篮球上篮技巧

1. 篮球上篮技巧

　　练好三步上篮，调整好步伐是关键。三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
　　找准时机上篮也很重要。练习三步上篮比较简单，但篮球毕竟是竞技比赛，时常要三五人一队来打比赛切磋。场上竞争很激烈，你想轻松进行三步上篮，必须找准时机。当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。
　　三步上篮时应注意摆正姿势。上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的余地。这样投篮命中率比较高。
　　看准篮筐。三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百（前提应用力均匀）。
　　掌握好投篮力度。很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些最好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。
　　注意事项
　　三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。如下图跑篮时，地下只能留下两次脚印，第三步已经跳起投篮。
　　看着有人在你前方站着不动，你不要硬闯过去三步上篮，把对方撞倒会判你带球撞人。
　　上篮时可以用勾手投篮，是防止被盖帽的好方法。

2. 篮球上篮技巧

1：低手上篮低手上篮在面前没有防守人时可以快速出手，平时突破后，用靠近篮框的手上篮。2：高手上篮手臂向高处尽量伸直，手指手腕发力抛球放篮，命中率较高，遇到一般的防守时，一定程度上可以避免封盖。

3：抛投上篮一般用于内线有高大防守者时使用在距离篮框一到两步时，手臂上推将球高高抛起，弧度要高，以避免被封盖。4：拉杆上篮突入内线后，在距离协防大概一步位置时起跳起跳前避免直接身体对抗，否则和内线球员对抗后，很难保证起跳高度以及出手稳定。起跳后做上篮动作，紧接着身体在空中折叠，注意：收腹，含胸，提膝，身体蜷缩从防守人手臂下方钻过，然后核心发力，再次打开身体上篮。

3. 篮球上篮技巧

1.练好三步上篮，调整好步伐是关键
  对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步,二步,三步时已经起跳了。
2.找准时机上篮也很重要
  当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能叛你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。
3.三步上篮时应注意摆正姿势
  上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

4.看准篮筐
三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。
这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这块方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐百分百（前提应用力均匀）。
5.掌握好投篮力度
  很多初学者在进行最后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

4. 篮球上篮技巧

    　　上篮一般称三步上篮或三步跨篮,是一项基本的投篮技术，它的最后出手可以是高手上篮，甚至是扣篮，一般弹跳力好的球员或大个子球员喜欢用，而小个子球员或者是在对方身材较自己高一截的防守下，多用低手上篮增加隐蔽性。
             　　三步上篮的技术要领         　　一、调整步伐 
       　　要在三步之内完成上篮进球，首先就要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。
       　　对初学者慢跑最好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。
        　　二、找准时机 
       　　篮球场上竞争很激烈，想轻松进行三步上篮，必须找准时机。
       　　当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。
        　　三、摆正姿势 
       　　想要提升上篮的成功率，那么就应该注意自己的姿势。
       　　在上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。到了第三步跳起时，手腕自然的把球拨出，尽量柔和一些，让篮球有回旋的'余地。这样投篮命中率比较高。
        　　四、看准篮筐 
       　　三步上篮最后一步，也是最关键的一步就是进球了。
       　　此时，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

5. 篮球上篮教学

 　　篮球运动的上篮技巧有哪些?大家都知道，上篮是篮球运动中最基础的技术动作之一，上篮(或称走篮或挑篮)是指持球人进攻到篮下后跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进，在快攻以及一般进攻时都会经常使用到。下面我为大家整理了篮球上篮教学视频，希望能为大家提供帮助!
   　　最常见的九种上篮方式 
   　　1、一步上篮 
  　　特点：三步上篮的简化版，动作快，可以让防守者猝不及防;
   　　2、三步上篮 
  　　特点：最基础最常用的上篮方式，一般在快攻当中经常用到，樱木花道曰“小人物上篮”;
   　　3、科比式上 篮
  　　特点：科比在进行底线突破时经常运用此动作，不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮;
   　　4、库里式上篮 
  　　特点：库里底线突破常用的上篮动作，突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮;
   　　5、韦德式上篮 
  　　特点：韦德式上篮，其实也是欧洲步上篮，通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮;(实用性杠杠的!)
   　　6、沃尔式上篮 
  　　特点：沃尔快攻中经常使用的招牌式上篮，突破时突然采用腰间绕球的方式躲避防守者防守;
   　　7、欧文式上篮 
  　　特点：欧文快攻中经常使用的招牌式上篮，同样是为了躲避防守者的`防守;
   　　8、拉杆上篮 
  　　特点：持球上篮时躲避空中拦截，滞空至篮板另一侧上篮，这需要强大的腰腹力量和滞空能力;
   　　9、扣篮 
  　　特点：“简粗效”(简单粗暴有效)，这几乎是每个爱篮球的男生所梦想的，需要有身高优势或者具备出色弹跳力。(好吧，大叔看看(如果你想要看更多关于篮球教学方面的内容，请关注 教练我想打篮球)
   　　打篮球上篮技巧 
  　　1.启动速度要快
  　　勾手三步上篮时，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守，特别是在溜底线时，要以最快的速度沿着底线附近进行三步上篮，但不要丢球失误，还要避免踩到底线出界，这在平常的练习中要多注意。
  　　2.把握好节奏
  　　三步上篮并勾手投篮要一气呵成，要把握好节奏，在三步上篮第三步跳起后顺势勾手投篮，如果遭到干扰、封盖会打乱节奏，这时不要强行勾手，可以改成传球或重新发起进攻。
  　　3.找准勾手的合适位置
  　　在进行勾手三步上篮时，要到了自己比较熟悉的位置再勾手投篮，比如在篮下侧面打板勾手，正面直接勾手投篮等。比如溜底线从篮板左边溜到右侧，距篮下1米左右勾手比较合适，这个位置能让你轻松的勾手上篮，再远就会降低投篮命中率了。
  　　4.看准篮板的打板位置
  　　勾手三步上篮最后勾手时大多数都要打板，这样命中率高很多。勾手打板比直接打板要难一些，对打板落点掌握不好，这就要平常加强训练，培养良好的手感。勾手三步上篮时要回头看一下篮筐，要看好篮筐上方左右两个角，要比正常打板投篮时再往下一些;或者向方框高处抛球，这样篮球也能落入框内。
  　　5.勾手投篮手腕要柔和
  　　勾手三步上篮最后关键的勾手要用劲柔和，特别是手腕拨球时要用四个手指指肚轻轻把球抡起来送出去。要由手臂带动手腕，手腕带动手指拨球，力度要轻柔、灵巧，如果用劲过猛会把球打飞了。
  　　6.合理使用勾手拉杆三步上篮
  　　在勾手三步上篮时，如果遭到对方贴身防守，并且与对方同时跳起很可能被封盖，这时如果你腰腹力量和臂力较强，可以使用拉杆勾手上篮，即在空中把球由上方转到下方然后低手勾手上篮。这对身体条件要求很高，在比赛中要合理使用。

6. 篮球上篮技巧

上篮是篮球运动中最基础的技术动作之一，上篮（或称走篮或挑篮）是指持球人进攻到篮下后跳起，把篮球升起接近篮筐再以单手将球放进去或擦板投进，在快攻以及一般进攻时都会经常使用到。在上篮时，允许球员在收球之后，在两步之内对篮筐进行进攻。今天我们就从最初级的层次介绍上篮的几种方式，先让大家大概了解可以采用的上篮方式到底有哪些。

1、一步上篮

特点：三步上篮的简化版，动作快，可以让防守者猝不及防；




2、三步上篮

特点：最基础最常用的上篮方式，一般在快攻当中经常用到，樱木花道曰“小人物上篮”；




3、科比式上篮

特点：科比在进行底线突破时经常运用此动作，不过他用的较多的是鱼翔浅底扣篮；




4、库里式上篮

特点：库里底线突破常用的上篮动作，突破到篮下时躲避防守者到篮板另一侧上篮；




5、韦德式上篮

特点：韦德式上篮，其实也是欧洲步上篮，通过改变进攻的快慢节奏晃开防守者上篮；（实用性杠杠的！）




6、沃尔式上篮

特点：沃尔快攻中经常使用的招牌式上篮，突破时突然采用腰间绕球的方式躲避防守者防守；




7、欧文式上篮

特点：欧文快攻中经常使用的招牌式上篮，同样是为了躲避防守者的防守；




8、拉杆上篮

特点：持球上篮时躲避空中拦截，滞空至篮板另一侧上篮，这需要强大的腰腹力量和滞空能力；




9、扣篮

特点：“简粗效”（简单粗暴有效），这几乎是每个爱篮球的男生所梦想的，需要有身高优势或者具备出色弹跳力。（好吧，大叔看看就好。- -）

7. 篮球上篮技巧

运球技巧练习方法：运球时要以指尖感觉皮球，稍微使劲，用力运球，左手练习、右手练习、换手练习，只要多练习，可以增加球和手的触感与球感，容易让自己控球上手，人球一体，甚至随心所欲。刚开始练习运球时力道要重一点，除了可以藉皮球的反弹，增加手感、手指感觉外，也可以缩短运球时间，在瞬间变换动作或方向，制造假动作，达到抛开对手的目的。当你运球渐渐熟练时，运球的重心就要放低，以增加你运球推进或换变方向的速度，同时减少对手抄截或干扰的机会。切记，投篮练习前一定要让自己多多运球，变换运球方向或换手运球，这是平日可以强化运球技巧的撇步。办法是勤练球感，步骤上有八，一是「看着球」做左右轻微晃动，也就是原地左、右换手运球，二是看着球做左右30cm以上距离的晃动，记得，让球跳的高跳的远再接、顶住球的弹跳，三是不看球做左右两侧30cm以上的晃球，四是做大幅度的晃球后从右侧过人，五是大幅度的晃球后从左侧过人，六是请一位朋友站立在约30cm直径小圆圈内不要移动，可伸手抄、拨球情况下，你左右晃球后从任一侧过人，七是委请你的朋友可左右移位、可任意抄拨球，然后你左右晃球后再过人上篮技巧练习:三步上篮是最基本、最简单的投篮技术。下面以右手的三步上篮为例说明如何练习：从离篮框约3、4米的前方稍偏右处开始，用右手单手朝篮框方向运球向前，最后一步用左脚踏出(并准备起跳)，跨最后一步时，用双手抱球(左手在球前方，右手在球后方并靠近球底部)，左脚发力起跳，眼睛保持在篮框附近你要将球送至的方向，左手离开球，右臂单手持球向上完全伸展，并在弹跳至最高点时，靠手腕发力(称“挑篮”)将球送出。左手上篮只要用左手运球、右脚起跳、左手“挑篮”即可。刚开始练习时用你习惯用的手(有力的手)上篮，等动作熟练后再练习用另一只手上篮。如果你感到运球当中很难掌握起跳点或调整最后一步，可以先练习原地的上步、起跳、投篮，熟练以后再从运球开始。对于青少年特别加入该如何跳投跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下：双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作要充分，眼睛要始终耵住篮框。个人观点:篮球个人基本动作最主要的内容应该是运球、传球、投篮三种技巧。

8. 怎么练习篮球的上篮 ? 技巧 ?

你好，你出现这个最主要的原因是因为你的球感不是很好，首先要联系球感，球感出来的怎么弄球都不会掉。现在我就给你说说球感的练习。那就是经常摸球，走路都带球。
：在一个台阶上上下运球每天坚持2个小时,中间可以休息.例如楼梯公园..
2：在黑暗的场地练习运球,不用10天你就会感觉到非常好的效果.
3：用2个篮球同时运球,一手一个,慢慢熟练后进行交叉运球.很快就会出现意想不到的效果.
不管什么方法,毕竟只是方法,最主要的需要你坚持!
4：球感练习 除了手指转球 还可以带上手套练习；
练的差不多了，就带上一副薄一点的手套 拍球 可以增加球感.
 祝你球技日益渐进!