戒烟是应该逐渐减量，还是突然戒掉的好？

1. 戒烟是应该逐渐减量，还是突然戒掉的好？

对于抽烟上瘾的人来说，一天不抽烟，就会感觉浑身不自在，很多人都知道抽烟对身体不好，可是一旦上瘾了，戒烟谈何容易。有些想戒烟的人会有疑问，到底该如何戒烟，是一次性戒掉，还是循序渐进慢慢的戒掉？

其实不管是一次性也罢，循序渐进也罢，都是戒烟的方法，但是它不能适用于每个人，戒烟需要根据每个人的情况来制定的。有些人刚抽烟的，烟瘾不大，或者说抽烟的烟龄不长，而且一天也就一包烟这样，这类人的话建议是一次性戒掉，而且效果会比较好，成功率高，也不容易反弹。
但是并不是每个人戒烟一次就能成功的，很多人都戒了好几次还是失败的，那些吸烟成瘾，一天不吸都难受的人，想要一次性戒掉是不可能的，而且他烟瘾上来的话，会找各种借口吸上一口，吸了第一口之后，你的意志力就被打败了，这次戒烟肯定就失败了，所以建议烟瘾较大的人可以设个目标，循序渐进的慢慢过渡。

戒烟除了你要有足够强的意志力以外，还需要这些小技巧：1，挑选一个戒烟的日子。也许有人说为什么戒烟还要挑日子，我打个比方好了，比如婴儿断奶，一般宝妈都会选天气暖和，宝宝精神状态良好的时候，都不会选择宝宝生病的时候，那么戒烟也是这样，选一个自己精神状态良好，而且短时间内不会有压力的时候，这样戒烟不会因为中途某些事而影响情绪，导致戒烟失败。

2，需要家人朋友的支持。很大一部分人戒烟失败是因为受到诱惑，就是和朋友在一起，他会时不时地递给你一支烟，你又禁不住诱惑，就抽了。所以戒烟一定要给自己准备一个良好的环境，需要大家的共同监督与帮助。

2. 戒烟是一下子戒掉。还是逐渐减量戒?

如何戒烟
烟瘾类似于毒瘾，戒烟就是自觉性、基础性的戒毒。而戒毒是强制性、封闭性的。我的建议是如果有机会可以去戒毒所，不是让你去戒毒，而是和戒毒人员多沟通，看看他们那些毅力，再想想你，戒烟就容易得多了。这是从心态方面的。
然后再从身体方面，相信吸毒和吸烟危害的公益广告你也看过，吸烟的危害你也知道，你自己的情况自己也差不多很清楚，这时候可以去医院拍一张X光片，看看你的肺已经变成什么样子了，我记得以前学校体检，吸烟的学生的肺部已经被焦油编织成黑色的网状了。相信看到自己的肺部透视，比看一万遍广告都有效，因为每个人都很爱惜自己的身体。
最后，通过外界辅助作用，比如买一个比较流行的肺型烟灰缸，看到这个烟灰缸就会想到自己的肺；再比如买一个发声打火机，只要一打火就会发出咳嗽声，就会从心理上强迫自己戒烟。
JPB

3. 如何戒烟？逐步减量还是一次戒掉？

      关于“如何戒烟？逐步减量还是一次戒掉？”这个问题，我个人建议是：如果你意志力和个人控制力足够强的话，可以选择彻底停止吸烟，一次性戒掉；否则如果你受不了这么大的苦和折磨，你还是选择逐步减量好。不过，逐步减量很不容易成功，因为你吸烟的时间久了，久而久之，就很难戒除了。下面，我推荐几个戒烟的小方法：

       第一，要有坚定的戒烟信念与决心，从心底彻底与烟隔绝。很简单，一个人做什么事，首先需要他的决心。一个人假如在做一件事之前还是踌躇满志，犹豫不决，很难成功办一件事的。戒烟也是一个道理，在确定了自己的戒烟决心后，才会有下一步的继续。

       第二，扔掉所有香烟，尝试用小吃来代替吸烟。选择小吃的话，一般不要吃槟榔。可以选择薯条、牛肉干、饼干之类的。之所以这样做，因为吸烟者在烟瘾严重时，总会控制不住饥渴，吃点东西代替吸烟，往往可以起到良好的治理效果。

       第三，拒绝与烟友亲密接触，更不能要他们给的香烟。因为你知道，很多时候，不论是你的同事还是亲人，一不小心就递过来一支烟了，看着他们抽，你很难做到克制。有时，不接受的话，很容易被他人看做不尊重对方。所以，不要与吸烟者过分来往。假如他人一直要给，可以说明自己在戒烟，应该不会有太多的误会。

       第四，专心于学习或者工作，忘掉吸烟“这件事”。很多人都可能有这样的经历，当你忙于一件事，你会忘记一切其他的事情。比如工作中时，你为了完成工作，而全神贯注于其中。等到完成了你的任务，你可能又要做其他的事情了，这样就巧妙的“忘记”了吸烟这件事。久而久之，你不吸烟也不会觉得少了什么了。当然，参加一项不错的体育运动也是一个不错的选择。不仅锻炼了身体，还能放松压抑的心情。比如跑步，伴随着优美的音乐，这是一种享受。有条件的可以选择健身，让自己的身体更加强悍。反正只要是只要做自己喜欢的事情，吸烟“这件事”你会慢慢忘却的。

       当然，戒烟还有很多的方法，这里可能总结得不是很全面。总之，戒烟是件很有挑战性的事情，它贵在坚持，而不是一蹴而就的。

4. 如何戒烟？逐步减量还是一次戒掉？

对于抽烟，我是感觉这个是属于自己个人爱好，我们没有什么可说的。对吧，这个是个人的问题。但是呢，对于这个抽烟的人来说呢。总是不好的，那对于那一些抽烟的要怎么样才能戒掉呢？
吸烟是有害大家的身体健康的，有医学家表示经常吸烟的人他们的肺是黑色的，而正人的肺是红色的。同时吸烟的人也比不吸烟的人要容易患上肺癌，吸二手烟的人也容易患上呼吸病，所以戒烟对自己对自己身边的人也是有好处的。
如何戒烟？怎么戒？这个是一个问题。
第一天：准备阶段
当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人待在一起。一日三餐以水果或水果汁为主，不要喝咖啡和其他酒类，不要吃辛辣食物。比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
第二天：开始戒烟
早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些感兴趣的事做。
第三天：对付症状
两天没有吸烟，对戒烟者来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要毅力，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡、多喝果汁和开水，同时让自己的精神放松。
第四天：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是戒烟者必须面对的一大问题，可以饮些菊花茶或茉莉花茶，同时进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。
第五天：防止复吸
要有意识地远离吸烟人群，控制自己的食量。如果碰到有人敬烟，可以理直气壮地告诉他：“我已经戒烟了，不会再重吸，哪怕是一口。”同时丰富自己的业余生活，娱乐、看电影、运动等。
想马上戒掉是不可能的，慢慢来才是最好的哦！

5. 如何戒烟？逐步减量还是一次戒掉？

烟这个东西是对人比较大的危害的，抽烟对人的肺部是有很大的损伤的，但是这种东西本身就是属于国家经济来源的大头，是不可能从市场上面消除的，所以我们只能选择戒烟，戒烟的方法也是很多，但是往往就是没有效果，个人建议还是逐步减量的进行戒烟，少抽一点也是对自己身体有好处的。一般常见的戒烟方法就是有以下的几种。
一，逐步减量的戒烟
这一种方法算是比较的低的要求了，自己一开始就是慢慢的减少抽烟的次数，每天或者是每周减少抽烟的次数都是可以的，有一些的人一天一包烟，都是可以改成二天或者三天一包烟的，这样慢慢的将自己对烟的依赖性减少，才是可以做到慢慢的戒除烟瘾的，不过很多的人坚持不了多久，就是会选择放弃，这也就是因为烟很难戒，方法都是次要的，关键就是看自己的决心如何。
二，吃糖来代替
其实这样的方法是比较多的，很多的戒烟的人都是选择吃糖来代替自己的烟瘾，起到的效果倒是有一点，但是时间长了还是一样的，自己克制不住，那么这样的吃糖来戒烟就是可以跟自己的减量的戒烟一起来运用，自己可以是在不怎么想抽烟，但是习惯性的抽烟的时候选择吃一块糖来戒烟瘾，时间长了自己也是可以慢慢的减少自己吸烟的次数的，所以吃糖来戒烟是只能治一时的烟瘾，不能作为长期的使用。

三，电子烟
这样的电子烟其实是很有效果的，自己是会有抽烟的感觉的，而且电子烟高大上的外表也是吸引了很多的戒烟人群选择，不过毕竟这个不是真实的烟草，味道是有很大的区别的，这样的戒烟方式一般都是作为一种辅助的戒烟，我也看到很多人都是抽电子烟抽了一段时间之后，自己还是忍不住就抽真正的烟了，依旧是一种治标不治本的方法，目前还是没有什么特别有效果的戒烟手法。

四，尼古丁贴纸
这个其实是比较少的人知道的一种戒烟的方法，就是将烟草里面含量最多的一种物质，尼古丁作为戒除烟瘾的方法，人在犯烟瘾的时候就是可以拿出尼古丁贴纸贴在自己的皮肤上面，通过皮肤就是可以将里面的尼古丁吸收，来达到身体的一种对烟瘾的需求，这其实是一种非常好用的办法，不过就是价格昂贵一点，因为尼古丁只是烟草里面其中一种有害物质，但其实据科学研究尼古丁的危害不是很大，主要的危害是来自烟的焦油，而且尼古丁是可以帮助缓解烟瘾的，这就是非常有效的一种戒烟手段，在国外是很流行的，但是国内几乎没有。

6. 戒烟慢慢戒好还是一次性好

 　　大家都知道吸烟容易戒烟难，如果一旦患上了烟瘾，就是非常难以戒掉的，所以说戒烟的时候也是非常考验一个人的毅力和自制力的，当然，如果掌握好一定的方法，也是很轻松的，比如说大家经常使用到的用电子烟代替的方法，都是相对来说比较有效果的。
  
  　　 戒烟慢慢戒好还是一次性好 
  　　那么对于戒烟来说是慢慢戒好，还是一次性戒掉更好呢?接下来就来具体说一说。首先，我觉得戒烟的时间肯定不能够拖太长，因为拖得越长，烟瘾就会越难以控制，到后面就会更加控制不住自己，很有可能还会导致烟瘾的反噬，会让烟瘾变得更大，这样子，对于戒烟来说就更加困难了，而一次性戒掉的话，当然时间也不能太快，这样子身体会很难以接受，而且这样子的话，相对来说也是需要一定的方法，不然直接强行自己戒烟的话，是很难以达到目的的，肯定是需要一定的辅助方法来进行一定的控制，效果才可以更好。
  
  　　当然，戒烟的时候，对于方法的选择也是有一定的要求，尽量选择一些简单实用的方法，这样子不仅更加有效率，而且对于戒烟的成功率也是有很好的保障。而且戒烟也一定要设定一个目标，今年要在这个目标期限内完成戒烟，所以说戒烟尽量还是一次性慢慢的戒掉比较好，千万不要把时间拖得太长，因为时间越长，变数也就越多，有可能你会在戒烟的过程中重新迷恋上抽烟这件事，这样子就会造成很严重的后果，所以说戒烟尽量在较短的时间内一次性戒掉，长时间很有可能就会导致烟瘾发生，其他的变化。同样，戒烟也需要一定的人进行监督，这样子才会有更好的效果，特别是对于一些自制力不好的人来说。
  
  　　当然，戒烟肯定是需要一次性戒掉的比较好，如果慢慢戒掉的话，其中的影响因素也就会相应的增加，那么，戒烟的难度也就会随之而增大，很有可能有的人根本坚持不了这样子就会对戒烟造成更大的困扰，所以建议大家尽量花更短的时间来戒烟。

7. 大家 戒烟 是一次 戒断 还是 阶段性 戒断

1.只要坚持三个星期不抽烟，身体对尼古丁的饥渴就会消失
2.戒烟到最关键的时刻，哪怕是一支烟，我们先前的努力就会部付之东流
3.戒烟不需要放弃任何东西
4.无论你戒烟有多么自信，都不要再吸烟。对自己好一点，一次性把烟戒掉
5.不要质疑戒烟决定
6.自己做得到，你和其它戒烟者并没有什么不同，唯一能让你彻底戒烟的只有你自己

提醒:
1、用力伸懒腰；
2、深呼吸15次；
3、喝一杯冷水；
4、刷牙或洗脸；

8. 决定戒烟是一下子戒了好，还是慢慢减少好？

一支一支减量戒烟好，还是一次戒断好？都不对！