中老年人午睡对身体健康有好处吗？

1. 中老年人午睡对身体健康有好处吗？

老年人午睡的好处1.1、防止疲劳过度。午睡是白天最好的休息方式,可防止过度疲劳,有利于身心健康。根据医学研究,人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛,以后逐渐下降。午睡后,精力又开始回升,就像充过电一样。有关资料证明,健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡,是比较科学的。老年人午睡的好处1.2、心情更舒畅、精力更旺盛。许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究,发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏,其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示,午后打盹可改善心情、降低人体紧张度,缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)。2、老年人午睡有什么注意事项2.1、忌坐着午睡。如果坐在椅子或沙发上午睡,或者趴在桌子边午睡,醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白,这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差,坐着睡觉时心率较慢,血管扩张,流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡,流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后,较多的血液要进入胃肠系统,加上“坐姿”,就会进一步加重“脑贫血”,导致上述一系列不适症状的发生。2.2、忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。3、最佳的午睡时间是什么时候3.1、最好的午睡时间是下午1点到3点;3.2、习惯早睡早起的人,可以在1点左右午睡;3.3、习惯晚睡晚起的人,适合在2点半左右午睡。老年人午睡要选好时机1、据老年护理专家说,午睡首先一定要选好环境,不要在屋檐下、过道里或树荫下睡觉,因为入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,容易着凉感冒。老年人午睡的好处2、在室内睡午觉,不要伏案或靠沙发、椅子睡觉,而应在床上睡,这样不会造成氧气吸入不足、头部血流量减少而出现“脑贫血”,亦可避免因伏案睡觉带来的压迫眼球、手腿麻木等情况。3、睡午觉时机要掌握好,不能吃饱饭后立即睡觉,刚吃过饭消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后30分钟再睡。同时,饭后睡觉时间不宜过长,一般1小时为佳。4、若能在午饭前睡30分钟,比饭后睡觉效果更好,尤其是老年人或患有心脑血管疾病者,饭前午睡能减少脑梗的危险。如何让午睡质量更佳1、保暖措施即便是炎热的夏季,在空调房之中午睡,人们依然会感觉到凉意,长期如此身体就会遭受寒气侵袭,使疾病出现。因此做好保暖措施是一件十分重要的事情。老年人午睡的好处午睡时准备一件外衣或者准备一床薄被,将之盖在身上,可以防止空调吹出冷风危害身体,此外,午睡准备薄被或者衣物,可以在不冷时,将之垫在头底当作枕头使用,可谓是一举两得的事情。因此想要健康午睡,一定要做好保暖措施,否则,在空调房之中睡觉很容易导致疾病出现,这一点大家要记住。2、喝些水午睡之前喝些水也是十分重要的事情,很多人在午睡之后会出现嗓子干涩这种情况,这就是因为在水面中身体消耗水分所导致的。但是午睡之前喝上一些水效果完全不同了,午睡时喝上一些水,可以补足身体水分,这样可以避免睡眠让身体消耗水分,而导致嗓子干涩。3、午睡的姿势午睡的姿势也有很多的讲究,错误的睡眠姿势甚至会导致颈椎病出现,因此想要保护好身体健康,对于午睡的姿势就要重视起来。趴着睡是一种十分危险的姿势,因为趴着睡颈部没有支撑物,很容易出现颈椎疾病,使得自身受损,因此趴着睡是一种需要避免的姿势。

2. 老年人午睡有哪些好处

老年人午睡的好处     1、防止疲劳过度。午睡是白天最好的休息方式，可防止过度疲劳，有利于身心健康。根据医学研究，人的精力在早晨起床后到上午10点左右最为充沛，以后逐渐下降。午睡后，精力又开始回升，就像充过电一样。有关资料证明，健康长寿的老人大都有午睡的良好习惯。午饭后半小时开始午睡，是比较科学的。2、免疫力更高。免疫学专家说，午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以有效地刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞的活跃性。3、预防冠心病。据医学家研究发现，每天午睡30分钟，可使体内激素分泌更趋平衡，使冠心病发病率减少30%。研究者认为，地中海各国冠心病发病率较低与其午睡习惯是分不开的。而北欧、北美国家冠心病发病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小时者，其死亡率比每晚睡7~8小时的人高180%。当晚间睡眠不足时，如能用午睡来适当补充，也将有益于延年益寿。4、心情更舒畅、精力更旺盛。　许多人都有午餐后疲倦的烦恼。英国学者就这一现象进行研究，发现每日午后小睡10分钟就可以消除困乏，其效果比夜间多睡两个小时好得多。美国哈佛大学心理学家发布在最新的《自然神经科学》期刊上的一篇文章显示，午后打盹可改善心情、降低人体紧张度，缓解压力的效果就像睡了一整夜(8小时)
老年人午睡的禁忌　1、忌坐着午睡。如果坐在椅子或沙发上午睡，或者趴在桌子边午睡，醒来后常会感到头晕、耳鸣、腿软、视物模糊以及面色苍白，这是由于“脑贫血”引起的。老年人心功能较差，坐着睡觉时心率较慢，血管扩张，流经各种脏器的血液速度相对减慢。如果坐着睡，流人脑子的血液就会更加减少。特别是午饭后，较多的血液要进入胃肠系统，加上“坐姿”，就会进一步加重“脑贫血”，导致上述一系列不适症状的发生。2、忌午睡时间过长。老年人午睡时间最好在一个半小时左右。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程逐渐减慢，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。3、忌和衣而睡。老年人午睡决不可因怕麻烦而和衣而唾，应宽衣、解带，并要盖好再睡，以免着凉感冒。4、忌对风而睡。老年人抵抗力差，吹风很易感冒。因此，老年人午睡时不可对着“风头”迎风而睡，不可在风遁上午睡，也不可吹着风扇或空调而睡。5、忌午饭后立即午睡。老年人午睡一般要在午饭后30分钟开始。刚吃过午饭，人的胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡，心脏供血量少，也会影响全身和大脑的供血，睡醒后会更加疲劳。希望能帮到你

3. 每天中午都睡午觉，对老年人有什么样的好处呢？

1，能够缓解疲劳
在人经常会有很多事情要做，对于老年人来说更是写不出，所以如果在忙碌之后可以抽出一点时间午睡一下，能够缓解身体的疲劳，这样就可以防止因为过度疲劳影响身体的健康。有医学研究表明，每个人的身体在早上起床到十点左右的时间是精神最旺盛的时候，之后精神状态就会不太好，但等到午睡过后精力就能够更快的恢复，就好像是充过电一样。

2，身体的抗病力更好
在做过调查之后会发现，如果身体健康比较长寿的老人都会有午睡的习惯，一般在或午饭后半个小时内进行午睡，是比较适合的，因为吃饭以后，想要更好的消化食物，身体就会产生变化，让交感神经来主导整个身体，所以在这个时候适当的小睡一会儿，可以让体内的淋巴细胞得到刺激，免疫系统就能够更加活跃。

3，降低心脏疾病的发生率
其实有些医学家做过研究会发现，如果每天都能够有30分钟的午睡时间，不仅可以让身体内部的激素分泌更加平衡，冠心病的患病率就会降低很多。在世界各地都有做过调查，一些有午睡习惯的地方冠心病的患病几率就会降低很多。
一些成年人如果睡眠时间长时间不足，它的死亡率会提高很多，比起经常会睡七八个小时的人来说，要看高出180%。如果在网上没有充足的睡眠时间，可以在中午的时候小睡一会，这样就能够更加长寿。


4，能够调节心情，缓解紧张情绪
多人在俺吃过午饭之后，就会感觉特别的疲劳，想要睡觉，其实在每天中午小睡十分钟，就能够很好的缓解身体乏力困倦的状态。要比晚上多睡两个小时的效果更好。美国的心理专家做过研究，在午后小睡一会儿，可以调节情绪，调节精神紧张的状态，还能够缓解压力。

4. 午睡对于人的身体有什么好处呢？

5. 午睡对人体有好处吗?

6. 午睡对人有什么好处

午睡有哪些好处呢？

7. 午睡对人体有哪些益处？

不少人有午睡的习惯，特别是在夏季更爱午睡。经过午睡之后，人们的疲劳感消失了，精神又振作起来。因此有人比喻午睡具有维持人体健康所需要的“充电”作用，是有一定科学道理的。谁最需要午休：睡眠不足的人、体弱多病、从事脑力劳动者、中小学生等应提倡午睡。重体力劳动者和从事高温工作的人，特别在夏季，也需要午睡。因为睡眠时间不足容易引起高温中暑，可见午睡对预防高温中暑有积极的作用。一般认为午睡以半小时至1小时为宜。

8. 午睡对人体的好处

午睡有哪些好处呢？