小孩怎麼才能減肥?

1. 小孩怎麼才能減肥?

①每餐不吃十分饱，尤其是晚餐。怎样防止过饱呢？第一，可以由过去的饭后吃水果改为饭前吃水果；第二，由过去的饭后喝汤改为饭前喝汤或者喝水；第三，吃饭的速度不要太快，因为人的胃口是在授纳食物20分钟后才感觉到饱，如果太快，容易吃过量，一般吃饭快的人比较肥胖就是这个缘故；第四，每餐最好定量，不要吃零食。  ②热量高的食品尽量少吃。比如，肥肉、糖果、油炸食品等。油炸的土豆条热量提高10倍。蛋白质类可以吃鱼、牛奶、瘦肉、豆腐等，少吃豆油、肥肉等高脂肪食品。蔬菜和水果不仅热量低，还富含维生素和微量元素。  ③早餐适当吃一些粗粮，这类食品葡萄糖转化指数比较低，中午的时候不会感到饿，因此，午饭不会吃得很饱。如果全是容易消化的食物，很快就饿了，食欲大增，容易发胖。早餐有条件的话，可以喝一杯牛奶或者吃一个鸡蛋。这样有利于保证大脑的营养。  ④每天要有适当的运动。运动不仅可以消耗热能，还可以促进呼吸系统、血液循环系统和运动系统发育乃至全身心的健康，提高你的潜能和对疲劳的耐受力。根据负诱导规律，运动还是大脑的一种积极的休息方式。在心理治疗实践中，运动常用于不良情绪的宣泄。当你学习高度紧张，感到脘腹胀满时，运动可以促进运化。

2. 小孩子肥胖应该怎么办？

孩子肥胖怎么办？#星知计划#

3. 孩子肥胖怎么办？

阻止你的孩子肥胖：给家长的窍门
1.通过你自己养成一种活力的生活方式来为你的孩子树立一个积极的榜样，参与一些所有的家庭成员共同参加的活动；
2.引导你的孩子加入适龄的体育活动和娱乐活动，为你的孩子买一些玩具和能让他活动的器材；
3.带你的孩子到一些需要他们活动的场所中去；
4.做一些有趣的身体活动包括能使他高兴的任何事情有形的和无形的；
5.做一些安全的身体运动，提供器材保护；
6.减少观看屏幕的时间（电视和电脑）。
家长需要经常改关注肥胖孩子的问题：
1.询问营养的摄入和身体运动的水平；
2.增加纤维素、蔬菜水果的摄入入不提倡高糖和高脂肪的摄入包括点心、果汁及软饮料；
3.鼓励你和你的孩子每天参加身体的运动，以下是如何做的例子：
（1）以前不爱运动的孩子应该开始每天30分钟的身体运动，至少10分钟的高强度运动。最后应该每天花90分钟时间参与有一些广泛运动组成的综合的身体运动例如：体育锻炼、娱乐、步行往返于学校、家务和在学校里的体育教学；
（2）成人参与30分钟适量的高强度的运动，每周3-5天或更多天参加20分钟的高强度运动。
4.建议小家伙减少久坐例如：看电视、玩游戏及坐在电脑的前面，把每天的久坐减少到90分钟。

4. 小孩子太胖怎么办？

你好，孩子胖家长可以协助帮他减一下呢，通过改善生活方式减肥是至关重要的，具体方法如下：1、控制饮食，调整饮食结构：每天摄入的总热量低于生理需要量，使能量处负平衡状态，长期坚持才能使体脂减少、体重下降，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加患儿饱腹感，避免高热量、高能量的食物；2、户外运动：增加患儿的户外活动，通过规律的运动，达到能量消耗的目的；3、生活规律：避免熬夜，按时睡觉，规律的睡眠有益于控制体重。希望我的解答对你有所帮助！【摘要】
孩子胖怎么办【提问】
你好，孩子胖家长可以协助帮他减一下呢，通过改善生活方式减肥是至关重要的，具体方法如下：1、控制饮食，调整饮食结构：每天摄入的总热量低于生理需要量，使能量处负平衡状态，长期坚持才能使体脂减少、体重下降，多吃新鲜的蔬菜和水果，主食中可以适当增加一些粗粮，增加膳食纤维来增加患儿饱腹感，避免高热量、高能量的食物；2、户外运动：增加患儿的户外活动，通过规律的运动，达到能量消耗的目的；3、生活规律：避免熬夜，按时睡觉，规律的睡眠有益于控制体重。希望我的解答对你有所帮助！【回答】
因为孩子的自律性比较差，所以我们做家长的一定要监督，多运动有助于提高孩子的发育哦，可以按照我上面说的执行呢。【回答】

5. 孩子肥胖怎么办？

孩子肥胖的治疗方法主要是饮食治疗和运动治疗，饮食治疗就是培养正确的进食习惯，饭后尽量运动，控制饮食，少吃一些甜点、饮料，晚餐不能过多等。饮食治疗的治疗原则是满足儿童生长发育所必需的蛋白质，维生素，矿物质和微量元素等。运动治疗就是多运动，但是运动时要考虑到安全性，可行性、有效性可接受性，并不是随便运动。
一、儿童肥胖减重最好的运动方式是什么？
在减重期间是推荐把饮食和运动结合起来的，只要动就比不动要强，甚至他可以简单的做家务、快走、追逐跑步、跳绳等活动，甚至会给作息时间比较紧的，也没有适合成熟的锻炼的小朋友推荐他做广播体操，我认为跳绳是一种很好的运动方式，因为跳绳可以消耗很多热量，是一种很好的运动，对孩子的要求也小，不需要太多的体力，且能更有效的做有氧运动，让减肥使得更加方便简单和有效。孩子做俯仰卧撑效果也是很好的，可以让孩子跪在床上，两手放在床上根尖部垂直，把宝宝放在头部位置，慢慢屈肘，同时脸向宝宝贴近，再慢慢伸直胳膊，重复15~20次。
二、儿童肥胖应该怎样预防？
在吃饭时，要放慢进食的速度，由于孩子吃饭的时候注意力不集中，为了让孩子安全吃饭，有些家长会要求孩子在规定的时间内吃完，这是对孩子的健康是不利的，让孩子放慢吃饭的速度，能提高孩子对饥饿的忍耐性和食欲的敏感性，可以避免孩子暴饮暴食而引起肥胖。 第二，吃饭要定量定时，不要因为忙于工作或其他忽略了孩子的饮食问题，就餐时间的不稳定也容易导致孩子的发胖，而且吃饭也要定量，早餐一定让孩子吃好，午餐可以多吃一点，晚餐则要少吃，每天要保持蔬菜水果的摄入量，保持饮食的均衡。

6. 孩子容易肥怎么发办

我儿子9岁,是个胃口特别好的孩子,从小就没有为吃饭让大人发过愁。但最近我发现他有发胖的趋势。他还是比较喜欢运动的,所以我想让他少吃点。但真控制起来发现很难,他少吃一点就发脾气,作为家长也不忍心看他饿着。有什么好方法可以说服他别吃那么多呢?弓立新:孩子胃口好,对身体发育是一件非常有益的事情。我觉得在孩子的这个年龄完全没有必要控制饮食。首先,9岁是一个孩子从儿童期向少年期过渡的阶段,他的活动量大大增加,所以需要摄入更多的能量以维持他一天的各种活动。其次,您的孩子经常参加体育活动,这就不容易造成肥胖。您觉得孩子看起来有些发胖的趋势,也许是孩子长大了身体发育的表现,或者是由于运动显得比较健壮了,而不是身体发胖了。第三,节食可能会打乱孩子的吃饭节奏。多数人在节食之后很快恢复了通过节食减少的几斤体重。您限制了孩子的食物,他会感到饥饿,强化了他对那些被禁止的食物的食欲。然后,为了消除自己的饥饿感,他可能会吃很多零食。其实,限制

7. 长得比较婴儿肥，有解决的方法吗？

婴儿肥胖胖的挺好啊，不过想解决也比较简单，最简单的方法就是吃几盒瘦脸果，比较针对婴儿肥。如果还想配合点其他的话，可以做点按摩和运动。
a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 

b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 

c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 

d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

试试看吧，瘦脸果还是挺好的，我之前也用过的，不仅可以减肥，感觉对皮肤也是蛮好的。

8. 婴儿肥怎么解决？

秘诀1：戒肉食菜 

"减肥要忍，如果做不到就永远只能背着一身肥肉。” 

秘诀2：跑步、跳舞 

“减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。” 

秘诀3：加大工作量 

“人最怕闲着，一闲嘴就容易馋，而且不愿运动，会犯懒。用工作来填补空闲时间就没有时间去想该吃什么零食，那么自己控制饮食的意志力也会增强。所以我在减肥期间除了拍电影，还有新唱片推出，工作量之大，是我往日的两倍，而我一有时间就在家中跑跑步。” 

秘诀4：要持之以恒 

“减肥一定不是轻松的，你一定会吃些苦头，如果你有些小埋怨，再加上身旁的家人会心疼你，劝你不要再减，但你一定要坚定自己的信念，坚持自己的决定。你应该回答他们：不行啊！我是那种容易瘦也容易胖回来的人，现在虽然太瘦，但上镜头刚好。” 

•如何瘦脸 

把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。

常识：胖脸的四大因素 

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。 

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。 

生活瘦脸十大法： 

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 

2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 

4、面部减肥操： 

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 

准备运动：进行3分钟有氧运动。 

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。 

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。 

6、指压消肿法： 

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 

a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 

b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 

c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 

d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。