（健康）每天喝牛奶好吗？

1. （健康）每天喝牛奶好吗？

成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。  
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2. 每天喝牛奶是否健康？

牛奶教育委员会说：“牛奶是致命的毒药。” 实际上，您会发现许多关于这种流行饮料的弊端的文章。例如，一种说法是，牛奶中含有致癌激素，而乳制品业的钱则使这一事实难以为继。所有这些都可能使您对下一个饮酒感到困惑。

但是，作为医学专家，我发现大多数男人都以牛奶为生，无论他们的目标是减肥还是锻炼肌肉。因此，为确保安全，我已经调查了所有有关反牛奶的声明，在研究过程中进行了筛选，同时也将重点放在支持牛奶宣传上。毕竟，我唯一的议程就是客户的健康。结果：您所有的牛奶问题都得到了回答。
牛奶是脂肪燃烧的食物吗？
也许。在一项为期6个月的研究中，田纳西大学的研究人员发现，每天减少三份富含钙的乳制品的超重人比那些接受类似饮食减去两份或更多乳制品的人失去的腹部脂肪更多。

此外，研究人员发现补钙效果不如牛奶好。为什么？他们认为，尽管钙可能会增加人体燃烧脂肪的速度，但乳制品中的其他活性化合物（例如牛奶蛋白）可以提供额外的脂肪燃烧效果。
当然，成功的关键是要从减肥开始。毕竟，用一盒甜甜圈倒下您的乳制品绝对是无法破坏您的直觉的方法。
它会增强肌肉吗？


绝对。实际上，牛奶是地球上最好的肌肉食品之一。您会发现，牛奶中的蛋白质约为20％的乳清和80％的酪蛋白。两者都是高质量的蛋白质，但是乳清被称为“快速蛋白质”，因为它会迅速分解成氨基酸并吸收到血液中。这使它成为锻炼后消耗的非常好的蛋白质。
另一方面，酪蛋白的消化速度较慢。因此，这是长时间为身体提供稳定的少量蛋白质供应的理想选择-例如在进餐之间或睡觉时。由于牛奶可以同时提供这两种成分，因此，一杯大玻璃杯可以为您的身体提供理想的肌肉构建蛋白质组合。

3. 每天喝牛奶是否健康？

牛奶是脂肪燃烧的食物吗？
也许。在一项为期6个月的研究中，田纳西大学的研究人员发现，每天减少三份富含钙的乳制品的超重人比那些接受类似饮食减去两份或更多乳制品的人失去的腹部脂肪更多。

此外，研究人员发现补钙效果不如牛奶好。为什么？他们认为，尽管钙可能会增加人体燃烧脂肪的速度，但乳制品中的其他活性化合物（例如牛奶蛋白）可以提供额外的脂肪燃烧效果。
它会增强肌肉吗？
绝对。实际上，牛奶是地球上最好的肌肉食品之一。您会发现，牛奶中的蛋白质约为20％的乳清和80％的酪蛋白。两者都是高质量的蛋白质，但是乳清被称为“快速蛋白质”，因为它会迅速分解成氨基酸并吸收到血液中。这使它成为锻炼后消耗的非常好的蛋白质。

另一方面，酪蛋白的消化速度较慢。因此，这是长时间为您的身体提供稳定的少量蛋白质的理想选择，例如在进餐之间或您睡觉时。由于牛奶可以同时提供这两种成分，因此一杯大杯可以为您的身体提供理想的肌肉构建蛋白组合。
激素会使牛奶不健康吗？
除非您要注射牛奶，否则不可以。这是完整的故事：1993年，FDA批准在牛中使用重组牛生长激素。这种做法可以使奶农以更低的成本提高牛奶产量，而节省下来的费用已经转移到您当地的超级市场。

抗生素呢？
没人知道。一些科学家认为，牛奶中含有抗生素的牛奶会导致人类对抗生素产生抗药性，使这些类型的药物在感染时效果较差。但是这一发现从未得到证实。
脱脂还是整体？
这取决于你的口味。虽然您可能总是被告知要喝低脂牛奶，但大多数科学研究表明，喝全脂牛奶实际上可以提高胆固醇水平，但不如脱脂牛奶那么多。

最重要的是：每天喝两到三杯牛奶，无论是脱脂牛奶还是2％或全脂牛奶，都可以降低心脏病发作和中风的可能性-英国科学家证实了这一发现。

4. 牛奶每天要喝多少健康？

常见的包装都是200或者250ml左右的，不需要太纠结，正常250ml的，一天一盒就可以了，如何喜欢，小包装的一天可以喝两盒，或者一盒牛奶+一小盒酸奶也是可以的。

5. 一天适合喝多少牛奶有利身体健康?越多越好吗?

　　当然不是越多越好，应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况，确定每天的喝奶量。
　　一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。据悉，全世界人均喝奶量最高的是荷兰人，每天可达1公升以上，而荷兰男性平均身高超过一米八，两者之间不无关系。
　　喝牛奶的时间一般是早上一杯，晚上睡觉前一杯比较好。早餐时喝奶，会给一天的活力提供充分的营养保证，此时记得不要空腹喝，最好喝前先吃点淀粉含量高的食物，如面包，饼干等；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收；上午或下午也可饮一盒奶，尤其对于紧张的上班族，可以补充能量，调节身心。

6. 一天适合喝多少牛奶有利身体健康?越多越好吗?

当然不是越多越好，应该根据年龄、体质、工作消耗和经济条件等情况，确定每天的喝奶量。
　　一般来说，成年人一天应喝400~500毫升，即2杯牛奶，如经济条件许可，最好能达到3杯，即750毫升左右。据悉，全世界人均喝奶量最高的是荷兰人，每天可达1公升以上，而荷兰男性平均身高超过一米八，两者之间不无关系。
　　喝牛奶的时间一般是早上一杯，晚上睡觉前一杯比较好。早餐时喝奶，会给一天的活力提供充分的营养保证，此时记得不要空腹喝，最好喝前先吃点淀粉含量高的食物，如面包，饼干等；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收；上午或下午也可饮一盒奶，尤其对于紧张的上班族，可以补充能量，调节身心。

7. （健康）每天喝牛奶好吗？

成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学，原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。

8. 每天喝牛奶有利健康吗?你们都喝吗?

牛奶不宜生食，一定要煮沸后饮用 牛奶在生产运输过程的各环节中都有可能受到结核杆菌、痢疾杆菌等有害菌群的污染，市场上的袋装牛奶普遍采用了巴氏灭菌法，但其瞬间灭菌也有可能不彻底，残留的细菌在适宜的温度下会继续繁殖成为致病源引起腹泻等症状，因此牛奶一定要煮沸后饮用。 牛奶最好采用间接加热法，但煮沸时间不能太久 直接加热会使牛奶产生蛋白质凝结，煮沸太久其中的磷酸钙就会由酸性变成中性而发生沉淀，乳糖也会因焦化而分解为乳酸和甲酸，从而使牛奶营养价值和色、香、味均有所降低。 喝牛奶时不宜加红糖 红糖中的草酸会使牛奶蛋白质发生变性，引起消化功能失调，甚至阻碍铁等微量元素的吸收，从而发生“牛奶性贫血”。所以喝牛奶时不要加红糖，但可以适量加些白糖或冰糖调味。 喝牛奶不能空腹，最好与一些淀粉类的食品同食 空腹时肠胃蠕动快，大大缩短了牛奶在胃里的停留时间，不利于营养消化吸收，如果喝牛奶的同时吃一些馒头、面包等淀粉类食物就可以帮助人体充分吸收牛奶的丰富营养。当然选择在饭后用牛奶也会有异曲同工的效果。 牛奶切勿直接大口饮用，要咀嚼式饮用或用汤匙小口品尝 大口饮用时，牛奶会与胃酸直接接触形成酸性蛋白质凝块，可能会对肠胃虚弱的人造成腹泻和腹胀。慢慢咀嚼会有利于唾液与牛奶进行中和，帮助人体对营养的消化和吸收。 饮奶后一个小时内不要吃水果或饮果汁 果汁成分往往会使牛奶中某些蛋白质在胃内凝固成块，使人体不易吸收。