如何消除假胯宽呢？

1. 如何消除假胯宽呢？

2. 如何能消除假胯宽呢？

二宝教你两个动作消除假胯宽

3. 你知道如何消除假胯宽吗？

4. 如何消除假胯宽？

5. 如何消除假胯宽？

6. 假胯宽影响身材，如何快速缓解，消除假胯宽

90%的女生都有“假胯宽”？2个动作帮你收假胯、瘦腿，简单易学

7. 怎样才能消除自己的假胯宽？

胯宽是俗语，指的髋最大宽，即臀宽。
“假胯宽”理论把髂嵴间宽定义为真胯宽，把大转子间宽或者臀宽定义为假胯宽。

“假胯宽”理论认为，正常人髂嵴间宽大于大转子间宽，大转子间宽大于髂嵴间宽是股骨内旋所致  。其实不然：人们常说“男性骨盆窄，女性骨盆宽”，这其实是相对于身高而言，同身高女性骨盆更宽（身高骨盆宽指数女性大于男性）。就骨盆宽平均值而言，男女差不多，也不是在每个地区女性都大于男性。
骨盆宽又称为髂嵴间宽，是腹宽，而不是臀宽；大转子点间宽才接近臀宽；三者关系为——骨盆宽<大转子点间宽<臀宽 。

在人体尺寸平均值中，只有大转子点间宽和臀宽测量值，女性始终略大于男性。同身高，两性差异极其显著。也就是说，女性髋关节更宽，从腹部至髋部的宽度增加得更为明显，构成了女性特有的曲线美。
消除假胯宽可以使你的腿部显得更加修长，臀部也会更加紧翘哦。

臀桥，平躺，双腿弯曲并拢，腰部贴到地面，双手置于脑后，可以在膝盖处夹上一本书或者一根笔。之后慢慢抬起腰部，使头，腰部，和膝盖成一条直线。每天可以做上三组，每组15个。
侧卧抬腿，侧卧，慢慢抬起一条腿，最好能够跟另一条腿达到九十度。每天每条腿三组，每组15个。
青蛙式，大腿内侧牵引，平躺，双脚合到一起，双腿打开，尽量贴近地面，双手置于头下，每天三组，每组20秒。
跪姿伸腿，跪卧式，尽力向后抬起一条腿，每天每条腿三组，每组15个。

8. 如何改善假胯宽？怎么办呢？

今天来说说假胯宽，臀部塌陷也就是我们说的妈妈臀。其实就是髋部下方多出来的肉肉显得臃肿和腿短，走起路来还特别没气质，今天给大家总结出来了6个动作，每天拿出10分钟好好练习，一定可以有很大的改善的。