工作压力大，如何减压呢？

1. 工作压力大，如何减压呢？

　　女性工作压力大引发4种疾病 要学会自我减压
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　　1.放松疗法。当工作繁重、心理压力过大的时候，可抽出5-15分钟的时间来做深呼吸。如果时间充裕，还可以出去旅行，置身于大自然的美丽景色之中，开扩心胸，放松心情。

　　2.音乐疗法。音乐疗法可以帮助人们驱散消极情绪，缓解压力。像中国古典民乐《春江花月夜》、《步步高》，国外的莫扎特、舒伯特的作品等，都可以很好地舒缓紧张情绪，减轻压力。

　　3.自我倾诉法。自我倾诉法，即在心情焦躁、紧张而无法保持冷静时，将这种心情和感受写下来，用文字表现出来。宣泄不快，从而使人重新找到心理平衡的支点，使心情重新愉快起来。

　　4.向朋友家人倾诉。职业女性在紧张的工作之余，应扩大自己的生活圈子，多结交朋友，遇到问题时主动找朋友家人倾诉，及时化解不愉快的情绪，获得别人的情感支持。但应注意适度，注意时间、场合和对象，否则也会有不良倾向和后遗症。

　　5.寻求心理医生的帮助。如果心理压力过大，产生扭曲心理，特别是这些问题与本人的个性有关，那么，就应当及时进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，这样才能从根本上改变消极认知，解除心理障碍和疾病，以稳定的情绪、健康的心理状态、高度的工作效率投入到工作和生活中。

2. 工作压力大的时侯如何减压

1、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。

2、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。

3、充满你的肺
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。

4、在头脑中设想你内心的平静之路
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了

5、寻找创意
太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。

6、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。

7、躺在沙发上
躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。

8、到户外去
有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。

9、度假
美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。

10、生活在当时(但是计划明天)
你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。

11、不要成为戏剧女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。

12、不要对现代技术上瘾
电子邮件、手机、电话、传真、正文消息—保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。

13、向一些专业人士咨询
如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要(见资源中的BAC或者和你的全科医师聊聊)。

14、每个月做一次你害怕的事情
无论是去体育馆、滑旱冰、萨尔萨舞还是和朋友外出，这样可以提高你的自信心、将你的自尊提高到两倍并且帮助你把问题都掌握在控制范围内。

15、给自己下课
好吧，你不是最健美的、最苗条的、最聪明的人，但是这又怎么样呢？你不用非得那样呀！

16、做出战略计划
否则生活和生活里的所有压力就会扑面而来。列一个单子，写下你想要的十件东西，可能有买一栋房子、健身、更多的外出游玩、度假、和某人约会等。然后想想你如何能达到那些目标并朝着那个方向开始努力。

17、多一些社交
尤其是当你心情不好的时候。和一个支持你的朋友多笑笑、放松自己和放下一些压力，这样能够帮助你一整晚都忘却烦恼。

18、口随心愿
最快的解决压力的方法就是说，“这很好”，当事实并非如此的时候。学会自己站起来，相信自己的信念，这样你就不会处于过分内压的危险之下了。

19、对你自己的健康负责
研究显示注意你的健康不仅仅能够使你更健康，并且能够停止使你进一步的给自己施压和提高你的自信心。

20、拥抱某人(或者某物)
拥抱或者抚摸某人是一种减轻压力和激发你美好感觉的快捷途径。

21、不要重提过去
很奇怪但是是真的—重新温习那些令你紧张的压力很大的事情并不能使你感觉好起来，反而使你觉得更加紧张和再次处于压力之下。不要再次将你的压力事件唤醒，取而代之，把它写下来，把它撕成碎片然后扔掉。象征性的，也许吧，但是它将向你的大脑传递正确的信息。

22、谈论它
当发生问题和当你处于情绪布鲁斯的时候，发泄出来要比憋在心里面舒服。

23、周末的时候好好休息
不要两头熬油！

24、现实点
你的生活里不可能没有压力的存在，只是你应该更好的控制和搞定你的压力水平！

3. 如何在工作压力大的时候进行减压？

特别提示 现在很多公司的工作节奏快，加班成为职场人士的家常便饭。面对求职压力和生活压力的增加，很多职场人士并没有什么有效的解决方案。长此以往，巨大工作压力大、导致很多职场人员的健康，与他人的关系都会出现问题。欧洲人常常戏称中国人为"忙碌的中国人"，当然一个方面说明了中国人的勤劳，但另一方面，也体现了中国人的无奈。无怪乎，现在中国人见面的常用语不是问："吃了吗？"而是问，"最近忙不忙？" 行动方案 面对工作压力大的情况，现在有很多的场所、心理专家、方法等都可以为工作大的职场人士提供减压和疏导， BNET商业英才网将从心理和身体健康的角度，为工作压力大的职场人士提供一些指导性的方法。其实很多方法的有效性与否，取决与个人对这个问题的态度和看法，以及之后采取的行动。 方法一：换个轻松的工作 不要以为是站着说话不腰疼，但确实是一个比较直接解决的方法。如果你不是那种没事喜欢找事，给自己找压力的人。因为对于一个单位的工作环境，对于职场个人而言，是没有办法改变的，唯一可以改变的就是自己。那么，换工作无疑是一种改变自己的方法。天底下几乎没有少干活，依然有高工资的地方。就像鱼和熊掌不能兼得，那么你需要根据自己的实际情况进行考衡。 方法二：寻找压力大的根源，对症解决 压力大的根源有很多，需要仔细省察。一种是确实是工作任务多、重且急，这种情况就是外界造成的工作压力大。这种情况，如果你的身心不堪重负了，一方面可以采用方法一。但是如果你还是对目前的工作比较感兴趣，那可能需要你和你的直接老板进行沟通协商，陈述自己的实际困难，请求老板给你添加人手，或者给你重新安排任务。这里需要强调的是，很多职场人士害怕和领导谈自己的工作压力大，认为这是表明自己的无能，让老板小瞧自己。其实，当我们和老板坦诚沟通的时候，正是本着对公司和自己负责的态度。学习说"NO"。没有领导希望自己布置的任务完成的时候是打折扣的。也没有老板愿意在最后一分钟面对不好的surprise。如果你因为压力大，不能尽心尽力完成领导布置的每项任务；或者因为工作太多导致身体垮掉，任务被搁置中途，单位还要担负巨额医药费。这些也许更是领导不愿看见的。 另一种属于自己给自己压力的人。这类职场人士有着强烈的使命感和责任感，心思细密。他们不愿意碌碌无为一生，对他人的肯定和认同有更多的渴望，而且有极强的不安全感。这类型的职场人士，大多有完美主义倾向，所以他们常常是自己给自己压力的那种人，极力希望把事情做的完美。对于这样的人，事实上需要更多的心理干预和辅导，帮助他们可以中肯地看自己和别人。 虽然目前流行有很多的减压方法，或者发泄、转移视线、旅游等等，但都不能从根本上解决这类职场人士的心理问题，而只是缓解而已。也许这也是为什么今天世上的抑郁症患者越来越多的原因之一吧。俗话说，"解铃还须系铃人。"只有心里真正被转变了，这类职场人士才会感觉真正地被释放。世上没有完美的人，任何人所做的事情也不可能十全十美，这类职场人士需要学习接受不完美的现实。找到一个可以替自己保密，并能在其面前完全放松敞开的、愿意倾听的朋友或者心理咨询师，进行倾诉。如果对方有合宜的劝解话语，对这类职场人士的帮助会很大。不过这类人士需要经常不断地提醒自己，去面对和接受不完美的事情。

4. 工作压力大，要如何减压呢？

当我们在工作压力大的时候，也可以选择一些食物来减压，而且这些食物对人的身体会有返点压力的功效，比如说香蕉吃了可以让人心情变得很好。

坚果

坚果是植物的精华部分，比如花生、核桃、瓜子等，这些都是常见的坚果类型，内部富含蛋白质、油脂、Ω-3脂肪酸，不仅营养充足，吃起来香酥可口的，可以满足人们的味蕾。

2、海鱼

海鱼和坚果相似，含有充足的Ω-3脂肪酸、蛋白质、微量元素，对于每天盯着电脑工作的上班、学生党来说，可以多吃些海鱼，不仅可以保护眼睛，还能补充人体所需的营养物质，释放压力，身体倍儿棒。

茶中富含大量的茶多酚、儿茶素等营养物质，可以助于人体素质的提升，茶不仅是健康的，更是我们精神的支柱，泡茶的过程也是一个陶冶身心的过程，可以帮助平心静气，因此压力大的人可多饮，释放压力，让自己更加舒心。

海膳坊决明子茶

面对生活的压力，久坐电脑前的上班族、作业负担重的青少年，很容易出现视觉疲劳的情况，并且会伴随着上火、眼睛不适的情况，决明子中有丰富的大黄酚、大黄素、决明素等成分，经过干燥、炒制等层层工序制成，并且其性质微寒，常喝消散火气，眼睛愈发明亮。

有的人会觉得炒制决明子比较麻烦，所以选择了炒制后的海膳坊决明子，它采用天然的成熟决明子，粒粒饱满光滑。

另外，采用数字温控技术炒制，使每粒果实都可以均匀受热，带有咖啡般的香醇味，用它来泡茶喝对身体十分有益。

2、茉莉花茶

“茉莉衷情甘泉水，馨香满室做茗茶”，清新淡雅的茉莉花是多么的超凡脱俗，绽放的时节，一簇簇洁白的小花挂在枝头，微风拂来，带来一股淡淡的幽香，其韵味深长。

茉莉花不仅花儿美丽，还可以采摘下来，放到太阳下面晾晒，泡茶的时候往茶杯里放几朵，就成了清香的茉莉茶。

，香气鲜浓且经久耐泡，入口后滋味醇爽甘甜，对于经常趴桌子午睡的办公族来说十分适合。

3，柠檬片

柠檬小小的一颗黄色果实，是一种营养价值极高的水果，内含丰富的钙、铁、维生素C和烟酸、柠檬酸，散发出一种令人愉悦的清香味。

许多人喝柠檬水是因为它酸酸甜甜的口感，还有的是因为柠檬水可养颜。其实柠檬的生物活性成分，对于焦虑的心情也有帮助，对于时常倍感压力大的人而言很友好。

鲜切柠檬的口感过于酸涩，且不易保存，不若冻干柠檬片加入了蜂蜜口感更加清甜，其清新酸爽的味道，也有提神的功效。

青驰菊茶

有时候工作忙起来的时候，压力大不说，还十分容易上火，这个时候来一杯清新的菊花茶，不仅可以平静心境，还能清热、下火，益处良多。

喝菊花茶的习惯流传至今已经有几千年的历史，

冲泡后汤汁淡香纯正，回味甘甜，加上几颗枸杞，清凉消暑，也会让人的心情变得明亮舒爽。

5. 工作压力大应该如何减压

 工作压力大应该如何减压
                    　　不管是做什么工作都不容易，都会有不同的问题出现，当我们在面对这些压力的时候，虽然不能说完全把它们驱除掉，但至少可以通过一些方法减轻压力。接下来我整理了工作压力大应该如何减压的相关内容，文章希望大家喜欢！
  　　 不能太膨胀 
  　　物极必反，在工作中也有这样一类人，自以为是精准掌握了某项技术，而别人在这方面确实不如自己，难免内心会膨胀，在平时的与人相处过程中就表现出来了。请记住一点，不管你在某方面有多么精人的表现，你永远要相信，这个世界是在变化着的，技术会更新，而更牛的人会产生，只是你暂时还没碰到而已。过分的膨胀不仅阻碍了你前进的角度，而一旦出现一个比你更优秀的人你自己会自乱阵脚，从而会变得压力很大。做人啊还是低调为好。
  　　 让自己喜欢上这份工作 
  　　很多人工作压力大的一个原因是他根本就不喜欢他目前从事的这份工作，如果是碰到这种情况，第一种是想办法让自己喜欢上这份工作，第二种方法就是重新选择，而我在这里必须要讲的一点就是，在你重新选择的时候请不要立马离职，而是等你完全确定好了之后再离职也是可以的，至少这样对你的生活不要造成太大的压力。
  　　 请改变被动的工作态度 
  　　很多人在工作中是非常被动的，有些事情必须等到上级领导下指示了甚至是规定在什么时间内完成才会照做，而在没了领导的监督或者指示的情况下该玩手机的玩手机，该逛淘宝的则在网上到处逛。像这样的人，哪一天被上面开除了其实也很正常，而开除之后的压力那也自己扛着了。为了避免这种情况的`发生，还是在工作中主动一点为好，尤其要主动学习，不仅仅是为了你的上级，更是为了你自己。
  　　 淡淡的处同事关系 
  　　其实工作中的压力有时候并不见得完全是来自于工作本身，办公室同事关系有时候也是一个重要的因素。很多人就说过，与同事关系处理不好而导致自己的工作开展很困难。对于这一点，我想说一下我个人的观点，我从来不会对同事之间的友情抱有太高的期待，所以我与同事相处都会很平淡，也不会拉帮结派。正因为这种无期待的相处模式，相反在碰到一些事情的时候，我有拒绝的权力也有接受的权力。当然对于这一点，每个人都有不同的看法，一个原则就是：自己怎么舒服怎么来，它就不会成为你的压力了。
  　　 工作和家庭找好平衡点 
  　　现代职场当中有很多女人是要兼顾两头的，一方面要照顾自己的家庭，另一方面又有应付职场上的各种变数，很多人为此是苦恼不已。对于这一点我深有体会，因为我也是其中一员。在这里我只想提醒一点的是：不要期待有两全其美的方法，因为人的精力是有限的，你把大部分时间花在照顾家庭上，那么你在工作上的表现只能是平平甚至连平平都不如，如果你在工作上有所建树，那么你事必花在家庭中的时间变少了。在这里，你只需要找到一个平衡点就可以，只要找到了平衡点，你内心的压力会减半，要不你什么都做不好的。
  　　 工作量大的时候请轻装上阵 
  　　各行各业在每年的某个时间段的工作量一定是非常大的，而在这个时候作为员工的我们只要轻装上阵就OK，事情多也是人做出来的，一件件把它做好就行，千万不要东想西想，思想包袱特别重，这样不仅会影响你的工作效率而且还会影响你的很多其他机会，只会让你的压力更大。

6. 工作压力大的话怎么减压拜托了各位 谢谢

这个是我转来的。 觉得很不错。 你可以看看。 .用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

7. 工作压力大，该如何减压？

工作压力大，减压 应从两个方面来看：　一：改变认知
　　要向自己灌输一个意念，即失败、潦倒和情绪低落并非因“背运”造成。我们需要及时找出造成心绪不宁的原因，改变一下生活方式。 专家经过深入研究，得出结论试图通过自身的情绪调整，迅速摆脱压力是不可能的。这是一个长期渐进的过程，需要进行许多有意识的心理调节。于是，一门研究如何摆脱压力困扰的科学应运而生。　　
二：关于减压的建议
　　2、如果面对困难，你感到孤立无援，那你应该寻求朋友和亲人的安慰。与朋友的一次 很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
　　3、消除压力产生的根源。如果你意识到，与同事的冲突和工作中的难题令你沮丧万分，不妨努力与大家搞好关系，精诚合作。
　　4、每天我们都会碰上无所事事的时候：排队、坐车或是等人。一旦面临心理压力，上述情况都会加重紧张情绪。此时一定要从烦恼中抽身而出，想点别的事情。
　　5、审视自己的居住环境，在装修时尽量避免红色和黄色。红色易使人兴奋，刺激延续紧张状态的激素分泌。孩子则喜欢在黄色基调的房间里吵闹。　　　后面5条可以查看原文：《

8. 工作压力很大，如何减压呢

减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节，有张有弛。3、具体的可以做感兴趣的事，如看电影、旅游、聊天，听音乐，释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。