失眠和晒太阳有关系吗

1. 失眠和晒太阳有关系吗

你好 病情分析：失眠和晒太阳是没有直接关系的，晒太阳有助于骨骼的健康生长，失眠的原因有很多，比如说环境因素，躯体因素以及心里因素等都是有可能导致失眠。
指导建议：睡眠不好可以睡前喝牛奶，泡脚等，缓解神经有助于睡眠。
祝你健康!

2. 太阳光对睡眠有益处吗？

晒太阳能改善睡眠吗？
晒太阳有助于睡眠，因为晒太阳能促进钙质吸收，而且也可以激发阳气，促进睡眠。 
晒太阳能促进体内的维生素D合成，而维生素D则有利于钙质吸收。如身体内的钙质缺乏，会导致神经系统兴奋，从而对睡眠质量产生不良影响，若是钙质充足，神经兴奋性会降低，晚上也能更好的睡眠。所以通过晒太阳补钙可改善睡眠质量，这也有利于骨骼健康，对于正处于生长发育期的儿童来说，多晒太阳可以促进发育。 
常晒太阳还能够激发人体内的阳气。冬季天气寒冷，人体处于阴盛阳衰的状态，这种情况下更容易失眠，还会有畏寒怕冷、腰酸冷痛等症状。晒太阳增加体内阳气，温通经脉，对于调节情绪及改善睡眠都有帮助。 
睡眠质量的优劣与人体所分泌的褪黑素多少直接相关。人脑中的松果体会分泌一种褪黑素，此种激素能抑制精神亢奋，使大脑处于抑制状态，并使人昏昏欲睡，因而能够安眠。现今被大力推销的脑白金之所以有安眠作用，就是因为其中含有褪黑素之故。然而，此种褪黑素只有在黑夜或昏暗之中才能分泌，白天或有光亮时则难以分泌，而在阳光照射的条件下则根本不能分泌。倘若白天多晒晒太阳，使松果体的分泌功能完全被抑制，那么到了夜晚，此种分泌功能就会反弹，就可以多分泌褪黑素。此种褪黑素分泌得越多，人的亢奋情绪就会被抑制得越多，使人很快进入睡眠状态，因而能促使人很快进入梦乡，故可改善睡眠。
建议冬季多在午后阳光晴好时去户外晒太阳，改善阳气不足导致的失眠等不适症状。总之，凡睡眠不佳或有失眠症者，倘能经常晒晒太阳，将对改善睡眠大有好处。

3. 晒太阳有助于改善失眠吗？该怎么晒？

晒太阳对失眠有帮助。晒太阳有助于改善睡眠还是有一定道理的指导意见尽可能地在太阳升起的时候起床，或在起床时点一盏很亮的灯。明亮的光线会让人体生物钟调整到最佳状态，尽管在没有阳光时，有些人也能维持昼夜节律，但「入睡」还会受到褪黑素的影响，褪黑素是一种人体分泌的激素，有助于入睡和维持睡眠状态，褪黑素的分泌和光照有关，所以白天少，夜晚多，适当地拥抱阳光，能让你的身体里的褪黑素回归到白天少、夜晚多的状态，因此，用晨光唤醒身体，能改善一些人白天嗜睡、夜间失眠的情况。

日常生活进行这些细微的调整可以帮助自己改善情绪、睡眠和能量，人们现在人工照明条件下度过大部分清醒的时间，阳光照射减少，夜间光线照射明亮。通过在户外光线下活动可能改善更好的情绪、睡眠质量和早起，晒太阳有助于睡眠，因为晒太阳能促进钙质吸收，而且也可以激发阳气，促进睡眠。

晒太阳能促进体内的维生素D合成，而维生素D则有利于钙质吸收。如身体内的钙质缺乏，会导致神经系统兴奋，从而对睡眠质量产生不良影响，若是钙质充足，神经兴奋性会降低，晚上也能更好的睡眠。所以通过晒太阳补钙可改善睡眠质量，这也有利于骨骼健康，对于正处于生长发育期的儿童来说，多晒太阳可以促进发育。

正确晒太阳要注意晒太阳的地点、饮食、部位以及晒太阳的时间等，通常要选择正确的时间及地点，搭配合理的饮食，就可以正确晒太阳，避免皮肤晒伤，增加钙的吸收等，因此，我们建议失眠人群在白天多到户外晒太阳，促进血清素生成，从而提升夜间睡眠质量，一般来说，夏季可选择的日照时间为上午6~10点。

4. 晒太阳躺着睡可以吗

 晒太阳躺着睡可以吗
                    晒太阳躺着睡可以吗，众所周知，阳光是个好东西，人们的生活中也离不开太阳的存在。晒太阳可以温煦人体的阳气，而阳气可以支撑人体内正常的脏腑功能，下面是晒太阳躺着睡可以吗。
  晒太阳躺着睡可以吗1  躺的晒太阳是好的,就像你说的,是可以帮助对身体体对钙的吸收,但是并不是越久越好哦。因为如果是太阳很大很毒的时候容易晒伤皮肤,一般建议在太阳不是很大的时候去晒晒,一天如果能晒2-3个小时应该是不错的。
  晒太阳睡觉对身体好。晒太阳睡觉可以使睡眠质量提高，阳光可以产生褪黑素，有助于睡眠。睡眠质量提高后，整个人的精神状态也会得以改善，从而焕发精神活力。
  此外，晒太阳还能够补充身体所需的维生素D，增强人体免疫力。如果担心紫外线照射对人体的损害的话，可以考虑涂抹防晒霜。晒太阳还可以降低体内的抑郁情绪，刺激身体产生脑内啡，使得身心愉悦。还可以在阳光下适当运动，包括做操、打乒乓球等。日常生活中可以经常晒太阳。
    
   一、晒太阳可促进人体血液循环，加快人体新陈代谢。 
  尤其是在冬天，气温较低，人体新陈代谢较慢。除了经常运动外，经常晒太阳会促进人体血液循环，加快人体新陈代谢。
   二、晒太阳可消灭细菌，预防贫血。 
  由于阳光中的的紫外线有较强的能量，可使细菌中的蛋白质结构发生改变从而无法存活。且阳光中的紫外线还可加强人体造血功能，从而预防贫血。
   三、晒太阳可促进人体钙吸收。 
  人体中需要大量的微量元素以及维生素，然而阳光中的紫外线可促进人体维生素D的合成，然而维生素D又可促进人体钙吸收，所以晒晒太阳是没有坏处的。
   接下来，我们来聊聊如何正确晒太阳？ 
  晒太阳的最佳时间为：冬天：上午10-11点，春天：上午10点，秋天：上午9点，夏天：8点
  晒太阳时尽量要晒背部、以及四肢。尽量不要站着晒，可躺着或坐着。尽量不要隔着玻璃晒太阳，因为玻璃会将紫外线挡住，从而影响晒太阳的效果。
  切忌：晒太阳时间不宜过长，10-20分钟即可，时间过长会对皮肤不好。
  越到冬天，天气越来越阴冷，我们一般都不愿意出门。但只要出太阳，就能明显地感觉到暖意，甚至人的心情也跟着温暖起来。冬日里的暖阳，它不会像春天时那样使人容易犯困，也不会像夏天时那样灼伤人的皮肤。晒太阳可是有很多好处的，一起来get新知识吧~
  晒太阳躺着睡可以吗2  1、晒太阳时，隔着玻璃是达不到效果的，最好是在户外，使皮肤暴露在阳光下，让肌肤与太阳直接接触，才是正确的做法，与此同时，要注意保护自己的眼睛，在强光下看书、手机等。
  2、晒太阳前应避免吃些光敏性事物，例如：灰菜、芹菜、菠菜、小白菜等，除此之外，某些中药，如：白芷等也含有光敏性物质;晒过太阳后，要多补充水份，多吃水果，补充维生素C，防止黑色素的形成。
  3、晒太阳的时候要多晒背部、手脚以及腿，晒手脚和腿可以增加钙的吸收，让自己的骨骼更加健壮，晒后背有利于驱除寒气。
  4、每天晒太阳的时间15分钟即可，不宜过长，在紫外线强的情况下，尽量少待，以免对自己的皮肤造成损伤。
  5、对于不同人群，晒太阳有不同的讲究。首先，对于孕妇来讲，要想增强小宝宝钙的吸收，所以在夏季的时候每天晒太阳不少于半小时，在冬天的'时候每天不少于1小时，这样才能使孕妇和宝宝都能等到足够的钙。对于孩子，他们正处在成长发育、长个子的阶段，更应该注意每天都要晒太阳;老人也是缺钙的重点，所以每天晒太阳也是必要的。
    
   晒太阳的好处 
   降低卵巢癌风险 
  美国一大学的研究表明，生活在较低纬度的女性和高纬度者相比较，较低纬度的女性卵巢癌发病的危险较低，因为接受日光照射的时间长，摄入维生素D的含量高，比后者更利于防癌。
   减少多发性硬化症 
  多发性硬化症是一种慢性中枢神经系统疾病，主要症状包括视觉障碍、肌肉无力等，甚至是残疾等严重问题。研究发现，在高纬度光照少的地区，人们患多发性硬化症的几率要高于生活在赤道附近居民。2014年的一项研究也发现，改善维生素D缺乏能够减缓多发性硬化症的病情，并减少相关脑损伤。
   降低胰腺癌风险 
  胰腺癌是世界第十二大常见癌症，也是第七大致命疾病。美国加州大学圣地亚哥医学院的研究发现，该疾病在光照最少的国家中发病率最高。负责此项研究的首席研究员指出，如果生活在高纬度地区，或者经常阴天的地区，人们很难靠晒太阳补充足够的维生素D，这会导致该地区居民患胰腺癌的几率高于此疾病的平均发病率。
   延长寿命 
  从1980年起，丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。瑞典也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高两倍。丹麦癌症研究所认为，常晒太阳的人比总呆在家里或办公室的人，更常去户外运动，这也是晒太阳有益健康的重要原因。
   有利于降血压 
  一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区，对此，2014年《皮肤病学研究》杂志发表的一篇文章给出了可能的解释：暴露在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。参与该研究的英国华威大学认为，这一研究使得晒太阳的益处超出了有益补充维生素D的范畴。
   改善心情 
  美国纽约大学兰贡医学中心指出，阳光可以激发大脑释放“快乐激素”血清素，所以晒晒太阳有助于改善心情，释放压力。不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这跟日照时间的减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，芬兰抑郁症的患病率高达20%。
   降低关节炎风险 
  研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒冈州低21%。不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。
   有助保护血管 
  英国一医学杂志刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。研究还发现，维生素D缺乏越严重，心脏病发病率越高。
   降低乳腺癌风险 
  一项报道称，接触阳光可能会降低乳腺癌的发病率。连续10年每天至少从事1小时户外活动的女性比每天少于1小时的女性患乳腺癌的风险低。
   晒太阳最佳时间 
  早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用。
  再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午4-5点又正是热浪滚滚的时候，晒太阳的时间可以稍稍推后一点。
  晒太阳躺着睡可以吗3   晒太阳的好处有什么 
  每天晒太阳还能够帮助预防骨质疏松症。随着年龄的增长，人体中的钙会逐渐流失，严重的情况会导致骨质疏松症的发生。如果每天晒太阳的话，可以帮助促进维生素d的生成，从而导致人体钙的含量稍微增加，因此可以避免或者是预防骨质疏松症。
  每天晒太阳还能够帮助促进人体内的血液循环，有利于促进胃酸分泌，提升消化系统功能。还有一点必须要知道的是，每天晒太阳还能够帮助体内脂肪快速燃烧，从而达到减肥的目的。
    
   为什么要经常晒太阳 
  1、常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激zd多巴胺的生成，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。所以，经常晒晒太阳可以降低近视的风险。
  2、常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。因为，晒太阳可以提高体内的维生素D，这种成分可以更好地预防嗓专子痛、普通感冒和鼻塞等症状。
  3、常晒太阳血管更健康：如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病、心力衰竭和中风等疾病。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量，人们不仅变得活跃开朗，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。
  4、常晒太阳能延长寿属命：专家经过长达26年的研究发现，多晒太阳的人寿命也比其他人长。
   什么时候晒太阳最好 
  一、晒太阳养生的最佳时间是上午8至10时和下午4时至7时。半个小时就可以了。隔着玻璃晒太阳没有健身的效果。
  二、根据研究表明，正午时间和晴空万里时最好不要晒，天空有点云彩时比较适合，如果感到阳光使皮肤产生了刺痛或灼热感，就应该躲避到阴凉处。有些白领觉得自己的座位就靠近窗边，每天上班的同时就能享受到日光浴。其实不然，晒太阳若隔着玻璃窗，是达不到效果的。最好选择在户外或宽敞的阳台上。
  晒太阳时最好穿红色服装，因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线。同时尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。

5. 每天晒着太阳睡觉对身体好吗？

晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。 

由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄，使太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来不同的损伤，因此一天中最适合晒太阳的时间是：上午6时至10时，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午4时至5时，此时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。 
温暖的阳光，特别舒服，头脑顿时放松，当然想睡啦！

6. 为什么在晒太阳的时候更容易睡着？

晒太阳可促进人体的血液循环，增强人体新陈代谢和免疫功能，特别是在防治儿童佝偻病或成人骨质疏松症方面，有着特殊的疗效。  由于臭氧层在冬季和早春会出现季节性减薄，使太阳光中的紫外线加强，会给人的身体带来不同的损伤，因此一天中最适合晒太阳的时间是：上午6时至10时，此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；下午4时至5时，此时紫外线中的X光束成分多，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。温暖的阳光，特别舒服，头脑顿时放松，当然想睡啦！


晒太阳能够预防皮肤病，阳光可以有效的祛除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗能力。晒太阳可以提高人体的免疫功能，在太阳下，人体的生命节律以及心理方面都会得到一定的调节。晒太阳可以促进人体的血液循环，调节中枢神经，阳光中的紫外线可以提高造血功能。

阳光容易使皮肤变黑，很多女同志无法接受。晒太阳过多可以使人变傻，更容易得皮肤癌。
澳大利亚国立大学研究人员在医学权威杂志《柳叶刀》发表文章称，环境是造成近视眼的一个重要原因：近视很可能是由学生在室内学习时间过长，而在户外接触阳光时间太少造成的。

文章指出，中国、日本、新加坡和韩国等主要东亚国家中高达90%的年轻人近视，新加坡学生平均每天在户外的时间是30分钟，而每天户外活动达3小时的澳大利亚学生近视率只有10％左右，非洲青少年的近视率则只有2%~3%。

7. 每日晒太阳一小时可改善睡眠质量

我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的。未成年人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响，大脑的疲劳就难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。青少年如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻，并且要设法改善睡眠状况等。 
按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多青少年学生患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 

总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。 

以下几个方面可以提高睡眠质量： 

＊ 睡眠要适量 

1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 

人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到，但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 

为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多。 

我们特别强调的是，现在中小学生虽然说“减负”了，但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比，实际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ 

＊ 睡觉的环境 

要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。 

三宜是： 

睡前散步。 

《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。” 

睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 

通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉。 

要有正确的睡眠姿势。 

一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 

要养成良好的睡眠习惯。 

无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外。要进行有规律的适度的行动。 

＊ 顺应生物钟 

如果我们每天准时起床，定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。 

影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控，就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方法很多，例如睡前洗澡，或睡前做20分钟的有氧运动等，睡觉的时候体温就会有所下降。 

总之，形成习惯之后，人就会按时入睡。青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最重要的。生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六、星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟。 

＊ 调节饮食 

我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是实验证实，他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前，不要食用这些东西。 

为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 

忌饱食 

晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 

忌饮浓茶与咖啡 

晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 

忌喝酒 

研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。 

＊ 噪音 

不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然，适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 

另外，对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”，只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验，在某些情况下，晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 

＊ 睡觉时间 

要想提高睡眠质量，入时间必须注意； 

能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。 

什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 

就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’，但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累，就表示睡眠质量很差。

8. 改善睡眠妙招一“晒太阳”

   人类的睡眠周期或者昼夜计时系统，很大程度上受白天日照量的影响，白天多晒太阳有助于夜间睡个好觉。    身体的昼夜计时它是一种真实的、内在的24小时生物钟，跟手机或手表上的钟点很不一样。一天中，在几个特定的时间点，你的身体会释放特定的激素。     人体昼夜节律一览表     
     
     它像主时钟一样，控制着身体的饥饿、口渴、疲乏、体温和睡眠周期。    那么，阳光是如何改善睡眠的呢？光线其实是在发信号给下丘脑及所有相关器官和腺体，提醒它们“该醒了”。光线照射（尤其是阳光照射）会刺激身体，产生最高水平的白天激素和神经递质，用来调节生物钟。白天光照过少和晚上人造光照过多会影响晚间的睡眠质量。最受光照影响的重要混合物之一，就是强大的神经递质血清素。
     
     
    通常认为，血清素有助于产生快乐与幸福感。许多抗抑郁药物都运用了血清素对情绪和认知的突出效果。另一点值得注意的是， 血清素对调节人体内部生物钟非常重要。    人体大约95%的血清素位于胃肠道中。血清素不会神奇地自动产生，而要受到饮食、活动程度和自然光照射量的影响。   当我们与自然和谐相处，生物钟正常运转时，每天都会经历这样的过程。然而， 如果生物钟出了问题，人体没有获得足够的自然光，我们的血清素产生和 健康 状况都会面临威胁。    一项研究考察了日班办公室人员的睡眠质量，透露了一些惊人的结果。相比直接靠窗的人员，不靠窗人员接收的自然光会少173%，并因此平均每晚少睡46分钟。睡眠不足会导致身体疾病增多、精力下降。自然采光更多的办公室人员通常体力更旺盛，精神更欢快，整体生活质量更高。
     
     
    血清素不仅存在于肠胃中，还存在于血小板、中央神经系统，甚至是皮肤中。   在人类皮肤细胞的主要类型——人类角化细胞中，已经发现了血清素和血清素转运体，它们都会受到阳光照射的深远影响。 人体皮肤从阳光中吸收的紫外光线，可以自动促进更多维生素D和血清素的生成 。维生素D也跟睡眠 健康 有着重要的关联。血清素和睡眠的关系怎么强调都不为过。这是因为，血清素的生成其实是晚上睡好觉的基本条件。
     
     
     
    用一点时间去晒晒太阳，吹吹风吧。相比整天室内的生活方式，这也许并不是一件坏事。