暑假个人计划

1. 暑假个人计划

弹跳力+最新方法+最新内容+艾弗森的技术特点分析 

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 
所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 
如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 
三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 
四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 
最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真 
应大家的要求，我给出以一几点方法： 
1 迅速提高弹跳力训练教程1 
迅速提高弹跳力训练教程 
美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 
第一项：半蹲跳 
1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 
接下来，只需重复以上步骤！！！ 
迅速提高弹跳力训练教程2 
第二项:抬脚尖（提踵） 
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 
2．脚尖抬到最高点 
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 
迅速提高弹跳力训练教程3 
第三项：台阶 
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 
迅速提高弹跳力训练教程4 
第四项：纵跳 
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 
这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 
迅速提高弹跳力训练教程5 
第五项：脚尖跳 
1. 将脚尖抬到最高点, 
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm 
1：负重提踵 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个！！！！向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来！！！ 
2：沙地蛙跳，我有一个朋友，是省队练游泳的，他不好好训练，经常被教练罚蛙跳，过了一段时间，我们一起打球，就问他，能扣不？他说不知道，就上去试了试，我目测了一下，最起码摸高在3.35！！！！他只是在水泥地跳，如果在沙地的话，小腿承受的力量应该是水泥地的两倍。每组30个！！！在平地的话30米来回一组，做三组！！！ 
3，负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直！！！做完后大腿的肌肉酸疼！！！！前两组每组10 个，第三组13~15个！如果可以做到做不动为止，这个要注意安全！！量力而行！！！ 
4，拉跟腱 找台阶，脚尖站在上面，和提踵一样，使劲向上顶，然后慢慢落下，落下时脚后跟一定要尽量碰到地，这样每组20个，做三组！！！！ 
5，练习腰腹，腹部就是仰卧起坐，快起慢下，每组20个，三组！！！腰部，要找人帮忙，你先把你整个腰部以下放在床上，让你朋友或者家人压住，这样的话整个上半身就腾空了，然后让头挨着地，猛地抬起到最高点停1~2秒后慢慢落下，每组20个，3组！ 
这是我以前连弹跳和我看朋友练习的一些经验！！！如果坚持下来的话，原本能摸匡的3个月下来一定能扣！！！！ 
练耐力体力弹跳力 
据（世界科技译报）报道，美国形体专家认为，健身活动应包括： 

1． 增强耐力的练习 
有节奏地运动30分钟，用一半的力气均匀深呼吸，脉搏控制在1分钟100—130次之间。可供选择的运动方式：走路，小跑步，自行车练习器，登楼梯，跳舞。 
效果：有助于你迅速减去多余的重量，因为在你运动的过程中体内产生一种特殊的物质，参与脂肪的分解；把中风和梗死发生的危险降到零，强健心脏，血管淮海戏和呼吸系统；促进降低血液里胆固醇的含量和血压，使血液循环趋于正常；缓解精神上的紧张和压力；提高工作压力。 

2． 增强体力的练习 
如果只完成增强耐力的练习，并不能改变肌肉的多少，一旦停止练习，减去的重量还会反弹，因此，需要进行增强体力的练习，可供选择运动方式：哑铃，负重下蹲，引体向上，增强体力的练习器。 
效果：能控制体重；促进身体平衡发展；肌肉健美，不易衰老；强化骨骼系统。 

3． 增强弹跳力的练习 
完全自由地练习。不要让关节生锈，不要让肌肉失去弹性。特别是那些日常生活中缺乏运动的人更需要这方面的练习。可供选择运动方式：各种伸展运动，向各个方向弯腰，跳舞，瑜枷功。 
效果：防止头痛和由于肌肉紧张而引起的慢性背痛，颈痛；减少诸如脱臼，扭伤的危险性；有助于 迅速消除紧张心理，延缓衰老。 

艾弗逊可以说是篮球个人技术的一个顶峰之一(NBA出现了多个不同类型的篮球技术顶峰，例如乔丹和贾巴尔等)。这个顶峰的总体特点主要是体现在一个“快”字上。突破前两步快；投篮起跳快；快攻上篮助跑快，起跳快。加上超凡的奔跑能力和弹跳滞空能力，形成了艾弗逊的基本技术特点。 

艾弗逊的“快”人人都看得到，但是为什么他能够这么快？就未必人人都清楚。篮球 
技术上的快，当然必须要有一定的绝对速度作为基础，但是这并非绝对的因素。100米能够在11秒左右的人大有人在(估计艾弗逊的百米速度也就在11秒左右)，但是篮球技术能够达到艾弗逊这样的“快”就仅仅是他一个人！而且篮球并不需要真正的百米速度，几米到十几米就足够了。下面分析他的几项技术“快”的基础因素，希望对有志于成为优秀的篮球突击手的青年们有点帮助。 
一、突破前两步快：突破要快，突破前的起动准备异常重要。动作要领是第一是“腰干放松，身体重心充分前倾”，类似于短跑的起跑。“腰干放松”非常重要，也是快速起动的关键！注意到艾弗逊的突破前的状况了吗？他就能够作到“腰干非常放松”。很多球员在突破前总是憋了一身死力，却不知道突破前应该的是充分放松！第二是突破前的假动作。突破前的假动作有两个作用，一个作用是蒙骗对方，为突破制造空间。另一个更重要的作用是为快速突破提供反作用力(或推动力)。只有两个作用都充分发挥的假动作才是成功的。往往一些球员只知道假动作的第一个作用，而忽略了更重要的第二作用，所以突破技术就大打折扣了(认真想一想，你的假动作有第二作用吗？)。一次高质量的快速突破的完成必须建立在正确的起动和优质的假动作上。有一种假动作实质是投篮准备动作，外围投篮准的球员往往不需要其他的假动作，只要接到球马上作出一个投篮准备动作，而且他的投篮准备动作能够与突破前的起动准备结合起来，就能够实现高质量的过人。所以“投”和“突”是篮球个人技术的两个相互保护的重要相依技术。仅仅拥有一项技术的球员容易被防守。国内的投手往往都不能“突”，在重要比赛中就难以发挥。艾弗逊最麻烦的是他能“投”能“突”，所以才非常难防守。幸亏他的投篮不是很稳定，否则就更加难防(同样，米勒就幸亏突破不强，否则也一样。这可能就是世事无十全十美吧)。 
二、投篮起跳快：弹跳有两种，一是跳得快，二是跳得高。跳得快和跳得高并不等同。当然如果从物理力学的角度分析，物体离地的高度如果一样，初始速度都是一样的，没有什么快慢之分。但是篮球技术上的“跳得快”却不是身体离地的初始速度，而是指“完成起跳的准备过程时间短”的快。大家同时准备起跳，谁的“完成起跳的准备过程时间短”，谁就“跳得快”。在生物动力学的角度分析，大腿力量好的人跳得高，小腿力量好的人跳得快。因为利用小腿力量“完成起跳的准备过程时间短”。所以希望“跳得快”的人必须注意练习小腿和脚掌、脚弓的力量。要知道“跳得高”对一个小个球员来说远没有“跳得快”重要。因为艾弗逊才180cm，跳得再高相对2米以上的大个也没有优势，而跳得快就有重要意义。弗朗西斯腾空离地120cm，可能比艾弗逊还要好，但是从比赛看就没有艾弗逊跳得快。所以艾弗逊就更难防守一些。艾弗逊的突然起跳投篮完成得非常快，常常是防守者还来不及反应他已经球出手了。这固然与他身轻有关，但是他出色得小腿弹跳能力也是重要得因素。 
三、快攻上篮快：艾弗逊的上篮包括助跑快，起跳也快。其实我个人最欣赏的是艾弗逊的上篮技术。180cm的身高，居然在力量如山、高度如林的NBA比赛中能够如此潇洒地上篮，真是令人常常拍案叫绝。我年轻时打篮球也以快攻上篮见长，在周围的“乡巴佬”球迷中也小有名气，所以对上篮并不陌生，观看比赛时意识估计球员的上篮过程很少有意外。但是在观看艾弗逊的上篮还是经常能够发现他能够用我意想不到的方式完成上篮过程，而且又完成得极其漂亮，毫不造作，真是难得(我并不欣赏那些纯粹作秀式的过分造作的上篮和扣篮)。所以非常注意分析艾弗逊的上篮技术，也与自己的心得相比较。一般人上篮总是象跳高似的助跑：一个大步后的一个制动小步才腾空上篮。身体有明显的助跑起伏动作和减速，这就给防守者创造了合理封盖的基本条件。冷静的防守者容易判断其腾空时间和路线，也有时间进行封盖他的最后一步。如果身高、弹跳占有一定优势，一记“火锅”就此形成。所以一个小个子的快速上篮高手首先必须打破这样的上篮规律，使防守者无法判断自己上篮的腾空时间和路线，绝对不给防守者留下封盖的时间，在高大防守球员还未反应过来的时候，上篮已经完成。这点艾弗逊做得极其漂亮。仔细观察艾弗逊的上篮过程就会发现他上篮的助跑完全没有“助跑起伏动作和减速”(类似于跳远动作)，快速助跑两步马上腾空上篮。几乎所有的防守者都还处于全力跟随于他的快速移动中的时候，他已经腾空上篮了。加上这种上篮类似于跳远，腾空不一定很高，但是必定足够远。高大球员有绝对高度，但是未必及远，所以对艾弗逊的上篮毫无办法。这里有一点应该引起充分注意，就是上篮“远”的优势。小个子的快速上篮应该重远不重高！我曾经与一个身高只有177cm的快速上篮高手交流过。他百米速度在11秒3左右，70年代曾经进入省一级专业球队。他的主要技术特点就是能够在远比他高大的球员防守下高速上篮，而且动作舒展大方，毫无遮掩，“象骄燕展翅”(一位资深教练如此评论)。一次，他告诉我他的上篮要点在于他的腾空点在罚球的圆弧顶！这么远？我开始也不相信，但是仔细观察的确如此(不要联想到乔丹的扣篮腾空点只是在罚球线就否定这里的介绍，扣篮和上篮在高度上相差起码有50cm，距离起码80cm，是完全不相同的)。我的身体条件没有他这样好，百米速度也仅在12秒左右，在他的传授下极力调整自己的腾空点，居然也能够在发球线附近腾空上篮。而且效果非常好，我也就是因此拥有上篮绝技手段的。我这项心得在传授学生时从不保守，但是能够领会者极少，可能也是因为“素材”不好的缘故吧。公布网上如果有某个年轻好学者掌握了，也是我的心愿了。 
又快，又高，又远，在上篮中实现是非常难的。球员必须同时有全面的弹跳、速度和足够的技术意识(全面的弹跳指前面分析的“跳得快”和“跳得高”)。观察艾弗逊的上篮不难发现，尽管他也能够轻松单手扣篮，但是却极少使用(我仅见过一次)。上篮时也是见远不见高，而且最难得的是从来不炫耀。扑朴实实地上篮，稳稳妥妥地得分。可见艾弗逊的球风远比他身上的11处纹身来得朴实。这也是最值得称道的地方。 
当然，艾弗逊的个人技术趋于完美，但是如果没有他出色的奔跑能力也是难以发挥的。至于他的场上处理球的方式我就不是非常欣赏了。不过这是另外的问题了，我不想讨论它。 

练弹跳的方法和误区 
跳得高还是不高，主要是靠小腿肌肉的爆发力和力量来决定。所以就是说小腿发达不发达是弹跳的关键。 
误区：有很多增加弹跳的方法比如说：蛙跳，站马步等。你们可以自己实践一下，你跳20个蛙跳或者站10分钟马步，第2天看是大腿酸痛还是小腿酸痛。（我是自己试过了，第2天小腿没感觉）所以，这些运动只是锻炼大腿肌肉的。 
方法：我觉得这几个方法很有效。 
脚尖掂在楼梯（厚书，门槛等）上，脚后跟悬空，然后脚尖用劲，让身体上下来回运动。做个50次左右，你就会感觉小腿很紧蹦。然后再做10个。休息几个小时再做。这个方法不累，而且随处可做。很好！ 
附加练小腿爆发力的方法：从1米处往地面跳，落地之后再迅速跳起来  希望可以帮到你

2. 寒假计划书范文

寒假计划书范文!小学、 初中、高中、大学！每一个阶段 所思所想都不一样吧！ 
    比如小学或者初中的
一个学期结束了，漫长的寒假即将开始。为了使本人能够度过一个充实而有意义的寒假，早日成为父母眼中的乘龙之才、社会的可造之才，特对自己的寒假生活作如下计划：
    1．坚持早睡早起。每晚10：30分准时熄灯上床（周六延至11点），早上7：30前起床、叠被、洗漱，并且力争全部耗时控制在5分钟以内，决不因为回到家里而改变在学校长期养成的良好作息习惯。
    2．继承中华民族尊老爱幼的传统美德。在家里，多陪爸爸看体育比赛聊天，多陪妈妈买菜逛街看电视剧。对待长辈要保持谦虚尊敬的态度，对待小朋友要让其感受到春天般的温暖。过年的时候主动给长辈们打电话或登门拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
    3．以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻。主动帮父母做家务，保持卧室、书房、客厅的清洁卫生，饭后主动洗碗刷筷，保证油垢餐具不过夜。自己的衣物自己洗，且本着节约电能资源及洗衣粉等物资的原则尽量手洗拧干。
    4．崇尚科学，坚持每天补充知识养料。每天坚持学习两个小时左右，假期初制定好学习计划，保证学习的科学性、效率性。力争利用这个假期学会一到两门小技能（例如网页制作等），以备将来工作之需。有句话说：“活到老，学到老。”在年轻的时候，趁学习能力强，就更应该抓紧一切时间，努力学习，提高自己的知识储备量，为将来实现人生的厚积薄发而做好充分的准备。
    5．娱乐休闲要适度，不可玩物丧志。每天上网看电视等时间累计不应超过四小时。出去和朋友们聚会时要注意时间、场所，避免去一些盈利性较强的娱乐场所，要时刻以一名合格大学生的标准严格要求自己。
    6．计划在本次假期出行一次。读万卷书行万里路，多出去走走，才能多长见识。同时也要注意保证旅途安全，尽量避免春运的高峰期。且旅行时间不宜过长，以免影响下学期正常开学。

3. 寒假计划范文有哪些

【仅供参考】
My Vacation Plan
范文一：
I’m taking a long vacation this winter. I thought about going to Hunan or Shenzhen, but decided on Sanya. Because I heard that Sanya is beautiful. I’m leaving the first week in February and staying a week. I plan to have a very relaxing vacation. I’m taking walks, going fishing and going bike riding. I’m renting videos and sleeping a lot. I’ll by air to there with my parents. I’m leaving for Sanya on Monday. I’m going to sightseeing and taking a lot of photos. I hope I can forget all my problems.
 
范文二：
I have a long vacation in this winter and I make a vacation resulution.Many students tink a great vacationg need to visit somewhere interesting.But I don't mind it.Iwish I have a relaxing vacation and study hard.I need to learn to dance because I'm a little shy.I also need to eat healthier foods to keep fit.I hope Ican watch TV every night to relaxing.After watch TV,I must wash teeth because my teeth are not healthy.And I can sleep a lot.I'm not prety athletic so I'm going to do exercise every day.Do you tink my plan is very good?Oh,dear!I can't wait!
 
范文三：
We are going to have a vacation. It has 25 days off. I will tell you about my vacation plan. My mother often asks me get good grades.I am very distress. If I have good grades. I am gong to finish my homework first. I will play computer games every day. Then I’m going to supermarket with my mother. At last, I will a great vacation. If I can’t get good grades, my vacation will very terrible. First, my mother will compel me to study. Next, my grandmother will very sad. Then my vacation was boring. At last, my mother will very prattle. Hum…… Hope I will get good grads!

4. 暑假个人工作计划5篇范文

 暑假到了，有同学选择外出旅游，有同学选择加强学习，而你的暑假有什么计划呢？那么关于暑假  个人     工作计划   该怎么写呢？下面是我给大家整理的暑假个人工作计划5篇  范文  _暑假生活计划表范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
    
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   暑假工作计划1 
  我的暑假生活多姿多彩，  这是上学的最后的一天，老师刚刚宣布：从明天开始就放暑假了，同学们就大声的欢呼了起来!老师刚刚宣布完。暑假生活的计划便映入了我的脑海。慢慢地打开，进入了我的暑假计划之旅……
  第一面：翻开暑假生活计划本20__年版的第一页，动笔刚要写，却左思右想不知写什么好，当我花费了n多个脑细胞以后，终于写满了暑假生活的第一面……暑假拥有着炎热，有很多人都在家里玩电脑、看电视、还扇着风扇，悠闲自在，我却觉得那样的人很无聊，而且还浪费电，为了节约资源，我决定：“我要在8月份的每天都执行着一个计划(特殊时间除外)”。每天早晨用来学习。中午吃过饭，帮妈妈洗一下碗，然后午睡1个小时，再起来写暑假作业10业。写完后就休息半个小时，在听读英语、数学、语文各一单元。剩余的时间是我玩的时间!我的暑假就是这么简单，这么轻松!
   暑假工作计划2 
  时光就去一阵魔风，呼一下的吹走了五年级的欢乐与悲伤，又呼一下的寄来了六年级的憧憬与希望。时光似箭，日月如梭，转眼间，我已即将成为六年级小学生，步入小学最后一冲刺阶段了。
  昨天已成了历史，关键是好好要珍惜今天，认真计划明天。五升六暑假是一个关键期，我除了要参加各科的补习班(预习篇)以外还给自己制定了一个简单明了的计划表，如下：
  1.早睡早起，每天早上7：30起床(够为难我了，平时暑假都是9点多才起床的)并且至少要背5个  英语单词  和一首古诗进行积累与运用。
  2.每天必须练楷体书法字一张，并自己进行点评，写出进步与不足，当然  反思  必不可少。
  3.书籍是人类最好的老师，我一星期必须阅读2本书以上，并注意摘抄积累，最重要的还是自己的  读书心得  ，真情实感最能打动人心。
  4.要注意体育锻炼，有强健的体魄才能更好的生活。
  5.劳逸结合最好，闲暇之余做一下家务，减轻一下妈妈的负担。
   暑假工作计划3 
  暑假就要开始了，根据爸爸妈妈的要求，为了能过一个有意义的暑假，为五年级有一个好的开始!我决定拟一个暑假计划!我一定按计划做。
  第一条：每天早上6：00起床，晚上9：00睡觉
  第二条：起床跑半个小时的步，然后每天坚持户外活动两个小时。
  第三条：每天背诵  作文  范文精彩片段2段;
  第四条： 每周1篇命题作文;周记一周一篇，完成时间自选。
  第五条：电脑中学习新概念英语第一册半小时/天;
  第六条：每周一次跟爸爸妈妈出去活动，活动形式含逛商场，骑自行车郊游，爬山，游公园等;一周可选择性观看自己喜欢的电视节目2小时。
  第七条：语文、数学的作业要同步进行。
  第八条：每天写一篇小字，如果时间宽松，再练毛笔字每天一张。
  另外，对于我的压岁钱，我要拿出20%作“流动资金”，30%交学费。”50%捐给希望工程。如果以上我都完成得很好，那以后我就给自己做很多的计划，这样我就能成为一个很优秀的学生。
   暑假工作计划4 
  手里拿着成绩单，看着这分数心里真不是滋味。虽说考试前我生了场病，考这分数情有可原。但总的原因还是我没有认真学习，造成基础不牢固，无法用自己所学的知识去面对考试。
  想着平日里父母为我的学习操碎了心，心里总有一种愧疚感。暑假来临，正好可以利用这段时间来弥补我学习上的不足。
  我的暑假学习安排是这样的：
  一每天坚持听一个小时的英语。
  由于某些因素，让我们在英语水平上与经济发达地区的孩子们有一定的差距，但我相信只要我肯努力，也能追上他们，并比他们做的更好。
  二坚持背诵语文古诗词和英语单词。
  在高考中语文默写占得分值虽不是很大，但俗话说“一分也能压倒众多人。”就像在这次考试中，我就因没好好背古诗词，连屈原《离骚》中的千古名句“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰。”都不会写，让我白白丢了许多分。并且在写作文时，可以引用许多古诗词。
  如在写面对困难时的态度，可以引用李白的“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。”等等。背英语单词更为重要，阅读时连单词的意思都不知道，那你该如何答题;写作时连单词都不会拼写，那你该如何的高分……
  三多做理综题。
  只会一味的死记硬背公式是不会在理综上拿到高分的。理综注重的是灵活运用，只有多做题，题型见多了，遇到相似的题就知道该如何下笔。像我在那抓破脑袋想这题应用什么公式，好不容易公式想出了却不知道该如何解题，时间浪费了分也丢了。
  四整理笔记，回顾以前所学的知识。
  学过的知识只有不断回顾才能让它记忆深刻。像我总是把以前所学的知识全都堆积到考试前几天来复习，这种做法不仅没有效果还让我越复习越紧张。把笔记整理几遍可以发现哪些知识是重点，哪些知识自己还没吃透等等。
  五利用网络多和别人交流。
  网络是个很好的交流平台，我们可以在网上与他人互相交流  学习     经验   ，了解大学的招生信息等等。
  “所谓天才人物指的就是具有毅力的人，勤奋的人，入迷的人和忘我的人。”我会充分利用好这个暑假，以的状态去面对新学期的到来。
   暑假工作计划5 
  为了让我暑假过得充实又愉快，我为自己制定了一个暑假计划。
  每天，我会去运动一小时，这可以让我有个强壮健康的身体。我还会安排两小时做老师布置的作业。看书一小时，看书可以让我知道许多课外知识，向全面发展。看书时还会积累一些  好词好句  ，提高我的写作水平。
  除外，我还会让家长给我报一些兴趣小组，让我充充电。学  游泳  ，遇到水灾等灾害能自救。  学钢琴  ，能开发左右脑，让手指灵活。学跳舞，能令身体柔软和练出高中贵的气质。学钢笔书法，为我升三年级用圆珠笔写字打个好的基础。
  读万卷书，不如行万里路。今个暑假爸爸妈妈会带我去不同的地方，让我开开眼界。我们打算去英国、北京、新疆、台湾、内蒙古、四川、湖北、湖南。因为去的地方很多，所以我要努力奋斗，早点完成作业。
  我会制定一个作息表，让我有一个良好的习惯，合理安排掌握好时间。
  下一学期我升三年级了，又长大了一岁。我要学会感恩父母、体谅父母，多点帮父母分担家务，做个懂事的好孩子。
  我还会做一个评分统计表，如果这一天表现好的话画个笑脸，当我拿着画满笑脸的表格，父母和老师都会称赞我。
  同学们，我的暑假计划是不是丰富又多彩?
    
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5. 暑假个人计划表5篇

 日子在弹指一挥间就毫无声息的流逝，又迎来了一个全新的起点，让我们对今后的工作做个计划吧。好的计划是什么样的呢？下面是我为大家精心整理的暑假个人计划表，希望对大家有所帮助。
    
   暑假个人计划表篇1 
  暑假计划——四个学会
  学会生活
  这是孩子必须要学会的一课，包括自己的饮食规律、作息规律，即便是放假在家，爸爸妈妈也要按照幼儿园的生活规律，与孩子做好约定，中班和大班的宝宝已经是大朋友了，可以与爸爸妈妈一起做一个计划表，自己做时间的主人。这里，童老师给大家准备了一个时间安排表，大家可以参考一下。
  学会自理
  暑假是培养孩子自理能力的好机会，让孩子学会自己的事情自己做，并帮助妈妈做一些力所能及的家务，不仅能帮助幼儿在开学后快速适应幼儿园生活，还有助于培养孩子的独立和感恩的品格。
  学会交往
  即便是放假在家，也要想办法培养孩子的交往能力，父母可以带孩子下午在广场上纳纳凉，看看  广场舞  ，或是和其他小朋友做做游戏，让孩子的玩耍中巩固已经习得的交往能力。
  学会学习
  生活处处有学问，不管是在家庭中，还是在自然里，每一件事物都有自己独特的知识点，要培养孩子自己观察、自己钻研的习惯，激发孩子的学习兴趣，让孩子爱上钻研和思考。
  暑假计划——四个去除
  去除睡懒觉的坏习惯
  很多家长都觉得，孩子上幼儿园时一直睡不够觉，既然放暑假了，一定让孩子好好休息，但是这样做的结果，只会让孩子睡懒觉的坏习惯得以延续下去。这样，待到开学，孩子更不适应幼儿园的生活。
  去除吃零食的坏习惯
  终于放假了，终于可以在家大吃大喝了，不少小朋友在家肆无忌惮的吃、吃、吃，完全打破在幼儿园的饮食规律，早餐晚餐都用零食代替，我们知道，吃零食对于孩子来说，除了充饥，没有任何好处，所以，我们一定要趁这个漫长的暑假，改掉吃零食的坏习惯。
  去除迷恋电视的坏习惯
  长时间看电视不仅对于孩子的视力有伤害，还会影响孩子的智力发育，价值观形成，目前，市场上一些电视节目良莠不齐，国产剧动画电影有些不适合孩子，但是却迎合了孩子的口味，让孩子沉迷于此。这个暑假，我们不让孩子做电视奴，用阅读的好习惯来代替看电视的坏习惯。
  去除孩子的臭脾气
  在学校里，孩子一般都会比较听老师的话，收敛着自己的脾气，但是一回到家，就好似脱缰的小马，脾气说来就来，爸爸妈妈手足无措，主要原因就是家里没有一套系统的规矩，孩子在家没有畏惧感，这个暑假，给孩子建立一套规矩体系，改掉孩子爱耍小脾气的坏习惯，培养起孩子阳光温暖的性格。
  暑假计划——四个完成
  读一本好书
  阅读的兴趣，是孩子最应该培养的兴趣，一本好书，一个好的  故事  ，能够默默的启迪孩子的心灵，必要的情况下。最好由亲子共同来完成，分享一下读完的感受，还能增进亲子的感情。
  种一株植物
  爸爸妈妈要培养孩子热爱自然，热爱生命的品质。和孩子一起种一株绿色植物，不仅能培养孩子的爱心，还能锻炼孩子的耐心。
  做一次成功的手工
  亲子时间非常宝贵，趁这个暑假，陪孩子做一次用心做一次手工，既锻炼了孩子的动手能力，还会增进你与孩子之间的感情，还是一次有意义的回忆。
  与爸爸妈妈深入的谈一次心
  孩子在上学的时候，没有时间与妈妈爸爸深入交流一次，现在终于放假了，家长要抓住这个机会，好好安排时间，与孩子来一次心与心的沟通。
   暑假个人计划表篇2 
  一、时间安排
  1、每天的四个“1小时保障”
  每天保障做一小时的语文或数学寒假作业；
  每天保障一小时的无负担课外阅读；
  每天保障一小时的英语自学；
  每天保障一小时的户外活动或运动。
  2、计划与非计划
  如无特殊情况，每天必须完成以上计划；
  每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排；
  如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行；
  可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。
  二、  学习计划  
  1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。
  2、语文课程计划
  7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；
  把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、       百科   知识、漫画、中外名著导读等丛书；
  假期可以自己买三本自己喜欢的任何书籍；
  把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。
  3、数学课程计划
  7月份完成暑假作业，8月中旬前检查、改正，查漏补缺；
  假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。
  自己注意计算细心化的纠正。
  4、英语课程计划
    英语学习  能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养；
  把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听剑桥英语的磁带，时间不限；
  假期把以前记得的  英语单词  都记在小本子上，分类汇总；
  若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。
  三、活动安排
  1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次；
  2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次；
  3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全；
  4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等；
  5、一个人尝试独立在家呆1-2天；邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待；
  6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高；
  7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长；
  8、其他：根据具体情况，灵活安排。
  附：另一份暑假学习计划，欢迎比较。
  小学生暑假学习计划
  每天日程安排：
  8:00~8；30起床(刷牙洗脸吃饭)
  8:30~9:00做老师布置的作业
  9:00~10:00做课外作业
  10:00~13:00玩
  13:00~14:00做课外作业
  14:00~15:00玩
  15:00~16:00做课外作业
  16:00~21:00玩
  从另一个角度写的:
  1.帮妈妈做力所能及的家务劳动....
  2.做有意义的公益劳动......
  3.学会一项家务技术或其他的.小技术...
  4.改掉一个坏毛病、缺点..
  5.读一部好书，写出  读后感  ....
  6.根据身边的事物写一些  文章  ,并选出一篇自己认为好的文章，锻炼自己的写作能力....
  7.看一部好的电影,试着写出  观后感  ...
  8.学一首好歌....
  9.试着克服一个自己曾经不敢/会做的(好)事
  10.完成假期作业,并努力做到最好...
  11.要注意完成学校布置的所有作业,不要漏做或偷工减料.字体要工整.
  12.一个星期至少一次到图书馆看小学生课外读物,或者自己家里有课外书的把它看完.最好看一些第三,每天要做适量的运动,不要因为天气寒冷躲13.天天看电视新闻报道,知多点国家大事,知多点交通防范安全,知多点走歪道的后果.
  14.多帮妈妈分担力所能及的  家务活  ,多向妈妈学习做饭  炒菜  等的生存技能.
   暑假个人计划表篇3 
  上午7：00—7：20起床、洗漱
  7：25—7：40锻炼、  拉丁舞  (或温习前面背过的英语单词)
  7：40—8：20背英语单词(生词)5个、朗诵一编英语课文
  8：20—8：35早餐
  8：40—9：40暑假生活作业(语文、数学、英语)
  9：40—10：00自由活动、课前准备
  10：00—12：00暑假辅导课(数学、英语)
  中午12：00—13：00午餐活动、看CCTV-2或CCTV-5希望英语
  13：30午睡
  下午14：00—16：00暑假辅导课(数学、英语)
  16：00—16：30自由活动
  16：30—18：00暑假生活作业(语文、数学、英语)
  18：00—18：30自由活动
  18：30—19：30复习上学期的历史、地理、生物、政治(每天一门4天一循环)
  晚上19：30—20：00自由活动、看电视节目(英文电影)
  20：00—20：30晚餐
  20：30—21：00自由活动(散步、洗澡)
  21：00—21：30写钢笔字、写英语日志或语文暑期  作文  、背三字经和弟子规
  21：30—22：30自由活动(玩电脑、看电视、画画)
  22：30睡觉
   暑假个人计划表篇4 
  上午
  7:00——7:30
  1、背古诗、《小学生必备古诗80首》(每两天一首)7月份背会15首
  2、背乘法口诀口诀一个月内要做到熟读成诵8月份
  3、背语文下册要求背的内容8月份
  7:30——8:00
  吃早饭、洗漱、整理房间
  8:00——11:30
  1、特长班7月份
  2、暑假作业语文2页，数学2页。(家长判、改)7月份
  3、预习下册语文数学书，语文以读熟课文、认识要求会认的字和要求背会的内容为主，数学以书上的练习题为主。8月份
  12:00——3:00
  午饭、午休
  3:30——5:30
  1、特长班。7月份
  2、练字30分钟。必须按照字的笔顺认真写。(学校发的字帖)
  7月份
  3、课外阅读40分钟7、8月份每周一到周五
  4、数学口算每天30道。以进位加法退位减法为主。7、8月份每周一到周五(准备一个口算本或买一本口算书)
  5:30——7:30
  户外活动、帮妈妈做家务
   暑假个人计划表篇5 
  暑假计划具体时间安排：
  早上6：30起床，出去跑跑步。
  7：30吃早饭，之前最好听英语、朗读，8：30开始学习学到11：00结束，然后看电视到1：30时开始学习到3:00左右结束开始看课外书到5：30结束看电视，之后吃饭，到6：30可能吃完出去锻炼。
  7：30回来玩电脑到9：30。
  暑假计划具体科目安排：
  数学
  1.看数学书，尽量把基础的知识懂透。暑假时间比较多，自主学习的时间较多，所以要好好把握。把平时没学懂的学懂，为下学期的学习做下铺垫。
  2.学数学，不做题是不行的，数学讲究见多识广，很多题目看起来比较难，但是如果是你做过的，就很容易。
  3.数学，假期补课可以适当安排，毕竟初一，不用太紧张，补课要有针对性，对自己不懂，或不是很懂的东西才补。
  4.适当的预习也是有必要的，初二的重点应该是分式和三角形，可先对较基础的东西进行预习。当然，能力不同，要求不同。
  语文
  语文学起来应该比较轻松，主要是背诵下期的一些古文，这个很重要，为开学的学习打下号基础。
  英语
  记单词，尽量在开学前将课本上的单词记下来，还可以买跟教材配套的磁带进行跟读，这很有用。复习就是记学过的单词，尽量都会写。还有就是背课文，增强语感。
  物理
  物理是初二新增加的科目，虽然之前孩子们没有学习过，但是肯定接触过，所以孩子自己也是可以进行预习的，如果还是不放心，那么可以配备一本基础的课辅书籍。初二的物理不是很难，如果能够在暑假将课本预习一遍，开学后上课认真听讲应该问题不大。
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6. 假期个人计划精选范文10篇

 假期指国家法定的假日，也指单位规定的休假日。公民或单位职员自主支配假日和休假日，他人无权支配和干涉。下面我为大家带来假期个人计划精选  范文  ，希望大家喜欢!
    
   假期个人计划精选范文1 
  一、整理规划时间，确定要学习的内容在开始前，应该是整理出可利用的时间，清楚自己在的空闲时间生活习惯。在此前提下，以每一天为单位，制定  学习计划  。接下来，梳理自身学习情况，找出最需要提高，合理分配复习和预习时间，有针对性地制定假期学习计划。每天有效学习时间保持在6-8个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下，寒假中要做到既不睡懒觉，也不要开夜车。习惯比聪明更重要!只要按照计划来，每天坚持的话，超清你的成绩肯定会进步的。(后面我会做出一个具体的时间安排表，超清你可以根据自身情况做适当调整)
  二、复习上学期内容，攻克薄弱环节应该把寒假分为复习和预习两个阶段，前段时间主要是复习，在此基础上留一个星期的时间对下学期内容进行预习。
  今年的寒假假期较短，目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想真正有收获，就不能贪多!适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。(超清数学应多用点时间来巩固提高。英语可将平时的上课内容拿来复习，记忆一些固定的用法和常用搭配。把上学期的课文从开始再复习下，有些需要记忆的东西一定要记住。比如每单元的单词及其拼写和固定搭配和固定句式及语法知识。)
  三、预习下学期课程：将下学期的课程提前预习一下，掌握各重要科目(语文、数学、英语)下学期的重难点。预习的过程中碰到的不懂的问题要及时做记录，等到开学的时候可询问老师。(数学要提前预习前4章，英语要预习前五单元)
  四、时间安排表(可根据自身情况作合理调整)
  8：00起床之后刷牙漱口洗脸吃早饭
  早上8：30合理安排30分钟大声朗读背诵英语课文，听一些  英语听力  。听读是培养英语语感的  方法  。听读的材料可以是上学期的英语教材，也可把下学期教材。
  9:00做寒假作业先做数学。因为早上头脑是最清醒的，数学  逻辑思维  比较强，所以先做数学的作业;
  10：00开始休息15分钟，学了一个小时也该舒展舒展筋骨了，因此利用这15分钟的时间充分休息，也活动活动。
  10:20—11:20做英语寒假作业，给自己每天定一个目标。比如每天做多少页，然后在规定的时间做完。寒假作业做完后可以阅读一些英语读物，写写单词。
  下午可以自己安排1个半小时开始学习  语文学习  语文的时间可以比较自由，依靠自己的劳逸程度，充分分配自己的时间。实在累了，可以阅读一些课外书籍，这样也可以扩充自己的知识面，为写作积累材料。
  晚上可安排一个小时练习写字和学习写  作文  ，包括语文和英语。时间上可以是今天学习语文，明天就  学习英语  。坚持每天认真写一页，英语字帖或者语文都行。然后呢可以买本英语方面的作文辅导书，学习写一些小  文章  。可把时间安排在晚上7:00-8:00
  剩下的晚上时间可以自由分配，可以自己看些电影，电视。外国电影必须有英语字幕，慢速的。建议看看bbc的魅力中国，挺适合  英语学习  的。
  建议：1、在寒假里读一些优秀的文章，来提高自己作文水平。2、在寒假里按时做作业，坚持不拖拉，也不可开小差。3、制定的计划要坚持。不能半途而废4、.每天最迟不能超过十点半睡觉5.适当的做些运动
  注：大年三十、初一、初二放假，初三半天学习时间。出门走亲戚时间去掉两天时间另定。外出参加实践调查半天。严格按照计划学习和生活。
  假期个人计划精选范文2
  树立信心，努力坚持，别放弃，更不可半途而废。
  1、早晨合理安排30分钟读一读英语，你要知道，外语在初一是基础呀。
  2、利用3节课的时间分别完成三份寒假作业，要记住，独立完成，切不可开小差。
  3、中午适当午休，精力充沛才可以迎接下午的学习呀!
  4、和早晨一样，利用3节课时间做三份寒假作业，但不可一下子贪多。要均衡、科学安排。
  5、可以踢踢球、打打电脑了。但不可超过一小时。
  6、晚上是你自由活动的时间，但要看看新闻。
  7、读一篇好的小文章，写一份  日记  ，不少于300字。
  8、有可能的话，每天读一读《三国演义》每天读两回，写一写自己读后的感想，字数可多可少，但不能不写。
   假期个人计划精选范文3 
  转眼间，一个学期结束了，漫长的寒假即将开始。为了使本人能够度过一个充实而有意义的寒假，早日成为父母眼中的乘龙之才、社会的可造之才，特对自己的寒假生活作如下计划：
  1.坚持早睡早起。每晚10：30分准时熄灯上床(周六延至11点)，早上7：30前起床、叠被、洗漱，并且力争全部耗时控制在5分钟以内，决不因为回到家里而改变在学校长期养成的良好作息习惯。
  2.继承中华民族尊老爱幼的传统美德。在家里，多陪爸爸看体育比赛聊天，多陪妈妈买菜逛街看电视剧。对待长辈要保持谦虚尊敬的态度，对待小朋友要让其感受到春天般的温暖。过年的时候主动给长辈们打电话或登门拜年。做到老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
  3.以辛勤劳动为荣，以好逸恶劳为耻。主动帮父母做家务，保持卧室、书房、客厅的清洁卫生，饭后主动洗碗刷筷，保证油垢餐具不过夜。自己的衣物自己洗，且本着节约电能资源及洗衣粉等物资的原则尽量手洗拧干。
  4.崇尚科学，坚持每天补充知识养料。每天坚持学习两个小时左右，假期初制定好学习计划，保证学习的科学性、效率性。力争利用这个假期学会一到两门小技能(例如网页制作等)，以备将来工作之需。有句话说：“活到老，学到老。”在年轻的时候，趁学习能力强，就更应该抓紧一切时间，努力学习，提高自己的知识储备量，为将来实现人生的厚积薄发而做好充分的准备。
  5.娱乐休闲要适度，不可玩物丧志。每天上网看电视等时间累计不应超过四小时。出去和朋友们聚会时要注意时间、场所，避免去一些盈利性较强的娱乐场所，要时刻以一名合格大学生的标准严格要求自己。
  6.计划在本次假期出行一次。读万卷书行万里路，多出去走走，才能多长见识。同时也要注意保证旅途安全，尽量避免春运的高峰期。且旅行时间不宜过长，以免影响下学期正常开学。
   假期个人计划精选范文4 
  一、时间安排
  1、每天的四个“1小时保障”
  每天保障做一小时的`语文或数学寒假作业;
  每天保障一小时的无负担课外阅读;
  每天保障一小时的英语自学;
  每天保障一小时的户外活动或运动。
  2、计划与非计划
  如无特殊情况，每天必须完成以上计划;
  每天的计划在得到“保障”的前提下，可灵活自由安排;
  如果因外出旅游、回乡下度假等意外安排，可临时不予执行;可以偶尔睡懒觉，但不要影响当日计划的实施。
  二、学习计划
  1、不参加语文、数学的培优，不请家教，相关课程自己独立完成。
  2、语文课程计划
  前10天完成寒假作业，后10天检查、改正，查漏补缺;
  把自己的藏书系统再读一遍，重点读历史、       百科   知识大全、漫画、中外名著导读等丛书;
  假期可以自己买一两本自己喜欢的任何书籍;
  把以前稍显薄弱的阅读题的规范回答、错别字系统复习。
  3、数学课程计划
  前十天完成寒假作业，后10天检查、改正，查漏补缺;
  假期完成五年级《奥数提高班》的自学，基本掌握其要领，有选择性挑选典型题目做。
  自己注意计算细心化的纠正。
  4、英语课程计划
  英语学习能力和成绩一般，要重点加强学习兴趣和能力的培养;
  把三年级和四年级的学校课本系统复习一遍，每天坚持听英语磁带，时间不限;
  假期把以前记得的  英语单词  都记在小本子上，分类汇总;
  若有兴趣、有机会，可以把语音和音标接触、巩固一下，尽量保证发音标准。
  三、活动安排
  1、随父母至少省内出去旅游一次，争取省外旅游去一次;
  2、至少去乡下亲戚家2次，体验生活，其中爷爷家族亲戚去一次，外公家族亲戚去一次;
  3、每天保障一小时的户外活动或运动，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;
  4、每两天至少帮家里做一件家务事(10分钟以上)，洗衣服、择菜、简单做饭等;
  5、一个人尝试独立在家呆1-2天;邀请同学或者小朋友在家玩若干次，并独立招待;
  6、每周玩电脑2小时左右，重点加强打字能力的提高;
  7、尝试掌管家里经济和家务安排1-2天，当1-2天家长;
  8、其他：根据具体情况，灵活安排。
   假期个人计划精选范文5 
  1.每天足量学习6小时,内容包括:寒假各科作业：语文阅读、数学练习、英语听力等
  2.每日英语听力或口语30分钟
  3.中午保证一小时休息,下午学习或外出体育活动
  4.每天做中考数学最后一题、两天做一题物理竞赛、化学竞赛题(轮流)1月26日
  7：00起床
  7：20洗漱完毕
  7：20----7：50：跑步
  8：00吃饭
  8：20---9：10做作业(语文阅读一篇和摘抄)
  9：25—11：25数学试卷一份
  11：25---11：45看报课外书
  11：45--13：00吃饭午休
  13：10---14：10化学
  14：25--15：25英语
  15：40—16：40物理
  16：40---吃晚饭前free包括  体育运动  
  吃完饭后：看英语节目，每天一门学科复习(或做数学题，物理，化学题)21;00—21：30电视，电脑，课外书，free
  21：30睡觉
  1月27日
  7：00起床
  7：20洗漱完毕
  7：20----7：50：跑步
  8：00吃饭
  8：20---9：00做作业(英语)
  9：15—10：55物理试卷一份
  11：00---11：45历史
  11：45--13：00吃饭午休
  13：10---14：10语文(可写作文，或文言文)
  14：25--15：25数学
  15：40—16：40化学
  16：40---5：30摘抄，阅读包括体育运动
  吃完饭后：看英语节目，每天一门学科复习(或做数学题，物理，化学题)21;00—21：30电视，电脑，课外书，free
  21：30睡觉
  1月28日
  7：00起床
  7：20洗漱完毕
  7：20----7：50：跑步8：00吃饭
  8：20---9：00做作业(数学)
  9：15—10：55化学试卷一份
  11：00---11：45英语
  11：45--13：00吃饭午休
  13：10---14：10语文(阅读一篇和摘抄)
  14：25--15：25物理
  15：40—16：40政治
  16：40---吃晚饭前free包括体育运动吃完饭后：看英语节目，每天一门学科复习(或做数学题，物理，化学题)
  21;00—21：30电视，电脑，课外书，free21：30睡觉以上计划，三天一循环。
   假期个人计划精选范文6 
  一、学习目的
  为进一步深化学习型组织建设，促进教师继续学习，不断提高教师业务水平与自身素质。
  二、学习时间
  20__年_月_日——20__年_月_日
  三、学习对象
  伍家岗小学45周岁(含45周岁)以下的教师。
  三、学习内容及要求：
  (一)读一本  教育  教学书籍，撰写1篇  读后感  上传至校本研究网，并上传至学校邮箱网盘。
  (二)撰写教学叙事1篇上传至校本研究网，并上传至学校邮箱网盘。。
  (三)教师参与QQ论坛主题活动，人人实名跟帖，字数不少于200字，主题为：如何提高练习设计的有效性?
  (四)更新博客：梳理自身的学习成果，更新博客。如20__年_月至12月每月已经更新博客教育日志，假期可不再更新;如没有，请老师们补齐。请进入“伍家岗小学教师博客”(打开学校邮箱页面，点击“博客  热点  ”栏下“进入我的博客”，再点击“进入我的主页”进入“伍家岗小学教师博客”)，将个人博客链接(链接方法：点击“  收藏  ”，打开“RSS目录”“添加RSS”目录，“RSS”项填博客名称，“地址”项复制个人博客地址链接，“描述”项填写个人实名)。
  (五)青年教师(20__年和20__年新进教师)学习并完成相关练习。
  1、语、数教师通读本年段(两个年级)教材，完成课后习题。
  2、英语教师通读本年段(两个年级)教材，完成《活动手册》上内容。
  3、信息技术教师通读所有年级教材，做二门学科的课件各一个。
  4、音乐教师通读所教年级教材，练习熟练弹奏教材曲目。
  5、体育教师摘抄《体育新课标》相关内容，设计所教不同年级课例各一个。
  (六)45岁以上教师阅读有关教育教学书籍。阅读所需书籍可向学校借阅，借阅地点：校办。
  五、交流与评价
  开学之前，以年级组为单位上交教师读后感、教学叙事以及博客更新情况统计表，学校组织进行优秀读后感、教学叙事、优秀博客、优秀青年教师寒假练习的成果交流活动并予以奖励。
   假期个人计划精选范文7 
  为做好年度教师暑期师德专题培训及学习工作，增强培训工作的实效，特制定教师暑期学习计划。
  一、指导思想：
  二、师德培训及学习内容：
  1、党员学习。重点突出《党章》的学习，组织广大党员及入党积极分子，原原本本学习党章，牢记党章的基本内容，理解党章的精神实质。继续开展社会主义荣辱观教育，推动广大党员强化纪律和道德约束，注重品质修养和形象塑造。
  2、有关教育  政策法规  的学习。组织教师学习贯彻最近即将召开的全市基础教育工作会议及教育局暑期教育工作会议的有关精神，重点学习贯彻《镇海区教育事业十三五规划》;重温《教师法》、《教育法》、《义务教育法》、《未成年人保_》等法律法规相关精神以及《中小学教师职业道德规范》、《宁波市人民教师誓词》，更好地依法治教，以德治教。
  3、优秀教师的先进  事迹  。组织学习市教育局编印下发的暑期教师学习材料之十六《走近名教师》，学习各地优秀教师的先进教育理念和教育方法，做让学生爱戴、家长放心、社会满意的人民教师。
  4、教师素质和形象提升教育。继续开展爱与责任教育，结合让读书成为教师习惯的读书活动，引导教师关心经济社会发展，开阔视野，提升自身科学及人文素质。
  5、教师心理健康教育。组织学习教师心理素质和自我心理保健等知识，做好教师心理健康教育上岗证书的培训和取证工作。
  6、认真做好教师暑期读书活动该项工作，根据前期教师登记的教育专著，认真学习，完成  读书笔记  。
  三、培训学习时间安排：
  暑期师德培训时间原则上安排在开学前一周(8月24日—30日)，时间保证7天，其中集中学习时间为4天。党员及入党积极分子学习时间适当增加。
  8月23日：党员及入党积极分子集中学习《党章》。
  ___同志在庆祝中国共产党成立85周年暨  总结  先进性教育活动大会上的讲话。
  党员电化教育。
  _月24日：全体教师集中学习教育法规。
  学习市基础教育工作会议及区教育工作会议精神。
  _月25日：镇海区教育事业十一五规划。
  教师学习材料——《走近名教师》
  _月26-27日：各校分组安排开学工作、自学、撰写自选教育专著读后感。
  _月28-29日：根据前几天学习内容，撰写体会。
   假期个人计划精选范文8 
  一、学习目标：
  1、加强学习课标，掌握正确的教育观点。
  2、了解当今教育工作的新规律和新方法，为新一学期进行教育实践做好准备。
  3、了解学科的发展动向和最新的研究成果。
  4、所掌握的教育理论转变成教育教学的实际能力。
  5、了解国内外大事新闻，结合教学，教会孩子从小做起，关心国家大事，树立远大理想。
  二、学习内容：
  根据自身情况，我主要将学习内容分为政治业务理论、教育教学技能、教育科学研究、个人修养四大板块。
  三、具体  措施  ：
  1、制定个人学习的计划。
  2、学习《师德》和感恩教育，提高教师的职业道德素养。
  3认真学习新课程标准中的改革与要求。
  4、强化学习，坚持每周进行业务学习，学习有关优化课程结构的文章和走进课程的信息报道及评论员文章。
  5、加强自身素质的提高，读一本教育理论书籍、写一篇读书体会、完成一篇教育教学论文。
  四、结果预测：
  通过个人自学保证自学效率，尤其是在自学过程中，针对工作实际，要坚持以自修为主，转变观念;以过程为主，提高能力;以实践为主，开展创新;在认真通读教育教学理论书籍的基础上，结合教学专题进行自省、自查，找到自己存在的问题。通过接触书中的新思想、新观念，研读与教师工作密切相关的典型事例，深入  反思  ，结合自己的问题寻求科学的、的解决方法。在学习过程中深入研究，认真记录学习中的所思、所想、所做，把学习、科研、实践有机的结合起来，按照实施建议去学习，在理论上得到提高，还能创造出更好的  学习方法  ，结合自己的教学实践，找出自己教育教学过程中不符合教育理论与教育规律的做法，用教育教学的理论指导自己的教学实践，增强自我完善的意识，明确自我前进的方向。
   假期个人计划精选范文9 
  一、指导思想：
  通过读书锻炼思维能力和对教育问题的批评性思考能力，努力转变思想观念、思维模式，进行教育创新;通过阅读经典，丰富人生，让生命在阅读中更加精彩!
  二、我的读书目标：
  1、通过学习教育经典理论，转变教育观念，提高教育教学能力、教育创新能力，同时通过阅读接触更广的课外知识,深化更多的学科内容,逐步养成多读书，读好书的习惯。
  2、通过阅读学习，树立正确的世界观、人生观、价值观和教师职业观，建立新型的师生关系，塑造良好的教师形象，通过阅读使自己业务精良，进一步提升教师的理念，开阔教师的视野，积累教学  经验  从而形成自己独特的教学风格。
  3、通过阅读学习，丰富自身个人文涵养，强化自身修养，使自己的精神世界变得更为丰富多彩。
  三、主要措施：
  1、个人自学为主，充分利用课余时间阅读有关书目，养成不动笔墨不读书的习惯，勤于做读书笔记，写好  心得体会  。每天确保一小时的读书时间，让读书成为自己的自觉行动，学习成为自己的一种需要。
  2、读书活动做到"六个结合"：读书与反思相结合，提倡带着问题读书，研究问题，解决问题;读书与实践相结合，学以致用，注重实效;读书与"校本教研-校本培训一体化"工作相结合，切实化解实践中的难题;个人阅读与集中学习相结合，广泛交流，相互启发，共同提高;读书与课改相结合,理解新课程,融入新课程,实施新课程;读书与不断解放思想相结合，提高认识，创新工作思路。
  3、读书活动与课堂教学相结合。要用现代教育思想指导教育教学工作实践，紧紧围绕学生发展和学生需求这个中心，为学生的发展提供开放的空间。边学习教育理论，转变教育观念，及时认真地进行教学反思，真正做到"读"有所悟，"悟"有所用，"用"有所得。
  4、充分利用网络，进行网上阅读，了解、把握教育教学的信息和动态。抓住培训、听课、博客等机会，努力向专家、、优秀教师学习，使自己的教学方式、方法有更大的发展和成功。多学习他人经验，经常反思自己的不足，一步一个脚印，踏踏实实地去实现目标。
  5、坚持读书与反思相结合，带着问题读书，寻求解决问题的方法，潜心写好  读书心得  。坚持读书与课程改革相结合，充分理解新课程，在课堂教学中融入新课程理念，实施新课程。
  四、读书安排：
  大量阅读书籍，做好读书笔记，使知识不断积累，思想与时俱进。用先进的教育思想、教育理念武装自己的头脑。每天坚持读书两小时。
  1、经典阅读：教育名篇
  2、选读书目：《赏识你的学生》《教育智慧从哪里来》《给教师100条建议》
  读书，能够改变教师的精神、气质和品性，"腹有诗书气自华"。读书，能够使教师不断增长专业智慧，能使自己的教学闪耀出敏捷睿智的光彩，充盈着创造的活力和快乐。读书，能够改变教师的人生，而且能促使教师去不断地思考教学工作、生活、生命，从而实现自我人生层次的提升和生命的升华。
   假期个人计划精选范文10 
  为了过一个充实而又有意义的假期，在假期不仅玩好，也能学好。大家可以建立‘比’的意识，和同学一起制定计划，互相督促。同时要注意提高效率，学的时候认真学，玩的时候尽情玩。而制定一个详尽具体的可实施计划会大有帮助。
  一、休整。
  大学生的独立性正逐渐加强，但同时他们也承受了一定的学习压力，所以可先利用这个长假好好休整一下。学生应该建立科学、合理的假日“生物钟”，并安排一定的体育锻炼，做到身心两健，而不能用暴饮暴食、嗜睡贪玩等方式来弥补之前的“损失”。
  二、反思。
  要做好反思的工作，总结一学期的生活学习状况，分析自己的成败得失，这样有助于大学生更好地发掘自己的潜力，发挥自己的特长。
  三、补缺。
  简单地说就是学科间的互补。理工科的学生可以根据自己的兴趣读一些文学作品、人物传记等，文科的学生可以了解一些科学常识，做到文理渗透，完善知识结构。
  四、参加  社会实践  。
  根据自己的专业知识和自身与社会的要求，参加一些与专业有关的实习或社会调查，也可自学的专业知识。
  适当放松，适量的学习，张弛有度才是的休息方式。大学生千万别让自己的假期过于松散，否则开学时难以适应上课的节奏。而且利用假期多参加社会实践也是为自己的将来及早做好准备。
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7. 寒假计划的作文5篇

 新的一年心的寒假，我有很多的目标，有目标的人奋斗起来才会有动力，所以我把一些想法列一列，以便对照执行。下面是我为大家带来的寒假计划五篇，希望大家能够喜欢！
    
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   寒假计划的  作文  1 
  寒假又来了，这是我上小学以来的第五个寒假。放假那天，老师在黑板上布置了许多作业。由于寒假作业比较多，需要合理的安排时间才能完成，所以我制订了一个寒假  学习计划  。
  我准备把《数学寒假作业》和《语文寒假作业》各做3面。并在寒假里看一本好书，《  好词好句  大全》、《名侦探柯南》和那本《实用文摘上、下版》看完。大约一天看20分钟左右。上午做完寒假作业和课外阅读后剩下的时间自由活动。这可是我在妈妈的嘴里使用了我的“大舌头功”才争取来的。中午睡觉一个小时，下午去学金声。学完之后在电脑上学一个小时的电脑应用知识，读一篇《爱的  教育  》的一篇  文章  ，并  说说  读完这篇文章有什么  心得体会  ，有什么感受，今后应该怎么做等等。
  睡觉前再钻研一道奥数题，读一篇  英语作文  ，哈哈，这真是“语、数、英三不误”啊!
  以上就是我的寒假学习计划，怎么样?我的寒假计划不错吧!哦，对了，我还要帮爸爸妈妈做一些家务，因为这样才能让妈妈开心。听完我的计划，你们是不是很开心呢?
   寒假计划的作文2 
  为了让寒假过得多姿多彩，在爸爸帮忙下，我很认真地给自己制定了适合自己的寒假计划，这样我的寒假就会过得很充实。
  首先给自己放松放松，适度看看有益的电视节目，玩玩智力电脑游戏。每周二和周五玩半个小时的电脑游戏，每天看科教节目和新闻联播各半小时。再次是锻炼自己的身体，增强体质，争取下学期全优，天气晴朗进行  户外运动  ，打  羽毛球  ，跑步，爬山，下雨天室内运动，跳绳、踢毽子，  乒乓球  对墙打。相信这些能够让我过得特别有乐趣
  然后规范自己的学习温故以往学过的知识，参加一些兴趣班丰富自己的课外知识，坚持养成读课外书的习惯，并记录好词好句，完成老师布置的各项寒假作业，提前预习下学期的课文。
  拜年也是过年的一大计划，寒假里看看爷爷奶奶外公外婆，走访亲戚，感受团圆的幸福和浓厚的年味马年马上实现自己的愿望，当然又大一岁了，要为爸妈做一些力所能及的事情。
  最后在老师的提倡下，多写写博客，增长见识，多练练硬笔书法和画画，弹弹古筝，修身养性，力争享受快乐，写出精彩有所收获。
  上面就是我制定的寒假计划，只要我认真执行，我相信这个寒假既快乐又有很大的收获，让我们一起加油吧。
   寒假计划的作文3 
  丰富多彩的寒假就要来了，我向往的寒假是充实的、快乐的、有意义的!一个大胆的念头在我的脑海中闪过――“我的寒假，我做主!”，我把想法和妈妈沟通了一下，妈妈笑着反问我：“那你准备怎么个做主法呢?”“边学边玩，在快乐中学习，在学习中享受快乐，劳逸结合，怎么样，不错吧?”我把准备好的理由，滔滔不绝地跟妈妈讲了起来，听了我的一番话，妈妈点点头说：“那好吧，你自己制定一个寒假计划吧，可别让我们小看哦!”
  怎样才能让这个自己做主的寒假过得充实而又意义呢?我决定，首先要做妈妈的“小帮手”，学会当家理财，精打细算、货比三家，养成勤俭持家的好习惯，既帮妈妈分担一些力所能及的家务，又锻炼了自己的生活自理能力，何乐而不为呢?!其次，在完成老师布置的作业前提下，我要读一些平时没时间读的名著和其他有意义的书，多看新闻多读报，及时了解各种信息，努力做到：家事、国事、天下事、事事关心。我还要做点  读书笔记  ，充实自己，丰富自己。除了学习，我想寒假既然给了我一片自由的天地，我希望能参加一次冬令营活动，通过这个活动结交新朋友、锻炼自己的交际能力，开阔视野，在行“万里路”中去品读生活中的“万卷书”!
  这个寒假里，我还想……我越想越美，心里默默念叨着：“寒假，寒假，快快来吧!”
   寒假计划的作文4 
  放寒假了，放下沉甸甸的书包，告别紧张兮兮的课堂，走进轻松愉快的寒假。与以往一样，我制定了一份《寒假计划书》，保持良好的心情，开开心心的度过整个寒假!
  在寒假里，我要早睡早起，并且还要坚持锻炼身体，锻炼身体不仅能保持身体健康，而且还能预防许多种疾病呢。我们正处在生长的发育期，不保持一个良好的身体，怎么能行呢?
  我的毛笔字写得太差劲，我要充分利用这个寒假的时间，每天练半个小时的毛笔字，我相信坚持就是胜利，这样我长大了也能写出一手好字了。爸爸总是说我数学差，学数学学的不灵活，虽然我很讨厌数学，但是，我下定决心了：要在这个寒假打好数学基础，学会灵活运用，这样以后我的数学分数就不会那么见不得人了。
  我还要和哥哥姐姐们把五年级下册的书借来，好好学习学习，还要积极找同学讨论讨论，这样就会把下学期的知识学得更好了。
  此外，我还要坚持写  日记  ，把每天发生过的事记录下来，养成认真仔细的好习惯。都说腹有诗书气自华，最是书香能致远，我要多多阅读课外书，比如说：古诗类的、知识类的、作文类的、科学类的等等，让课外书帮助我提高知识，就拿杜甫的一句“读书破万卷，下笔如有神”来概括我的意思吧!
  以上这些就是我的寒假计划，我要努力把它们都做到，让我的寒假变得更加丰富多彩!
   寒假计划的作文5 
  时间过得真快，转眼又是一年，今天上午，学校开始放寒假了。我与以往放假时一样，总会在假期开始的第一天，订一个切实可行的计划，目的是为了能够使自己在假期中，过得更加的充实和快乐，并能学习到更多的校外知识，欢欢喜喜喜过个年。
  我要培养我的兴趣和  爱好  ，我要跟爸爸一起练练书法，长大以后也能够写一手好字。多看电视里的新闻报道，了解社会。我还要多锻炼身体，保持身体健康。我要坚持写日记、作文。以前，我写的日记“干干的”，主要就是缺少观察;以后，我打算每天看三十分钟的课外书，在寒假期间把一些所见所闻记录下来，并把有一些有意义的人或事写成文章。看一些优秀的作文，学习别人的写作长处。
  在网上查找写的好的文章，向人家学习学习。另外，我还要一个小册子，起名为“日记小材料”，平时发生一点小事都要留心观察，把一些精彩的东西记录下来，那可是写文章的好材料哟!到时候要写东西，那就不愁“没事可写”了!走亲访友，做到文明礼貌，尊敬长辈，向亲戚朋友介绍自己的学习情况，向同龄人交流  学习心得  。
  这就是我的寒假计划，我不但要加强学习，也要多帮爸妈做事，大家觉得我这个寒假计划怎么样?
    
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8. 寒假计划作文怎么写，求范文

时间过得真快,转眼又是一年,今天上午，学校开始放寒假了。我与以往放假时一样，总会在假期开始的第一天，订一个切实可行的计划，目的是为了能够使自己在假期中，过得更加的充实和快乐，并能学习到更多的校外知识，欢欢喜喜喜过个年。

我要培养我的兴趣和爱好，我要跟爸爸一起练练书法，长大以后也能够写一手好字。多看电视里的新闻报道，了解社会。我还要多锻炼身体，保持身体健康。

我要坚持写日记、作文。以前，我写的日记“干干的”，主要就是缺少观察；以后，我打算每天看三十分钟的课外书，在寒假期间把一些所见所闻记录下来，并把有一些有意义的人或事写成文章。看一些优秀的作文，学习别人的写作长处。在网上查找写的好的文章，向人家学习学习。另外，我还要一个小册子，起名为“日记小材料”，平时发生一点小事都要留心观察，把一些精彩的东西记录下来，那可是写文章的好材料哟!到时候要写东西，那就不愁“没事可写”了!

走亲访友，做到文明礼貌，尊敬长辈，向亲戚朋友介绍自己的学习情况，向同龄人交流学习心得。

这就是我的寒假计划，我不但要加强学习，也要多帮爸妈做事，大家觉得我这个寒假计划怎么样？