哺乳期怎样吃不长肉又有奶

1. 哺乳期怎样吃不长肉又有奶

哺乳期吃什么下奶不长肉
 


现在的宝妈大多数都是职场人士，非常注重对自己身材的管理，但是生了宝宝后，很多人身材都会变形，尤其是在坐月子期间因为要母乳喂养，不敢节食，还要吃很多滋补的食物，这样才有利于乳汁的分泌，哺乳期怎样吃才不会让自己长胖呢？接下来我们就了解一下哺乳期吃什么下奶不长肉。

下奶的食物很多，如果想让奶水充足，就需要补充一些蛋白质，而且要多喝汤，至于长不长肉主要看产妇吃的量，如果产妇吃的少，摄入的量正好满足母乳喂养的需求，那产妇就不会长肉，但如果产妇在饮食上不注意节制，一味的多吃，就会造成热量剩余，时间长了就会变成脂肪，产妇自然就会长肉。

所以哺乳期长不长肉跟吃什么食物没太大的关系，主要跟产妇的进食量有关，所有的食物都有热量，热量低的食物如果进食量多，总热量也会超标，产妇吃了也会胖，所以最好的方法还是控制饮食，比如喝猪蹄黄豆汤的时候，喝一小碗就可以了，没有必要喝两碗甚至三碗，也不要一天三顿都喝，一天喝一顿或两天喝一顿就可以，这样控制饮食，产妇就不会长胖。

2. 哺乳期不涨奶了是怎么回事

生完宝宝后，妈妈会进入哺乳期，乳房会涨奶，为的就是给还什么都吃不了的宝宝提供营养，宝宝的生命能得以延续。但有的妈妈却很着急，因为乳房不涨奶，那哺乳期不涨奶是怎么回事呢？

实际上，哺乳期也不一定就会涨奶的，有的时候，因为生育宝宝，妈妈的身体受到了损害，气血两虚，要是再加上食欲不振，坐寝难安，妈妈的乳房分泌的奶水就会少，甚至是不分泌，也就是说，哺乳期涨不涨奶主要看妈妈的身体营养状况和精神状况。

如果想哺乳期能涨奶，可以有较多奶水喂养刚出生宝宝，妈妈需要先补充自身的营养，建议可以多喝营养汤，如鲫鱼豆腐汤和猪脚汤。如果妈妈因为担心身材走样而有减肥的心思，建议还是在哺乳期后再减肥，因为这个时候无论是宝宝还是妈妈自己，都是急需营养物质的摄入的时候。

如果妈妈在哺乳期不涨奶，且还伴随着胸部疼痛的情况，则要当心是否得了乳腺炎。妈妈可以自己按揉乳房检查一下，乳房本来是应该软的，但是否有的地方是感觉有硬块，如果按下去是否很疼，有这样的症状可以先用热毛巾热敷，如果还出现发烧流脓的情况则一定要到医院做检查。

3. 为什么哺乳期不涨奶 母婴育儿

一般母乳喂养，大多数妈妈都应该是奶水充足的.
需要注意四点：
一、尽早开奶，让宝宝频繁吸吮。宝宝出生后越早开奶越好；之后的时间，也需要坚持让宝宝频繁吸吮乳头（24小时至少10次），宝宝吸吮有效的刺激乳头上的神经末梢，促进乳汁分泌，使乳汁越吸越多。
二、保持饮水量，及营养均衡。宝妈每天摄入的水量是和乳汁分泌量密切相关的，所以要记的定时喝水，及时补充水分，也可以喝一些清淡的菜汤、肉汤等（温馨提示：需要清淡的汤，不建议喝高油高盐）。
三、保持愉悦的心情，同时要树立信心。宝妈要保持心情愉悦，适当调整心态，舒缓压力，家人也需要多关心宝妈，多沟通交流，树立母乳喂养的信心。
四、保证睡眠，尽量生活规律。生宝宝后，宝妈可能很多时间都要照顾宝宝，但尽量要调整好自己的休息时间，宝宝休息，您要及时休息这样宝宝醒后闹腾，不会因休息不够而感到更累。

4. 哺乳期奶水少也不涨奶是怎么回事？

现在越来越多的宝妈比较重视母乳喂养，都知道母乳是有利于宝宝消化，并且对宝宝的成长发育是有着很大好处的，但是有些宝妈反映在哺乳期奶水少也不胀奶是怎么回事呢？一起来看一下。

一、哺乳期奶水少也不胀奶是怎么回事？
其实并不是所有在哺乳期的宝妈都会出现胀奶的情况，有些宝妈在生完宝宝之后身体会受到了一定的损伤，有的宝妈还会出现气血两虚并且有食欲不振的情况，那么这个时候宝妈的乳房分泌奶水就会比较少，其实哺乳期宝妈会不会涨奶，奶水多不多，是跟宝妈的身体情况以及营养情况有着直接的关系的，所以在哺乳期如果奶水比较少应该多补充自身的营养，比如说多喝一些鲫鱼汤，猪脚汤等等，还有一些宝妈，为了在生完宝宝之后身材可以快速的恢复而节食减肥，那么这个时候也会出现奶水少不涨奶的情况，所以为了宝宝的营养可以充足，宝妈还是要多吃一些营养丰富的食物。

二、哺乳期怎样让奶水充足？
1、哺乳期让奶水充足，可以让宝宝频繁的吸吮乳汁，因为宝宝多吸吮乳房是可以促进乳房分泌出更多的泌乳素，那么这种泌乳素是可以提高奶水的分泌量，并且在哺乳的时候一定要注意，每次让宝宝吸空其中一个乳房之后再换另外一边，这样是可以促进奶水分泌更多的乳汁，从而保证奶水充足。
2、哺乳期中奶水充足，那么宝妈在哺乳期应该通过饮食方面来进行调理，应该多吃一些含有蛋白质以及有催奶功效的一些食物，比如说可以多吃一些花生黄豆，坚果，莴笋等等，这些食物都有着高蛋白并且有催奶的效果，另外还可以煲一些汤来喝，比如猪脚汤，鲫鱼汤等等，这些汤对于分泌乳汁有着很好的效果。

5. 母乳宝宝不长肉是什么原因

宝妈们都知道吃母乳对宝宝来说是最好的，母乳的营养是最丰富的，而且母乳吃起来也很方便。可是，一般吃母乳的宝宝都比喝奶粉的宝宝瘦，小编来给宝妈们说说宝宝吃母乳不长肉是什么原因？
母乳喂养的宝宝一般都比人工喂养的宝宝相对消瘦，其实这是一种很正常的现象，只要宝宝的身高和体重都在正常范围以内，则没有关系。
母乳喂养的宝宝长不胖的原因：1.母乳中的脂肪、蛋白质、碳水化合物等含量都比较均衡，热量相对适中，宝宝吃母乳的时候一般不会导致过多的热量摄入，而引起体重过度增长。2.宝宝在吃母乳时，吸吮乳汁的过程中一般都比较用力，消耗的热量相对较多。而人工喂养的宝宝，一方面由于热量比较高，另一方面宝宝吃奶的过程中消耗的热量较少，所以体重增加的比较快。

6. 婴儿吃母乳不长肉是什么原因

母乳是最好的喂养方式，但是也有吃母乳总也不胖的宝宝，造成这样情况发生的原因有可能是奶量不充足。宝妈可以增加喂养的频率与时间，但是宝妈也无需过多的制定特殊的饮食搭配，只要健康的饮食就可以。要注意孩子到了六个月的时候，适时添加辅食。

母乳是最佳的补充喂养方式，但是，在生活中有一些母乳喂养的宝宝总也长不胖，让家长非常发愁，不知道是何原因。孩子成长的标准以身高与体重做标准来衡量的，那么，我们有必要了解一下宝宝吃母乳不胖的原因是什么?

一、宝宝吃母乳不胖的原因

如果体重偏瘦，已经与该阶段的标准差得太多，肯定会影响到宝宝的生长发育，那么，要考虑奶量是不是充足，宝妈可以增加喂养的频率与时间。宝妈也无需过多的制定特殊的饮食搭配，只要健康的饮食即可，多吃一些谷物、蔬菜以及水果等等，可以多增加一些热量的摄入来保证宝妈有充足奶量。

二、宝宝吃母乳不胖怎么办

宝宝一岁之前体重增长主要和营养摄入有关，尤其是在宝宝开始吃辅食之后，奶量的摄入会慢慢减少，如此宝宝的体重、身高增长可能不理想，家长就需要检查一下辅食菜单。

宝宝六个月之后，白天的睡觉的时间会减少，因为其活动时间变长了，体力消耗比较大，如果只喝母乳或者是配方奶容易造成热量摄入不足。时间长了之后，宝宝的体重有可能会停止生长或者是有成长缓慢的情况发生，若是严重营养不良还会影响到宝宝的身高以及头围的增长。

宝宝慢慢的成长，到了吃辅食的阶段，一天的奶量要做好增减，这可能让妈妈们非常困扰，如果不能宝宝喝奶害怕他吃不饱。可能就会出现孩子长不胖的情况。

总之，宝宝到了六个月的时，就要添加辅食，这时宝宝的奶量要减到每天三次，同时结合适当的辅食摄入。待宝宝到了一岁之后，一日三餐的主食就要与大从差不多了，若宝宝添加辅食后，体重仍不理想就要到医院做检查。

7. 哺乳期长肉不涨奶是什么体质

哺乳期有奶但是不涨奶怎么回事

有可能是乳腺炎。初期患者乳房肿胀疼痛，患处出现压痛性硬块，表面皮肤红热 轻度乳腺炎，最好不吃药，因为怕对宝宝有影响。用热毛巾敷，虽然会有些不舒服，但是一些效果，洗澡的时候，用喷头喷淋乳房，并且用手配合按摩肿块部位，顺着血管向乳头轻轻的推，挤奶或热敷后，尽量再配合按摩，顺着血管向乳头轻轻的推，将多余奶挤出。

哺乳期有奶但是不涨奶怎么办

乳妈妈的饮食起居要安排得当，不要过度劳累，睡眠应充足。饮食要富于营养，多喝些有营养的汤。口服多种营养物质，也可在医生的指导下配合中西药物或特殊治疗。每次哺乳时，让宝宝充分吸吮一侧乳房，再吸吮另一侧乳房，直至自动放弃为止。下一次自后吸吮的那侧乳房开始，这样轮流交替吸吮双侧乳房，使双侧乳房得到同样的刺激机会，这样可以促进乳房多分泌乳汁

8. 吃母乳宝宝不长肉是什么原因造成的

母乳喂养的宝宝长不胖的原因：1、母乳中的脂肪、蛋白质、碳水化合物等含量都比较均衡，热量相对适中，宝宝吃母乳的时候一般不会导致过多的热量摄入，而引起体重过度增长。2、宝宝在吃母乳时，吸吮乳汁的过程中一般都比较用力，消耗的热量相对较多。而人工喂养的宝宝，一方面由于热量比较高，另一方面宝宝吃奶的过程中消耗的热量较少，所以体重增加的比较快。