肉、鹿肉。

　　专家还指出，秋后每天不宜吃太多水果。因为秋分后寒凉气氛日渐浓郁，如果本身脾胃不好、经常腹泻的人群，吃水果多了就容易诱发或加重疾病。因此这个时节吃水果要有节制，脾胃不好的人可以把梨或荸荠煮着吃。

　　此外，这个时节还要多喝水以及菊花茶、薄荷茶等，或者用枸杞、胖大海、沙参、麦冬等泡水喝

　　如果是10-16岁的青少年，他们喜欢吃零食，尽量少吃，有些零食对胃的伤害很大，导致无法正常的消化食物，如果10-16岁青少年不想吃饭，可以问问是否存在心理因素，有时候因为一件事情而导致无法进食。

　　中医教您三招养好脾

　　第一招：吃

　　胡萝卜很健脾

　　脾脏不好的人食谱应以清淡、富含维生素与微量元素、易消化的食物为主，且要注意保温。胡萝卜是健脾佳品，您可将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼、丸子食用。

　　分季节挑食物

　　春天是万物复苏、阳气生发的季节，应多吃些健脾益气的食物，如红薯、山药、土豆、鸡蛋、鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、花生、芝麻、大枣等。

　　初夏是生长最快的季节，生长越快，所需要的营养也就越多。这时，您需要保护脾胃，为大量的消耗做好准备。

　　秋天肃杀，您最好别吃生冷滑腻之物，宜多食含铁量丰富的食物来健脾。

　　冬天是收藏的季节，也是积蓄力量以待“萌发”的季节，抓住这几个月进行调理，可以恢复因夏季过食冷饮等因素而损害的脾胃功能，

　　三种健脾粥

　　1.红枣大麦粥：取红枣8～10枚，大麦适量，温水浸泡后用旺火熬煮食用；2.莲子粥：莲子去皮去心，温水浸泡后用旺火熬煮而成，可加少量糖食用；3.薏米粥：薏米适量（或加少量米），温水浸泡后用旺火熬粥食用。

　　烹饪多用水加热

　　健脾应多用以水为传热介质的烹饪方法，如蒸、煮等；少用煎、烤等以油为介质的烹调方法。

　　第二招：动

　　适当运动可以帮助“脾气”活动，增强其运化功能。不过，年龄段不同，健脾的运动方法也不一样。

　　青年人可采用仰卧起坐的运动方式，在每天起床前和睡觉前做20～40次仰卧起坐。

　　老年人则宜用摩腹功，即仰卧于床，以肚脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩。倘若直接按摩脾胃而感到不舒服，也可以拍打、按摩位于它们上面的中丹田和下面的下丹田。中丹田和下丹田之间就是脾胃，所以最好在中丹田和下丹田这两个位置多做一些按摩。经常按摩胸心和腹心，也有助于脾胃的调养。

　　第三招：按

　　调理脾的穴位主要有两个，一个是足三里，位于膝眼下3寸的胫骨外大筋内。足三里是全身性的强壮要穴，经常按摩可以增强消化系统功能，增加消化吸收率。

　　另一个是中脘穴，位于肚脐上约四横指的位置。按摩这个穴能行气活血、清热化滞、调理脾胃虚弱。此外，按摩此穴对于儿童腹痛胀满、便秘泻泄等有较好的作用。
　　以上信息仅供参考，请按实际情况对症下药！

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