《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》读书笔记

1. 《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》读书笔记

本周读了《终身学习：哈佛毕业后的六堂课》，作者[美]黄征宇，中国大百科全书出版社2018年出版，自评7.2分。
                                          
  一、总结大意 
  
 从作者黄振宇的简历看，他是一个人生赢家（具体可百度）。但2013年，他的三个合伙人，一致提出辞职，给他当头一棒，他意志消沉，决定反省、精进，拿出早就制定了却一直没有时间去完成的人生规划学习。之后作者将自己在世界各地参加的课程和个人收获进行提炼，按照健康、情绪、思维、人际关系、事业、财富方面进行分享，简单来说就是知识付费课程的个人体会分享。总的来说，标题很吸睛，但内容却不是自己的菜。
  
  二、摘记

2. 读《终身学习》哈佛毕业后的六堂课的启发

《终身学习》一书是（美）黄征宇先生根据自已的学习经历告诉我们：从六个维度去学习，一定会有一个幸福快乐的人生。以下简述他在书中介绍的学习的六个维度：
  
 第一、管理健康
  
 1、做到合理的饮食；
  
 2、终身锻炼：他除了每天锻炼外、还和健身达人施瓦辛格和冰人一起锻炼。为了达到最佳的锻炼效果，他还有意参加一些专业的体育培训。
  
 3、掌控睡眠；激发潜能。
  
 他认为只有这样，才能有能量做自己喜欢的事情，减少疾病的发生。
  
 第二、管理情绪
  
 他通过向牛人学习微表情和重塑人生的故事等方法来管理自已的情绪
  
 第三、改变思维
  
 通过画记忆图来换记忆、找动力和突破情感。
  
 第四、定义关系
  
 1、用了最具影响力的六大原则即互惠、稀有、权威、一致、相似和社会认同。
  
 2、用成年和汗屋仪式来确定男人的责任、担当和坦城。
  
 第五、掌控事业
  
 1、拥有大头脑
  
 2、用成功的商业七要素，迎接七种变化。
  
 3、用跨平台、差异化、互动性、潜移黙化方法打造个人品牌。
  
 第六、管理财富
  
 1、清楚财富的四阶段，即保底、蓬勃、独立和自由。
  
 2、用正确的财富观寻找最优企业投资。
  
 启发：我们只有不断的学习、精进。才能增长自己的知识，使自已的眼见更宽一点，格局更大点最后处理问题更能得心应手一点。

3. 【终身学习：哈佛毕业后的六堂课】学习笔记（4）

1—4激发潜能
  
 作者自幼怕冷，为此他跟随荷兰“冰人”维姆.霍夫学习抗寒课程。
  
 课程终会有极寒体验，每天都会进入冰冷的水中接受挑战。看似不可能的事所有学员，包括女性学员却都做到了。
  
 其中很重要的一点就是练习吐纳。
  
 具体的当时是：
  
 1）头微微上扬，尽力吸气，氧气被送入大脑后，缓缓呼气，但不完全呼出，再继续深吸气半呼气，循环25次，再做5次完全深呼吸。
  
 2）深吸气，氧气进入大脑后，屏住呼吸，感受大脑氧气缓缓推送给身体各个部位，尤其是四肢，之后缓缓呼出，如此循环。
  
 吐纳的目的是帮助身体在一定程度上和大脑隔离，让身体自己做出调整。
  
 
  
  
 很多时候我们无视身体反应，或者把这种反应压制下来，比如感觉累就喝咖啡，胃不舒服就来片胃药。绝大多数疾病面前，药的作用是次要的，辅助的，最终还得靠人体自身免疫系统调节。
  
 
  
  
 我们常常会对某些事物产生恐惧，一开始恐惧，大脑就给身体标了底线。比如怕冷，大脑就会给身体发出限制的指令，而你的免疫系统也会受到影响开始响应。实际上你的身体能力超乎你的想象，想要引爆它就必须克服恐惧。
  
 
  
  
 人本来就可以依靠改变内在来进行自我调节，但不知不觉中，我们变得越来越依靠外界的物质来调节，而不是靠自己。
  
 我们想拥有健康，不应该局限于改善饮食与运动，而是思维。
  
 对饮食，运动，睡眠和疾病预防，我们决定着自己的健康。
  
 心态和思维对身体的影响和改变是巨大的。

4. 《终身学习——哈佛毕业后的六堂课》第一章

《终身学习——哈佛毕业后的六堂课》
  
    
 出版社：中国大百科全书出版社
  
 版本：2018年5月第一版
  
 字数：240千字
  
  
 金句：
  
 1.扔掉你的“坏唱片”。“坏唱片”意思是说同样的话、同样的内容总是到不了结尾就又从头开始了。P004
  
 2.虽然一辈子很长，但一天其实就是浓缩版的一生。从早上起床，到晚上睡觉，相当于经历了从出生到死亡的一个完整过程。尤其是当你对明天存在不确定性的时候，这种感觉就更加强烈了。因此如果把每一天当成一辈子来过的话，我们显然希望自己拥有足够的精力，每天活得更加精彩。
  
  
 感悟：
  
  
 第一章分四个部分讲如何管好自己的健康。
  
  
 第一部分能量摄入，作者先问大家什么是真正的健康，然后告诉我们如何长期坚持健康饮食。
  
  
 在2014年之前，作者还会认为自己非常健康，因为他的身体状况和同龄人相比，确实非常不错。是例行体检时，发现胆固醇指数升高他找健身房私人教练，教练会告诉他，以你的年龄，身体指标已经很棒了。
  
  
 作者认为真正的健康，要有充沛的能量以及保证做自己想做事情的能力。
  
  
 他建议关注饮食问题，目的明确，很好。先明确“如何摄入最好的能量。”

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书名：终身学习哈佛毕业后的六堂课
豆瓣评分：7.2
作者: [美] 黄征宇出版社: 中国大百科全书出版社副标题: 哈佛毕业后的六堂课出版年: 2018-5页数: 384
内容简介：
本书缘起于作者自我规划的一门人生课程。
他把自己认为的对人生来说非常重要的六个点:身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理，统统串联起来，组成了一门真正属于自己、可以终身学习的人生课程。
作者走遍全球，不断寻找和拜访世界上在健康、情感、思维、关系、职业、财富这六个方面最好的老师和最权威的人物，并将学到的知识融于生活和工作中，通过实践来检验自己学习的成果。
通过阅读本书，读者可以体会到如何在生活和工作中不断地、全方面地成长和进步，体会到作者分享这段人生经历时希望大家在各自人生征途中都能走得更加顺利、更加成功的拳拳之意。
作者简介：
黄征宇，金融科技服务及跨国投资专家、宇沃资本美国董事长、首位来自中国大陆的美国白宫学者、亚洲协会21世纪青年领袖、考夫曼基金会学者、英特尔前董事总经理。
1977年出生于上海，10岁移民美国，在斯坦福大学获得经济学学士学位、工业工程学士学位和计算机科学硕士学位，在哈佛商学院获得工商管理硕士学位。在英特尔公司的7年中，曾主导英特尔公司与中国政府之间的项目合作。
2009年，在美国前总统奥巴马的授权下进入白宫，并在美国国务院担任国际开发署署长特别助理。
完成白宫学者任期后，回到中国创办“宇沃资本”等多家企业，开启跨国创业之路，致力推动资本、商业、科技和文化的全球化融合。其个人著作包括《征途美国》、《终身学习》等。

8. 《终身学习―哈佛毕业后的六堂课》读后感

刚刚读完这本书，感觉浑身充满力量，一个事业有成的人还在不断深造，不停学习，全方面地成长和进步，非常让人敬佩。
  
 
                                          
 
  
  
 作者寻找拜访相关的最权威人物和最好的老师，把身体健康、情绪把控、思维突破、人际关系、事业工作、财富管理组成一门真正属于自己，可以终身学习的人生课程。
  
 以下是我从书中提炼的精华，其实整本书都是精华。
  
 1.情绪受身体动态影响，动力会产生正面情绪，任何你想做的事情，只要全情投入，成功的几率很大。
  
 2.寻找并记住能启发你正面情绪的“心锚”。当你回忆某种时刻，体会一下身体哪个部位最有感觉，找到这个特别的感觉后用手碰一下这个部位，作为以后调动这种情绪的仪式性动作。
  
 3.运用图像引导对方，准备定位对方的痛处，使痛苦像彩色照片一样变成黑白色，慢慢褪色，慢慢淡化。
  
 4.跟世界“冰人”学习吐纳，不再惧怕寒冷，泡冰水，穿短裤翻山几个小时。
  
 5.我们可以做人生规划方面的风投，找一个独角兽，也业余时间实践一两年，如果又不错的成绩，如果有成绩，说明很成功，哪怕失败也没关系，另起炉灶继续下一个。
  
 6.湾区CEO的“大头脑”联盟，一人行快，众人行远。
  
 7.德州扑克，打牌如做人：做好自己，观察别人。
  
 8.区分事业执行和事业拥有，在各个阶段都可以做财富分析，留出一部分做完全属于自己的财富，投入到自己的个人财富规划中。事业发现遇到困难，也无后顾之忧。
  
 这本书还有很多值得学习和借鉴的地方，非常值得阅读。
  
 总之，人这辈子一定要阅读，学习各方面知识，不断成长。