羽毛球怎么跑位

1. 羽毛球怎么跑位

羽毛球教学：双打前场该怎么跑位，听听教练怎么说！

2. 羽毛球怎么跑位

步法的教学训练方法

　　1．注意站位姿势的合理性

　　站位姿势与良好的步法有很大关系，在不同情况下有不同的站位姿势。如接发球时以左脚在前、右脚在后为宜（右手握拍），这有利于正手回击。除接发球外，一般情况下站姿多用右脚稍前，左脚稍后的站法，这样便于上网与后退。当被动接杀时双脚开立，以利于向两侧移动，同时重心要降低些，以利于向两侧起蹬移动。

　　2．注意回动至中心的灵活性

　　回动至中心的位置不是一成不变的，也不是在场地的中心。而应根据回击球后的方位及主被动情况决定其中心位置。

　　3．注意步法起动及回动的节奏性

　　步法有起动、回动、再起动的节奏。当对方击球瞬间，也是我方回动至中心位置停顿的瞬间，节奏的快慢就根据击出去球的落点弧度。速度及对方可能回击球的速度来决定。那种打完球后急急忙忙、不分析情况就回动至中心位置，等待下次的起动，是费力又影响第二次起动的不明智做法。一旦对手改变击球动作的节奏，就容易受骗上当。这也说明手法节奏与步法节奏两者是既互相联系又互相制约着的。

　　4．要特别注意和重视回动的技巧

　　在教学或训练中，往往偏重于起动的技巧而忽视回动技巧的训练与改进。实际上回动也是组成快速移动步法的关键环节，要想回动快，在击球时就必须保持身体的平衡，双脚间距离不能过大，过大或重心过低就会造成迅速回动的困难。因此，起动至蹬跨步后，上网时前脚要制动，后脚要跟进上一小步；后退击球时，后脚要支撑住重心的后移，击球后随着重心的前移立即回动，不应在原地有停滞动作；后退起跳腾空击球时，要充分利用收腹动作，使身体前倾，后脚后摆更大，落地时支撑脚应落在重心之后，以便身体重心前移，使落地动作成回动的开始。

　　5．要注意起动的技巧

　　要想起动快，除了提高判断能力之外，还应注意起动前的动作姿势，必须注意在任何时候双膝都要保持微屈，身体重心移至前脚掌。躯干要稍微前倾不要挺直，并有一只脚的脚跟稍提起。

　　6．要注意髋关节柔韧性和伸展面的训练

　　除此之外，并加强膝关节与股四头肌群力量的训练。

　　7．要注意步法的小调整技巧

　　羽毛球的五种基本步法一一一垫步。并步、跨步、蹬步。跳步组合成向前后左右移动的专项步法，根据临场的实际情况，特别是在被动情况下，需要有所调整，而步法的小调整多是由垫步和并步来进行的，调整好才能达到步法的连贯性。

3. 打羽毛球的跑位

双打  


一、 发球方的基本跑位（A为发球人，B为发球人的同伴）
1、 发网前短球
A完成发球后，必须立刻向发球的方向移动一步至二步。此时，A负责的区域是网前，负责对方的放网前球和网前勾对角球，B负责A身后的中场和后场所有的球。
2、 发后场高球
A完成发球后，立刻后退至自己所站位的半区一步至二步，负责中路和对角线路的防守。B在A完成发球后立刻向边线移动一到二步，负责边线的防守。
3、注意事项
根据发网前短球和发后场高球的原则，要注意以下几点：
① 发完球后，必须在对方击球前开始或完成移动和补位；
② 发完球后，A或B要负责的是区域而不是某个球；
③ 负责边线的人一定要移动到紧靠边线，一只脚踩到单打边线为佳。
二、 接发球方的基本跑位（C为接发球人，D为接发球人的同伴）
1、 对方发前场短球
① C放网前球的情况下
C跟着球向前移动负责前场，D负责C身后所有的区域；
② C推对方后场的情况下
如果推直线球路，C应该立刻向边线移动，负责边线。D立刻向前移动一步，负责中路和对角线；
如果推对角球路，C就在原地，负责中路和对角线。D立刻向边线移动，负责边线球路。
2、 对方发后场高球
C后退击球，D立刻向前移动到中场及发球线附近，负责中场和前场。
① 如果C进攻，D则负责前场和中场的封网；
② 如果C选择打高球防守，则C应该回到中场．D首先向前补位。在见到C回高球后，D再马上回到中场准备防守。随后，与高球落点同半区的那个人负责边线，另一个负责中路和对角线的防守。
以上所指的只是双打发接发过程中的一些基本的战术和基本跑位路线，只有熟悉这些基本的跑位，才能不断积累经验，提高双打的水平。


单打



1、在我们比赛的时候每次击球结束后的回位非常重要！要有意识的提高我们每次击球后回到场地中间的速度～为下一次击球移动做好准备、缩短可能要移动的距离～
2、就你提到的后场突然要到网前接吊球～这一方面是步伐问题～另一方面是你对球的控制～首先～当双方在互打后场球的时候～要做到你的后场球质量要高～当感觉自己的位置不是很好时～回出的后场球更要高远～给自己争取时间以便移动～在不能保证自己的后场扣杀质量时更是如此～千万不能什么球都扣杀～这样既浪费自己的体能～又容易让对方轻档将你的扣杀回成网前小球～让自己更加被动～其次～比赛中我们对球的控制一定要有自己的想法～在后场击球的时候可以由我们先放网前小球～同时回位～努力占先手～
3、建议多看看身边或者电视中高手们打球～看看他们对一些球的处理～对自己会有非常大的帮助～打球要有技术～有体能～更需要头脑～同样的情况也许会有很多的处理方法～只有多看多结合自己～并在比赛中使用成为自己的技术～才能不断提高～
至于具体的步伐方法～和技术～专家很多哈～我就没资格说了哈～可以在网上搜搜视频或自己买一个羽毛球教程～建议从开始就让自己的动作和步伐规范～宁可别扭一段时间～宁可输些比赛～也要养成正规的打球习惯～    希望对你有帮助