大学新生的心理适应与常见的心理适应问题及调节方法

1. 大学新生的心理适应与常见的心理适应问题及调节方法

    　　什么是新生适应?适应是指有机体为满足自己的需求与环境发生调和作用的过程。大学适应的过程是大学生不断进行自我调整，不断认识和改造环境，达到与学生环境的动态平衡，以实现自我发展的过程。我整理了相关资料，希望能帮助到您。
        　　大学新生的心理适应 
       　　01生活环境的改变
       　　王耀老师一开始就将大学生活和高中生活作对比。提到大学是一种过集体、一切靠自己的生活，它不像中学一样生活起居都有人料理，并且希冀着大一新生应该努力适应所谓的大学生活，努力让自己变得坚强，去面对迎面而来的困难。
       　　02评价标准的改变
       　　在大学里，评价标准已经不同于中学，比如大学里以“能力特长，学习成绩”为标准，然而在中学就非也，并不只是把学习成绩当做焦点，大学，是一个完善自我的平台，借助这一平台，我们应该争取做到全面发展。
       　　03教与学方式的改变
       　　正如王耀老师所言，大学管理较宽松，注重培养学生自主、自立的能力。除了课堂教学外，还有课外实习，社会实践等教学方式，时刻记得大学是以自主为目的的，而中学是以接受为主，其差异还是很大的。教与学方式的改变，或许在很大程度上更能够提高学生的自主创新能力。
       　　04生活的适应
       　　生活如诗，有美好却也有烦恼。我们知道：心态决定思想，思想决定行为，行为决定习惯，习惯决定了性格。面对生活，王耀老师指出：首先应该独立生活，照顾自己以及对自我进行管理(合理兼职)，进而充实自己的大学生活，同时也可以交一些志同道合的朋友，对于同学，要学会宽容，尊重别人的世界模式，同时守着“黄金法则”。其次，以微笑待人，这是给人的第一印象，多一些真诚的赞美，多一些真诚的聆听，结友而行，或许在适应大学生活的路上会多一些乐趣。
        　　大学新生常见的心理适应问题及调节方法 
       　　大学新生心理适应问题的具体表现：
       　　1、因环境差异不适应产生焦虑感
       　　2、因人际关系不和谐产生孤独感
       　　3、因学习方式不适应产生失落感
       　　4、因理想与现实差距产生落差感;
       　　5、因发展目标不明确产生茫然感
       　　大学新生需要掌握调适心理的方法：
       　　(一)环境的适应
       　　自然环境：校内环境、校外环境
       　　人际环境：同学关系、师生关系
       　　语言环境：讲普通话、语言沟通
       　　(二)人际关系的适应
       　　1、人际关系三件宝
       　　第一宝——微笑
       　　第二宝——赞美
       　　第三宝——聆听
       　　2、人际交往黄金和白金法则：
       　　黄金法则：想别人怎样对你，你就怎么对人。
       　　白金法则：明白别人的需要，适当给予所需。
       　　3、位置感知法
       　　(1)把自己当成别人——换位思考
       　　当你感到忧伤的时候，从痛苦情绪中抽离出来，把自己当成是别人，让心理位置拉远点，然后再靠近，这样痛苦自然减轻了。
       　　(2)把别人当成自己——一视同仁
       　　通过这种方式真正同情别人的不幸，设身处地理解别人的需求，而且在别人需要的时候给予恰当的帮助。
       　　(3)把别人当成别人——保持距离
       　　要充分的尊重每个人的独立性，没有两个人的人生经验完全一样，所以没有两个人的信念、价值观是一样的，没有两个人对同一件事的看法能够绝对一致，亦没有两个人对同一件事的反应会一样，每个人的心灵地图各异，任何情形下都不可侵犯他人的核心领地。
       　　(4)把自己当成自己——自我满足
       　　我很重要!只有自我满足、自我实现才能更好为他人服务!
       　　(三)学习的适应
       　　1、确立人生目标
       　　哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。
       　　3%有清晰且长远目标的人： 他们成为社会各界的顶尖成功人士。
       　　10%有清晰但短期目标的人：他们成为各行各业的专业人士。
       　　60%有较模糊目标的人：他们能安稳地生活，但没有特别地建树。
       　　27%无目标的人：他们的生活过得不如意，常常失业。
       　　2、认同你所在的学校和专业
       　　除了“选你所爱”，大家不妨试试“爱你所选”。很多同学经常抱怨或后悔自己在入学时选错了学校和专业，以至于大学三年都过的不开心，对所学的专业缺乏兴趣，没有学习动力，而转校、转专业都不是容易的事，于是就以兴趣为借口，不愿意面对自己的专业，荒废了学业，白白浪费了时间。
       　　因此大家首先应尽力试着把本专业学好，并在学习过程中逐渐培养自己对本专业的兴趣。此外，一个专业里可能有很多不同的领域，也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。因此，只要多接触、多尝试，你就会碰到自己真正感兴趣的方向。
       　　3、适应学习环境，充分利用资源
       　　(1)课外学习——力学笃行
       　　(2)选修课——选我所爱，爱我所选
       　　(3)调整学习方法
       　　培养自学能力——善于举一反三，学会无师自通
       　　(四)经济的适应
       　　理财专家给了三个建议：
       　　钱要花在刀刃上
       　　学会记帐和编制预算
       　　遵守一定的生活消费原则(学生时代吃要营养均衡，穿要耐穿耐看， 住要简单实用，行要省钱方便)
       　　(五)心态的适应
       　　每一个学生进入大学后，面对生活和环境的新变化都可能会出现适应不良的现象，这是成长过程中不可缺少的经历。大多数人会在面对困难、克服困扰、调整心态中逐渐成长和成熟，但也有少数人会陷入痛苦和挣扎中难以自拔。
       　　学会自助
       　　也许我们无法改变环境，但我们可以转变心境;
       　　也许我们无法避免挫折，但我们可以选择微笑面对;
       　　也许我们无法扭转命运，但我们可以使自己生活得更快乐些。
       　　学会求助
       　　建立正式的社会支持系统：大学生心理健康教育与咨询中心专业咨询老师、学院领导和老师。

2. 如何解决大学新生心理适应问题

大学生心理适应能力的培养 
心理适应能力是指一个人根据客观环境要求，主动采取对策，在一定程度上适应环境的能力，它与大学生人格发展密切相关。 
（一）树立“四个学会”的发展观 
1.学会做人。大学生首先要学会做人，适应与发展的目的在于使人日臻完善；使人格成熟，不断增强自主性、判断力和个人的责任感；使人拥有正确的人生观、价值观，拥有明确的伦理道德观念和是非观念，能够遵守社会公德，使自己的各项行为符合新时期大学生的行为规范。 
2．学会做事。大学生要有敬业精神和社会责任感，要有独立的生活管理能力，独立选择、独立决断、独立处理问题的能力和应付各种情况和各种环境的工作能力。 
3．学会与人共处。在现代社会中，与人和谐共处，既是一种人际交往技能，也是人生成功的一种人际资源。大学生应对他人有尊重真诚的态度，能够接纳他人的长处与不足，能够与他人进行良好的沟通系，在相互交流与分享中促进自我和他人的成长与发展。 
4．学会学习。学习是一个终身的任务。大学生应该热爱学习，不断用新的知识充实自己，拥有综合分析问题、解决问题和在复杂信息环境下检索和判断的能力，拥有不断创新的能力。 
（二）全面发展自我能力 
1．发展能力。在大学期间，大学生应增进和发展多方面的能力，包括智力、体力、社交能力等，有能力是树立自信心的基础。 
2．管理情绪。大学生们每天面对许多来自学习、人际关系、家庭、生活等方面的挑战，，从而产生种种积极的和消极的情绪，大学生要充分了解、认识自己的情绪，并以恰当的方式来处理自己的情绪。 
3．相互帮助。作为大学生，学习独立生活和自己独立承担责任是十分重要的，同时也要学习如何相互帮助、相互包容，因为每个行为都会影响自己和他人，在有些情况下个人需要做出牺牲和让步以达成共识。 
4．发展成熟的人际关系。建立成熟的人际关系十分重要：一是要容忍和欣赏别人与自己的不同；二是要有能力与别人发展融洽的关系。维持这样一种亲切融洽的关系需要自我认识、自信心及沟通技巧等。 
5．确立自己的角色地位。确立自己的角色地位对于大学生来说十分重要，它既影响自我评价、自尊心、自信心的建立，同时也影响他人对自己的满意及接纳程度。 
（三）培养积极的应对挫折的方式 
1．要正确认识和对待挫折。对挫折要有精神准备和正确认识，挫折和失败是在所难免的，受挫时不要把注意力放在体验自己的痛苦上，把注意力转移开来，使挫折的消极影响大大缩小，待情绪稳定后，集中精力去认识挫折本身。 
2．面对挫折，认清问题，冷静分析。要敢于面对挫折，对挫折全面分析，找出失败的主客观原因，从而找到解决问题的策略和方法。 
3.积极行动，寻求转机，走自己的成功之路。面对困难和挫折，不仅需要有正确的态度，更重要的是积极行动，寻求解决方法。找到问题的原因之后，要积极地创造条件加以改善；需要将毅力和正确方法结合起来，既要具有坚持不懈的毅力，又要具有创造能力和正确的方法，才能收到事半功倍的效果；当我们经过努力还不能成功时，就不妨换个方向，改变目标，再作尝试，可能会获得新的发展机遇，从现有的条件中找到更适应自己的发展和努力方向，与环境更好地协调起来。

3. 大学新生会面临哪些心理适应问题

人际关系失调问题，主要体现与同学的交往。进入大学前，许多人没有真正体验过集体生活，无须处理人际相处问题。进入大学后，新生必须面对新的同学关系、师生关系，尤其是复杂的宿舍关系。在新的环境下，新生渴望被接纳、被认同，但由于人际交往经验欠缺、人际交往技巧不足，往往对人际交往缺乏应有的正确认知。当对方没有第一时间给予正面反馈时，新生就会产生焦虑、自卑、胆怯等负面情绪，严重影响良好人际关系的建立，导致人际适应问题。

二、不适应新的生活和学习环境
对于大多数新生来说，上大学是第一次远离父母来到一个陌生的环境。自己能否合理、有效地安排日常生活是生活适应的重要内容。由于水土、气候、饮食习惯不同，往往会带来某些躯体不适感。躯体不适感容易引发新生们对身体健康的焦虑和担忧。此外，大学新生要面临新的教育管理模式和授课方式。如果不能及时调整则很容易对大学学习感到迷茫、不知所措，严重影响新生学习积极性，降低学习效率，甚至导致厌学、逃课等。

三、关于理想和目标落空而产生的失落心理
新生会感到学校或专业不理想，这是一种较普遍存在的、影响新生情绪的消极心理。自认为未考好或志愿未填好，产生对高考结果的失落。有失落心理的新生要注意尽快从这种状态中摆脱出来，认识到想象与真实的大学生活之间的区别，并以乐观、积极向上的态度面对现实，客观的看待目前的状况。

四、学习压力和竞争压力造成过重的心理负担
步入大学之后，学生的学习动机呈多元化发展趋势。学习动机的多样化导致学习动力各不相同，学习效果千差万别。大学对学生自主学习的要求较高，被老师牵着学的被动学习再也无法跟上大学学习节奏。

4. 大学新生心理适应问题主要有哪些方面

1、生活与环境适应问题
对于大多数新生来说，上大学是第一次远离父母来到一个陌生的环境。自己能否合理、有效地安排日常生活是生活适应的重要内容。
2、人际适应问题
进入大学前，许多人没有真正过过集体生活，无须处理人际相处问题。进入大学后，新生必须面对新的同学关系、师生关系，尤其是复杂的宿舍关系。3、学习适应问题
学习的适应问题主要表现在学习动机不适应、学习能力不适应和教育教学模式不适应等三个方面。步入大学之后，学生的学习动机呈多元化发展趋势。学习动机的多样化导致学习动力各不相同，学习效果千差万别。 
4、自我适应问题
自我适应问题主要表现为自我认识不清楚，自我意识不客观。自我意识指个人对于自身及内心世界的主观反映。

扩展资料：
解决方法：
1、适应新生活：
做好自我管理和自我约束，规律生活作息；大学是一个小社会，面对来自不同家庭不同生活背景的同学要平衡心理状态，融洽相处。
2、适应学习：
大学学习贵在自觉，也是学会学习，培养终身学习的习惯和自我学习的能力。
3.适应交往，学会做人：
不同于中学时期最重要的任务就是学习，大学更加要学会与人相处，与老师、与同学、以及与异性的相处，大学期间是许多人经历第一次较为成熟的恋爱经历的时期，要调试好心态，并做好基本的生理心理卫生教育，保护自己。

5. 大学新生心理适应问题主要有哪些方面？

大学是人生阶段中一个特殊的阶段，对大多数学生来说，离开家乡来到一个陌生的城市就学。身边不再是高中初中时期那样固定的班级固定的老师同学，面对这些改变要特别注意大学生新生的心理适应问题。主要归纳如下：1.适应新生活：做好自我管理和自我约束，规律生活作息；大学是一个小社会，面对来自不同家庭不同生活背景的同学要平衡心理状态，融洽相处；2.适应学习：大学学习贵在自觉，也是学会学习，培养终身学习的习惯和自我学习的能力；3.适应交往，学会做人：不同于中学时期最重要的任务就是学习，大学更加要学会与人相处，与老师、与同学、以及与异性的相处，大学期间是许多人经历第一次较为成熟的恋爱经历的时期，要调试好心态，并做好基本的生理心理卫生教育，保护自己。

6. 大学新生心理适应问题主要有哪些方面

大学新生面对的心理问题主要如下：
一是环境的变化带来的不适应，大学和中学的环境有明显的区别，中学是相对严格的环境，而大学是相对自由的环境，如果不能及时转变观念，就容易产生心理问题。
二是周边人物的变化带来的不适应，在中学里面可能你是佼佼者，但是到了大学会发现身边很多比你优秀的人，自己反倒成了普通人，有的人不能准确的认识这一点，就会越来越怀疑自己，产生心理问题。
当然部分同学还存在生活适应上带来的心理问题，中学时在家娇生惯养，到了大学就要自己生活，如果不能自理自律，一样可能出问题。

7. 大学新生常见的十种心理问题及对策

⒈学习适应不良　　部分大学新生无法适应大学的教学方式，他们习惯于中学的灌输、接受式的教学方式，养成被动、机械的学习习惯。而大学阶段由于课程内容多、教学进度快、抽象性较强，更多地要求学生学会自主学习。部分新生表现出种种不适应,有的对学习环境怨气较多；有的哀叹学校、院系和专业，认为自己“投错了胎”；有的指责教育教学条件不够如意；有的抱怨师生、同学关系的冷漠和冲突……　　⒉目标计划不明　　部分大学生学习目标不够明确合理，日常学习缺乏具体可行的学习计划。有的学生的学习目标定位太低，只求考试过关，如期毕业；有的定位过高，导致个体所追求的“理想”成为“空想”而逐渐丧失斗志。有的学生反映，“大学生活自由得让人不知所措。”他们往往觉得毕业遥遥无期，缺乏长远目标，缺乏对未来的规划，导致终日无所事事，懒懒散散。有的学生的学习目标被动模糊，易受他人影响和同化。　　⒊学习策略不多　　很多大学生尚未探索出科学的学习策略体系，他们习惯于中学阶段的学习策略和方法，产生学习的定势心理。他们对不同学科、不同任务所采用的学习方法趋同，满足于机械识记、题海战术。他们的学习策略多表现为重复地诵读和机械地练习等较低水平的复述策略，而很少对学习内容进行高水平的思维操作，难以将所学知识整合为一个知识体系。他们缺少高效率的预习、复习、听课、笔记、阅读、应试、时间和环境管理等学习策略。　　⒋学习热情不足　　进入大学后，多数大学生会有一种从过于繁忙劳累的高中学习中获得解脱的感觉，缺少学习的自主性，使他们产生懈怠、惰性的心理。有的人觉得未来没有前途，抱负水平减低，学习热情不足，厌学情绪突出。他们不满意自己的所学专业，对学习无热情、无兴趣，厌倦刻板的教与学的方式方法，往往产生一种“混”的学习心态，难以取得良好的学习效果。　　⒌学习动机不强　　很多学生进入大学后，由于远离师长的管束，缺少外部学习压力，缺乏引发他们学习的强化物的刺激，而且他们自身似乎已经“自我实现”，难以产生继续学习的需要。因此，他们往往安于现状，不思进取，导致学习动机水平较低，难以取得学习上的突破和发展。有的学生在考取普通学校后非常自卑，连基本的自信心都要彻底丧失了，觉得前途渺茫，“我的未来不是梦”。　　⒍忽略知识应用　　大学生即将走上工作岗位，在不久的未来就需要将所学知识应用到工作实践中去。多年来，应试教育的影响导致从教师、家长到学生都过于重视知识记忆和解题技能的训练，忽视对知识的灵活应用和创造。学习的目的似乎只是将所学知识简单用于应付作业和考试。学校教育不能远离社会生活，不能集学生十几年的宝贵时间只教会学生通过记忆的方式完成应试升学的能力，而忽略应用能力的培养，从而导致学生成为“语言的巨人，行动的矮子”。　　⒎知识基础不实　　大学生要有广阔的知识背景和扎实的知识基础。所有的认知过程都在知识基础这一背景中运行，接受和加工信息以及输出的程序化都是在知识基础上进行的。有的学生在学习过程中比较浮躁、冒进，缺乏刻苦敬业的学习精神。有的学生过于崇尚实用，热衷于英语、计算机等的考级、考证，忽视专业知识的学习。有的学生沉溺于网络、小说、电视和恋爱之中，学习不够努力，直接导致其知识基础不够扎实。　　⒏学习毅力不强　　愉快学习只是一种理想状态，对于学习本身而言，是一个艰苦与快乐并存的过程，我们往往有“痛并快乐着”的感受。有的学生缺乏学习的自觉性，没有明确的学习目标和计划，成天惰性十足。有的学生缺乏坚持性，缺乏学习的决心和恒心，在学习过程中难以保持充沛的精力和毅力。有的学生难以坚持执行学习计划，知难而退。有的学生缺乏自制力，难以自觉灵活地去除干扰学习的不利因素。　　⒐学习考试焦虑　　学习对大学生而言，更多的不是对成功的渴望而是来自失败的威胁。由于学习压力的逐渐增强，他们会担心不能达到预期的学习目标，导致自信心、自尊心受挫而产生学习焦虑。学习焦虑主要表现为容易产生过度的紧张不安、注意力分散、记忆力减退、思维迟钝、情绪烦躁，甚至头痛失眠等。平时学习焦虑水平较高，考试焦虑的程度也比较高。过度的考试焦虑可能会诱发诸多认知障碍，如注意障碍、回忆障碍和思维障碍等，严重影响考试结果。　　⒑缺少学习反思　　学习反思有助于对学习合理归因，从而有效调节学习过程，不断提高学习的有效性。学生们从一年级起每周至少需要一次机会来反思自己在这一周的学习情况。但是事实上，大学生的学习反思可能很难达到这个标准。他们通常只对学习结果进行简单反思，难以对学习目标、方法、策略和过程等进行深层反思，难以提出有效的改进措施。

8. 大学新生心理适应问题主要有哪些方面

1、生活与环境适应问题
对于大多数新生来说，上大学是第一次远离父母来到一个陌生的环境。自己能否合理、有效地安排日常生活是生活适应的重要内容。
2、人际适应问题
进入大学前，许多人没有真正过过集体生活，无须处理人际相处问题。进入大学后，新生必须面对新的同学关系、师生关系，尤其是复杂的宿舍关系。3、学习适应问题
学习的适应问题主要表现在学习动机不适应、学习能力不适应和教育教学模式不适应等三个方面。步入大学之后，学生的学习动机呈多元化发展趋势。学习动机的多样化导致学习动力各不相同，学习效果千差万别。 
4、自我适应问题
自我适应问题主要表现为自我认识不清楚，自我意识不客观。自我意识指个人对于自身及内心世界的主观反映。

扩展资料：
解决方法：
1、适应新生活：
做好自我管理和自我约束，规律生活作息；大学是一个小社会，面对来自不同家庭不同生活背景的同学要平衡心理状态，融洽相处。
2、适应学习：
大学学习贵在自觉，也是学会学习，培养终身学习的习惯和自我学习的能力。
3.适应交往，学会做人：
不同于中学时期最重要的任务就是学习，大学更加要学会与人相处，与老师、与同学、以及与异性的相处，大学期间是许多人经历第一次较为成熟的恋爱经历的时期，要调试好心态，并做好基本的生理心理卫生教育，保护自己。