科学的生活习惯

1. 科学的生活习惯

1.合理安排膳食 
合理安排膳食包括健康的饮食和良好的饮食习惯两大方面。
2.坚持适当运动 
生命需要运动，过少和过量运动都不利于健康。当然，运动量是应该因人而异的，不过持之以恒却是每个人都应该遵守的。个人可根据自己的年龄、身体状况和环境选择适当的运动种类。
3.改变不良行为 
工作有张有弛，不过度紧张和长期劳累。
娱乐有度，不放纵，接触有毒有害物质和在危险环境工作时，严格遵守操作规章并采取自我保护措施。
4.保持平和心态 
在学习、工作和生活中要注意让自己的思想跟上客观环境的变化，不断变换角色，调整心态。在与他人和社会的关系上要能够正确看待自己、正确看待他人、正确看待社会，保持良好的人际关系，适应社会。
要树立适当的人生追求目标，控制自己的欲望。这样就会保持愉悦的一生。知足者长乐！人生在世，健康为本！
5.学习健康知识。
建立健康的生活方式需要懂得健康知识，知识是不断调整自己行为的指南针。
6.对于健康与疾病的认识
文明健康的生活方式还包括对于健康与疾病的认识。

2. 有哪些科学健康的生活习惯？

科学的生活习惯从早到晚都需要注意，但是一旦你养成了这种习惯就不会觉得麻烦。
早起空腹一杯温开水对很多人来说都不陌生，但是有些人嫌麻烦就会刷完牙空口直接进食，晨起胃酸最丰富，温开水或者温柠檬水能很好的唤醒味蕾与脾胃，告诉你的身体，新的一天开始了，肠胃经过温开水的滋润也会更加有活力，不容易出现肠炎、便秘等症状。

有很多女生喜欢在半中午的时候给自己加餐，通常都是方便面、饼干之类的膨化食品，热量和盐分都比较高，极其容易堆积脂肪，这个时候如果把零食辅食换成坚果干果，就会“化弊为利”，坚果干果富含各类维生素，能全面补充营养，既能果腹又能补充能量，是辅食的不二之选。
午饭过后有很多女生为了减肥喜欢“过午不时”，但是又会有饥饿感，这时候就可以选择吃一些水分较多但糖分较少的水果来吃，例如石榴、西红柿、黄瓜、西瓜、草莓、樱桃等，这些水果富含维生素且糖分含量大都低于10%，满足味蕾要求又不会增加多余脂肪。
除此以外，晚饭吃到七分饱也是一个科学的生活习惯。晚饭吃撑了不仅胃不舒服，加大肠胃在夜间的工作量，还会累计大量脂肪不易消化吸收，同时积食过多也会引起便秘等问题。
睡前喝杯热牛奶（最好是纯牛奶或脱脂牛奶）有助于睡眠，同时以热水泡脚直至发汗能有效改善失眠状况，老年人睡前多泡脚除湿固元。

3. 科学的好习惯

1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力，增强去除杂念和干扰的能力。  2、做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程，对增强记忆力非常有帮助。  3、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛。  4、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的"百会"穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹，反复几次后疲劳感就会有所缓解。  5、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。  6、眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。  7、游泳是女性朋友最爱的运动之一。游泳池中如果没有氯会滋生细菌，但是氯又会引起结膜炎。所以，不管是否将头埋入水中，都应该带上泳镜。  8、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离，显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小。别小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢。   牙齿 9、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来。而象牙质的颜色比较深，反而让牙齿看上去布满了齿渍。  10、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反，会磨损牙质，引起牙周疾病。最好改用软毛、牙刷头小的牙刷，减少对牙龈的冲击。  11、每次刷牙的时候，别忘了轻柔地刷刷舌头。  12、或许你觉得买大块头的"家庭装"牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播。所以，还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏。  心肺功能  13、走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每次持续大步走20到30分钟，一周至少2次。  14、进行有氧训练增强肺活量，还可以这样做：当你吃西红柿或者苹果的时候，大嚼特嚼吧！这两种好吃的菜果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用。而且，想不到吧，咀嚼也能锻炼肺活量呢。  15、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关。因此，如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查。  免疫系统  16、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅，对提高免疫系统功能也很有帮助。  17、都知道贫血时要补铁，但是，是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用。  18、不要动辄就服用"强力"抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死。  消化排泄系统  19、当你紧张或者压力大的时候，你能意识到的是自己嘴发干，心跳加速，你可能不知道的是每当这个时候你的肠子也会停止蠕动。所以，看在能方便地"方便"的份上，也不能让自己屈服于压力呀。  20、尽管很多地方的卫生条件不尽如人意，但是你可以通过消毒湿巾来解决，千万千万不要憋尿。  21、大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦。  22、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害。  23、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了。应该让身体的重量平均分散在双腿上。  24、下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部。  双脚 29、有些时候"100%棉"并不等于100%健康，比如，纯棉质地的袜子。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利。  30、保持双脚的柔软。如果你的双脚是柔软的，说明你的神经末梢循环良好。经常按摩双脚，特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处。 
希望采纳

4. 科学合理的生活和作息应当是什么

早睡早起，一日三餐。
运动放在白天，休息放在晚上，十点之前入睡，六点后就可以起床，排便放在早上而不是晚上，坐的时候不要靠椅子背等等。
具体作息：
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。　　
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。　
14:30―15:30：午休一小会儿。那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。

5. 科学合理的生活和作息应当是什么

这个是老生长谈的问题了。作息时间调理好生物钟也就定了。生活习惯做好身体健康也就相随了。最简单的总结就是早睡指的是晚上11点前。早起指的是6时。生活中注意三餐的合理搭配，荤素均匀。不油腻、不多食。七八分饱最好。养生遵循过五不食。以下是帮你参考的具体时间分配表。只供参考。希望有帮助！
　　 
 1、卯时（上午5～7点）：晨光初放即披衣起床，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍（经常用电脑的我们可以加做一会眼睛保健操，并转目数遍）；揉搓两耳5、6遍；用手代梳，梳发数遍，以醒脑明目；然后饮白开水或茶一杯；入厕；然后洗脸、漱口、刷牙。 
　 2、辰时（上午7～9点）：早餐宜吃饱吃好（不宜空腹喝奶）；上班过程应尽量安排一些走路的机会，因为走路是最好的健身方式，也是最适合我们时间很少的上班一族。 
　　3、巳时（上午9～11点）：投入工作，疲倦时可闭目静坐，少说话，多做事，以养气。 
　　4、午时（11～1点）：午餐，要吃饱，饭后不宜饮茶，可喝汤水一类，静坐或午休一会。 
　　5、未时（午后1～3点）：自由活动后投入工作。 
　　6、申时（午后3～5点）：投入工作，或读书，写作，练字作画。　 
　 7、酉时（午后5～7点）：晚餐宜清淡、宜少吃，晚饭后可在庭院散步、或思考。 
　　8、戌时（晚7～9点）：学习，听音乐，看电视（要看自己喜欢并对自己工作生活有益的节目）或上网写作，及时给自己充电。 
 9、亥时（晚9～11）点：总结一天的工作学习，工作有无疏漏，学习有无进步，还有何问题；然后煅练身体（要总结出适合自己的煅练方式：比如做仰卧起坐，引体向上，俯卧撑，瑜伽等）。　 
　 10、子时（晚11时～凌晨1点）：睡前漱口刷牙；用热水泡脚，以引血下行，然后安眠；此时再加做一遍眼睛保健操，转目数次（就不会得眼病和近视）；睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。 睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。 
11、丑、寅时（凌晨1～5点）：充分深度睡眠，彻底恢复精神及元气。 
 此白领作息时间与生活方式的的结合不仅是经验的总结,同时也是建立在科学的生理规律理论之上的方法： 
 因为这十二个时辰是和人的十二条经脉相对应的：
 子时应胆经、丑时应肝经、寅时应肺经、卯时应大肠经、辰时应胃经、巳时应脾经、午时应心经、未时应小肠、申时应膀胱经、酉时应肾经、戌时应三焦经、亥时应心包经。 而每条经脉又制约所辖内脏器官和神经系统，同时也对应着人的七情六欲等精神活动。因而，哪个时辰的活动符合所应经脉的规律，人就会哪方面受益，反之则受害。
具体如下：
11～3点胆肝经旺盛，休息得好，胆汁就会代谢正常，肝脏所存血液能充分与心脏血管血液互相交换，人体就会健康，精力就能充分恢复，这也是对人体影响最大的睡眠时间段；
3～5点肺经旺盛，休息得好，肺经发达，少得呼吸道疾病；
5～7点大肠经旺盛，休息得好，早上按时入厕，消化道健康；
7～9点胃经旺盛，按时吃早点，胃液分泌正常，且能及时利用，胃则健康；
9～11点脾经旺盛，能及时把早餐营养吸收，并运布全身，肌肉则发达，身体健康；
11～13点心经旺盛，中午休息片刻，不仅有利消化，并且有利安神（因为心主神）；
13～15点小肠经旺盛，能及时把午餐营养及时充分吸收；
15～17点膀胱经旺盛；
17～19点肾经旺盛；
19～21点三焦经旺盛，学习和运动对身体有益；
21～23点心包经旺盛，煅练身体对心脏有益，并结合三焦经的旺盛，对全身有一个整体的调整和提高。
当然我也知道，这个科学的生活习惯可能不太适合很多人，因为现在快节奏的生活已把人的生活规律搞乱啦，虽然经过我一再的调整和我现在的生活节奏结合，也肯定不会适合所有人，再说可能也嫌麻烦，其实看起来麻烦，当你经过几天的过渡形成习惯后，就什么麻烦也没有啦，一切都是自然的

6. 科学合理的生活和作息应当是什么

早睡早起，一日三餐。
运动放在白天，休息放在晚上，十点之前入睡，六点后就可以起床，排便放在早上而不是晚上，坐的时候不要靠椅子背等等。
具体作息：
7:30―8:00：在早饭之前刷牙。在早饭之前刷牙可以防止牙齿的腐蚀，因为刷牙之后，可以在牙齿外面涂上一层含氟的保护层。要么，就等早饭之后半小时再刷牙。
8:00―8:30：吃早饭。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定。早饭可以吃燕麦粥等，这类食物具有较低的血糖指数。
8:30―9:00：避免运动。在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间的功能最弱。步行上班，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的几率低25%。　　
13:00：在面包上加一些豆类蔬菜。你需要一顿可口的午餐，并且能够缓慢地释放能量。烘烤的豆类食品富含纤维素，番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。　
14:30―15:30：午休一小会儿。那些每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。体温的适当降低有助于放松和睡眠。

7. 科学的学习习惯是什么？

课堂是老师和学生共同的舞台，老师要表现出具有感染力的教态，调动学生的积极性，并与学生建立和谐，平等的师生关系。充分展示老师扎实的教学基本功。      素质教育要落实在课堂上，课堂是我们实行数学新课程的主战场　　　在课堂上学生集中注意力听课是非常重要的，心理学告诉我们注意是心理活动对一定对象的指向和集中，它是心理过程的动力特征。注意的指向性，可使人的心理活动在每一瞬间都能有选择的反映事物；注意的集中性，可使事物在人脑中获得清晰和深刻的反映。正因为注意拥有指向性和集中性两个重要的特征，所以，注意具有选择、保持以及对活动的调节和监督的功能。思路就是思考问题的线索。上课听讲一定要理清思路。要把老师在讲课时运用的思维形式、思维规律和思维方法理解清楚。目的是向老师学习如何科学地思考问题，以便使自己思维能力的发展建立在科学的基础上，使知识的领会进入更高级的境界。分心是注意的反面，分心不是没有注意，只是没有把注意指向集中在当前的学习任务上，心不在焉，必定视而不见，听而不闻。　　教师作为课堂的领导者,对教学目标的把握要体现课程标准的基本精神，注重学生综合运用能力的培养。老师要根据教学内容和学生实际情况，设置明确具体的知识和技能目标。教师的教学设计要依据课程新理念，实施课堂教学的整体设计。要依据教学内容和目标，合理地设计教学程序。还要根据本班学生的实际情况，设计各项教学活动，并体现创新精神。并能根据教学内容，充分开发并合理组织教学资源。设置有特色的课堂环境，合理安排教室桌椅摆放格局。有效组织和调控学生的课堂活动。灵活而合理地实施教学设计的时间安排。实现师生之间和学生之间各种形式的积极有效的行为互动。正确调控教师和学生的话语比例。展示清楚明确、结构严谨，过渡自然流畅的教学步骤。激发学生学习兴趣，引导学生积极主动参与各项课堂活动。清楚显示学生对新语言项目的学习过程。还要在在教学过程中显示教师的应变能力。合理使用常规或现代教育技术的媒体形式。媒体的设计和使用还要具有创造性。　　　因为每章每节的知识是分散的、孤立的，要想形成知识体系，课后小结是非常必要的。对所学知识进行概括，抓住应掌握的重点和关键。对比理解易混淆的概念。每学习一个专题，要把分散在各章中的知识点连成线、辅以面、结成网，使学到的知识系统化、规律化、结构化，这样运用起来才能联想畅通，思维活跃。　　　　及时复习也是提高成绩的重要环节, 及时复习的优点在于可加深和巩固对学习内容的理解，防止通常在学习后发生的急速遗忘。根据遗忘曲线，识记后的两三天，遗忘速度最快，然后逐渐缓慢下来。因此，对刚学过的知识，应及时复习。随着记忆巩固程度的提高，复习次数可以逐渐减少，间隔的时间可以逐渐加长。要趁热打铁，学过即习。切忌在学习之后很久才去复习。这样，所学知识会遗忘殆尽，就等于重新学习，大大降低了学习的效率。《论语》说“温故而知新”，就是说复习过去的知识能得到很多新的收获。这个新的收获主要指的是知识达到了系统化的水平，达到了融会贯通的新水平。　　什么是知识的系统化，就是指对知识的掌握达到了一个更高的境界，也就是从整体、全局或联系中去掌握具体的概念和原理,使所学的概念和原理回到知识系统中的应用位置上去。它的好处是能把多而杂的知识变得少而精，从而完成书本知识由“厚”到“薄”的转化过程。系统化的知识，容量大,既好记又好用。因为孤立的事物容易忘记，而联系着的事物就不容易忘记。　　　　    总之，用科学合理的教学方法,使学生养成课堂，课后，总结，复习的系统化的学习习惯，有利于充分发挥每位学生的学习效能。

8. 正确的生活习惯有什么呢？