20岁还能长高吗？有什么好办法？

1. 20岁还能长高吗？有什么好办法？

1、食物与营养均衡搭配。成长期所必须的营养主要有:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、水、纤维素、矿物质，缺一不可。为了营养全面、饮食多样化，可以采用粗细搭配。多食蔬菜、水果和含蛋白较高的动植物蛋白。

2、运动是人体发育的重要条件。长期适当的坚持定量的运动，可以提高生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议最好做一些户外的有氧运动，篮球、排球、游泳、跳绳等增高运动。

3、良好的睡眠质量是保证人体增高的重要条件之一，人在睡眠时，体内会分泌大量的生长激素。高峰时的分泌量超过白天分泌量的5～7倍。睡眠质量越高，生长激素就会分泌更多，对骨骼的生长就越有益。

4、药物。药物治疗也是增高的一个常用方法，主要是针对生长激素缺乏的身材矮小、发育迟缓、侏儒症患者。所以，在使用增高药物治疗，首先得到正规的医院接受科学的治疗。

除此之外，良好的生活习惯、平时的坐姿、睡眠姿势，家庭生长环境、心理因素等都与身高有着密切的关系。要增高就要养成日常良好的生活起居习惯，多运动，同时保证充足的睡眠，科学自然的长高。

2. 20多岁的人还能长高吗？

3. 20岁还能再长高吗？用什么方法？

告诉你我的长高方法是亲自经历的

① 早睡—人在睡觉以后才能产生生长激素的，再深睡一个小时以后到达高峰的。我们在10点~2点是分泌的高峰，也就是长高的黄金时间，如果想长高必要做到这点

② 运动—我相信你肯定听过运动会对身高有影响，不过有些人会质疑到底会不会有明显的区别。我可以保证的说长高最重要的因素就是运动，运动能刺激生长激素分泌。促进骨的生长，使骨骼变长，我还在网上看过有一个停止长高的30岁的男人（也就是骨骼完全封闭），他靠每天跳30分钟的绳而长高了3厘米，很多人肯定知道林书豪，他在初中的时候只有160多，但靠天天打篮球到了高中生以后就成了191厘米，这也证明了运动对长高的影响力。但如果你没有时间去运动的话，告诉你一个很好的方法，就是跳绳，个人觉得跳绳比打篮球什么的要有5~10倍的作用，你想想就算打篮球你不一定每时每刻都会跳起来，但跳绳不仅有效而且跳的多，这也能解决对忙于工作的人的问题。

③ 多吃蛋白质食品，你要知道人的骨骼是有蛋白质组成的，所以蛋白质是人体生长发育中最重要的化合物，像牛奶，肉类，蛋类，豆类等等都有丰富的高蛋白，必对长高有很大的帮助

总结：早睡+跳绳+吃蛋白质（比什么增高药真的有效很多哦 ）

4. 20岁了还能不能长高

5. 人在20来岁还能长高吗？

看了这么多的回答，觉得好笑那 

我曾经也被长高这个问题困扰了许久 

记得我15岁时169，由于喜欢打篮球，很想张高 

就老寻找长高的方法 

我15岁--16岁那一年基本没长高，我差点丧失了信心 

但是后来到18岁时，我长到了182，我心里是说不出的高兴 

并且我18--19岁还长了2厘米，到20岁时长了半厘米 

我现在23岁，185，我也满意了 

在这里，给你一些我曾经长高的一些方法，希望能对你有帮助 

第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 

第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 

因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 

第三,不能抽烟,喝酒,! 

第四,别太过容易发怒,! 

第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 

第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 

第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 

第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,! 

第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 

第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 

第十一,吃多点动物肝脏,! 

第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 

第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 

朋友，祝你能长到自己理想的身高！ 加油吧！~ 

believe in yourself！！

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