一天玩手机多久合适

1. 一天玩手机多久合适

童玩手机的时间应该限制在每天两个小时以内。



分成两个部分来聊：

第一个部分先说一下这个数据是怎么来的，以及其他相关的更多数据，比如玩的更久会怎么样，究竟会有哪些不好的影响？

第二个部分给出避免孩子手机上瘾的具体建议。



爱的感觉，是美妙的

「留言」：孩子才是父母最爱的人！

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这个数据它是来自于美国国家卫生研究院NH公布的一项研究的初期结果，说是初期结果，是因为这个研究才刚刚开始。他们的计划是从2018年年底开始，投资3亿美元，跟踪美国21个测试点的1.1万名9到10岁的孩子使用手机的情况，而且要持续跟踪十年，直到这些孩子成年。他们研究的主要目的是看看这些孩子每天的屏幕时间，会不会影响到他们的大脑发育和认知能力。

屏幕时间指的是什么？它指的是儿童使用手机、平板电脑和玩电脑游戏的时间长度。2018年年底，他们已经完成了第一波4500名儿童的脑成像的收集。

最后分析发现，每天屏幕时间超过七个小时的孩子，他们大脑伏隔核中的灰质明显比同龄人更薄，这个会有什么影响呢？



因为是初期研究，现在只能说是可能表示了这些孩子的感知，信息分析能力受到了影响。伏隔核它是大脑奖赏系统的重要中心。我们可以这样理解，如果伏隔核的灰质减少了，那么这个人就会更加不容易感受到奖赏和愉悦。

从长远点来看，这个孩子就有可能会变得越来越没有动力，不愿意努力学习。其实这个结论已经不是第一次出现了，有其他的研究也证明了有这样的影响，而且他们发现刷手机朋友圈越多的人，就会越不容易感受到奖赏和愉悦感。



爱比教育重要一万倍

「留言」：爱的力量是世上最伟大的力量！

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成年人也要注意，使用手机要适度，不要经常刷朋友圈，也不要去看什么短视频，经常一看就会一个多小时，而且看完以后也会觉得非常的空虚乏味，还会感觉很累。

继续来看NH的其他研究数据，他们对这些孩子进行了认知测试，最后分析发现，每天超过两个小时屏幕时间的孩子，在语言和思维测试中得分明显要少于两个小时以内的儿童。



这个就不用过多的解释了，都会明白是语言和思维。如果一个孩子每天都超过玩手机两个小时的时间，肯定会影响到他学习的效果，而以上这些仅仅是初期的研究，以后可能还会引入更多因素的影响，比如在家庭中，父母跟孩子呆在一起的时间的长短，以及父母在孩子面前玩手机的时间，还有父母受教育的程度等等。

总之现在可以确定的是，即便是在假期，孩子每天接触手机和平板电脑的时间都不要超过两个小时，超过这个时间对孩子的大脑的发育是已经明确会

2. 一天玩手机多久合适

建议：每天玩手机的时间不要超过4小时，每次玩的时间不要超过2小时，对眼睛和颈椎伤害非常大。玩1-2个小时，就要让眼睛休息一会儿；晚上关灯后，尽量不要玩手机了，对眼睛的伤害会更大。

教你几个小动作，帮你预防"手机脖"：
第一步，身体直立，头尽量向两侧肩膀偏移，倾斜90度，将动作重复一分钟。
第二步，点头动作。双手叉腰，将头尽量向前倾，保持三秒钟，随后仰头往后倾，动作重复一分钟。
第三步，双手抬起放在肩上，用力旋转肩膀轴，先向前旋转十次，然后向后旋转十次。动作重复一分钟。
第四步，一只手放在背后，另一只手放在胸前，掌心向外，手掌向左侧平行推出，同时，头偏向相反方向。随后以同样的动作向右侧推出。动作幅度尽量大一点。
第五步，双手交叉放在后颈处，用力将颈部向前推，同时，头部用力向后推，让脖子与头部相互用力抵抗，动作重复一分钟。

3. 正常人一天玩几个小时手机

3~4小时左右。
根据调查发现，很多人每天玩手机的时长都要超过3小时以上，有的甚至一整天下来可以使用手机高达十几个小时。这样看来，熬夜玩手机应该是这类人群中的日常了。
正常情况下，我们生活在现代社会里，缺少手机也是不太现实的事情，手机可以帮助我们快速接收信息咨询，增加与他人之间的沟通联系。还有的人日常工作也是离不开手机的，手机的出现及普及的确给我们的生活带来了质的飞跃，玩手机也成为了一件愉悦身心的事。
很多时候，玩手机也是为了打发时间，可我们一生中时间是永远不会倒流的，想要灿烂精彩的人生，不能虚度光阴。

合理玩手机办法：
每天花上一点时间，做好计划，每天有目的性地做事情，选择一些有意义的活动，比如在空闲时间学学新的运动方式或者整理整理自己的物品等等，让每一天都过的充实有意义，这样看手机的时间也就减少了。
手机也是生活的一部分，不能完全割舍，因此我们可以设定每日使用手机的时间，超时之后就放下，自己做不到也可以让家人监督。同时使用手机时不要过度沉迷，接收到你所要了解的信息后，就要转移注意力。
还有一点值得提醒，晚上睡觉前最好不刷手机，睡觉时手机也不要放在床上。注意这些小细节，让我们成为手机的主人，而不是被手机信息牵着走。

4. 你一天能玩多久手机呢？

5. 每天玩手机正常时间是多少？

建设青少年使用手机的时间控制在每天1~2小时以内，成年人可适当增加但也不要太多，
长时间用手机与抑郁、焦虑情绪的关系体现在：一方面，由于手机的便捷性和实用性，存在抑郁或焦虑情绪的青少年常常通过手机与他人进行交流来获得社会支持，减少与家人和朋友面对面的交流机会而加剧社会隔离；另一方面，通过手机获得的大量信息可能加重认知和情感负担，从而增加抑郁和焦虑的易感性。
可以采取睡前阅读纸质书籍、降低手机屏幕亮度、采用有蓝光过滤功能屏幕的手机等来减小手机对睡眠的影响。

用户晚上玩手机需要注意
晚上玩手机要开灯：很多人使用手机的时候都喜欢在黑暗的环境当中，尤其是晚上的时候躺在床上看着手机非常的有气氛，可是这对眼睛的伤害真的很大。
所以在晚上玩手机的时候一定要开灯，而且要注意不要让手机的屏幕过亮，会对眼睛产生刺激，也不要让手机的屏幕太暗了，这样会让眼睛疲劳。最好在入睡之前不要玩手机，因为手机会产生让大脑兴奋的电波，然后就影响睡眠。
以上内容参考：人民网——老玩手机，睡眠差焦虑多
以上内容参考：人民网——手机的“副作用”竟然有这么多
以上内容参考：人民网——睡前玩手机影响的不只是睡眠质量

6. 每天玩手机正常时间是多少

每天玩手机正常时间：建设青少年使用手机的时间控制在每天1至2小时以内，成年人可适当增加，但也不要太多。
长时间用手机与抑郁、焦虑情绪的关系体现在：
1、由于手机的便捷性和实用性，存在抑郁或焦虑情绪的青少年常常通过手机与他人进行交流来获得社会支持，减少与家人和朋友面对面的交流机会而加剧社会隔离；
2、通过手机获得的大量信息可能加重认知和情感负担，从而增加抑郁和焦虑的易感性。
可以采取睡前阅读纸质书籍、降低手机屏幕亮度、采用有蓝光过滤功能屏幕的手机等来减小手机对睡眠的影响。

7. 每天玩多长时间的手机呢？

8. 每天玩手机的时间有多久呢？