20岁后还可以长高多少厘米?

2024-05-09 12:19

1. 20岁后还可以长高多少厘米?

你好;按下面方法做你能长高很多. 
能增高的食物 
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 
10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 
维持优美的身段不容易 

身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。 
(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 
(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。 
(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。 
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。 
(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。 
其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 
为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。 

运动加营养:长高不是梦想 
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。 
力学增高法 
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 
力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 
(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。 
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。 
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。 
(八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。 
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。 
能增高的食物 
如果你现在尚未满25岁,那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。 
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 

如何让身体长得更高 
谈起身高,实际包括两个含意,一个是生理高度或自然高度,这个高度是可以客观测量的争议不大;第二个是心理高度或社会高度,实际是本人和社会对某种高度的无形的认定。 
今天社会对身高美的标准是,女孩子“亭亭玉立”,这至少要包括两腿修长,男青年则要“伟岸英俊”。这种标准用行政和政治力量是无法驱散和改变的。 
如果仅仅是审美也就罢了,不幸的是身高渗透到社会各个领域,发挥着强大的作用,女青年将身高170厘米以下的男青年视为“半残”,企事业单位招聘人员也有身高要求,可又难于指责。因此许多男女青年仅因身高被拒之门外的事实非常苦恼。 
毋庸讳言,男女青少年,甚至年轻父母对未来的生命都希望有一个高挑的身材。那么,如何才能实现这个美丽的愿望?身体高度能不能增高呢?回答是令人鼓舞的,人的身材是可以改变的。 
青少年和家长可以采纳的治疗方法如下: 
1、食物与营养。营养有七大要素:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质,缺一不可。 
2、运动是人体发育的重要条件。运动不等于劳务,后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 
3、药物。如果有药物能使身体长高,可能是所有方法中最受欢迎的。在基因时代,科学家们结合人体基因发育工程学原理、现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。 
4、其它因素。生活方式,跪坐、睡眠姿势,甚至家具高度都与身高有关,厚而硬的被褥影响血液循环。劳逸结合,医治和具有良好的心理素质不无裨益。 
有人观察到,人的生长发育可持续到25岁,女性初潮后仍有旺盛的生长过程。 
282》一年中人体增长最佳季节?! 
世界卫生组织一项引人注目的报告指出,人体的生长速度在一年中并不相同,长得最快的是在5月份,平均达到7.3毫米;其次是6-10月份,平均有6.3毫米。因此,国内外有关专家建议在这"神秘的5-10月"里,应该适当增加营养,加强运动,或通过辅助增高产品的治疗,以利于身体的生长发育达到最佳状态。 
那么,为何人体在5-10月长得最快呢?生物学家和医学专家研究发现,一个人的生长速度除了种族、遗传、内分泌、生活习惯等因素外,还与营养状况、地理气候和体育锻炼密切相关。进入5-10月份后,大地回春,万物萌生,莺歌燕舞,一派生机。这时候人体内各器官和细胞的功能十分活跃,体内生长激素分泌增多,生长发育加快,尤其是在经历了漫长的冬季后,人们都喜欢到户外活动,从而生长速度加快得更为明显。 
由于在5-10月里生长速度加快,所以必须要消耗更多的营养物质,因此,要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为,要及时补充各种营养,以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在"奥妙的5月"家长应注意以下几点: 
一、补充蛋白质。蛋白质是生命的基础,骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快,则越需要补充蛋白质,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。另外,在5-10月,青少年应适当地多吃一些鸡蛋,因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物,容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在"奥妙的5-10月"中,由于生长发育较快,当营养供应不足的情况下,人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以,鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。 
二、供给维生素和纤维素。维生素是维持生命的要素,其中最重要的是维生素A、B、C,是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质,应多食用一些新鲜蔬菜。 
三、增加矿物质。人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说,只有长骨中骺软骨细胞的不断生长,人体才会长高,钙、磷是骨骼的主要成分,所以,5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外,要到户外多晒太阳,增加紫外线照射机会,以利于体内合成维生素D,促使胃肠对钙、磷的吸收,从而保证骨骼的健康成长。 
四、要保证充足的睡眠。睡眠也是使人体长高的"营养素"。常言说:人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳,而且在人体入睡后,生长激素分泌比平时旺盛,并且持续时间较长,有利于长高。因此养成规律的生活习惯,保证充足的睡眠。 
五、参加体育锻炼。经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼,能促使全身血液循环,保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养,促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌,使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以,应多参加适宜长高和健脑的活动,例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等,也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。 
六、辅助治疗。现代医学研究认为,科学家们结合人体基因发育工程学原理以及现代生物技术及中医理疗方法,可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。通过针对26周岁以下人群的使用观察及临床验证表明一年内在5-10月份平均增长3-5厘米,总有效率达97.5%以上,因此可见五月的治疗是身体增长非常重要的因素 

营养不良可导致矮身材吗? 
营养不良是摄食不足,或摄放食物不能充分吸收利用所致。由于自身营养不足,消耗组织,出现脂肪消瘦、肌肉萎缩,引起生长发育迟滞,身材矮小,体质很差,易患其他病症。最常见的营养不良为一度,比正常体重减少15%~25%。皮下脂肪层变薄,厚度小于0.8厘米,肌肉不坚实,肤色正常或苍白,身高偏低。比正常体重标准少25%~40%或40%以上者称为二度或三度营养不良,体重更轻,个头更矮。中医称为疳积。可采用去病因疗法,增强消化道功能,调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。 
另外还可以通过补充适当的营养素来治疗营养不良,营养素nutriment中的[钙][磷][锌][赖氨酸][维生素D][RNADNA][DNA]及30多种人体必需的氨基酸和微量元素的细胞组成成份与人体骨骼细胞相同,所以它能最大限度地有效补充人体长高所需要的全部基因活性营养物质。营养素中含有十分丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群。 
人体在补充营养素后,在与机体内生长激素等的共同作用下,骺板软骨加速向纵向发展生成新的软骨,并可加强甲状旁腺素动员骨钙的作用,促进旧骨脱钙,使旧骨中的骨盐容解,钙、磷质运送到血液内增加细胞外液钙、磷的浓度;另一方面促进成骨细胞的功能,使血液内钙、磷向骨质生成部位沉着,形成新骨;在一系列特殊的物理生化条件下,这些人体生物酶即成为工具酶,可以对高个子DNA片段及矮个子缺陷DNA片段进行特定的切割、粘合及合成,激活隐性的高个子基因,使矮个子缺陷基因产生突变,同时天然人体核酸、基因生长因子群可以对人体基因进行修复和提供最佳的营养物质,从而使人体由内而外的增长。同时,营养素富含大量的生物活性因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、三十多种人体必需的氨基酸等,都是促进人体长高的有利成分,有着日常食品不可替代的重要作用。

20岁后还可以长高多少厘米?

2. 20岁了还能长高么?来回答

增高这方面的比较权威的在成都,有中科生长发育医院(地图这家研究院是一个单位),专门针对这类,在业界还是比较有名,一般都可以长高3到20厘米。身高能否如意撒于几个因素首先是遗传因素占70%此外撒于其他条件包括运动营养环境和社会因素等.建议:身体增高的前提是骨龄就是骨骺是否闭合要是骨骺没有闭合不用药物也有长高的余地要是骨骺闭合了他是绝对不会再长了.没有任何药物可以帮助增高即便是使用生长激素也无济于事合理调节饮食不要暴饮暴食既要保证充足的营养。°    

信念的力量在于即使身处逆境,亦能帮助你鼓起前进的船帆;信念的魅力在于即使遇到险运,亦能召唤你鼓起生活的勇气;信念的伟大在于即使遭遇不幸,亦能促使你保持崇高的心灵。

3. 问下20岁了还可以长高吗?

可以的,但要注意锻炼饮食和休息。
运动加营养:下面这些是我从网上看的,希望对你有所帮助,20岁还可以长的! 
能增高的食物 
应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之,白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙,因为其中所含的糖份多,会阻碍钙质的吸收,吃多了会影响骨骼的发育。此外,盐也是增高的大敌,必须养成少吃盐的习惯。 
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物: 
1、百分之百的蛋白质:蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉,使体重减轻,又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益,这是专家们共同的意见。 
2、动物性蛋白质,在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 
3、蛋:各种动物性蛋白质之中,蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸,所以用餐时吃蛋,一定可以发挥优异的效果。 
4、早餐不能省掉:有许多怕胖的女孩,都忽略了早餐,事实在西洋人眼中,早餐才是一天的主餐,不管体重多少,早餐一定要吃。 
5、、少吃零食:零食如糖果、巧克力、花生等,大多都含有高量的热量,实在危险,不吃零食不行的人,不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 
6、量要多而热量要少:每个人都有食欲,大小不同而已,既想满足食欲又要减肥,就该选择此类食物,水果西瓜即是,即使吃得满肚子,却几乎没有热量;蔬菜汤也是。 
7、维生素的补给:如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素。 
8、、少饮酒:因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重。 
9、多作运动:让多余的能源尽量消耗,存积在体内,会转化成脂肪。 
10、多吃生菜:如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物,生菜未经煮食,养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 
维持优美的身段不容易 
身材优美的人,吃时除了维持上面几个食物原则,吃的方法也有几个原则。 
(一)慢慢吃:慢慢地边吃边欣赏味道,可以减少空腹感。观察身材苗条的人,其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 
(二)多喝水:水不含有热量,绝对不会胖的,当想喝茶或饮料时,不妨以水代替,水会洗掉体内的不净物,使你的肌肤更漂亮。 
(三)生吃:油腻的调味汁是发胖的原因,所以要避免,尽量以自然的味道来饮食。 
(四)人工甘味料代替糖:糖是最高的精力资源,最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内,食物内如果一定要有甜味,无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量,如果使用人工甘味料,则只有70卡热量。 
(五)沙拉:沙拉对美容有很大的效果,毋庸讳言,然而沙拉卡路里高,最好以热量较少的一种白色调味汁,或柠檬汁来取代。 
其它的食物诸如巧克力,咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败,不可不慎。一般说来,维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量,当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 
为防止体重的增重,平时要养成测量体重的习惯。 
运动加营养:长高不是梦想 
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何,众说不一,难予置评。不过可以肯定的是,传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做,你再长高3厘米的梦想就会成真,你的身材也会更修长。 
力学增高法 
只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。 
力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。 
(二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。 
(三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。 
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。 
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。

问下20岁了还可以长高吗?

4. 我今年刚刚20岁了,请问20岁如何长高呀?

还是有机会长高3到8厘米的.可以通过科学锻炼和科学饮食,自然长高:
一,男性在25岁停止身体增高。女性则是23岁。1.如果要增高,请充足的保持睡眠,不要熬夜,有时候睡觉的时候腿可能会蹬的一下,那便是增长的预告。
2.饮食方面,饮料可以选择牛奶,怕变胖我推荐脱脂或低脂牛奶。好处是补钙,晚上失眠喝些还可以改善睡眠。食物推荐蛋白质高的肉类。当然营养均衡也很重要。吃饭不可以挑食。
3.晒太阳,骨骼似乎和植物很相像.4.运动。首选需要跳跃的运动。如篮球。

5. 20岁还能长高么


20岁还能长高么

6. 20周岁了还能能长高啊?

  1.每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶时可以吃一些馒头或糕点,不要空腹喝牛奶,晚上喝牛奶最好在吃完晚饭后半小时再喝,注意晚饭不要吃太多饭,饭量是你平时的三分之二!)2.每天适量吃点黄豆,黄豆中含有大量钙和蛋白质3.每天晚上临睡前一小时,跳60次,跳地越高越好,然后跳绳半小时,1秒跳两个,双腿跳和单腿跳轮流跳4.跳完绳后休息十分钟5.压腿,每条腿压60次,压到腿有酸痛的感觉,注意不能伤到韧带6.压完腿伸懒腰40次 增高信息7.睡觉8.早晨起床时,重复5,6的动作9.每天晚上还要有8小时的睡眠时间,学习或工作忙的,也不能少于7小时!!!骨骺线没有闭合的人(一般都是23周岁以下)按以上的方法训练,三个月后必有效果,年龄越小,效果越好

  首先
  1.合理调节饮食,不偏食,不暴饮暴食,既要保证充足的营养,又要适当节制。不抽烟,不饮酒;
  2.生活要有规律,睡眠要充足、定时,最好睡硬板床,枕头宜低于5cm;
  3.注意自身保健,无病防病,有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书,读不懂可请教医生,增加知识,用科学指导自己行动;
  4.保持身心健康,丰富文娱生活,情绪稳定,无忧无愁有利生长发育。

  运动长高
  (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
  (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
  (三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
  (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。但要有恒心哈!

7. 20岁还有长高吗?

如您是20岁16cm男成年,平均比4.5名现代同龄同性华人高比5.5人矮属十分矮。(全文版权属上榜世界名人录的美国科学博士李中医师所有,盗权或抄录重点者会被追究兼网上公告!)男性平均15.5岁前快高期,减肥.缺适当适量运动或过量手淫变慢高;15.5至17岁末慢高期,减肥.缺适当运动或过量性活动如手淫极慢高,其后减肥或缺适当运动永停高! 
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    因应你的个案,男性平均18岁起已难快高,除非看专科增高的中医师验出并移清障碍,三倍努力运动拉开关节空隙,纠正不良姿势,避损害软骨和碍高活动,同时补充天然生长荷尔蒙的促高中药和天然钙镁磷锌铁及微矿质成永久体高! 请勿信广告骗人,凡注册药及中西医都不准随便公开病例,更不准保证有效或包医!∴凡公开大量成功病例甚至照片的通常未注册!有夸称可令成人长高10cm,或青少年两三月内增几cm!广告内的成功例子如果真实,早应被拘控[公开他人私稳]或[不良医药广告],只因其内容是虚假的(例如说偷束西而事实上没有偷),才未被检控啊!
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婴时过早站跑跳令腿弯曲.背书包过重或偏侧,坐立睡姿不良引起驼背.脊椎侧弯!改坏习惯,修直曲腿可高2-5cm,而脊椎34关节每个修直1mm=3cm,但难保持!起床三小时内纠直身体,最有效纠正筋骨。经常做低跃及伸展运动,配合含初产特高妇人胎盘脐带造的促高中药,和天然钙镁磷锌铁及微量矿物质,几月后这几公分可能成您永久体高,详见参考数据。难高者如您,每星期最少游泳一次助移增高障碍,否则吃仙丹也失效!
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骨与骨之间若无空隙,软似瘦肉的新骨细胞无法伸长会向横生!您想增高必先运动拉开关节空隙,要补充略过剩的生长荷尔蒙令骨伸长,随后吸足钙镁磷锌铁及微量补矿品硬化骨头,才能真高,而钙是不会令骨伸的!所以运动.生长荷尔蒙和补矿品缺一不可!成人生长荷尔蒙不足,成骨细胞增殖缓慢,多食高钙品反过早硬化新繁殖未发育大的骨细胞,加快生长板闭合并易致结石症!您已超过自然增高期难再自己长高,要看专科增高中医师验出并移清障碍,三倍努力运动拉开关节空隙,纠正不良姿势,避损害软骨和碍高活动,指导服天然生长荷尔蒙的初产特高妇人胎盘之促高中药令骨伸长,同时补充天然钙镁磷锌铁及微矿质令新骨变硬成永久高,详情见图片资料。勿信广告骗人几月高几cm!即使华人青年慢高期全年最多高3cm=每月0.25cm,除非专科增高诊疗,难逾此极限!
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锯断腿骨后,几月内用钢缧架每天拉开断缝约0.5mm,青少年断缝易再生,但副作用大,有人再不能行,不建议你做!
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似隆胸,李博士命名为隆头术:在头顶骨与肌肤间垫硅胶,同时拉平脸皱纹,若能避感染确比断骨术快!只合头骨全硬,差少许够高当军.警.模特.空姐等成人圆梦想!手术费美金12000起。副作用有脱发.秃头.病菌侵脑.硅胶压向脑!全球只几十人成功,宜待几年后,隆头术成熟后才考虑!
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您应逐项检讨改善下列因素:
1. 缺失任何养份如蛋白质和矿物质,脑部会不准身体长高!
2. 偏食令身体缺乏或偏多某些物质,例如不吃鱼,少饮水,或多食肉少吃蔬果,难免矮人一截!
3. 节食减肥是把身体缩少,增高是令身体长大=矛盾,∴减肥期及后一年难高!
4. 狼吞虎咽碍消化,每口固体食物最少细嚼20下。
5.不良姿势如曲背.垂头.弯腰.挠脚或蜷曲睡严重碍高。
6. 被子蒙口鼻睡会缺氧兼累积二氧化碳,命都难保岂能长高?
7. 每天睡好8小时,分 一两 次或何时睡均可。日间易受声光震滋扰,每两小时睡不好算1小时。
8. 若睡床长阔不够,顶头碍脚会阻高!
9. 长坐如玩计算机或看电视45分钟以上,会腹臀大.腿粗.脚短,下半身肥矮!
10. 戒烟酒吸毒,大量菠菜浓茶咖啡或浓味厚脂饮食等坏嗜好。
11. 过早拍拖或过量性活动如手淫,刺激分泌更多性荷尔蒙,抑制生长荷尔蒙促高功能!
12. 适当适量运动如跳绳.游泳.篮球助高。睡前慢速模拟投篮跳绳和陆上仰泳拉开关节空隙有利长高,详情可来电邮咨询。
13.碍高活动如对打武功.重力运动.器械操.长跑疾走,每日跳绳1500下以上或打篮球60分钟以上会阻高!
14.长时间精神紧张活动,或太紧张想长高会障碍生长荷尔蒙分泌减停长高!
15. 遗传因子控制生长荷尔蒙分泌量,想额外长高可补充含有天然生长荷尔蒙的中药,配合良好习惯可影响身高70%以上。
16. 自我催眠长高法或念力增高法,如果在睡眠前进行效果更佳!经常专心对自己发命令:[我会努力长高,改掉坏习惯和移除增高障碍, 我会高,我一定会高!] 
17. 乐观.开心.轻松.经常助人和欢笑,间接助高!
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    每日饮淡汤+水不少于体重3.5%,吃果菜=您4-5拳体积,多食蛋白质.矿物质和维生素A.B6.B12.C.D.K例如自制益生菌奶.瘦肉.蛋.小鱼干.黑芝麻.牛筋.肝.柠檬皮.柑桔.芽菜。隔日吃半拳蒸鱼肉助发育长高。增高期每日要补1500mg钙=牛奶7杯(1400 ml)或高钙奶3.75杯(750ml) ,∴饮奶能助高的功效被广告商夸大了!如果把奶自制成益生菌奶来饮更佳,方法可见参考资料。
矿物质只会硬化已伸长的骨,不能令骨伸长,太多钙会过早硬化新繁殖仍未发育大的骨细胞,加快生长板闭合∴难高者不应单服高钙丸或钙镁片,要先服含天然生长荷尔蒙的特高初产妇人胎盘促高中药令骨伸长,同时补充天然钙镁磷锌铁及微量矿物质的补矿品,硬化已伸长的骨成您永久身高,详情见图片资料。
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(得奖新发现,版权属中医师李博士所有,盗权会被追究兼网上公告)
多年为人争高减肥后,美国科学博士李中医师发现,很多肥矮青少年饮食糖盐量比平均大两倍以上!仪器检验发现他们比实际年龄大5岁以上,难以长高!跟进研究发现,若这类人每天饮淡水又不足体重3%,少果菜多肉食的话,肠脏年龄会比实龄大9岁以上,能高才怪!他们远比父母肥矮,体高只有现代同龄同性同种族人平均3%以下!
    人缺水时身体会贮水保命,间接令人增重和血液浓滞,脂肪因此难运输或消耗而积存下半身,令人腰腹腿臀肥短!博士呼吁: 无论任何年龄不要有浓味厚脂少喝水.少果菜多肉食的坏习惯。遇浓味可用两碗淡水洗去过多调味品。饮品可调淡至渗透压低于生理食盐水三份之一,每日食蔬果=您4-5拳体积,饮淡汤+清水=体重3.5%以上,可减不良影响。
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1. 坏习惯如偏食.少饮水.驼背坐立睡.蒙头或顶头碍脚睡;减食减肥;抽烟吸毒酗酒;缺运动或阻高运动如对打武功.重力运动.长跑疾走.每天打球60分钟以上;过量手淫.性活动或过早恋爱刺激性荷尔蒙增加,抑制生长荷尔蒙促高;长期精神紧张.长坐看电视或玩计算机游戏;睡不好或不足8小时。
2. 表征如过敏.多暗疮或蚕豆症等不阻高,但显示内分泌或代谢失常,间接阻高!
3. 直接碍高的内因如体弱.发育不良.贫血.哮喘.动时关节咯咯响.心肝脑肾病.湿热燥热.身体左右不平衡.血液黏滞.便秘便血肚泻;肠脂率过低;骨龄.代谢年龄甚至肠脏年龄过高;生长荷尔蒙或甲状腺素低,或性荷尔蒙过高均严重阻高,宜看有关专科增高的中医师验出并纠正,详情见图片资料。
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    一改坏习惯; 二除增高障碍; 三适当适量运动;四均衡略过量营养;五饮自制的益生菌奶;六服含有天然生长荷尔蒙的中药令骨伸长;七同时补钙镁磷锌铁及微矿物质,硬化新伸长的骨头成永久身高;每天睡好八小时;九勿过量手淫或性活动!难高者可看有关长高专科的中医师,诊断长高机会,验出并移除障碍,依您体况配良方,详情见图片资料。

20岁还有长高吗?

8. 今年20岁了,还能长高吗?