请帮一个大学女生制定一份健身计划

1. 请帮一个大学女生制定一份健身计划

　　看看下边的文章你就明白了。

　　（根据柯瑞教授报告整理）

　　去年我才从美国回来，此前在斯坦福呆了六年。今天我要给大家介绍很多新东西。最近北京市普查工作刚结束，我们北京市得了两个冠军，一个是高血压冠军；一个是高血脂冠军，很遗憾。市委非常重视，有文件下达了，要求各单位多听最新保健知识，我就是奔着这个目的来的。
　　现在，死亡率最高的是30至50岁的人。年龄不是个宝，血脂高很危险。大家知道国际上有个标准，寿命等于成熟期的5至7倍者为长寿。这么说，人的寿命应该是100至175岁。为什么都没有达到呢？最主要一个原因是不重视保健，而且不听保健。这个问题在国内非常严重，特别是领导干部。国家保健局一再强调每个人都要重视自己的保健。现在绝大多数是病死的，很少数是老死的。应该绝大多数是老死而少数是病死。这个极端反常的现象要求我们尽快纠正。

　　最近联合国表扬我们的邻国日本。为什么表扬日本，因为他的寿命是世界冠军。他们女性的平均寿命是87.6岁，我们国家50年代是35岁，60年代是57岁，现在是67.88岁，距离日本整整差20岁，这是没法原谅的。日本的先进经验是以社区为单位，每一个月讲一次保健课，如果没有来听就必须补课。我国没这制度，谁爱听就听，不听拉倒。我回国后问了许多人，应该活多久呢？有人告诉我五六十岁就差不多了，这说明我们的标准太低了。他们大部分人根本不知道保健，凑合活着，问题很严重。我在医院工作了40年，绝大部分人病死是很痛苦的。我来的目的很明确，我受科学委托，受命于卫生部的指示，希望每个人都重视保健工作。


　　联合国提出个口号：“千万不要死于无知”。很多人死于无知，这很冤枉呀。我们知识分子平均年龄58.5岁，按这个数字，我想不算学前教育，小学6年，中学6年，医科大学8年，硕士3年，博士3年，博士后3年，都学完后到点了，根本不能干什么了。很多科学家没超过这个年龄。我在美国斯坦福见到了张学良将军，在纽约参加了他的100岁寿辰。我很受教育，一进门见到他我们就大吃一惊，他眼不花，耳不聋，很多人问他：“少帅您怎么活这么久”？他回答很明确：“不是我活得久呀，而是他们活得太短了”。这句话的意思是，你活得短，还嫌我活得长。这情景我一直到现在还记得很清楚。而我们很多人很糊涂，对保健一无所知，这样我们的工作也做不好，因为我们天天处在不健康、亚健康状态。我见过很多人，宋美龄我在长岛见过，他们都活得很长，都是100多岁。他们能活，我们为什么不能活。我就很奇怪，我们很多人凑合活着，这种思想危害极大。
　　大家知道怎么保健吧？其实国际上在维多利亚开会有个宣言，这个宣言有三个里程碑，第一个叫平衡饮食，第二个叫有氧运动，第三个叫心理状态。这三个里程碑国际上都知道，而我们很多人不清楚。这三个里程碑的标题不会改变，而内容会随时改变。地球人的平均寿命70多岁，我们是67.88岁，还没有达到平均寿命。而有很多人已经创造纪录了，据我所知，英国有个叫霍曼卡门今年已经209岁了，经历了12个王朝，如不信我，可以告诉你个电话号码，还有个罗马尼亚老太太今年104岁，更奇怪的是她92岁时生了个胖娃娃。人家能活，我们凑合活着，你能凑合得了吗？


　　平衡饮食

　　下面我讲第一个问题，平衡饮食。也许有人早就认为保健有什么好听的，还不是早起早睡身体好。我告诉你，唐朝时可以这么说，现在这么说就是极端无知了，很多事情都在变化。所谓平衡饮食，有饮、食二大类。先说饮食的第一个问题，“饮”的问题。我在北大时问学生，什么饮料最好？学生异口同声回答：“可口可乐”；可口可乐美国都不承认，国际上也不承认，它只能解渴，没有任何保健作用。什么叫保健品，大家要知道，它得是能治疗疾病的。到现在我们中国人绝大部分都不知道什么叫保健品。


　　国际会议上定出了6种保健品：第一绿茶；第二红葡萄酒；第三豆浆；第四酸奶；人家不提牛奶，你注意啦；第五骨头汤；第六蘑菇汤。为什么提蘑菇汤？因为蘑菇能提高免疫功能。一个办公室有人老感冒，有人老不得病，什么原因？就是免疫功能不一样。喝蘑菇汤能提高免疫力，所以是保健品。那为什么提骨头汤呢？骨头汤里含琬胶，琬胶是延年益寿的，所以现在世界各国都有骨头汤街，而中国没有。我们调查了一下，最近苏州、南京城里有了，北京还是没有。所以不要小看骨头汤，它能延年益寿，因为有琬胶。为什么提酸奶？因为酸奶是维持细菌平衡的。


　　所谓维持细菌平衡是指有益的细菌生长，有害的细菌消灭，所以吃酸奶可以少得病的。在欧洲酸奶非常广泛，我们许多女孩喜欢吃酸奶，但是她们不了解为什么。我们很奇怪，中国酸奶销量是很低的，而牛奶销量很大。牛奶本身我们不否定它的作用，但跟酸奶比起来差得很远。还有豆浆，后面再说。


　　我下面讲为什么喝绿茶。现在很多人喝茶，但年轻人不喝。很多人喝红茶。红茶加面包在欧洲流行过，但现在不喝了。大家知道，红茶加面包没有一点保健作用。绿茶为什么有保健作用呢？原来绿茶里面含有茶坨酚，而茶坨酚是抗癌的。还有人喝茉莉花茶，我问他为什么喝茉莉花茶？他的答复很简单：“它很香”。我说你要是为了香，我建议你喝香油。我们不是为了香，而是怕得癌症。日本普查搞得特别好。他们普查完了说40岁以上的人没有一个体内没有癌细胞的。为什么有人得癌症，有人不得，就是跟喝绿茶有关系。如果你每天喝4杯绿茶，癌细胞就不分裂，而且即使分裂也要推迟9年以上。所以在日本小学生每天一上学就喝一杯绿茶，咱们没有。我给老师讲，老师都不知道，我们的下一代有问题呀。绿茶里含茶坨酚，它是抗癌的，在所有的饮料里绿茶是第一的。我今天来晚了，很多人已经把茉莉花茶喝得差不多了。赶快改，茉莉花茶没有一点保健作用，只是香而已。


　　第二请注意，绿茶里含有氟。这个氟有什么作用呢？古代很早就知道，曹雪芹写红楼梦时说贾府的人吃完饭拿茶漱口，而苏东坡也有记载，他每次吃完饭拿中下等茶漱口，目的是坚固牙齿。他不知道是氟的作用，日本人现在搞清楚了，它不仅能坚固牙齿，还能消灭虫牙，消灭菌斑。饭后3分钟，牙齿的菌斑就要出现。现在我们很多人牙齿不好，不但不拿茶水漱口，连白水都不漱，问题在哪里不知道。现在有人30岁就开始掉牙，50岁牙就全掉了。医院里牙科最忙，牙科里镶牙室最忙。我们到欧洲一看，人人牙齿都很好。你想，如果牙齿好，你当然长寿啦。我们很多人忽略了，其实你不费事，你拿茶水漱口就把菌斑消灭了，而且坚固牙齿。到了老年，你牙齿坚固，不得虫牙。这很小的一件事，应该坚持做。


　　第三个，绿茶本身含茶甘宁，茶甘宁是提高血管韧性的，使血管不容易破裂。很多人脑血管意外来北京治疗，医院每死4个人就有1个是脑出血，这很危险。脑出血没法治，就怕生气，一生气一拍桌子一瞪眼，脑血管崩了。这个我见得太多了，那天他们开玩笑说梅兰芳被儿子气死了，我说他没喝绿茶，他要是喝绿茶就不至于死。我现在改了，早就喝上绿茶了。为什么，我怕我儿子气我。各位，你们这岁数早点喝吧，到时候你拍几下桌子瞪几下眼都不怕。绿茶第一抗癌，第二能坚固牙齿，第三脑血管不易破裂，干嘛不喝呀。如果你不知道怎么喝茶，请马上纠正，因为国际潮流已经是喝绿茶了。还有人跟我抬杠：喝完茶睡不着觉怎么办？谁让你睡觉前喝茶了。


　　饮料中第二个是红葡萄酒。为什么提红葡萄酒，很多中国人不知道，欧洲早就知道了，他们天天男女老少都喝一点红葡萄酒，什么原因？原来红葡萄的皮上有种东西，叫“逆转醇”。这逆转醇干什么的你们不知道，它整个是抗衰老的，一说抗衰老人们就爱喝了。它还是抗氧化剂，常喝红葡萄酒的人不得心脏病。第二它可以帮助防止心脏的突然停搏，我们叫猝停。大家知道，什么情况下心脏可以停搏，第一原来有心脏病的，第二有高血压的，第三跟食物有关系。什么食物呢？过大、过硬、过粘、过热的食物可以使心脏停搏，血脂高可以使心脏停搏。前几天我到师范大学会诊，35岁的一个博士后，早晨还活蹦乱跳的，中午就没了。为什么？血脂太高了。现在我把北京市普查结果告诉大家，在职干部每两个人就有一个人血脂高，二分之一。血脂高的危险在哪里呢？心脏会突然停搏。有一个20岁的小伙子，他抽出来的血是泥状的，非常危险。我们问他，他说吃得太好了。不是你吃得太好，而是吃得太不合理了。我们有个病例，一个人在街上买了个大年糕，又硬、又粘、又热，跑回家一进门就让老太太快点吃，别凉了，老太太刚吃几口就咽气了。他背着老太太往医院跑，到医院我们问他怎么回事，他说刚给老太太年糕吃的。这不属于无知是什么！没抢救过来。老太太在家呆得好好的，没事吃什么年糕呀，吃完年糕心脏停搏了。现在国际上一再强调，过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。红葡萄酒还有个作用是能降血压、降血脂。红葡萄酒有以上几大作用，所以在国外卖得很好。我不是来推销红葡萄酒的，我是来传达国际会议精神的。很多人提出来，不是不让喝酒吗？世界卫生组织说的是“戒烟限酒”，没说不让喝酒，而且酒的限量也说了：葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超过300毫升。如果你超过这个量是错误的，不超过这个量是好的。有的女同志提出来：我不会喝酒怎么办？你不会喝酒，难道不会吃葡萄吗？吃葡萄难道不会不吐葡萄皮吗？“吃葡萄不吐葡萄皮”是相声里说的一句话，但我告诉你，白葡萄没有逆转醇，所以你不听课就不会买葡萄。白葡萄没有逆转醇，你是白吃了。现在欧洲已经出现红葡萄糕点了。我实验过，把红葡萄洗干净吃，一咽皮挺舒服的，没事。所以有钱的喝红葡萄酒，没钱的吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。还有人跟我抬杠：我没钱怎么办？我告诉大家，国际会议上已经调查完了，全世界的长寿地区都在无钱地区，第一是巴基斯坦的埃尔汗，第二是苏联的阿塞拜疆，还有厄瓜多尔的卡拉汗，这些都是无钱地区。你说奇怪不，有钱的天天泡在宴席里，鸡鸭鱼肉，上下一般粗，将军肚。我调查了，这样的人极少活过65岁的。

　　关于早上锻炼的问题，在中国很多人就不清楚。我从国外回来，看到很多老头、老太太早上5、6点背着宝剑就出来了。到了晚上，中国老头、老太太都看不到了，都在家看电视呢。为什么两个国家差别怎么大？这是他们不明白，不能怨老人，没人跟他们讲。早上锻炼很危险，早上起来，人的生物钟规律是体温高、血压高，而且肾上腺素比晚上高出4倍，如果你激烈运动，就很容易出事，容易出现心脏停搏。98年开展长跑运动，北京市有据可查的已经跑死4个老头了，如果再跑就坏了。有的党委组织老头老太太爬香山，而且一清早就去，上鬼见愁，说：“谁爬得快谁长寿”。这不知是谁的主意，我现在也闹不明白。我告诉大家，如果这样下去的话要犯错误，因为从领导开始就不了解保健。千万不要组织这种活动，这是医学上最忌讳的。我们不反对早上散步、做体操、打太极拳、练气功。这是无可非议的。但是如果中老年人早上激烈运动，搞长跑，爬香山，有百害无一利，而且死亡率是很高的。你不长跑可能死不了，不爬山可能死不了，这叫死于无知，结果是自己害了自己。


　　人体需要弱碱。什么是弱碱？蔬菜、水果。凡是发达国家，凡是健康国家都是蔬菜、水果消耗最大。你不会保健，就会点菜，没用。有人开玩笑，这些贪污犯不用枪毙，吃就把他吃死了，我看一点也不夸大。还有人跟我抬杠说：我还没解决温饱怎么办？没解决温饱，你饿死了跟这有什么关系！大家都知道钱和权都重要，有人跟我提到“有权才成”。我们知道，最有权的是中国皇帝，远的不说，就说清朝，有13个皇帝，同治19岁死的，顺治23岁，咸丰31，光绪38，但有个乾隆活了89岁，他特别会保健，皇帝里他是冠军。我们查了他的档案，第一，他特别好运动，第二他吃蒸发糕，粗细粮搭配，第三这人好旅游，最有名的就是三下江南，所以他活了89岁。我们调查了818个和尚，30%以上的和尚有90岁以上，最小的一个65岁。和尚有什么权？饮食值得我们注意哑！所以，钱、权都不是主要的，主要是保健。如果你不会保健，有钱有权都没有保证，所以联合国才说，千万不要死于无知。

　　工具箱

　　【 · 发布:深毅力  2004-02-26 10:10 】
　　再说饮食的第二个问题，“食”的问题。大家知道，亚洲金字塔最好。什么叫金字塔？谷类、豆类、菜类。这谷、豆、菜非常好，在旧金山开会时好多外国医生提出来了，说，不对呀，中国人已经不吃谷、豆、菜了，已经吃起我们的汉堡包来了。我回国后去了趟麦当劳，硬把我挤出来了，你说厉害吧，这在国外是很少见的事。咱们年轻人过生日，举行宴会都是麦当劳。我很佩服麦当劳，人家一年拿走我们20多个亿，人家很会做生意。据我掌握的情况，人家为什么叫它垃圾食品，就是因为它是一种偏激食品，后果是上下一般粗，跟行李卷一样。人家不吃，因为吃了还要去减肥。咱们不知道，天天麦当劳，尤其第二代简直没有麦当劳就活不了啦。我们应该知道它是偏激食品，不符合我们的饮食习惯。


　　“谷”，人家在国际会议上从来不提大米、白面，也不提麦当劳。谷类里第一提的是老玉米，说是“黄金作物”。老玉米的来历，美国医学会作了个普查，发现原始的美国人、印第安人没一个高血压，没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。后来发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、VE，所以不发生高血压和动脉硬化。从此以后，美国就改了，美洲、非洲、欧洲、日本、香港、中国的广州，早上都吃玉米羹了。现在许多人吃卵磷脂干嘛？就是希望不得动脉硬化。但是他不知道老玉米里含得最多，不用多花钱。我在美国调查了一下，一个老玉米2.5美元，而在中国一个老玉米1块钱，相差16倍。但是我们很多人不知道，也不吃。这次普查以后，我马上改正了，在美国我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛、精神饱满，嗓音洪亮、底气十足，而且脸上没有皱纹。什么原因？喝玉米粥喝的，信不信由你。你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。


　　“谷”的第二是荞麦。为什么提荞麦？现在人都“三高”，即高血压、高血脂、高血糖。荞麦是“三降”，它降血压、降血脂、降血糖。我问北大学生，什么叫荞麦？说不知道，就知道汉堡包。荞麦里含有18%的纤维素，吃荞麦的人不得胃肠道癌症，直肠癌、结肠癌都不得。我们坐办公室的人，得病有20%是直肠癌、结肠癌。


　　“谷”的第三是薯类，白薯、红薯、山药、土豆。这类东西是在国际会议上提出来的。为什么？原来它“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。吸收水份，润滑肠道，不得直肠癌、结肠癌。吸收脂肪、糖类，不得糖尿病。吸收毒素，不发生胃肠道炎症。我在美国也调查了，美国吃薯类是把它做成各种糕点，也不少吃的。希望大家多吃薯类，主食中搭配薯类。


　　“谷”里面还有燕麦，国外早就知道，中国很多人不知道。你要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。能降甘油三脂，使你的血脂降下来。


　　“谷”最后一个是小米！我们是小米加步枪打胜仗的啊！我回国后就问：“为什么咱们不吃小米了呢”？很多人跟我说什么：“那玩意不是坐月子吃的吗”？你说糟糕不糟糕。实际上本草纲目已经说明白了，小米能除湿、健脾、镇静。安眠，有这么大好处你不吃！现在很多坐办公室的人睡不着觉，得抑郁症、神经官能症，吃安定2片、4片、6片，已经有人吃8片还睡不着。我劝大家别吃了。有两个有名的医学教授吃了安定以后，头脑昏昏沉沉撞到暖气包上了。所以北京日报头版登出来“安定并不一定安定”，别吃了。我做保健工作他们让我开药，我就劝他们别吃安定了，我说你吃点小米粥吧。结果怎么样，他喝了一碗小米粥就来找我了，说怎么还睡不着觉！谁让你只喝一碗了，吗啡都没有那么快。我在农村普查过，那些老头老太太们不知道什么叫失眠，躺在床上就呼呼睡。我仔细观察了，人家是喝小米粥喝的。所以现在我已经改了，早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡，你说多好呀！你要明白，食疗重于药疗，这是李时珍说的，所有李时珍写的本草纲目全部都是食物。我们为什么不拿食物解决问题，非得吃药！十药九毒，没听说拿药能保健的，秦始皇没办到，汉武帝没办到，你也办不到。但是我要声明：我不是反对吃药，反对吃药的是***。我反对乱吃药，我主张吃药“短、平、快”。短时间吃药，吃平安药，快速停药。


　　下面讲“谷、豆、菜”中的“豆”。我们普查结果出来是整个中国老百姓缺乏优质蛋白。所以我们小球老胜，大球就不胜。为什么？球场上一踢一撞就一跟头。我们现在的药费比美国高十倍，但我们的身体不如人家。中国人的优质蛋白不够怎么办？现在卫生部已经提出来“大豆行动计划”，内容是“一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。我讲之后北大学生就说成了“半斤鸡蛋二两肉，加点蔬菜加点豆”。他说你讲的没有量，我给你加点量。谁让你加量的！一个鸡蛋300毫克胆固醇正合适，为什么吃半斤，还编出来二两肉？没有这个。一两大豆的蛋白等于二两瘦肉，等于三两鸡蛋，等于四两大米，你说应该吃什么好？现在国际上都知道了。美国把每年的8月15日定为全国的“豆腐节”，我们没有豆腐节。他们不缺优质蛋白，他们认为大豆是营养之花，豆中之王。大豆中起码有5种抗癌物质，特别是饴黄酮，它能预防、治疗乳腺癌，但只在大豆中才有。我们北京和天津隔这么近，北京的乳腺癌特别多，而天津很少。你知道为什么？天津的早点是豆浆、豆腐脑。北京的早点问题不少，现在北京要研究早点了。北京高血压、高血脂这么多，早点五花八门，但很不科学。牛奶好还是豆浆好？联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70%不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。北京市调查的结果是40%的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100%吸收。而且豆浆里还含有钾、钙、镁等，钙比牛奶含量多。牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是饴黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌。所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。有人停牛奶改喝豆浆了，这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。


　　下面谈“谷、豆、菜”中的“菜”。国际会议上第一个提的菜是胡萝卜。为什么提胡萝卜？我国本草纲目里写的是养眼蔬菜。晚上看不到东西，特别是夜盲症，吃了就好。它保护粘膜的，长期吃胡萝卜不容易得感冒。美国人认为胡萝卜是美容菜，养头发、养皮肤、养粘膜。常吃胡萝卜的人确实从里往外美容。这美容概念应该是内外和谐，我们好多女孩子上当了，她抹了化妆品还好看点，一卸装比原来还难看。美国很注意这个，他们老吃胡萝卜。在乌鲁木齐时他们请我吃饺子，是胡萝卜馅的，他们起名叫俄罗斯饺子，我吃完后觉得很美。第一，它养粘膜，不容易感冒；第二，它健美；第三，它有点抗癌作用，而且对眼睛特别好。欧洲已经有胡萝卜糕点了。胡萝卜还不怕高温，多高温度营养也不受损失。


　　“菜”中第二提的是南瓜。为什么提南瓜呢？它刺激维生素细胞，产生胰岛素。所以常吃南瓜的人不得糖尿病。“菜”中应该提的还有苦瓜。它虽苦，但分泌胰岛素物质，常吃苦瓜的人也不得糖尿病。南瓜、苦瓜，我们这个年龄的人一定要常吃。


　　国际会议上还提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。这是刚刚5、6年前才知道的。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。这这西红柿不是随便吃的，我问大家，西红柿怎么吃？有人说，那还不简单，洗洗就生吃呗。还有人切片放白糖，再喝点啤酒。如果是这么吃的，我告诉你，白吃了！不抗癌。西红柿里面有个东西叫蕃茄素，它和蛋白质结合在一块，周围有纤维素包裹，很难出来。所以必须加温，加温到一定程度才出来。我告诉大家，西红柿炒鸡蛋最值钱了。还有蕃茄汤，或西红柿鸡蛋汤也是好的。生吃西红柿不抗癌，请大家注意。


　　还有大蒜。大蒜是抗癌之王。我刚一说大蒜怎么吃，有人就说：那玩意得加温吃。你咋什么都加温？我告诉大家，大蒜加温等于零！山东人、东北人最爱吃，一瓣瓣地吃，还说吃大蒜不得癌，但没几天他先得癌症了。什么原因？现在世界上都知道怎么吃大蒜，只有我们不知道。告诉大家，原来是必须先把它切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合以后产生大蒜素。大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是抗癌之王。我那天见人吃大蒜，他拿过一碗面，然后很快就把大蒜剥出来了，一瓣一瓣地吃，还不到5秒钟就吃进去了。连5秒钟都没有，这大蒜有什么用呀？一点也没有。如果不按我的方法，那是白吃了。大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。国外每礼拜都吃的，我们为什么不吃呀！


　　下面讲黑木耳。黑木耳有什么作用？现在一到过年时心肌梗死一个挨一个，年龄越来越小，已经到30岁了。为什么过年时多？两个原因，一个是高凝体质血稠，就是脂肪高。大家记住，血稠的人叫高凝体质。高凝体质的人加上高凝食物，所以过年时心肌梗死的人特别多，年龄不限。心肌梗死虽然无法治，但完全可以预防。有的大夫告诉你吃阿司匹林，为什么？可以使血不粘稠，不得心肌梗死。但后果是什么，吃阿司匹林的后果是眼底出血，现在很多人眼底出血。我劝大家不要吃阿司匹林了。现在欧洲已经不吃阿司匹林了，吃什么？吃黑木耳。黑木耳有两个作用，其中一个是使血不粘稠。黑木耳的作用是美国心脏病专家发现的，他得了诺贝尔奖。他发现以后，所有欧洲人、有钱有地位的人都吃黑木耳，而不吃阿司匹林了。什么样的人是高凝体质？答案是矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。而且血型AB的人更容易高凝血稠。还有脖子越短越容易高凝血稠。第一过年时不要胡吃海塞；第二多喝点好茶，活血化瘀；第三千万不要生气，一生气血就稠。喝白酒也容易血稠，要喝就喝红葡萄酒，不超过100毫升。如果给你吃花生米，千万不要吃，实在要吃，把皮剥了吃。你看咱中国的花生米，五香花生米、炒花生米、炸花生米全都带皮。你到欧洲去看看，所有花生米没有带皮的，人家知道不要吃皮。有人说：“这皮不是有营养吗”？谁说的，我告诉大家，花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。我们中老年人千万不要吃了。还有看电视要注意，好电视就看会儿，不好的电视不看。为什么？长时间坐在那儿，血凝度会升高。我特别担心的是什么？他本来短粗胖，没脖子，还在更年期，又是AB血型，胡吃海塞，然后一生气，又喝白酒，完了吃花生米不剥皮，他要不得心肌梗死我这大夫不当了。


　　下面谈谈花粉。里根总统曾经一次被枪伤，还得了一次恶性肿瘤，他那么大岁数，现在还活着，只是得了老年性痴呆症。是花粉在他身上起了很大作用。现在欧洲、美洲都流行起花粉来了。我回国后一查历史，原来我们很早就有。武则天就吃花粉，慈禧太后也吃花粉。大家知道，花粉是植物的精子，它孕育着生命，营养最丰富，在植物里是最好的东西。古代就有了，但我们忽略了它。大家不要在街上买花粉，街上卖的花粉有硬壳，没有破壁。破壁要有高科技处理。第二，花粉是野生的，容易污染，要消毒。第三，它是蛋白质，必须脱敏。花粉必须具备这三条才能用：处理、消毒、脱敏。花粉在日本用得最厉害，不管多大年纪的人都用它美容。法国的模特没一人不用它。有一回，我一个月时间每天晚上起夜三次，我一看不好，就吃花粉，一个月就恢复正常了。文献记载，花粉治愈率97%。如用花粉治不好，药也解决不了，最后肾功能衰竭，尿血，然后肾肿瘤。所以要早点治而不要等到肾功能衰竭。还有一个胃肠道紊乱，女同胞多，习惯性便秘。很多人吃泻药而很容易得直肠癌、结肠癌。花粉有个名字叫肠道警察，吃了花粉以后，警察可以维持肠道秩序。第三它健美，维持体型。花粉的三大作用不可忽略。植物问题就谈这么多。


　　下面谈谈动物问题。广播电台说吃四条腿的不如吃两条腿的，而吃两条腿的不如吃多条腿的。这个概念在欧洲不一样，你如果参加宴会，要注意，假如有牛肉，又有猪肉，应该吃猪肉。牛肉的问题太多，第一有疯牛病，第二有口蹄疫，第三有不良胆固醇。现在美国有三万妇女得了淋巴肿瘤，吃汉堡包吃出来的。所以他们争论很大，已经杀了几万头牛，我们应该慎重吃。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉；有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉；有鸡有鱼，吃鱼；有鱼有虾，那吃虾呀。这不是客气，动物越小蛋白越好。朴素的大众营养学就

2. 胸前长了2颗痘痘！怎么一直都不消啊！

■ 痘痘大多是由两个原因引起的，一个是因为皮肤属于油性皮肤，皮脂腺过于发达，皮脂分泌过旺。如果毛孔被堵塞或者是因为其它原因导致排油不畅，那么皮脂腺继续分泌，皮脂就在毛孔中累积起来，突起、成为痘痘。 
■ 另一个原因是，体内激素分泌失衡，使皮肤长痘。这个原因在青春期的时候比较常见。激素分泌失衡也会间接造成皮脂分泌过于旺盛，从而进一步加剧痘痘的状况。 

【简单版】： 

患了痤疮（青春痘），应该常用温水、含硫香皂洗脸，每日洗数次，以减少皮肤的油腻。皮肤的油腻减少，灰尘等脏东西落在皮肤上被粘着的机会亦就减少，这就能效地防止皮脂腺口的堵塞和细菌的继发性感染。另外不要用手挤压痤疮，不用油脂类化妆品，不随便外用油膏，不要用肤氢松、肤乐乳膏、恩肤霜等类固醇激素的外用药膏，否则会引起类固醇激互性痤疮，亦不要用溴、碘类药物，否则会引起疣状丘疹，起增殖性痤疮。要少吃脂肪和糖类食品，少吃油炸食品及葱、蒜、辣椒等刺激性食物，多吃水果和蔬菜，防止便秘和消化不良，这些对减轻痤疮都有一定帮助。 

【完全版】： 

痤疮是一种毛囊与皮脂腺的慢性炎症性皮肤病。俗称“粉刺”、“青春痘”。本病原因复杂，机理尚未明了。一般认为与内分泌、皮脂和微生物有关。痤疮极为常见，多见于青春期，男多于女，经过缓慢，30岁以后可减轻或自愈。中医称之为“肺风粉刺”。 
治疗建议 
◆(1)雪梨芹菜汁：芹菜100克，西红柿1个，雪梨150克，柠檬半个。洗净后同放入果汁机中搅汁，饮用，每日1次。功效清热，润肤。适用于痤疮的辅助治疗。 
◆(2)红萝卜芹菜汁：红萝卜(中等大小)1个，芹菜150克，洋葱1个，洗净后放入搅汁机中搅汁，饮用，每日1次。清热解毒，祛火。可辅助防治痤疮。 
◆(3)枇杷叶膏：将鲜枇杷叶(洗净去毛)1000克，加水8000毫升，煎煮 3小时后过滤去渣，再浓缩成膏，兑入蜂蜜适量混匀，贮存备用。每次吃 10克～15克，每日2次。功效清解肺热，化痰止咳。适用于痤疮、酒糟鼻等。服药期间忌食辛辣刺激性食物及酒类。 
◆(4)海藻薏苡仁粥：海藻、昆布、甜杏仁各9克，薏苡仁30克。将海藻、昆布、甜杏仁加水适量煎煮，弃渣取汁液，再与薏苡仁煮粥食用，每日 1次，3周为1个疗程。功效活血化瘀，消炎软坚，适用于痤疮。 
◆(5)山楂桃仁粥：山楂、桃仁各9克，荷叶半张，粳米60克。先将前三味煮汤，去渣后入粳米煮成粥。每日1剂，连用30日。适用于痰淤凝结者所致的痤疮。 
◆(6)海带绿豆汤：海带、绿豆各15克，甜杏仁9克，玫瑰花6克，红糖适量。将玫瑰花用布包好，与各药同煮后，去玫瑰花，加红糖食用。每日 1剂，连用30日。适用于防治痤疮。 
◆(7)醋姜木瓜：陈醋100毫升，木瓜60克，生姜9克。将3味共放入沙锅中煎煮，待醋煮干时，取出木瓜、生姜食之。每日1剂，早晚2次吃完。连用7日。对脾胃痰温所致的痤疮有效。 
◆(8)枸杞消炎粥：枸杞子30克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。每日1剂，分2次食用，5～8剂为1个疗程。具有托毒排邪、养阴润肤、消痈退肿功效。适用于皮肤有感染、脸生粉刺者。 
◆(9)薏苡仁海带双仁粥：薏苡仁15克，枸杞、桃仁各15克，海带、甜杏仁各10克，绿豆20克，粳米50克。将桃仁、甜杏仁用纱布包，水煎取汁，加入薏苡仁、海带末、枸杞子、粳米同煮粥吃。每日2次。具有清热解毒，清火消炎，活血化瘀，养阴润肤功效。适用于防治痤疮。 
◆(10)果菜绿豆饮：取小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30 分钟，滤其汁；将小白菜、芹菜、苦瓜、柿椒、苹果分别洗净切段或块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1～2次。有清热解毒，防治粉刺功效。 
◆(11)果菜防痤汁：取苦瓜、黄瓜、芹菜、梨、橙、菠萝各适量。将苦瓜去籽，菠萝去皮，切块；将黄瓜、芹菜、梨、橙及苦瓜、菠萝同搅汁，调入蜂蜜饮服。每日1～2次。具有清热解毒、杀菌功效。适用于防治痤疮。 
◆(12)绿豆薏苡仁防痤汤：将绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克，洗净，加水500克，泡30分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。每日3～5次，适用于油性皮肤，有预防长粉刺和青春疙瘩作用。 

●注意事项 

◆1. 早睡早起，生活规律，保证充分睡眠。保持患部清洁。不滥用化妆品和药物。 
◆2. 不吃辛辣刺激性食物。多吃新鲜蔬菜和水果。多饮开水。 
◆3. 树立信心，不忧伤，不苦恼，心情愉快。 

●日常清洁 
◆1．坚持使用暗疮皮肤专用的洗脸皂或洁面剂。不含皂基和酒精的成分，不会对暗疮再造成刺激。 
◆2．不能过度清洁皮肤。因为清洁过度会刺激细胞分泌更多油脂，形成恶性循环。 
◆3．卸妆、洁面必须分别进行，因为只有含油分的卸妆液才能彻底清除同属油性的化妆品。 
◆4．要用专用海绵辅助洗脸，让油腻的皮肤变得清爽。要把洁面液在手心揉搓出泡沫，再用海绵使泡沫增加；把海绵从脖子、嘴巴四周、下巴、脸颊、鼻梁等处顺序轻刷，最后用温水冲走泡沫，再用冷水拍脸。 

●化妆遮盖 
朋友聚会、参加面试，或与新友初次见面，脸上如果有暗疮会觉得很不自然，在这儿告诉你几条锦囊妙计。 

●遮瑕霜 
准备个小号化妆扫，一盒高质量的遮瑕霜，一盒碎粉。 
记住前后顺序： 
1．在暗疮印上扫上遮瑕霜。 
2．用手指把遮瑕霜推开。 
3．用遮瑕扫在突起或高起的部分做修补 
4．扑上与肤色接近的碎粉，一分钟后扫去，这有助于定妆并吸去油分，让效果持久。 

●遮颊小贴士： 
1．不要在正在发炎甚至化脓的暗疮上涂遮瑕霜，暗疮有脓或形成伤口的话，很容易感染细菌，处理不当流出脓水就更糟糕了。 
2．遮瑕扫有利于填补凹凸的疤痕，比用手指涂抹效果更好更服帖。 

●除痘遮瑕笔 
使用除痘遮瑕笔进行遮盖没有后顾之忧，因为除痘遮瑕笔内含抗菌因子，在抗菌治疗的同时，又能进一步治疗并遮盖痘痘，还能与彩妆隔离。使用时用除痘遮瑕笔直接涂在没有化脓发炎的痘痘上面，就能有很好的遮瑕效果。 

●个性化妆 
将单个的、高出皮肤表面的，大而红肿的痘痘作为妆面饰物描画出来，是一种另类的化妆法。首先要用除痘遮瑕笔打底，起到与彩妆隔离的作用。◇如果是嘴角或下巴上的痘痘，可以画成一颗痣。◇如果是脸颊上的痘痘，可以用纹身彩笔画成小图案，活泼而有个性。◇如果长在额头上的痘痘，可以贴上小彩贴或亮片，又炫又酷。 

●从生活起居做起 
1．不用油性化妆品，如含高油分的防晒霜等。 
2．如口部长有痘痘，停止使用含氟牙膏。 
3．痘痘成长期暂时不要吃海鲜、芒果和补品。 
4．避免使用皂基成分的洁面品，以免破坏皮肤的酸性保护膜，使皮肤失去抵抗力，更容易引起细菌感染，产生敏感痘痘。 

●抗痘产品推介： 

★1．VICHY薇姿抗痘瞬间PH4系列--抗痘瞬间洁面口者喱、抗痘瞬间2合1洁肤液、抗痘瞬间日霜、抗痘瞬间遮暇笔、抗痘瞬间贴，是特别针对容易生粉刺的皮肤研制的，其与其他同功效产品最大的不同之处是采用了PH4酸性配方，可以提高产品的抗菌效果，加强其溶解角质的功效，所以能够有效解决造成痤疮的原因之一：角化过度和细菌增殖，从而在根本上促进炎症的消退，疏通毛孔的阻塞，使痤疮性皮肤的烦恼明显减少。 
★2．ORLANE平衡油脂系列--清新洗颜蜜、收敛平衡水、去油纯净乳液、油脂平衡凝露、平衡洁肤面膜、控痘胶，有去油除痘专家之称，是专门针对因多油导致毛孔阻塞的人士研制的。该产品系列从清洁到调理油脂分泌入手，具有预防痤疮产生的作用。 
★3．纪梵希油性及混合性保养品系列--洁肤凝胶、皮脂调节润滑液、皮脂调节日霜，针对皮肤分泌较多或过多，经常造成肌肤不干净、红肿、毛孔粗大、易生痤疮、肤色暗沉及不易上妆的问题肌肤研制，此系列含植物性皮脂调节复合素成份，可以使油性及混合性肌肤也能光彩健康，是成熟之"痘"的劲敌。 

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“只要青春，不要痘”脍炙人口的广告用语，简短而俏皮的青春宣言，却道尽了青春年少的无奈心情！ 

根据医学统计，仅有20%的幸运青少年在青春期时可以幸免青春痘的肆虐；有高达50%的青少年在经历青春期时，至少有一年以上的时间，青春痘长期存在；至于那剩余30%的高发危险群，则终其青春期，青春痘都如影随形，挥之不去，甚至在度过青春期之后，青春痘都尚无“退居”的打算！ 

◎ 青春痘既是如此令人厌恶，在知己知彼，百战百胜的作战原则下，我们先对其来龙去脉作一番了解。 
◎ 引致青春痘的原因其实十分单纯，仅是因为皮脂腺分泌油脂的量，在无控之下，分泌得太多而已。 
◎ 皮脂腺是人体保护系统中的一个重要的腺体，位于皮层附带于毛囊旁边，皮脂腺所分泌的油脂和汗腺所分泌的汗水，在皮肤表面结合后，形成了一道具有保护功能的弱酸性薄膜，能预防细菌的侵入；保持皮肤的湿润，以及使皮肤柔软光滑。 
◎ 当孩子进入青春期时，由于生长激素以及性荷尔蒙的大量需求，触动了皮脂腺的分泌功能。因此，大量而多余的油脂涌向皮肤表面，有的顺利地到达体表，有的却因“交通”的阻塞而停滞在半途中。这些遇阻的油脂，却因命运的安排，在不同的情境下，发展成不同的形式： 

■ 1.黑头粉刺(Black-head) 

油脂堵塞住了洞口，在还未来得及排出洞外之前，与跌落在毛孔中的空气污染、尘屑．残妆混合在一起，经与空气中的二氧化硫“硫化”的结果，形成了又黑又酸又硬的硬块，堵在毛孔的洞口，并且将它逐渐撑大。黑头粉刺多发在额头、鼻梁两侧和下巴。 

■ 2.白头粉刺(white-head) 

已剥落，正在剥落和尚未剥落的死角质细胞，群聚在毛孔之上和四周，让涌出的油脂无法顺利排出，堆挤的结果，在皮肤表面形成了像小米粒般大小的小白点。白头粉刺较容易出现在脸颊和下颚处。 

■ 3.青春痘(Pimple) 

有时，拥挤的毛孔再也承受不了这个饱和的压力，群聚在毛孔中的油脂、细菌、死细胞、尘屑，蓄势待发，准备破囊而出。这时，随时等待备战的血液循环，也运送了大量的白血球增援，因此，皮肤表面出现了充血、肿胀、疼痛的发炎反应。 

■ 4.囊孢(cysts) 

如果油脂、细菌、死细胞、尘屑的组合物，成群结党，转入地下，蓄意破坏时，这个坚强的团队，就在真皮层的结缔组织间，四处流窜，攻击尚未阻塞的皮脂腺，最终造成真皮层的感染，在皮肤表面形成红肿，结块的大面积炎症反应。 

●你千万不可以做的事： 

◎ 1.不要常常洗脸 一天洗2次脸是你必须遵守的规则。常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，因为一旦皮肤表面的油脂被洗净，皮脂腺就必须“加班”工作来进行他的天然保护功能，如此一来，皮脂腺会变得愈来愈毛燥，愈来愈活泼。 
◎ 2.不要用磨砂膏和收敛水 磨砂膏和收敛水会过度刺激表皮，恶化已在发炎的皮肤状况，同时也会激化皮脂腺的分泌功能，使情况更糟。此外，收敛水能使毛孔收缩，让原本已堵塞的毛孔洞口更小。 
◎ 3.千万别抠、挤、挑青春痘 每一个青春痘的生命周期，都仅有短短的3—4天，时辰到了，它自然会消失或化脓而出，如果用手或工具去挤压，非但于事无补，反而会因手上的细菌而造成二次感染，或因挤压的力道，造成皮下瘀血，留下必须4—6个星期才会消失的瘢痕。此外，因抠挤而造成的伤口，经一再的刺激、皮肤增生的结果，形成隆起的疤痕。 
◎ 4.千万别吸烟 香烟中的尼古丁会收缩微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆积，皮肤细胞的复氧率降低，因而使皮肤的愈合能力减弱，易于形成痤疮伤口的交叉感染。 

◎ 5.少吃辛辣．油炸，高热量的食物 虽然，这些食物并不会直接造成青春痘的形成。但是却会“恶化”青春痘的状况，因为这些食物会增加心脏的负荷能力，并使血液中的维生素K的品质降低，间接诱发了青春痘的形成。 

●有可能诱发青春痘的原因： 

前面我们曾经说过，引致青春痘的原因，仅仅只是皮脂腺的分泌过多而已。照道理来说，在度过青春期之后．青春痘即应消失。但是事实上，仍然有近30％的人在青春期之后仍受青春痘所苦，他们极有可能是由以下的原因所造成： 

①内分泌 内分泌失衡一直是诱发青春痘的重要元凶。如果青春痘的续发部位一直停留在下颚和两鬓．那应看看中医或西医，调理内分泌．是重要的治本工作。 

②消化系统 消化系统的问题，如：便秘、习惯性腹泻、胃酸过多、溃疡等。会导致体内毒素堆积、废物无法正常排出，此时消化系统的反射部位——嘴周；令纹两侧，也会出现青春痘。 

③紧张压力 刚搬新家、出国、换新工作、结婚、生子、考试等等生活中的具大压力，也会造成生理功能的失衡。 

④生活方式 饮食习惯、睡眠品质、长期疲劳，烟酒过量，也是诱使青春痘驻足和复发的慢性原因，破坏力不容忽视。 

⑤气候 季节变换时，温度骤然升高时，皮脂腺分泌的传导密码一时调节失灵，也会造成短发性的青春痘，如果处理得当，几天后便会消失。 

⑧药物刺激 某些药物，如：口服避孕药、减肥药、催经药、或含有溴化物、碘化物的药品会刺激内分泌的失衡或引发毒素堆积形成所谓“毒性暗疮”。 

⑦坏习惯 不注意头发、衣领的卫生；习惯于托腮抠脸；不彻底卸妆、洗脸，不搽防护日霜等，是诱发青春痘形成的外在因素，但却也是最常见的原因。 

●你要做的事: 
◇ 1.找出诱发青春痘的原因，对症下药，惟有彻底改善复发诱因才能有效地控制青春痘的泛滥。因此，请根据前述列举的诱发原因，根本地解决改善。 
◇ 2.注意个人卫生，个人的卫生习惯，决定了青春痘在脸上停留的时间。如果青春痘长在下颚和嘴周，请不要穿有衣领的衣服，衣领是藏污纳垢的地方，极容易因和下颚的不断磨擦而使灾情加重。另外，常常保持将头发梳在耳后，和不留刘海的习惯，以免头发上的灰尘和油污恶化感染青春痘。 
◇ 3.保持枕巾、枕头套每周、甚至每天换洗的习惯，一般人不知道，其实枕头套，被单是最容易堆积死细胞、螨虫、灰尘、头皮屑等脏东西的地方，而且睡眠长时间接触脸部肌肤，更易使细菌滋生、繁衍。所以皮肤科医师大力推广，保持每日换洗枕巾的好习惯，尤其是青春痘情况严重的人，更要注意这一点。 
◇ 4.少用发胶、定型液，如果非用不可，请注意与脸部隔离，发胶、定型液中的固定剂成分，一旦喷到皮肤上，很容易造成毛孔的堵塞，油脂和污垢更不容易清洗干净。此外，保持每天洗头，维持头发的清洁，亦可以改善青春痘状况，并且预防感染。 
◇ 5.注意所选用的化妆品是否含油质的亲水性配方，有青春痘的朋友，有时适度的搽一些粉底，可以有相当程度的“遮瑕”美化效果，但在选用粉底和口红时，要注意避免油溶性的产品，以免恶化青春痘。目前专业性的彩妆品牌已研发出极适合油性皮肤使用的水粉霜，质地清爽、不含增加皮肤的油脂负担，最好的是，这一类的双用水粉霜，同时具有粉底和离粉的功能，不要再因扑用离粉而使疙瘩更明显。 
◇ 6.确实做好防晒措施，阳光中的紫外线，一旦经由青春痘的伤口，直射穿透表皮层，就会在伤口部位形成有如冰凿子般的黑色斑点，即使在青春痘消失以后，仍然留下像黑斑一样的灼伤痕迹。如果担心防晒霜太油，可以在搽完防晒霜之后，用面巾纸在脸上吸按一下，将多余的油吸掉。如此，既不会影响防晒霜的功能，又预防油脂的负担。 
◇ 7.使用具有控油净脂功能的护朕品，现代的化妆品科技，已体贴入微地关心油性肌肤真正的问题所在。以往的油性肌肤护肤品，大多数只能治标地洗掉脸上过多的油脂，但自去年夏天上市的油性肌肤护肤品，也强调“控油”、“净脂”的功能，即利用生化或植物成分，深入皮肤里层。控制皮脂腺的分泌机能，并在皮肤表面“吸油”，将油脂转化，同时收缩毛孔，使油脂分泌量降低。 
◇ 8.在青春痘发作发炎时，耐心等候，要控制自己不去挤抠青春痘，确实不是一件容易的事，你可以买一管具有强力消炎、化痘功能的青春凝胶，在青春痘未发或已发之时，用棉签沾着青春凝胶点在青春痘上。如此，可以帮助青春痘的干化，加速终结它的生命。但是请注意：青春凝胶只可以点在青春痘上，不要整片抹在脸上，以免过于刺激未发炎的皮肤，反而引致红肿。 
◇ 9.多摄取维生素含量多的蔬棠，水果，保证充足睡眠和正常的饮食习惯 
◇ 10.愉快的心境是治愈青春痘的良方，别以为天下只有你一个人长青春痘，记住，青春痘只是生命中的插曲，很快便会过去了，只要你正确地对付它，别让它干扰你的情绪，你会发现，它脆弱得不堪一击! 

●哪些人易生青春痘 
青春痘在医学上称为痤疮或面疱。30岁以后的人极少发生，故又称青春痘或青春蕾。 哪些人易生此病呢？遇有下列情况中的一项即有可能出现青春痘。 
1、正值青春期发育的人； 
2、油性皮肤严重的人； 
3、长得瘦黑且男性化的人； 
4、喜吃甜食的人； 
5、经常熬夜的人； 
6、因为工作性质和环境条件而经常与油接触的人（如加油站、烹调等）。 
青春痘的发生与皮脂有关。皮脂腺开口在毛囊，若皮脂腺分泌皮脂过多，加上毛囊受 到外来的各种刺激和内分泌激素的影响而出现角化，使皮脂积聚在毛囊内，便形成了一个 个小面疱。这个过程通常需要三个月左右。如果细菌在面疱中生长和繁殖，则会引起感染、化浓而形成大面疱，严重时还会使脸部留下疤痕。 

●青春痘有何简单而速效的方法呢？有的，现介绍如下： 
3分钟洁面法：正确的洗脸是治疗青春痘最基本的方法。☆1、先准备一条干净柔软的干毛巾和刺激性小的中性肥皂；☆2、把香水在温水（22-23度）中揉搓起泡，泡沫越多越好。用双手把泡沫捧起来洗脸， 洗1分钟。不要太用力，如果觉得疼痛就停止。☆3、接着用热水（38-40度）清洗20秒钟，再换温水淋洗20秒，如此反复三遍。粲昧?浴器更好，脸距喷头约一拳远，一边喷淋面部（用热水），一边用手指肚轻轻敲打面部。 再把水调温喷淋20秒。☆4、用干毛巾先把脸上的水擦净，再轻轻地压脸吸水。☆5、最后涂上具有收敛作用的化妆水，涂后觉得有绷紧感，则可多涂几次。本法必须早晚各一次。对早、中、晚期青春痘都有明显效果。 
●纱布洗脸法：在应用3分钟洁面法1个月后，无论青春痘减少与否，都可转入本法，这属于中级洗脸术。 
1、准备一条毛巾，香皂和一块纱布； 
2、先将纱布折成一小块，蘸上香皂泡沫，洗额头、下巴、鼻子等处； 
3、再把纱布缠在食指和中指两指头上，蘸上香皂泡沫，用纱布轻轻洗两颊中心部和整个面部； 
4、最后将纱布绕在食指上，蘸上香皂泡沫轻轻地擦洗眼睑下柔细的皮肤，如果觉得有刺激或疼痛就停止。若第二天还觉得疼痛，那是擦洗太用力的缘故。此时至少要实行4天的“紧急洗脸法”等不疼后再用3分钟洁面法去洗脸。 
5、中级洗脸法第一周每隔两天洗一次，第二周隔一天洗一次，第三周每天洗一次。 

●高级洗脸法：中级洗脸法进行一个月后，若有效果可转入本法。 
1、准备香皂、毛巾和一幅棉布白手套（质地薄的好），并把渲幸恢皇痔椎闹兄浮⑹?指和无名指处剪下来，形成三个指套； 
2、先手完好的手套蘸上香皂泡沫轻柔地擦洗整个脸部。皮肤细腻的人可在食指和中指戴上指套，蘸上泡沫清洗整个面部； 
3、然后食指、中指和无名指都戴上指套，沾上香皂泡沫轻轻擦洗两颊、额头和下巴； 
4、脱下指套，仅食指保留指套，蘸上泡沫轻轻擦洗眼睑下柔细的皮肤，最后清水洗净， 用毛巾擦干。 
超级洗脸法：前三种方法应用后若青春痘依然存在，则可用此法。对青春痘已经形成 疤痕的人更为适用。 
1、准备香皂、毛巾和一把轻柔型的儿童用牙刷； 
2、将香皂在手心上搓起泡沫并用牙刷沾取少许； 
3、用沾上泡沫的牙刷轻轻地擦洗额头、下巴等纹理较粗的地方，然后用清水洗去脸上的泡沫，最后用清洁的干毛巾擦干脸上的水分。 

●紧急洗脸法：此法不但对青春痘，而且脸上皱纹较多者也可应用。一般而言，青春痘者 的皮肤都是油性的，如果过分使用了脱脂香皂，则会使皮肤干燥，很难过。此时，就用本法来处理。 
1、将香皂用温水在手掌中搓起泡沫，再把泡沫小心地放入盛有温水的脸盆中，轻轻地搅和形成旋涡； 
2、等盆中的水即将停止旋转时，把脸浸入，让自然流动的泡沫冲洗脸部，如此20秒钟。 然后把脸浸入另一个装有干净温水的脸盆中，把泡沫浸净，又20秒钟。如此连续三次，每次都 要换水和换泡沫； 
3、到第三次清水洗净时，可在脸盆的温水中加几滴润肤油，再浸泡20秒钟； 
4、最后反复用毛巾擦干或压吸脸上的水分。 

●痤疮俗称“青春痘”，多发生于油脂性皮肤者。正常人皮脂通过皮腺孔排出体外，一旦孔道被堵，就阻碍了皮脂排泄，病菌趁机而入，便发生局部炎症。“膏梁厚味，足生大疔”，中医认为本病与膳食结构有关。如嗜食甘肥、香燥灸之品，肠胃湿热，蕴久成毒，热毒上攻，溢于肌表，发而为病。青年人内分泌功能亢盛，尤其是雌激素分泌亢进，或因情绪受刺激而产生过多的雄激素等，与痤疮也有一定关系。该病对颜面美容影响甚大。 
● 因肠胃机能失调而引起的痤疮 
1. 用手掌或毛刷沿足部足阳明胃经，由上而下沿经络推擦10遍，并在足三里穴按揉半 
分钟，以胀为度。 
2. 用手指从腕至指端，沿手大肠经，手三焦经、手小肠经作按揉摩擦5至10遍。用毛刷垂直地刷腔外侧5遍。 
3. 在足太阳膀膀经经线作自上而下的擦法。按揉该经上的肺俞、胃俞、小肠俞、三焦俞。 
● 青春期痤疮 
在足少阴肾经的足部作由下而上轻快的擦法。 
4. 预防和调理 
（1） 保持情绪稳定，避免过激心理。 
（2） 少食或忌食肥腻，甘甜、油炸、烩灸的食品，对动物类脂肪更需节制。 
（3） 内服清热解素，清利胃肠的中成药，如牛黄解毒片。 
（4） 洗脸选用脱脂药皂，洗毕可在患处涂消火药膏 

●保湿霜也能保出痘痘 
冬季寒冷干燥，女孩子们谁不想拥有水嫩嫩的脸庞？于是各种各样的保湿产品都走上商场的柜台，而且一个比一个的保湿率高，害得消费者左挑右选，拿不定主意。实际上保湿霜的好坏不完全是由保湿率高低来决定的，医生提醒，有的人其实并不适合用保湿产品。 
北京中医药大学国医堂痤疮科的刘剑大夫介绍，目前脸上长痘痘的年轻女孩数量比以前有所增加，跟现在的人越来越依靠化妆品有一定关系。化妆品的种类越多，选择出适合自己的就越困难。保湿霜主要作用是不让脸上的水分流失，跟在脸上覆盖了一层保鲜膜有相似之处。脸上的水分是出不去了，可是爱出油的人脸上的油分也同样出不去了，痘痘反而会长出来。 
在干燥的秋冬季节，有的人皮肤缺的不是油分，而是水分，所以补水是最重要的。用适合自己皮肤的柔肤水或营养水，洗完脸后让皮肤“喝”到感觉很充足的状态，比用保湿霜来“锁住”水分的效果可能要好得多。

3. 一个中年妇女一味地装逼是啥样?

网上有很多经典的字微播文章，你可以参考下，写出自己的经典范。 以下是网上的一些经典字概括的部分内容： 【人生三论】人生三不争：不与上级争锋，不与同级争宠，不与下级争功。 人生三修炼：看得透想得开，拿得起放得下，立得正行得直。人生三福：平安是福，健康是福，吃亏是福。 人生三为：和为贵，善为本，诚为先。 人生三不等：孝老，行善，健身。 人生三快事：美酒、挚友、 枕边书！ 
【禅语】不要攀、不要比、不要自己气自己；活多干、话少说、人人心里有秤砣; 少吃盐、多吃醋、少打麻将多散步；按时睡、按时起、跑步游泳健身体; 夫妻爱、子女孝、家和比啥都重要; 官再大、钱再多、阎王照样土里拖；行点善、积点德、心里常念弥勒佛;吃点亏、吃点苦、傻点笨点也是福。 
【同音汉字藏玄机】欲望就是渔网。老公就是劳工。晚上就是玩赏。云雨就是孕育。升职便是升值。同居便是痛聚。誓言就是失言。男人就是难人。理想就是离乡。缘分就是怨愤。癌症就是挨整。失去也是拾取。幸福就是性福，清醒就是庆幸。 
【保持健康心态口诀】钱多钱少，够吃就好。屋大小，能住就好。人丑人美，顺眼就好。人老人少，健康就好。家穷家富，和气就好。名不名牌，能穿就好。两轮四轮，能驾就好。一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。天地万物，随缘就好。人的一生，平安就好。说这么多，明白就好。总而言之，知足最好。 
【十怕】一怕“纪委谈话，约请‘喝茶’”二怕“同党落马，横炮打中”三怕“情妇，揭露老底”四怕“媒体曝光，穷追不舍”五怕“小偷光顾,意外失蹄”六怕“挪动岗位，失去根基”七怕“奸商掣肘，不能自拔”八怕“人头落地，一命呜呼”九怕“资信公开，阳光行政”十怕“监督，还权于民”。 
【一位老专家的经典领悟】人生要迈两道坎：情与钱。两个基本点：糊涂点，潇洒点。三大悲哀：遇良师不学、遇良友不交、遇良机不握。人生三立：立功、立德、立言。三件不能等：孝老，行善，健身；三件不能怕：年龄，孤独，未来； 三件不能悔：工作，机遇，出身； 三件不能省：学习，旅游，锻炼。 
【男人如茶】十岁男孩是柠檬茶，清涩醇味；二十岁小伙是雨花茶，情窦初开，滋味鲜香；三十岁的男子是碧螺春，少了浮躁，香味独特；四十岁的男性是龙井茶，简单完美，成熟高贵；五十岁的男人是乌龙茶，情感自然，香飘悠长；六十岁的老人是祁门红茶，滋味浓厚；七十岁的老头是银针白毫茶，凡事过而观止。 【做人必须保留的6张底牌】1、——有容方为大，者无敌；2、藏——藏锋藏巧，胜者总是笑到最后；3、防——强者都是“漏洞”最少的人；4、稳——稳扎稳打，不走弯路便是捷径；5、变——变则通，通则久，求变就是赢；6、牵——暗中牵制胜过明面的强制。你留了几张？ 
【8种可能被社会淘汰的人】1.八小时之外不学习的人；2.对新生事物反应迟钝的人；3.靠个人能力单打独斗的人；4.心理脆弱易受伤害的人；5.技能单一无特长的人；6.计较眼前目光短浅的人；7.情商低下的人；8.观念落后知识陈旧的人。 
【12条生活细节的最佳时间】1.喝水（晨起）2.开窗换气（9~11时/14~16时）3.锻炼（傍晚）4.洗澡（临睡前）5.减肥（饭后45分钟）6.吃蛋糕（11时以前）7.喝茶（饭后1小时）8.喝牛奶（睡前半小时）9.吃水果（饭前1小时）10.刷牙（饭后3分钟）11.护肤（睡前）12.入眠（22时） 
 【最凄美的爱情故事】两人分手后多年，在一个城不期而遇。男：“你好吗？”女：“好”。男：“他好吗？”女：“好”。女的问，“你好吗？”男的回答：“好”。女：“她好吗？男：“她刚才告诉我她很好”。 
 【有助你成功的15个特点】1.面带微笑；2.气质纯朴；3.不随便向朋友借钱；4.背后说别人好话；5.听到某人说别人坏话时只微笑；6.过去的事不全让人知道；7.尊敬不喜欢你的人；9.对事无情，对人有情；10.多做自我批评；11.为别人喝彩；12.知道感恩；13.学会聆听；14.说话常用“我们”开头。15.相信自己。 
【赢】字内涵——由五个汉字组成：亡、口、月、贝、凡。包含着赢的必备的五种意识或能力。 1、亡：危机意识；2、口：沟通能力；3、月：时间观念；4、贝：取财有道；5、凡：平常心态，从最坏处着想，向最好处努力。 
 【爱上一个人的7个细节】1.当你在忙时，却把开著，等著TA的；2.喜欢和TA单独漫步；3.在一起时假装不注意，离开后会急著找TA；4. 当TA受伤或生病时，会很关心TA替TA着急；5.TA和别人要好时，你会吃不知其味；6.看到TA甜美的笑时，会扬起得意的笑；7.看到这儿，心里想到某个人。 
 【简单的幸福】我叫你亲爱的，是因为我爱你；你叫我宝贝，是因为你宝贝我。我们一定要去同一个地方，因为我们要在一起幸福的生活。我们的家可以不够大，但是一定要有温暖的感觉。因为你笨手笨脚，所以家务的事交给我。你是幸福的，我就是快乐的，为你付出再多我也值得。 【健康养生密诀】健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；静心且包容，蓄精防劳伤；交友诉衷肠，善良寿而康；忧愁催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四季勤锻炼，祝君永健康！ 
【给自己安慰的10句温馨话】1、最重要的是今天的心；2、别总是自己跟自己过不去；3、用心做自己该做的事；4、不要过于计较别人的评价；5、每个人都有自己的活法；6、喜欢自己才会拥抱生活；7、不必一味讨好别人；8、木已成舟便要顺其自然；9、不妨暂时丢开烦心事；10、自己感觉幸福就是幸福…… 
 【人生三宝】身体、事业、朋友。兴趣三宝：读书、音乐、旅行；饮食三宝：均衡、营养、节制；厅堂三宝：兰花、国画、紫砂；交友三宝：喜欢、投缘、关爱；智慧三宝：、觉悟、活用；男士三宝：品质、才能、魅力；女士三宝：气质、性感、净妆；幸福三宝：吃香、睡实、如愿。待友三宝：真诚、奉献、感恩 
【所谓幸福的事】1、不用拼爹竟找到好工作；2、不用献身竟遇到好导演；3、不用竟娶到好媳妇；4、不用送礼竟遇到好大夫；5、不用鉴定竟有了亲儿子；6、不用行贿竟得到好生意；7、不用装逼竟交到真朋友；8、不用认爹竟遇到好领导。 
 【年轻人少走弯路的十大忠告】1个闹钟,以便按时叫醒你；2如果你不喜欢现在的工作,要么辞职要么闭嘴；3学会受孤独；4走运时做好倒霉的准备；5不要像玻璃那样脆弱；6管住自己的嘴巴；7你失掉了机会,自有别人会得到；8若老是不响,你该打出去；9不要草率结婚；10写出一生要做的事,常拿出来看。【保健四字诀】饮食有常，定时定量。狂饮暴食，不能主张。细嚼缓咽，不要匆忙。若要贪嘴，脾胃受伤。肥甘少吃，荤素恰当。一味偏食，定缺营养。按时睡觉，要起早床。熬夜懒睡，不能经常。有病早治，无病预防。春防寒冷，夏防暑湿。秋防风燥，冬防冻僵。不发脾气，忧愁扫光。胸襟开阔，寿命延长。  【寒暄的变化】邮政时代的寒暄：见信如面。此致敬礼。时代的寒暄：你是哪位。他人不在。呼机时代的寒暄：速回。时代的寒暄：打错了！网络时代的寒暄：你是男的，还是女的？后网络时代的寒暄：有人吗？你是人吗？ 
  【让人幸福的三件事情】有人爱，有事做，有所期待。有人爱，不仅仅是被人爱，而且有主动爱别人爱世界的能力；有事做，让每一天充实，事情没有大小，只有你爱不爱做；有所期待，生活就有希望，人不怕卑微，就怕失去希望，期待明天，期待阳光，人就会从卑微中站起来拥抱蓝天。 
 【人生十大困惑】--有些事，我们总是弄不懂；有些人，我们总是猜不透；有些道，我们总是悟不尽；有些理，我们总是想不通；有些坎，我们总是跨不过；有些伤，我们总是治不好；有些天，我们总是睡不着；有些地，我们总是去不了；有些情，我们总是说不出；有些爱，我们总是得不到。 
 【职场新人必知的十条潜规则】1、换位思考，善解人意。2、己所不欲，勿施于人。3、不求取免费的午餐。4、己所欲而推及于人。5、永远不忘欣赏他人6、诚信待人。7、和气宽仁。8、靠行动取信于人9、要雪中送炭，不要锦上添花10、以德报德，以直报怨。 
【新三字经】不着急，别生气；热问题，冷处理；不结怨，不树敌；人惹我，我回避；是与非，有公议；善与恶，有天理；多阳光，少诡计；作恶多，必自毙；过去事，不后悔；眼前事，莫攀比；得到的，会失去；失去的，由它去；得志时，不忘形；失意时，不戚戚；听天命，尽人力；放得下，拿得起。 
【成功处世的15个细节】⒈守时⒉找方法不找借口 ⒊微笑 ⒋每天抽空反省1次 ⒌多说"我可以" ⒍错误面前 负起责任 ⒎做事不懒散不说消极的话 不落入消极情绪 ⒏遇到挫折 积极应对 ⒐用心倾听 ⒑说话声音有力 ⒒考虑对方感受 ⒓恪守诚信 培养公信力 ⒔少用指责的口吻说话 ⒕控制住情绪 ⒖做做"份外事"。 【有助成功的十五个特点】1.微笑；2.气质纯朴；3.不随便向朋友借钱；4.背后说别人好话；5.听到某人说别人坏话时只微笑；6.过去的事不全让人知道；7.尊敬不喜欢你的人；9.对事无情，对人有情；10.多做自我批评；11.为别人喝彩；12.知道感恩；13.学会聆听；14.说话时常用“我们”开头。15.喜欢自己。 
    【做人要把握好分寸】诚信过了头，就成了迂腐；机敏过了头，就成了圆滑；勇敢过了头，就成了鲁莽；持重过了头，就成了呆板；施舍过了头，就成了乞丐；贪婪过了头，就成了；执着过了头，就缺少心眼；善良过了头，就成了软弱；专横过了头，就成了霸道；做事过了头，就走上绝路。 
 【人生的六条真理】1、不可能用你的舌头，舔到你所有的牙齿。 2、所有的傻瓜在读到第一条真理的时候，自己在尝试。 3、第一个真理是个谎言。 4、你正在笑，因为你也是傻瓜。 5、你会很快把这个真理告诉其他傻瓜。 6、你的脸上还会带着傻傻的微笑。 
    【减肥警句】管住一张嘴，迈开两条腿；饮食加运动，健康体态美。饭前少许清淡汤，饭中少吃油脂糖；饭后散步不要躺，身材匀称保健康。减肥运动最重要，切莫贪懒嗜睡觉；清晨早起把步跑，餐后散步要记牢；多食五谷粗粮好，营养均衡食莫挑；快乐心情伴左右，健康美丽乐逍遥。 
 【健康心态老人言】不要攀、不要比，不要自己气自己；别气馁、不放弃，风雨彩虹遂人意；少吃盐、多吃醋，少打麻将多散步；按时睡、按时起，打拳跑步健身体；夫妻爱、子女孝，家庭和睦最重要；官再大、钱再多，阎王照样土里拖；行点善、积点德，为人处世路宽些；吃点亏、吃点苦，傻点笨点也是福。  去掉“【XXXX】”内容后面的才是字哈。

4. 如何短时间内瘦脸...(一月之内或者一星期)

让您的面部减肥方法,经典瘦脸方法■让您的面部减肥方法 

面部如何减肥 

“我的脸看上去胖胖的，似乎涂什么瘦脸霜也不见有改善，是不是还有其它的方法可以让我的脸瘦下来？” 

方法当然有很多啦，不过确实有效的方法看来就是运动了，现在跟随我们一块儿来运动一下吧！ 
一、像吹泡泡一样努力鼓起嘴，坚持十秒钟；再努力瘪起嘴，坚持10秒钟。可减少脸上的赘肉。 
二、缓慢抬头，看天，张开嘴，舌尖向上送，坚持10秒；收回舌头，闭上嘴，缓慢低下头，重复10次，可减少下颌的赘肉。 
三、嘴略张开，下颌左右移动，反复30次。每天只要坚持做2-3次即可。 

★★★★★★★送你几招★★★★★★★ 
?如何瘦脸 
把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 

常识：胖脸的四大因素 
1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 
2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。 
3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。 

生活瘦脸十大法： 
1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 
2、饮食法：平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 
3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 
4、面部减肥操：有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 

准备运动：进行3分钟有氧运动。 
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 
5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 
面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。 
面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。 
6、指压消肿法： 
使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 
a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 
b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 
c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 
d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 
注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。 
7、化妆瘦脸法： 
与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！ 
眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。 
鼻根勾出直挺的立体阴影。 
唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 
两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。 
8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。 
9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 
10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 
冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。 
推荐：瘦脸：告别大肿脸 消除双下巴 
在两颊的部位，用大姆指同样是由内往外用轻轻压迫的方式，也是画小圆圈，这个动作可以两颊一起做，画大约100——120下即可。最近一个动作是用手掌并拢，一左一右地拍打脸颊肌肤40——50下。 
瘦脸第一步就是要注意自己保养的方式，定期的保养让肌肤有弹性，就不容易产生皮肤因为失去弹性而松垮的问题，那么也才不会形成大脸蛋，当然如果你有专门瘦脸的仪器，可以帮助脸上细胞多余的水份去除，那就更容易达成瘦脸的目标。 

瘦脸按摩法: 
按摩也是消除面部脂肪的简单方法，不过要注意姿势一定要正确，以免受伤。 
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜，然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法，由内往外拉伸，动作一定要轻柔。 
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊，然后按由内到外的顺序按摩肌肤，大约需要1分钟左右。 
3、托下颌：用双手轻托下巴，有节律地反复做1分钟左右。 
4、轻托脸部：双手放于两下颌，轻轻地按摩并提拉。 
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部，停留3分钟。 

瘦脸： 
穴位按摩法 
与单纯按摩不同的是，瘦脸按摩前要先抹瘦脸霜，再按压穴位并进行按摩。步骤如下： 
1.涂上瘦脸霜，放松脸部肌肉。按摩从下颚开始，到耳边，然后再以额头为中心点向外侧按摩。眼周的按摩方法是从鼻子到眼角两侧做旋转式按摩。 
2.用手掌或手指按压锁骨凹陷处，刺激淋巴。如果指甲太长，则用“手指肚”紧紧压住锁骨的凹陷处，3秒钟后放开手指，连续做3次。 
3.用大拇指顶起下颚两侧的凹陷处。将头部的重量全部由大拇指来支撑，也就是用大拇指托起头部，每次动作3秒钟，同样做3次。 
4.将下颚的凹陷处往上压。顺着脸的线条向上压，让脸部线条逐渐清晰起来，动作要有力但避免戳伤下巴的凹陷处，同样做3次，每次做3秒钟。 
5.从下颚到耳边轻轻抚摸。从下颚到耳根背后，再从鼻翼两侧到颧骨下的凹陷处，最后回到耳边，做来回的平滑按摩，做10个来回。 
6.按摩额头。用食指、中指、无名指三根手指，轻轻横向按摩额头，做10个来回，让额头舒展开来。 
7.内眼角用大拇指往下压。用大拇指紧紧将内眼角往下压，让眼皮的肌肉变得紧实，但注意眼睛要放松，做3次，每次3秒。 
8.从内眼角到外眼角轻轻按压。紧实眼部肌肤，一定要沿着眼睛下方的骨线往下压。从内眼角到外眼角，由内到外地按压，做3次，每次3秒。 
9.沿着眉骨按摩眼皮。两眉用食指轻压，要沿着眼睛的上方骨，按摩到眼尾处。同样也是做3次，每次3秒钟。 

瘦脸食品 
冬瓜玉米汤：因为冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。 
如果你已经努力地试过所有的瘦脸运动及按摩方式都毫无成效，或者你因为马上要出席一个重要的活动需要立即拥有一张漂亮的小脸，小脸化妆术就能马上帮你达成心愿，只需简简单单化个妆就能达到瘦脸的神奇视觉效果。此外，在日常护理中使用各种瘦脸产品也能起到一定的瘦脸效果。 
把除了大姆指以外的四只手指靠拢，放在脸上大约是上下臼齿的位置，在脸上画圆，从内向外的方式，而且要轻轻地拍打三——五圈，一边做完之后再换另一边进行动作，重复5次。动作时，嘴巴肌肉要是放松的状态，所以会呈现是微微张开的样子。 


常识：胖脸的四大因素 

1、脂肪：身体的肥胖不仅会体现在腰腹和四肢，脸部也是最显而易见的地方。面部脂肪过多，而又极少运动，很容易变成胖嘟嘟的苹果脸。 

2、面部骨骼：如果你生就是张"大脸庞"、"大骨骼"，那么无论你有多么瘦，也不可能变成一个小脸美人了。 

3、肌肉：面部咬肌发达，也是导致你胖脸的一大因素。 

4、水肿：面部浮肿多发时期是月经来潮前的2天。在此期间，体内雌性激素异常的高，淋巴系统出现功能性障碍，水分和毒素排泄困难，导致血管扩张，使水分自血管渗出并滞留于组织内。当然，如果你平日疏于饮食，贪食高盐、辛辣食物等，浮肿随时都将困扰你。 

生活瘦脸十大法： 

1、运动法：运动也可瘦脸！运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。 

2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。 

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。 

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。 

4、面部减肥操： 

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。 

准备运动：进行3分钟有氧运动。 

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。 

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。 

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。 

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。 

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸美女，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。 

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。 

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。 

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。 

6、指压消肿法： 

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。 

a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。 

b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。 

c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。 

d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。 

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。 

7、化妆瘦脸法： 

与上面的方法相比，这简直就是不痛不痒的小儿科。如果你觉得运动按摩太辛苦，又觉得吸脂手术太痛苦，就用这种方法好了，除了比较麻烦外，效果也是不错的！ 

眉型修成弓型，细而高挑；用咖啡色将眼影拉长，并从眼尾向内勾勒出双眼凹陷效果。 

鼻根勾出直挺的立体阴影。 

唇型扩大，唇峰明朗，下唇厚而略方。 

两颊用咖啡色打出自然凹陷阴影，脸部立体明晰的五官立刻凸现出来。 

8、淋巴推拿瘦脸法：面部浮肿，是由于气脉不通引起的肥胖，可以在专业的美容院通过对淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮肿。 

9、洗脸：改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。 

10、其它：饮茶：喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。 

冷敷：用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。

5. 激光祛斑后怎样能让痂掉快一点

内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。

祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。

色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：保证良好的作息时间，不要熬夜；

除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：保证良好的作息时间，不要熬夜；
避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧.良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。
没有祛斑功能。维生素E能促进生殖。它能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。维生素E缺乏时会出现睾丸萎缩和上皮细胞变性，孕育异常。在临床上常用维生素E治疗先兆流产和习惯性流产。另外对防治男性不育症也有一定帮助。其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。含有丰富维生素和矿物质的食物能构成一顿营养均衡的膳食，而维生素E，则代表卓越的抗氧化作用和对年龄的挑战。维生素E可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。酯化形式的维生素E还能消除由紫外线、空气污染等外界因素造成的过多的氧自由基，起到延缓光老化、预防晒伤和抑制日晒红斑生成等作用。要增加维生素E的摄入很简单，一碟新鲜的芦笋就够了。白色，绿色或紫色？随你喜欢，他们都非常有好处。拿起你的刀叉，尽情享用这顿维生素的盛宴吧。维生素E是一种脂溶性维生素，因此需要一定量的脂肪以避免它被消化掉。坚果就是最完美的点心，杏仁和榛子富含维生素E和有益的脂肪，能在一定程度上保护你的细胞膜不被氧化。油脂类食物，像是红棕榈油和橄榄油都富含维生素E。因此，为了增加你的红细胞数量，烹饪的时候选择这些健康美味的油类吧。很多食物中都含有维生素E，这种维生素构成了许多水果和蔬菜的表皮，特别是绿叶植物，像菠菜。当然，鳄梨的维生素E含量也是非常丰富的。如果你想更好地吸收维生素E，你可以适量的吃一些富含脂肪的食物。尽管维生素E对人体有许多好处，但也应对症下药，绝不能随意服用。一项最新科研成果显示，滥用维生素E对身体不仅无益，而且可能有害。长期大剂量应用会有潜在毒性，有的可出现唇炎、恶心、呕吐、眩晕、视力模糊、胃肠功能及性腺功能紊乱等症状。如果每天长期服用200~600毫克的大剂量，还会诱发血栓性静脉炎、肺栓塞、下肢水肿、免疫力下降等问题。

6. 跪求仙剑奇侠传1~4的诗！！

仙剑奇侠传1诗集

人物诗

翩翩潇洒美少年，灵岛求药结仙缘。
千里崎岖不辞苦，仗剑江湖为红颜。
——李逍遥


仙灵岛上别洞天，池中孤莲伴月眠。
一朝风雨落水面，愿君拾得惜相怜。
——赵灵儿


刁蛮少女贵千金，比武招亲动芳心。
盼能与君长相依，结伴江湖侠侣行。
——林月如


如花苗女鬼灵精，喜逢君子初尝情。
落花有意结连理，拌月愿作一颗星。
——阿奴


春花那堪几度霜 ，秋月谁与共孤光。
痴心若遇真情意， 翩翩彩蝶化红妆。
——彩依


嫉恶如仇剑如蛟 ，除魔重任一肩挑。
纵横四海荡诸邪， 跨越千山斩群妖。
——剑圣


仗剑红尘已是癫，有酒平步上青天；
游星戏斗弄日月，醉卧云端笑人间。
——酒剑仙


林家堡主霸一方，富可敌国豪气扬；
为保威名垂千古，逼女比武赘东床。
——林天南


歌曲赋诗

蝶舞春园
春花哪堪几度霜，秋月谁与共孤光；
痴心若遇真情意， 翩翩彩蝶化红妆。


情 愿
繁星点点，跨越银河能否与你相见？
不怕遥远，只盼此刻飞奔到你身边。
往事如烟，魂萦梦牵，增添我心中思念；
纵然追寻万年，今生的情缘不变！


雨
悲悯众生女娲孙，诚心祈雨求龙神；
感动诸神奏玉帝， 上苍垂怜降甘霖。


白河寒秋
垂柳落叶河上飘，
轻烟浮云随风摇。
落暮寒鸦添秋意，
小挢流水任寂寥。


云谷鹤峰
青山幽谷笛声扬，
白鹤振羽任翱翔。
往事前尘随风逝，
携手云峰隐仙乡。


蝶 恋
挥泪别痴心，
只怨情长天未怜。
真爱永不悔，
盼君忆我千百世。


再续未了缘
自古英雄出少年，似水红颜惹人怜；
今生情尽空悲切， 来世再续未了缘。


桃花幻梦
紫嫣红云霞光绕，青山绿水尘世遥；
粉铸脂凝柔似水， 桃林深处伴君娇。


君莫悲
红颜如月有圆缺，君名逍遥莫悲切。
今日种种深心总，他夜梦里见芳踪。


比武招亲
逍遥仗义管闲事，欢喜冤家相敌视。
为解前仇泯旧怨，招亲擂台来比试。


游戏中诗

梦中大侠
小李子、志气高，
想学剑仙登云霄。
日上三竿不觉醒，
天天梦里乐陶陶。


吕洞宾，乘风飘，肩背龙剑斩群妖；
悲心救苦传妙道，至今万古姓名标。
韩湘子，品玉箫，志学修行家室抛；
雪拥蓝关难行马，曾度文公上九霄。
曹国舅，爱逍遥，不恋荣华卸锦袍；
世上万般修行好，手执云阳仙板敲。
李铁拐，相咆哮，黑脸浓眉腿又跷；
虔心修炼长生法，挂拐登云蔼蔼飘。
汉钟离，性儿矫，识透人情事态枭；
终南山上修妙道，列位仙班道行高。
何仙姑，容貌娇，懒伴红尘愿寂寥；
苦志真修千百载，也归仙界乐逍遥。
蓝采和，年纪小，最爱修行却富饶；
名山修炼成真果，使执棕篮驾海潮。
张果老，年纪高，须发苍苍两鬓萧；
倒骑骡子呵呵笑，竟把繁华世界抛。
小李子、志气高，想学剑仙登云霄；
日上三竿不觉醒，天天梦里乐陶陶。
——村子里小鬼嘲笑李逍遥的诗。


赵灵儿：
既不回头，何必不忘；
既然无缘，何需誓言。
今日种种，似水无痕，
明夕何夕，君已陌路。
——吟于仙灵岛，与李逍遥缠绵之夜


酒剑仙山神庙见面诗
仗剑红尘已是癫，有酒平步上青天。
游星戏斗弄日月，醉卧云端笑人间。


酒剑仙：
御剑乘风来，除魔天地间，
有酒乐逍遥，无酒我亦颠，
一饮尽江河，再饮吞日月，
千杯醉不倒，唯我酒剑仙。
——吟于山后破庙，传授逍遥“御剑决”之后

魔非魔、道非道，善恶在人心。
欲非欲、情非情，姻缘由天定。
——算命仙的告别致词

酒剑仙尚书府施法
狂饮琼浆数百钟，醉舞长剑指空虚。
脚跟戏蹑群星斗，长啸一声天地红。

仙灵仙岛藏仙踪，翩翩少年把仙求。
仙宫仙女不相识，错把牛朗当情郎。
——吟于镇妖塔 灵儿被绑于七星盘龙柱，与李逍遥感人的再会。此瞬，逍遥忆起了对灵儿的誓言。


罗刹洞内月如诗
红颜如月，阴晴圆缺，既名逍遥，为何悲切。
昨日种种，我心深种，期盼梦里，再现芳踪。


春夏勤耕种，
秋冬收满仓。
儿女若不教，
老来没人要。
——十年前丁大伯所作的诗


拜月欺天
身处朝堂权术露，
谗言君主陷巫后。
欺天叛逆施毒计，
肉身啖魔召水兽。


林月如隐结藏局
红颜如月有圆缺，君名逍遥莫悲切。
昨日总总心深种，他夜梦里现芳踪。


赵灵儿隐藏结局
(李逍遥与赵灵儿对诗)
昨是今非望无尽，生死相隔两茫茫。
解愁肠，度思量，人间如梦，倚笑乘风凉。


赵灵儿隐结藏局
自古英雄出少年，似水红颜惹人怜。
今生情尽空悲切，来世再续未了缘。


结局
不识情愁枉少年，檐下赐酒结仙缘。
情难消受美人恩，仗剑江湖为红颜。

仙剑神曲

==痴情长剑==
独立云山，长风满袖。
南国春秋，记逢前缘。
江湖俪影，青山踏遍，不负风流。
截波百回，绝域万里，一剑光寒动神州。
算而今，是陈缘未了，情怀依旧。
重寻碧落茫茫，笑江湖浪迹十年游。
只浮萍随水，逝水随风。
哀弦英续，好梦难留。
惊鸿掠水，波荡无痕，却道爱恨总难休。
凝伫久，向回首，思渺难收。


==仙剑神曲==
少年不堪弄情愁，
泛小舟，付水流。
可怜彩蝶，
风雨花满楼。
仙人奇侠虽逍遥，
妖魔道，爱义柔，
红尘万丈有恩仇，
剑气收，笛音休。
憔悴宽衣，红颜为君忧。
霜雪依稀灵珠泪，
奴有梦，月如钩。


==情话==
自古多情空馀恨？
几千年来，
汉民族深受儒道保守礼教的束缚，
完全是男性的社会。
从唐代以后，
女子在社会上可说是毫无地位可言，
尤其是爱情与婚姻，
只有完全被动的一面。
爱他在心口难开的枷锁，
何尝不是许多悲剧的开端？梁祝双双的殉情，
向这不合天理的礼教作最大的控诉之际，
人们也只有传颂着他们化成一对蝴蝶，
翩然飞去的凄美诗意。
相对於汉族，苗族女子敢爱而敢恨，
热情与痴情的个性，
恰与汉族女子成强烈的对比。
这类的女子，
即使在现今社会中，亦不复几人，
但这样的爱情观，
却是本篇故事里，最真挚的诉求。


==神话==
天地开辟以后，
半蛇女神 女娲创造人类；
每当妖魔肆虐，
莫不挺身拯救万民。
有一回，人不敬天招惹天怒；
天帝遣诸凶星、恶神下凡兹扰四方，
又令共工发天河之水淹灭神州。
四方诸神纷纷避走天界，
唯女娲独留人间，
力阻诸诸神魔贻害人间。
女娲身披红衣，手持蛇杖奔走四方，
杀共工止洪水，斩玄龟补天柱，
降青龙伏白虎，逐凶星除恶神，终而四方平复。
天帝恼怒，愤而断建木之丘，绝通天之梯；
从此，女娲及诸凶星，再也无法回到天界。
千百年后，四方神州的百姓，
未再遭受神魔们的迫害，
人们已经淡忘了这位女神的存在，
但是，这位半蛇女蛇的传说，
仍然在南方的苗族之中流传着。


==仙话==
四川境内群山矗立，
自古为天下名山之秀，
蜀山一带颇多灵迹，
素闻有剑仙在彼服气辟谷精勤修为，
凭着一柄飞剑出入青冥、横飞山川、
纵贯宇宙，游戏人间好不逍遥。
剑仙行事首重仁义，
入世行善、广积功德，
若是路见不平必伸援手，除魔卫道义不容辞,
多少看破红尘的凡夫俗子，
舍弃世间的富贵荣华、爱恨喜乐，
千里迢迢欲上蜀山寻仙访道，
祈能超脱生老病死之苦。
惜蜀山千峰万岭高耸入云，
异人散仙洞府又极其隐密，岂是易寻？
再者，往蜀山之路必经苗疆，
汉苗自古对立恩怨难解，
苗民养蛊成风，专害过路汉客，
又多半精通巫术，禁忌颇多，
稍有冒犯，便纠缠不放，至死方休。
就算是向道心坚者，
又有几人能通过层层考验，
得蒙高人传授，修炼成仙？


仙剑奇侠传2诗集

仙剑奇侠传
之
相思长吟

浪子一朝偶遇仙，得约夜半会西山。惊闻阿婶染重疾，求药心急无可拦。
仙灵仙岛难觅仙，忽见灵池一朵莲。为求仙丹窃霓裳，天雷地火紧相连。
待把原委从头叙，一颗孝心使人怜。已得良药身难出，解围还须美人助。
仙灵洞天成佳偶，相诉衷情共良宵。医得阿婶疾虽愈，迷药突发忘前言。

月上柳梢忽忆起，白日道人许诺言。既至山神旧庙处，得授御剑除妖术。
天明匆匆把家还，却闻鹊巢鸠已占。忙过密道寻原委，痛打苗人采花贼。
仙岛托孤心如碎，浪子佳人相伴回。夜半门外谁人泪，浪迹天涯为觅亲。

初逢豪门蛮千金，各不相让刀剑鸣。投宿客栈遇不平，恩结兄弟相伴饮。
比武招亲擂台前，为化旧怨挺剑行。谁料无意柳成荫，不凡身手动芳心。
忽成豪门东床婿，心意难决种孽因。新人笑语旧人伤，仙岛情缘君记否？
君心已绝情已逝，冥冥宿命何所惧？滚滚红尘终有尽，惟祝君好鸳盟谐。

月夜谁知起变故，寻人心切入蛇窟。不见爱妻心生怒，何惧毒蟒与妖狐？
白河村中遇医仙，寻得爱妻赴前路。大道感化小顽石，为除真凶闯古墓。
剑气如虹斩妖巫，鞭舞若风退毒物。赤鬼虽恶无足惧，败之惊得土灵珠。
鬼阴寨里惨将别，深情满腔寄何处？往日旧情难相诉，明月不谐离恨苦。

夜宿扬州逢飞贼，仗义行侠奋起追。无知衙役昏庸官，栽贼侠女陷牢关。
浪子再探聚宝窟，擒得贼首嬉贪官。山闲野店血冲天，纤纤弱女复遭劫。
天意弄人事难料，匆匆交错恨无尽。魂萦梦牵清莲影，辗转相思尽成空。

京城之富甲天下，尚书府中尤贵华。难却明月深情许，执手予诺共今生。
蛛精作祟病难愈，彩蝶报恩化红妆。情至深处无怨尤，弃道却把夫君救。
翩翩双翅独飞去，柔肠寸断复何求？感怀蝶恋探君意，君虽不语心已明。
纵使明月辉如玉，白莲于君心深种。寄言世间痴情客，无忧何必觅闲愁？

酒仙施展飞仙术，顷刻已过蜀山路。不辨青红顽剑圣，错把神女作蛇妖。
情丝难断心难负，怒向险中辟征途。惊见爱妻蛇纹身，迷药自破忆前缘。
败得明王断龙柱，冲宵宝塔顷刻崩。良缘未成身先殒，祗原痴心永随君。
红颜自古多薄命，幽梦一帘几时醒。锁妖塔下成永诀，天涯何处觅行云？

神木林中斗神兽，凤凰宝蛋将到手。谁料风波平地起，还魂仙咒凭生误。
参天树下识苗女，同赴密林寻宝途。风灵宝珠破云雾，桃林曲径通幽处。
宝物琳琅又满目，惟独不见水灵珠。麒麟洞中叮咛语，神殿圣像有玄虚。
回魂仙梦幻境中，览尽十年恩仇事。女皇末世孙，同归尘土除水兽。
水灵宝珠失复得，浪子有朝亦为父。承母遗志灵珠泪，重践昔时旧悲剧。
神殿圣坛祈天雨，干戈顿化流水去。犹有恶霸心不伏，调唆魔兽为作乱。

举杖直驱南绍宫，父女重逢阴云浓。血脉相连终难断，应承江山挽国难。
拜月欺天施毒计，亲情所困遭暗算。怒火填胸发冲冠，欲斩魔首倚仙剑。
血雨腥风乾坤乱，天崩地裂日月穿。杖剑合璧伏元凶，孰料天人将此绝？
水兽复活浪滔天，神女捐躯定乾坤。香魂一缕随风散，芳容几时入梦还？
愿君莫忘旧缠绵，来世再续今生缘。悠悠春梦再云散，片片飞花逐水流。
细数长路多情恋，难忆当时几悲欢。天若有情天亦老，月如无恨月长圆。
飞龙失伴云中探，恨遗天际陨灵珠。仗剑江湖梦已远，浪漫惟有奇侠传。


忆年少
悠悠笛韵 望君远走 空留遗憾
灵山送君后 拒婚绝情怨
圣女离尘香魂散 叹而今 启心扉难
相思寄何处 望天边轻叹


随笔诗（一）
竹风飒飒大侠影，杨柳袅袅月有憾。
青莲绽放谁见了，小星点缀名姝旁。
牡丹彩碟艳无双，公子心偏击女侠。
林间飘飘桃花雨，似泣有情人无缘。


随笔诗（二）
灵散红尘渺无迹，月迷巴蜀似木人。
霜叶舞剑真似假，狐媚情仇有还无。
刀剑辉映情难禁，恩怨纠缠叹无份。
千里烟波寻踪影，神魔乱舞乱烟尘。


阿奴
笛音送客情依依，万般痴心葬雪堆。
如花苗女自梳髻，斩断姻缘为了谁。


定风波
平静江湖波澜生，舞剑霜飞刀光冷。
风定，烟水雨云各西东。

神魔相斗苍生恼，飘摇，
天蛇杖泣甥女渺，风云色变云黑罩，
祈祷，何年相守永桃夭。

游戏中诗

霜落倍凄凉，愁肠千百转。
——齐弄霞


蜀山峰，入云霄，
掌门逍遥人品高，
平魔卫道不辞苦，
江湖奇人大英豪。
——杭州村童


死生自有命，聚散皆是缘。
有幸说坤地，无心话乾天。
娲皇怜世意，苗裔永遵循。
悲悯人间苦，蒙怨亦无恨。
——江宁算命仙与忆如对诗


六朝景色致陈迹，江南古都飞瑞雪。
玄武湖心青莲绽，金陵风云齐来聚。
——子扬


家贫何所计，卖艺酒肆问。
岁岁复年年，旋舞不得闲。
——宣樱


秋笛哀哀诉思情，软语绵绵忘忧心。
爱君择倩断恩义，幻歌声声为君唱。
——荆州幻歌


人生漂泊无依，有如浮萍菱花，随水飘流。
——酆都旅人


有缘系丝萝，兼鸟鲽两情深。
奈何命无后，无语问苍天。
——冯和元


梧桐相待老，鸳鸯会双死，
贞妇贵殉夫，舍生亦如此。
波澜誓不起，妾心井中水。
——诸葛明月


桃之夭夭，灼灼其华。
之子与归，宜其室家。
——酆都宜家


风起天末杨别柳，月照陵上望故园。
——鬼都颦儿


相思相见知何日，此时此刻难为情。
——鬼都司徒

解愁肠，度思量~~~~~
人间如梦，倚笑乘风凉。
——李逍遥


水涟溪畔忆旧梦，景在情断心凄凄。
虽见血雠不忍弑，干回万转君可知。
——水涟溪苏媚


多舛红颜芳踪渺，挥别郎君断情恼。
人妖殊途难成双，愿汝永结秦晋好。

仙剑奇侠传3诗集
诉衷情•旖旎情景天初遇雪见时的诗

星沉月落夜闻香
素手出锋芒
前缘再续新曲
心有意
爱无伤

江湖远
碧空长
路茫茫
闲愁滋味
多感情怀
无限思量


一剪梅•寥落风景天初遇龙葵时的诗。
大梦初醒已千年
凌乱罗衫
料峭风寒
放眼难觅旧衣冠
疑真疑幻
如梦如烟

看朱成碧心迷乱
莫问生前
但惜因缘
魂无归处为情牵
贪恋人间
不羡神仙


眼儿媚•朦胧雾云霆回忆雨舒的诗

身世飘零叹孤独
回顾盼相扶
情天不老
雷霆易逝
雨过云舒

相思不忍轻离别
携手更如初
风急波涌
扁舟不系
终恋江湖


采桑子•凄凉雪雪见死去时候的诗

刻舟行远人归去
笑靥无凭
私语无踪
魂断香销弃旧情

玄冰刻悔风吟恨
好梦成空
泪眼迷蒙
遥看春花朔雪中


宜男草•紫萱紫萱为女儿所做的诗

碧水连天静无浪
转东风
滟纹微涨
个中趣
莫遣人知
年年日日
兰州共上

平生书癖已均恙
解名缰
更逃羁网
春近也
梅柳频看
花间闲度
细雨流光


谒金门•萧瑟霜景天与雪见鬼界重逢

情眷恋
古往今来相看
几度流光人更远
伤离方寸乱

回梦空传幽怨
依旧尘缘未断
碧落黄泉寻觅遍
愁来天不管


御街行•失魂雨冰风谷，龙葵与景天从悬崖落下

纷纷雪落人飘坠
同死生
共玉碎
前尘后世君莫问
柔肠百结如醉
情丝未断
尘缘难了
萦绕千千岁

舍却残生犹不悔
身已空
尽成泪
路长梦短无寻处
总是情愁滋味
眉间心上
柔肠百结
尽付东流水


点绛唇•重楼紫萱结局，叹重楼的词

酒入愁肠
一生惆怅情多少
纵横吟啸
思恋相萦绕

魔堕凡尘
难遣流年老
人间道
天涯芳草
依旧多情好


画堂春•紫萱结局

灵珠有泪自千行
等闲芳草斜阳
离人过客暗凄凉
偷羡鸳鸯

伤心脉脉难诉
风剪寸寸柔肠
神仙人鬼两茫茫
情短恨长


醉花阴•花楹结局

锦瑟年华谁与度
莫问情归处
只影向斜阳
剑吼西风
欲把春留驻

天涯芳草无归路
回首花无数
解语自销魂
弱袂萦春
尘缘不相误


长相思•雪见结局

花似伊
柳似伊
叶叶声声是别离
雨急人更急

湘江西
楚江西
万水千山远路迷
相逢终有期


阮郎归•龙葵结局

临流揽镜曳双魂
落红逐青裙
依稀往梦幻如真
泪湿千里云

风骤暖
草渐新
年年秋复春
温香软玉燕依人
再启生死门


误佳期•完美结局

千金难求珍宝
家和易得欢笑
人生自是有情痴
原做双飞鸟

情两难分付
是一丝烦恼
蓦然回首神仙地
还道人间好


换巢鸾凤•制作群片尾

弃剑封刀
大隐归闹市
自觉逍遥
断江湖旧梦
任六界风飙
金窗绣户看妖娆
情丝暗生
心事难描
佳期晚
怕流年暗消年少

春到
人难老
回首仙家
自是人间好
旧雨新知
两难分付
别有一丝烦恼
几度轮回误尘缘
换巢鸾凤教偕老
羡鸳鸯
纵千金难买一笑


十年一剑（一）

苍茫蜀山觅仙踪
人间韶光几度
莫负好花好景
前世约 今生盟
翻覆六界 啸聚五灵
舍却三生石刻
补情天 再塑苍穹


十年一剑（二）

苍茫蜀山觅仙踪
挥剑难断未了情
千载之下同晓梦
死生不渝共鸳盟
永忆江湖初相逢
欲回人间共形影
海枯石烂心不弃
誓补情天鬼神惊


紫萱

萱花寂寞红
亭亭发几丛
凝露仰宿雨
窈窕舞熏风
宜男不忍佩
仙人岂相通
解语朝暮伴
忘忧了残生


鬼炼狂魔

别梦依依到谢家
小廊回合曲阑斜
多情只有春庭月
犹为离人照落花


无题

飞琼神仙客
误落古桃源
乱云天一角
弱水路三千

仙剑奇侠传3外传问情篇诗集
得意
年少不惧江湖老
放歌四海任逍遥
未解前路多少事
欲与青天试比高


观山
临流问月水随风
镜里折花梦不同
且放红尘三界外
相逢一笑此山中


初会
落絮无声春堕泪
飞花有梦燕归愁
金风玉露相逢处
纵使无语也含羞


酒剑仙
仗剑红尘已是癫
有酒平步上青天
游星戏斗弄日月
醉卧云端笑人间


知味•西江月
妙手烹调百味
炊烟半掩孤星
人生何处不相逢
一饮一啄天定

世态浮云见惯
未解别样浓情
心波已乱意难平
清夜悠悠谁共？


忆紫萱•宜男草
更忆当年初相见
三世缘
今生续断
运五灵
自渡渡人
胸怀碧水
身被火焰

逆天行事终有谴
宿命里
长留嗟叹
情天下
欲海波涌
半生离索
凄凉无限


约•阮郎归
绮罗风动恋绣纬
含羞明月窥
曙色遥盼倚门扉
夜长梦永随

千缕线
一腔痴
珠明双泪垂
愿如鸳鸯比翼飞
问君归不归？


张看•如梦令
梦里如真如幻
醒后芳心迷乱
犹念梦中言
低首娇羞无限
张看
张看
情意欲诉不敢


去国别旧•沁园春
红衫飘零
蜀道崎岖
无限巍峨
叹空怀宝镜
未识恋意
难逃宿命
心愿谁托
北地连营
旧京巷陌
娇躯难承家与国
别离意
望仙山圣境


泪眼婆娑
花折
不忍轻责心如鉴身随千倾波
叹此番别后
关山路远
万千心事
更与谁说？
朔雪南飞
罡风北渡
遥寄相思一曲歌
怀长恨
对千军万马
不惧金戈


心意书•南歌子
执手权为笔
金笺暂代沙
情迷醉向耳边花
笔下乱书心事竟不察

未解其中意
檀郎笑不答
含羞无语鬓飞霞
唯有笑顾左右再言他


情怨•诉衷情
江湖风雨染轻霜
联袂走四方
幽林妖魅惊变
情做怨
易成伤

别旧爱
卸残妆
褪华裳
身如飞絮
命似琴弦
为谁断肠？


夕瑶•苏幕遮
爱如潮
情无尽
万叶千声
空吟斯人韵
别后不知君远近
春意秋情
盼断隔世信

一生情
千古困
碧落黄泉
顾影无人问
地老天荒离人恨
寸断琼枝
化做相思烬


别离眼•河传
风急云乱
掩孤星半点
天涯遥看
几度梦回
一颦一笑肠断
强欢颜
不忍见！


离情几度天人远
相见时难
更有分飞怨
云雨哪堪
尽被东风吹散
一生缘
相见晚


忆平生•钗头凤
天人乱
妖仙变
五灵初转空如满
红尘路
多踌躇
孑然孤影
不知归处
悟！悟！悟！

青锋剑
情难断
静思应悔前缘散
登云麓
寒盟误
塔高人远
此心难诉
不！不！不！


思永•江城子
韶华不为少年留
死生义
在心头
倾盖如故
曾为系归舟
情吞四海千钟酒
挟长剑
带吴钩

情深情浅论缘由
休相问
莫开口
心无归处
结尽半生愁
醉里悲歌惊深梦
万古恨
几时休？


无语问情•眼儿媚
飘零身世遍风霜
无语自凄凉
苍茫大地
软玉千幛
不是归乡

残生舍却应无恨
错爱又何妨？
镜中人面
枕上断发
犹恋残香


星陨•惜分飞
遥看曙色四溢处
一腔痴心辜负
唯盼光阴驻
情长梦短无归路

易散浮云难再聚
星落纷纷如雨
寂寞飘零絮
魂断一夜随风去


思旧赋•相见欢
平生欢少憾多
不曾说
造化弄人
此身更难托
思往事
悲离恨
念旧歌
迷离望眼
相看恍如昨


结局一•昼夜乐
星沉碧落人归去
脉脉情
总难语
为何永诀阴阳
方解情深如许？
唯盼来生长相聚
最难谴
离愁别绪
对皓皓星天
系相思千缕

万般寂寞凭谁诉
花落尽
春光暮
心中悔不当初
梦里思量百度
斯人再度红尘处
真似幻
不敢轻触
早知死生盟
造化不轻负


结局二•一剪梅
人世不平一剑消
天上鹰翱
梦里花凋
胸中块垒酒难浇
往事迢迢
难舍难抛

造化无情爱更高
孤雁逐涛
暮暮朝朝
南飞候鸟北归巢
旗正飘飘
风正萧萧


结局三•浪淘沙
翠柳戏炊烟
莠草疏栏
桃源别有一片天
解剑放舟清波上
随遇而安

鸳鸯不羡仙
今夕何年？
人生有酒需尽欢
醉卧红尘最深处
遥望千
仙剑奇侠传4诗集
谪仙
瑶宫寂寞锁千秋
九天御风只影游
不如笑归红尘去
共我飞花携满袖

天河 琢磨
匣浅难羁宝剑锋
玉藏石中也玲珑
初试清啼长天破
云光凝碧远岚平

菱纱 翩翩
执手看歌敲金钗
笑语落珠明眸睐
忽然蝴蝶春风满
焉教冷镜瘦朱颜

紫英 明光
瞳凝秋水剑流星
裁诗为骨玉为神
翩翩白衣云端客
生死为谁一掷轻

梦璃 离歌
谁言别后终无悔
寒月清宵绮梦回
深知身在情长在
前尘不共彩云飞

玄霄 永劫
峰壑辗转日月追
谁闭尘关不得归
长欲挥剑断逝水
却尽青春铸劫灰

琴姬 情殇
草色没春光
花影曳沉城
弦上情未极
泠泠动悲声

逍遥游
意气凌霄不知愁
愿上玉京十二楼
挥剑破云迎星落
举酒高歌引凤游
千载太虚无非梦
一段衷情不肯休
梦醒人间看微雨
江山还似旧温柔
世上岂有神仙哉
涛山阻绝秦帝船
汉宫彻夜捧金盘
玉肌枉然白生骨
不如剑啸易水寒

7. 脸上又慢慢有一些细小的斑点，经太阳一晒就更明显啦，怎么办啊！

下面是 长斑的原因 斑的分类 以及去斑方法 和预防方法 


1、活性斑：由酷胺酸酶活跃，造长斑的五大原因： 
1、外因：紫外线照射，使用不良化妆品，外界刺激擦伤； 
2、内因：内分泌失调： 
A、怀孕引起的酷胺酸酶活路，导致黑色素沉着； 
B、酸碱失调体质偏酸会导致新陈代谢缓慢，引起色素沉着； 
C、营养不良、缺乏维生素、新陈代谢减慢、导致斑点。 
3、精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致栈胺酸酶活路、以致色素沉着。 
4、光效反应： 
A、抗生素药、避孕药易吸收紫外线； 
B、食物：贝壳类、海藻类； 
C、植物：柑桔科、桑科易吸收紫外线。 
5、疾病： 
A、肝肾功能不全、造血功能差、气血不足、血液循环减慢、代谢不良； 
B、糖尿病会使整体细流功能退下，也会使代谢减慢； 
C、甲状腺分泌过多、甲亢会令栈胺酸酶活路，使色素增加； 
D、皮肤病或暗疮、粉刺引起色素沉着； 
E、老化会引起新陈代谢机能降低。 
鱼尾纹长斑：甲状腺免疫力必低 
眼下长斑：女性荷尔蒙失调、子宫疾病、流产次数过多或吃避孕药； 
脸颊长斑：肝脏虚弱、紫外线照射、失眠现象； 
嘴角周围长斑：子宫卵巢及妇科疾病； 
颈部：香水过敏引起； 
发际：内体或染发导致，肝脏功能不好。 

成性质不稳定，受外界光照及内分泌等因素影响，颜色深浅会变化，可祛除，常见的有：黄褐斑、日晒斑、妊娠斑、黑斑。 
2、定性斑：性质稳定，不受外界因素影响而发生变化，一旦祛除原有部份不会再长出来，常见的有：遗传斑、雀斑、老年斑、色素痣。 
色斑特点： 
1、雀斑：与遗传有关，3%与常染色体与血液有关，日晒后颜色加重，分布为点状彼此孤立存在，直径不超过0.5公分，常分布于脸颊、手部与肩部，在5-7岁开始出现，不能根除只能淡化； 
2、黄褐斑：又称蝴蝶斑、肝斑，呈现淡褐色，呈片状，斑片大小不等，边界清晰，形状不规则，不高出皮肤，常见于面部，对称于两颊，主要原因跟内分泌、女性荷尔蒙失调有关； 
3、妊娠、晒斑：后天因素，由紫外线造成，形成大小不规则； 
4、黑斑：金属斑、反弹斑，后天形成与化妆品有关，长期使用彩妆或重金属化妆品，含铅、汞，可以根 
5、老年斑：自然老化，生理下降，代谢迟缓造成，形状大多高于皮肤，一般在脸部、手部。 
长斑的五大原因： 
1、外因：紫外线照射，使用不良化妆品，外界刺激擦伤； 
2、内因：内分泌失调： 
A、怀孕引起的酷胺酸酶活路，导致黑色素沉着； 
B、酸碱失调体质偏酸会导致新陈代谢缓慢，引起色素沉着； 
C、营养不良、缺乏维生素、新陈代谢减慢、导致斑点。 
3、精神压力大、过度疲劳、神经功能紊乱、肾上腺皮脂功能下降，会导致栈胺酸酶活路、以致色素沉着。 
4、光效反应： 
A、抗生素药、避孕药易吸收紫外线； 
B、食物：贝壳类、海藻类； 
C、植物：柑桔科、桑科易吸收紫外线。 
5、疾病： 
A、肝肾功能不全、造血功能差、气血不足、血液循环减慢、代谢不良； 
B、糖尿病会使整体细流功能退下，也会使代谢减慢； 
C、甲状腺分泌过多、甲亢会令栈胺酸酶活路，使色素增加； 
D、皮肤病或暗疮、粉刺引起色素沉着； 
E、老化会引起新陈代谢机能降低。 
鱼尾纹长斑：甲状腺免疫力必低 
眼下长斑：女性荷尔蒙失调、子宫疾病、流产次数过多或吃避孕药； 
脸颊长斑：肝脏虚弱、紫外线照射、失眠现象； 
嘴角周围长斑：子宫卵巢及妇科疾病； 
颈部：香水过敏引起； 
发际：内体或染发导致，肝脏功能不好。 
眼部皮肤的特征 
1、皮肤薄，只有面部的四分之一，没有皮脂腺和汗腺分泌，不会分泌油脂，缺油易干燥； 
2、真皮层由疏松的结蒂组织：对外界刺激易敏感，易产生血液循环不良； 
3、丰富的微血管和淋巴神经组织：对外界刺激易敏感，易产生血液循环不良； 
4、每天眨眼次数1-2万次，易造成眼部疲劳，易出现皱纹。 
眼部问题产生： 
1、黑眼圈的形成原因： 
A、贵传因素：黑色素易沉积； 
B、眼部淋巴血液循环形成代谢不良，导致血液瘀积在眼中； 
C、因长期熬夜或过敏性体质、情绪不好； 
D、月经期贫血，肝脏性疾病； 
E、日常习惯：俯睡或蒙头大睡会给眼部组织造成压力； 
F、使用劣质化妆品，令皮肤产生慢性中毒，即铅汞中毒。 
2、眼袋的产生： 
A、水肿性眼袋：后天形成； 
B、脂肪性眼袋：先天遗传； 
C、淋巴循环：代谢不好、水份囤积； 
D、老化眼轮，眨肌眼眶膜退变、松驰、下眼脸脂肪移位下垂； 
E、日常习惯：食用含盐量过高的食物或使用含高油量配方的化妆品，喝酒、抽烟、熬夜等。 
3、皱纹： 
A、假性皱纹（细纹）：面部表情丰富、缺水、缺油、缺胶原蛋白； 
B、真性皱纹（深纹）：在假性皱纹以上形成的胶原纤维变硬断裂； 
针对眼部的改善方法： 
1、疏导、活路眼部眼部循环，改善血液循环不畅，避免眼部过度疲劳，及时代谢囤积的水分（即眼部按摩） 
2、养护：及时补充眼部所需养份，促进胶原蛋白合成； 
3、保持充分的睡眠及心情愉快； 
4、饮食方面，营养要平衡多吃含维生素的食物。 
（NMF—天然保湿因子 

去斑方法1. 
取新鲜鸡蛋一个，洗净，泡在一斤优质米醋里，等差不多一个月的时候，蛋壳就溶化在醋里了，这样每天取一汤勺醋蛋液加入温开水中喝下，这样坚持效果很好的，可以扫清面部所有的斑。另外，也是鸡蛋泡在醋里，泡上几天，等蛋壳软化了，取出来弄破，取其中的蛋清涂在斑处，15分钟洗掉，每天坚持，据说比几百元的去斑霜效果还好。 

去斑方法2. 
黄褐班\蝴蝶斑 
冬瓜汁\白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去。连用半月即可除净。 
除面部色素斑 
鲜西红柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润。 

去斑方法3. 
一本中医古书上看到了一则去除雀斑的方子：将黄豆（黄豆是生的）浸泡在醋中一个月，每天服用几粒，坚持一段时间即可完全消除。 (去斑讲究内外兼修，这点值得一试) 
下面来说醋泡黄豆的方法： 
1、买适量的黄豆、醋（我用的是米醋） 
2、洗干净黄豆，把醋倒出半瓶。 
3、把干净的黄豆放入醋瓶中，盖上盖子，一个月之后，就可以吃了。 
4、量的多少自己看着办，黄豆泡了一段时间后会涨大，一定要让醋浸过黄豆 
5、吃的方法：如果条件许可，可以时不时吃一些，我个人觉得，多吃些，一天二十到四十粒效果应该会更好。我只是早上吃，晚上回来的时候吃，有时多，有时少，一般每天吃十几颗左右。我觉得我吃的量不够大，所以效果不算特别好。今天又开始泡了，这回打算加大吃的量 


去斑方法4. 
说是把蜂花粉放在蜂蜜中，让他自然溶解之后，每天晚上当面膜涂在脸上，久而久之，皮肤会变得又细又白。 

去斑方法5.(民间流传的偏方) 
柠檬黄瓜汁：洗面后，抹上柠檬和黄瓜汁，30分钟后用水洗去，再涂抹护肤霜， 连续20天，有助于驱除斑点，增白皮肤。 
胡萝卜汁：2汤匙汁加入10滴柠檬汁，每天早、晚各抹一次，20到30分钟后洗掉， 涂抹美白护肤霜。 
西红柿汁：将西红柿榨汁，加入一汤匙甘油，每日2到3次，每次敷10分钟，然后 清水洗净。 
牛奶柠檬汁：每周2次，在晚上用牛奶加柠檬汁混合液搽脸，可以增白皮肤，减淡斑点。 


去斑方法5.(几个美容去斑面膜) 
苹果柠檬面膜： 
苹果去皮切块，捣成泥状，滴入1滴柠檬精油（或3滴柠檬汁），如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。 

蜂蜜柠檬面膜： 
鸡蛋清一个，蜂蜜一小匙，柠檬精油1滴（或3滴柠檬汁），橄榄油10滴、面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后15－20分钟左右取下，用温水洗净。坚持使用有较显著的祛斑、去除色素的作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老和美白。 

番茄玫瑰面膜： 
先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜或牛奶（牛奶中的丰富营养成分，可防止皮肤干燥老化，并有美白效果），玫瑰或乳香精油1滴，加少许面粉调成膏状，涂于面部保持15分钟左右取下，用温水洗净，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱等功能。 


如何预防长斑 

如何预防长斑 推荐：斑斑点点大扫除 我的“驱斑”战役 保持清爽不要“汗斑” 

肤色较白的女人最害怕长斑，因为黑色的斑点在脸上越发明显。预防脸上长出斑点，要注意以下几个方面： 

（1）长斑与疾病有关系，有病就应该去医治，尤其是妇科病，发现乳腺增生、痛经、月经不调等就应该去看病。 

（2）睡眠与饮食对皮肤很重要，特别是睡眠，哪怕闭目养神10分钟也好，只有在不缺氧、不缺水的情况下，皮肤才会光彩照人。同时要多喝水、多喝汤，多吃水果，当然鸡蛋和瘦肉中的优质蛋白质对皮肤的光滑细腻也有帮助。 

（3）夏季应适当补充糖分，因为肝、肾、脾等脏器都需要糖分，而这些器官健康的女人，头发黝黑、肤色红润。 

（4）防晒，因为皱纹和斑点大部分都因为光老化引起。所以从青少年开始就应该防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品都是防晒的好帮手。值得提醒的是，不是长时间暴露在阳光下不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品，一般SPF15就足够了，使用SPF30以上的防晒品应2-3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。

8. 猜字谜(打一字）

2110 ,猜一个字 答案是:言 
4个人搬个木头 ,猜一个字 答案是:杰 
一人 ,猜一个字 答案是:大 
一人一张口,口下长只手,猜一字 答案是:拿 
一人在内,猜一字 答案是:肉 
一人挑两小人,猜一字 答案是:夹 
一人腰上挂把弓,猜一字 答案是:夷 
一口吃掉牛尾巴,猜一个字 答案是:告 
一口咬定,猜一字 答案是: 交 
一大二小,猜一个字 答案是:奈 
一斗米,猜一个字 答案是:料 
一月七日,猜一个字 答案是:脂 
一加一,猜一字 答案是: 王 
一半儿,猜一个字 答案是:臼 
一字十三点,难在如何点 ,猜一个字 答案是:汁 
一百减一 ,猜一个字 答案是:白 
一夜又一夜,猜一字 答案是:多 
一个人搬两个土 ,猜一个字 答案是:佳 
一个礼拜 ,猜一个字 答案是:旨 
一家十一口,猜一字 答案是:吉 
一家有七口,种田种一亩,自己吃不够,还养一条狗 ,猜一个字 答案是:兽 
一根木棍,吊个方箱,一把梯子,搭在中央 ,猜一个字 答案是:面 
一只牛,猜一个字 答案是:生 
一只狗四个口,猜一个字 答案是:器 
一一箭穿心,猜一字 答案是:必 
一点一横长,一撇到南洋,南洋有个人,只有一寸长,猜一个字 答案是:府 
一边是水,一边是山,猜一个字 答案是:汕 
一边是红,一边是绿,一边喜风,一边喜雨,猜一个字 答案是:秋 
七人八只眼,猜一个字 答案是:货 
七人头上长了草,猜一字 答案是:花 
七十二小时,猜一个字 答案是:晶 
七个人有八只眼,十人亦有八只眼,西洋人也眼八只,家母同样眼八只,猜四个字 答案是:货真价实 
九十九,猜一字 答案是:白 
九只鸟,猜一个字 答案是:鸠 
九号,猜一字 答案是: 旭 
九辆车,猜一个字 答案是:轨 
九点,猜一字 答案是:丸 
二八佳人 ,猜一个字 答案是:妙 
二小姐 ,猜一个字 答案是:姿 
二兄弟,各自立 ,猜一个字 答案是:竞 
人不在其位 ,猜一个字 答案是:立 
人有他则变大,猜一个字 答案是:一 
人我不分,猜一个字 答案是:俄 
人都到了 ,猜一个字 答案是:倒 
人无寸铁,猜一个字 答案是:控 
人无信不立,猜一字 答案是:言 
八十八 ,猜一个字 答案是:米 
八兄弟同赏月,猜一个字 答案是:脱 
刀出鞘,猜一字 答案是:力 
十一个读书人 ,猜一个字 答案是:仕 
十二点 ,猜一个字 答案是:斗 
十三点 ,猜一个字 答案是:汁 
十五人,猜一字 答案是:伞 
十五天 ,猜一个字 答案是:胖 
十元买早餐,八元买豆干 ,猜一个字 答案是:干 
十月十日(武昌起义),猜一字 答案是:朝 
十月十日,猜一个字 答案是:萌 
十字架下三个人,猜一个字 答案是:来 
十字对十字,太阳对月亮,猜一个字 答案是:朝 
十个哥哥 ,猜一个字 答案是:克 
三人两口一匹马,猜一字 答案是:验 
三口重叠,莫把品字猜,猜一个字 答案是:目 
三张纸,猜一个字 答案是:顺 
上下合,猜一个字 答案是:卡 
上下串通,猜一个字 答案是:卡 
上下难分,猜一字 答案是:卡 
久雷不雨,猜一字 答案是:田 
千言万语,猜一字 答案是:够 
千里姻缘一线牵 ,猜一个字 答案是:重 
土上有竹林,土下一寸金,猜一个字 答案是:等 
大人挑小人 ,猜一个字 答案是:夹 
大丈夫不得出头,猜一个字 答案是:天 
大有头,中无心,小全身 ,猜一个字 答案是:京 
大雨落在横山上,猜一字 答案是:雪 
小姑娘,猜一个字 答案是:妙 
山上复又山,猜一个字 答案是:出,岳 
不要讲话,猜一个字 答案是:吻 
不讲理的人,猜一字 答案是: 地 
中心一点口不见,猜一个字 答案是:卜 
中秋夜乌云密布,猜一字 答案是: 胞 
中国话,猜一个字 答案是:哗 
互吻,猜一字 答案是: 吕 
五十对耳朵 ,猜一个字 答案是:陌 
五日之家,外种一树,猜一个字 答案是:梧 
六十不足,八十有余,猜一字 答案是:平 
公而忘私,猜一字 答案是:八 
反比,猜一个字 答案是:北 
天上无二,合去一口,家家都有,猜一字 答案是:人 
天天,猜一个字 答案是:晦 
夫人何处去,猜一字 答案是:二 
太太,猜一字 答案是: 夫 
太阳王 ,猜一个字 答案是:旺 
太阳西边下,月儿东边挂,猜一字 答案是:明 
太阳挂在树顶上,猜一个字 答案是:果 
孔子登山,猜一字 答案是:岳 
孔明定下空城计,苏秦能说六国平,六郎要斩亲生子,宗保不舍穆桂英,猜四个字 答案是:巧言令色 
心如刀刺,猜一字 答案是: 必 
手不释卷,猜一字 答案是: 卷 
手提包,猜一个字 答案是:抱 
手无寸铁,猜一字 答案是:控 
文武合一,猜一字 答案是:斌 
文武两全,猜一字 答案是: 斌 
方言 ,猜一个字 答案是:响 
日加直,不加点,猜一字 答案是:神 
日长月短左右战,一正一反两边排 ,猜一个字 答案是:门 
日复一日,猜一字 答案是:昌 
日落半林中,猜一字 答案是:东 
日落相残洗却凡心一点,猜一个字 答案是:秃 
日落香残,洗凡心一点,猜一字 答案是:秃 
月光照进门,猜一个字 答案是:闲 
木字多一撇 ,猜一个字 答案是:(a)移; (b)朱 
水上工程,猜一个字 答案是:汞 
火阑化贝 ,猜二个字 答案是:烂货 
火烬炉冷平添意马心猿,猜一个字 答案是:驴 
王小明耳朵很大 今年十四岁 读一心国小 ,猜一个字 答案是:听 
王先生白小姐坐在石头上 ,猜一个字 答案是:碧 
王昭君仰首看斜月,云天吊亡魂,猜一个字 答案是:望 
付出爱心,猜一个字 答案是:受 
仕绅中一人未见,邀朋友只请半边,大清斗乌云遮日,明月下更惹人怜,猜四个字 答案是:十月十日 
兄有债,猜一字 答案是: 歌 
兄弟姐妹,猜一字 答案是:捉 
出一半有何不可,猜一字 答案是:仙 
出自幽谷,迁於乔木,猜一个字 答案是:呆 
半出半进,猜一字 答案是:崔 
半个人,猜一个字 答案是:伴 
半个月亮,猜一个字 答案是:胖 
半真半假,猜一个字 答案是:值 
半推半就,猜一字 答案是: 掠 
去了上半截,有了下半截,比成两半截,又无下半截 ,猜一个字 答案是:熊 
古时候的月亮,猜一字 答案是:胡 
司马中原,猜一个字 答案是: 魂(说鬼) 
只是近黄昏 ,猜一个字 答案是:酱 
四山纵横 , 两日稠缪 , 富由他起脚 , 累是他领头,猜一个字 答案是:田 
四川的狗,猜一个字 答案是:独 
四面都是山,山山皆相连 ,猜一个字 答案是:田 
失其心也,猜一个字 答案是:共 
左有十八,右有十八,二四得八,一八得八,猜一个字 答案是:樊 
打开门有客来先脱帽再脱衣 ,猜一个字 答案是:阁 
打断念头,猜一字 答案是:心 
正月无初一,猜一字 答案是:肯 
正字少一横,不作止字猜,猜一个字 答案是:步 
田中,猜一字 答案是:十 
田里雨后长青草,猜一个字 答案是:蕾 
甲乙丙丁戊己庚辛壬癸,猜一字 答案是: 
白头谐老,猜一字 答案是: 舌 
目字加两点,别做贝字猜,猜一字 答案是:贺 
伊丽沙白,猜一字 答案是: 瑛 
休要丢人现眼,猜一字 答案是:相 
多一半,猜一字 答案是: 夕 
好鸟无心恋故林,吃罢昆虫乘风鸣,八千里路随口到,鹧鸪飞去十里亭 ,猜四个字 答案是:鸾凤和鸣 
如箭在弦,猜一字 答案是: 引 
存心不善,有口难言,猜一字 答案是:亚 
守门狗,猜一字 答案是: 戾 
旭日不出,猜一个字 答案是:九 
旭日东升,猜一字 答案是:九 
有口亦难分诉,猜一字 答案是: 亚 
有心得志,猜一个字 答案是:士 
有手怀抱里,有脚想溜掉,有火点就跑 ,猜一个字 答案是:包 
有目共睹 ,猜一个字 答案是:者 
有两个动物,一个在水里,一个在山上 ,猜一个字 答案是:鲜 
有话大家讲,猜一字 答案是: 讼 
有轿不坐,有马不骑,今天二十九,明日初一,猜一个字 答案是:赵 
此地景色佳,依山傍水真迷人,猜一个字 答案是:汕 
此字八横又八直,若问孔子也不知,猜一字 答案是:哑 
此字不凡仅四笔,无横无直无钩曲,皇帝见了要起身,圣人见了要施礼 ,猜一个字 答案是:父 
此字不奇怪,芬芳又自在,七人头上草,大家都喜爱,猜一个字 答案是:花 
此字不难猜,孔子猜三天,请问是何字也 猜一个字 答案是:晶(三天=三日) 
此字不难猜,而且不分开,请问是那一个字 答案是:面 
此客来意不善,猜一个字 答案是:殡 
死对头,猜一字 答案是: 生 
江边点起两盏灯火,猜一个字 答案是:淡 
池里不见水,地上不见泥,猜一个字 答案是:也 
百年前是草,百年后是木,猜一个字 答案是:叶 
百万雄兵卷白旗,天下无人去征西,秦王杀了余元帅,骂完一阵把马骑 ,猜四个字 答案是:一二三四 
竹林矛舍农家地,春耕缺水无心惜,猜一个字 答案是:籍 
老板,猜一字 答案是: 住 
自大加一点,猜一个字 答案是:臭 
自己话,猜一个字 答案是:语 
自有一日出头天,猜一字 答案是: 春 
自言自语,猜一字 答案是: 记 
舌头没有,猜一个字 答案是:古 
行千里路,猜一字 答案是:冲 
住在黄金屋 ,猜一个字 答案是:锯 
何需杀人灭口,猜一字 答案是:丁 
伯父隔壁没住人 ,猜一个字 答案是:白 
判决无罪,猜一个字 答案是:皓 
吾妻,猜一个字 答案是: 肉(内人) 
吴头楚尾,猜一字 答案是:足 
坐定左右无人,猜一字 答案是: 土 
宋字去了盖,不做"木"字猜 猜一个字 答案是: 李 
弄瓦之喜 ,猜一个字 答案是:姓 
弄瓦之徵 ,猜一个字 答案是:姚 
弄璋之喜,猜一字 答案是:甥 
我丈夫也,猜一字 答案是: 余 
我没有他有,天没有地有,猜一字 答案是:也 
我的心,猜一个字 答案是:悟 
把白米分给别人 ,猜一个字 答案是:粉 
李字少了木,不作子字猜,猜一字 答案是:一 
没有哥哥,猜一字 答案是:歌 
男士手携情人,猜一字 答案是: 接 
男女同眠,猜一个字 答案是: 好 
男宾止步,猜一个字 答案是: 妪 
见人就笑,猜一字 答案是:竺 
贝字减两点 , 不作目字猜,猜一个字 答案是:资 
车上有只老虎 ,猜一个字 答案是:递 
依山傍水,猜一个字 答案是:汕 
来者不善,猜一个字 答案是:殡 
两人一般心,猜一字 答案是: 患 
两地相思,猜一字 答案是: 桂 
两狗谈天,猜一字 答案是:狱 
两点一直,一直两点,猜一字 答案是:慎 
两点水,猜一字 答案是:冰 
和尚拜佛 ,猜一个字 答案是:拿 
岳父大人,猜一字 答案是:仗 
朋友半边不见了,猜一字 答案是:月 
东洋兵,猜一个字 答案是:晕 
林务大臣,猜一字 答案是: 棺 
注重生男,猜一字 答案是: 婢 
爸爸的耶诞节 ,猜一个字 答案是:爷 
狗王 ,猜一个字 答案是:狂 
狗洞,猜一字 答案是: 突 
近朱者赤,猜一字 答案是:赫 
金木水火,猜一字 答案是:坎 
金字塔,猜一字 答案是: 鑫 
长明灯 ,猜一个字 答案是:灸 
门外来人月已斜,猜一字 答案是: 闲 
门里阳光照,门外雨飘飘,猜一个字 答案是:涧 
阻街女郎,猜一字 答案是: 接 
信徒称耶稣,猜一字 答案是: 注 
建国方略,猜一字 答案是: 或 
待到重阳日,猜一字 答案是: 晶 
拱手让人,猜一字 答案是:共 
春雨绵绵妻独睡 ,猜一个字 答案是:一 
春秋配,猜一字 答案是:秦 
星星之歌,猜一字 答案是: 农 
昨日不可留,猜一字 答案是:乍 
洋婆子,猜一个字 答案是:要 
流眼泪对流眼泪,猜一字 答案是: 器 
洞裏会郎君 ,猜一个字 答案是:窥 
美国小姐,猜一个字 答案是:要 
苗头不对,猜一字 答案是:笛 
风儿吐舌头 ,猜一个字 答案是:刮 
飞砂走石,猜一字 答案是:少 
乘人不备,猜一字 答案是: 乖 
值钱不值钱,全在这两点,猜一个字 答案是:金 
唐老鸭退役 ,猜一个字 答案是:鸟 
家中兄长多,一门共八个,猜一字 答案是:阅 
家书,猜一字 答案是:响 
家乡话,猜一字 答案是:响 
徒弟,猜一字 答案是:们 
拿不出手,猜一字 答案是:合 
旅行坐飞机,猜一字 答案是:辈 
真心相伴,猜一字 答案是:慎 
真丢人,猜一字 答案是:直 
真情指数,猜一个字 答案是: 皓(告白) 
缺钱啦,猜一个字 答案是: 钦 
草上飞,猜一字 答案是:早 
草木之中有个人 ,猜一个字 答案是:茶 
起死回生,猜一个字 答案是:苏 
酒中没有水,简直活见鬼,猜一字 答案是:丑 
酒肉朋友,猜一个字 答案是:饺 
饥荒 ,猜一个字 答案是:欲 
乾燥剂 ,猜一个字 答案是:法 
接吻,猜一个字 答案是:吕 
斩草不除根,猜一字 答案是:早 
欲言又止,猜一个字 答案是:认 
欲话无言听流水,猜一字 答案是:活 
欲罢不能,猜一字 答案是:四 
添丁进口,猜一字 答案是:可 
猜酒拳,猜一字 答案是: 批 
眼看田上长青草,猜一字 答案是:瞄 
眼看田上长青草,猜一个字 答案是:瞄 
这一页,猜一字 答案是:题 
连中三元,猜一字 答案是:车 
部位相反,猜一字 答案是:陪 
阴曹地府,猜一个字 答案是: 块 
掌门人,猜一字 答案是: 们 
挥手告别,猜一个字 答案是:军 
森林大火,猜一字 答案是:焚 
无心的爱,猜一字 答案是: 受 
无限心头语,尽在情丝中,猜一字 答案是:恋 
无风荷叶动,猜一字 答案是:衡 
无头无尾一亩田 .,猜一个字 答案是:鱼 
结实累累 ,猜一个字 答案是:夥 
视而不见,猜一个字 答案是:示 
邮差,猜一字 答案是:储 
云南大旱,猜一字 答案是:滇 
云破月来,猜一字 答案是:育 
傻瓜 ,猜一个字 答案是:保 
新竹,猜一字 答案是: 笋 
楚霸王乌江自刎,猜一字 答案是:翠 
枫树无风,旁边有位老公,猜一个字 答案是:松 
万物之灵,猜一个字 答案是: 他(人也) 
落花人独立 , 微雨燕双飞,猜一个字 答案是:俩 
雷而无雨,猜一个字 答案是:田 
驯狗者,猜一字 答案是: 狮 
鼠头虎尾,猜一字 答案是:儿 
算命先生,猜一字 答案是:仆 
闻不入耳,猜一字 答案是: 门 
闻不用耳,猜一个字 答案是:门 
与人方便,猜一字 答案是:更 
与我同行,猜一个字 答案是:衙 
裹脚,猜一个字 答案是:跑 
银楼,猜一字 答案是: 锯 
欧洲人,猜一个字 答案是:伯 
欧洲妇人,猜一个字 答案是: 要 
瞎子,猜一字 答案是:盲 
请十二时准时入席,猜一字 答案是: 许 
学子远去,又见归来,猜一字 答案是:觉 
学生学字,猜一字 答案是: 救 
横算直算,二四得八,猜一字 答案是:买 
树旁站著两个人 ,猜一个字 答案是:来 
独留花下人,有情却无心,猜一字 答案是:倩 
独眼龙,猜一字 答案是:省 
阎罗王,猜一字 答案是:瑰 
头寸不足,猜一字 答案是:钦 
骇人听闻,猜一个字 答案是: 诡 
总有一天出头日,猜一字 答案是:春 
耸人听闻,猜一字 答案是:诡 
讲师钟点费,猜一字 答案是:读 
讲鬼,猜一字 答案是:魂 
赛跑冠军 ,猜一个字 答案是:道 
点点成金,猜一个字 答案是:全 
点点是黄金,猜一个字 答案是:全 
礼义廉耻,猜一个字 答案是:罗(由「四维」得知) 
礼聘千万两,猜一字 答案是: 钟 
虫入凤巢飞去鸟,猜一字 答案是:风 
丰收年,猜一字 答案是: 移 
离别(分手),猜一字 答案是:扮 
边打边谈,猜一字 答案是:订 
镜中人,猜一字 答案是:入 
镜中人,猜一个字 答案是:入 
宝岛姑娘,猜一字 答案是:始 
宝岛姑娘,猜一个字 答案是:始 
钟馗,猜一字 答案是: 瑰 
馨香飘逝,闻香无门,猜一字 答案是:声 
樱桃小嘴,猜一个字 答案是:如 
樱桃嘴,猜一字 答案是: 
观不见鸟飞来,猜一个字 答案是:鹳