一个计划计划计划计划？

1. 一个计划计划计划计划？

制定计划具体方法：
1、确定目标。确定目标是决策工作的主要任务。目标是指期望的成果。目标指明了方向，描绘了未来的状况，并且作为可以衡量实际绩效的标准。
2、认清现在。制定计划的第二步是认清所处的现在，从而有效的寻求合理的方向，此时不仅需要开放的精神，而且需要动态的精神，即看清对手与自身的变化与相互间的。
3、研究过去。研究过去不仅是从过去发生的事件中得到启示和借鉴，更重要的是探讨过去通向现在的一些规律。
4、预测并确定重要的前提。
5、拟定和选择可行性行动计划。拟定可行性行动计划、评估计划和选定计划。
6、制定主要计划。
7、制定派生计划。主要计划的制定也不能忘记了辅助的计划。
计划应该是具体的，包括任务量、任务内容、以及限定时间的具体。

一个错误的计划示范：我今天要学2小时英语。它只限定了时间，没有限定具体任务，容易只去凑满时间，不求效率。

什么时候我们注意力最集中？效率最高？最容易急中生智？
考试的时候，指定时间完成指定卷子。争分夺秒的紧张感，一般不会影响发挥，反而激发出专注力及高效率。

计划的具体性，可以参照考试模式：你必须在这指定的2小时内，完成这部分指定的内容，过期无效。暗示自己这是一场“考试”。

计划应该是可衡量的。
正确的计划示范：这40分钟背完xxx个单词；1小时写完xx字。
完成计划的过程中，你需要很清楚自己的进度：进度良好会形成好的激励；进度缓慢可以适时调整速度/计划。

计划应该是可达到的：任务量太大的计划，会让人焦虑。开始做之前，因为畏惧而拖延；完不成时，挫败感强烈，影响对自己的评价和认知——我不行、我太弱了、我做不到。

用时间计划打颗栗子，这样比较直观：如果规划今天学习12小时，意味着一旦投入学习，至少要在13、甚至15小时之后才能结束战斗。喔，那就再拖一会儿吧。

但如果是6小时呢？早上起早点，也许下午1点就可以结束战斗出去浪。这种感觉是完全不同的。
量力而行，制定可完成的计划，会带来成就感。甚至你完成之后，还会继续多做一些事情，形成良性循环。

2. 完成一个计划

我们在产生一个想法的时候，一定要写下来，不然没法以这个想法为支点去稳定地思考下一个想法。如同产品上线了以后一步步实验我们这样做可不可行，一下子把路铺的太长太远，中间的可能会走不好，一开始的目的也会偏离太多。
  
  
 计划我们可以列的尽可能简单一些，因为真正需要实现的部分在行动上，过去我犯了许多的错，一直没有完成自己的计划而认为计划不够好，不足以让我完美的去执行，其实很多时候是执行力不够，时间管理不完善，精力管理也不完善造成的整体崩塌。
  
 我先列一个不太难的计划，稍后我思考下我会遇到什么问题。
  
 1.把熊猫读书的内容复制下来。
  
 2.把私塾的东西复制下来。
  
 3.整理分答的内容 半年期很快到期。
  
 4.网上找 得到 的资源，这个会很麻烦，转存很麻烦，需要开通会员。
  
 5.整理已有的微信群，加所有想加的人，当然都是相关领域的人。
  
 6.整理微信群聊天内容，一些分享，一些链接。
  
 7.整理买的书
  
 8.整理搭讪资料，可能已经有很多不全了，对于这个内容我有一些想法，很多东西会洗脑，然而有些东西却是真实有用的，怎么来把握这些内容的脉络。很多内容是指向性的，我觉得阅读这些东西要有自己的思考，很多时候，面对困难，我们都把它当做救身圈，而没有意识到它的大小是否合身。
  
 跳出搭讪这个资料来看，我们是否能看其他资料的时候，也能保持这样的本心。资料也是人类写出来的，读者需要有自己的思考，一个读者需要做一千个哈姆雷特来看待你所阅读的资料。
  
 9.输出总结性文档，总结心得。
  
 
  
  
 在获取网页录音链接的时候，要先播放，才能在F12后  找到 Application的Frames的Media里找到录音的链接。
  
 
  
  
 分答的内容已经转存word完毕。截止到第27课的内容。如果少玩一局王者荣耀的话，应该12点就可以休息了。分答以后看可以手机上放心看了，只有半年期，不知道半年以后还能在线看么，转存比较妥当。
  
 欲望是掌握在我们自己手中的。
  
 认知突围的内容只读了精华并且保存了对我来说有价值的内容，拆书部分对于我来说没什么意义，等于作者把自己写的文章又说了一遍，比起逻辑思维的每天60秒和papi酱的分答小了好几个level。
  
 所以知识星球的内容，阅读量不是太多。重点在于阅览，提问，发布消息，讨论，发现有趣的人。我们想要阅读应该去沉浸式的地方，而不在于消息比较多的，孙圈圈的内容在于练习，认知突围的内容在于讨论思考，蚂蚁私塾的作用在于变现，熊猫读书在于阅读。总的来说，蚂蚁私塾的内容不是太好，动机太多。当然我们看到的事物相对来说也多了很多。
  
 
  
  
 感觉网页上的东西也是一个个拼起来的，要是人的嘴离开了脑子那是万万不能说话的，天知道会说出什么来。联系到产品经理的文章已经收藏，到时候放上链接。

3. 制定一份计划书

 制定一份计划书
                    制定一份计划书，在我们生活当中，当我们树立起一个新的目标或者准备去干某些事情的时候，制定一份计划书既能够约束自己，又能够向着目标前进，接下来为大家介绍如何制定一份计划书。
    
  制定一份计划书1   孕前的锻炼计划书 
  “表姐，你的身材怎么保持得这么好呢？”当陈蓉看到李茜款款走来时，忍不住由衷叹道。李茜是陈蓉姨妈的女儿，是妇幼医院的医生，年近四十孩子都上小学了，可身材依然玲珑有致，曼妙无比。李茜当然明白陈蓉的小心思，其实怀孕后身材走样是许多爱美女性的心病。她微微一笑，故作神秘地说：“蓉蓉，我可是有秘诀的哦。这顿你请我就告诉你。”陈蓉见状立刻递上菜单，大方地说：“我才发了工资呢，你随便点。”李茜乐了，一边看着翻开菜单，一边说：“产后身材的恢复秘诀就是孕前锻炼。”
  在孕前的半年到一年的时间里制定并实施一个适宜的孕前运动计划不仅可以帮助女性在产后恢复身材，还可帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力，保护孕妇及胎儿的生命安全。同时，还可以减少和避免妊娠高血压及糖尿病的发病几率，甚至减少生产时的痛楚，帮助产妇顺利分娩。
  一般来说，产后女性的身材问题主要是胸部下垂、腹部赘肉和妊娠纹、背部受损以及臀部下垂等。针对这样四个方面的问题，备孕女性可以有针对性地进行运动。
   胸部训练。 
  紧实和提升胸部能更好的促进产后的形态恢复，提高肺活量，增强心脏摄氧能力以及更好的保持身体姿态。
  主攻问题：胸部下垂
  代表动作：仰卧飞鸟式
  动作要领：手提重物，以手臂为半径，有胸前画半圈。肩胛骨向后收拢。吸气外展，吐气还原。
   腹部训练。 
  加强腹部肌肉的弹性，对怀孕时日渐加重的腹部大有益处。腹肌锻炼能使骨盆保持在正确的位置，确保胎儿的安全。盆腔内小肌肉力量及控制能力的提高，有助于顺利生产，以及生产后的性能力恢复。
  主攻问题：腹部赘肉
  代表动作：仰卧肘部触膝
  动作要领：腰部紧贴垫子，双脚离地，左脚屈膝与右肘触碰，右脚相反。配合均匀的呼吸，双脚交替进行。
   背部训练。 
  坚强的背部肌肉，能更好的保护躯干，保持脊柱的中立状态，使内脏不受压迫，保证其功能的正常运转，使循环系统的工作能力发挥到最大限度，提升整体状态。
  主攻问题：脊柱侧弯、腰椎间盘突出
  代表动作：单臂哑铃划船
  动作要领：左膝和左手按放长凳上，上身与地面平行，右手抓握哑铃，右臂伸直。抬头眼前视，稍弓背。上拉哑铃，屈肘，至腕部刚好在腰下，掌心向内。在最高点停约2秒钟，然后慢慢伸直胳膊还原，背部绷紧。伸直胳膊时拇指向内旋转右手使背阔肌充分伸展。如果没有哑铃，可以选用装满水的瓶子代替。
   腿部训练。 
  有力的腿部肌肉能帮助大腿在孕期更好的支撑身体，保证孕期体重增加后的正常生活。腿部训练能提高肌肉柔韧性，提升血液回流能力，减缓下肢水肿状态，从而提高整体身体技能。大腿后侧肌肉弹性差，韧带过于紧张会使臀部下垂。膝关节超伸能使骨盆前倾以及下肢稳定性变差，增加受伤几率。
  主攻问题：缓解脚踝水肿
  代表动作：缓解脚踝水肿
  代表动作：宽距分腿下蹲
  动作要领：挺胸收腹，膝关节垂直地面，脚尖向外。吸气时，身体上升，呼气下蹲。
  主攻问题：缓解脚踝水肿
  代表动作：纠正臀部下垂
  动作要领：挺胸收腹，一脚向前迈开。呼气时后面的腿弯曲下压，吸气时还原。双腿交换向后位置进行。
  你问我答：女性适合做什么类型的运动？
  女性身体特点是柔韧性和灵活性较强，耐力和力量较差，所以适宜选择健美操、瑜伽、游泳、慢跑等运动。但锻炼当量力而行，避免对身体造成不必要的损伤。在你开始任何锻炼计划之前，一定要向医生咨询。
  徐博士温馨提示：运动八大注意
   遵守下面这些经验可以使你健康妊娠： 
  1、如果你感觉有任何不适，马上停止运动，并向医生咨询；
  2、每周至少锻炼3次，每次20-30分钟；
  3、开始运动之前，先进行5分钟的热身运动；在运动结束前，再进行5分钟的放松运动；
  4、运动时要穿着舒适，包括有支撑的胸罩，性能好的运动鞋；
  5、在运动期间要喝足量的水；
  6、激烈运动的时间不要超过15-20分钟；
  7、监测脉率，将脉率控制在140次/分钟以下；
  8、天气闷热潮湿时，不要运动。
  制定一份计划书2   计划的重要性 
  在项目管理过程中计划的`重要性不言而喻，不管你是项目经理还是普通的开发人员、测试人员在工作中实际上都需要有计划，在项目管理领域中，项目管理中的五大过程组中，规划过程组就是其中一个，规划的核心其实就是计划、一份计划基本上是贯穿了整个项目管理过程。
  在项目管理中，一份计划其实是项目经理和相关干系人集体对焦的过程。它指引着项目的进度的推进、直到完成。
  一份计划这么重要，但实际工作中大部分人做的计划其实称不上一份完整的计划。下面我将从计划的几个注意要点来和你讲一下如何做出一份完整的计划。
   任务要具体 
  刚刚转管理时，上级分配任务下来，可能会叫你列举个大概计划，这个时候的计划就是这样的：我将在xxx时间完成这个模块的功能。这种计划对于个人来说问题也不大，如果对于管理人员来说简单的回复是不行的，因为这样的计划太不具体了。
  好的计划要给出时间节点，并给出依据。所以我们拿个一个任务之后需要通过wbs过程，分解任务过程，就是把项目工作按阶段可交付成果分解成较小的、易于管理的组成部分的过程。
   计划要全面 
  通过wbs工作分解任务之后的计划还不是一份完整的计划，因为 计划不是简单的任务列表，程序员只需要关心自己什么时候把任务列表作为结果，而项目管理人员需要整体看计划，需要有关键路径， 做计划的方式的转变，背后其实是思维方式的根本转变。 明确整个项目分成多少块工作内容、涉及哪些角色和哪些环节工作项、每个任务对应到个人，每项工作拆解到 3 个工作日以内。
  如果一份计划只有任务列表，没有识别关键资源和关键依赖，也没有考虑研发之外其他环节是不够的。
  识别依赖并画出关键路径，这一步意味着我们开始从目标的角度对资源进行统筹思考。同时如果在计划中增加里程碑标识。就会使得计划更加清晰。
   定义完成标准 
  在计划中节点完成标准需要统一。需求、设计确认完成 功能完成、提测、里程碑完成、这些完成怎么才算完成，例如是开发人员说开发完成，还是需要测试才算完成，提测的标准是什么？是开发人员说可以提测了就可以吗？还是bug率要达到某个标准才行。这个标准最好提前定义好
   达成共识 
  有些项目经理定出计划之后和相关人员说完之后就等最后的成果检查，这样是不行的，口头说可能后面都说不清，可能相关人员也没有正确吸收计划。
  计划要透明，而不能只是口头和相关人员说。需要将计划发到各个相关人员手上， 做计划本身并不是最难的，真正难的是什么？对焦！没有达成共识的计划，是不具备任何效力的。 达成共识并公开透明 只有大家对节点的状态达成了共识，才能够更加顺利的推进项目，如果没有共识，可能就出现一种情况，到了某个里程碑节点，准备进行成果检查时，发现事情的结果压根没有达到预期的要求，从而导致项目推后。
   及时更新 
  在项目进展过程中，总是有一些特殊的事情发生或者开始做计划时没有考虑到的事情，所以说做计划是个反复修正、渐进明晰的过程，如果有变动我们要对计划进行持续地跟进与调整。重要的是，每一次进行调整，都要确保项目中的每个人知道当前的计划是什么，调整计划需要怎样的决策过程，都需要谁参与决策。而及时调整变更。 即时调整 并告知相关人员。
   总结 
  从上面几点可以总结，一份完整的计划需要几个过程，
  计划工作分解
  识别依赖及各环节关键路径
  定义完成标准
  达成共识并公开透明
  即时调整变更。 后面在工作中在做计划的过程中需要多注意