压力大，睡不着觉，怎么办？

1. 压力大，睡不着觉，怎么办？

2. 压力大的睡不着怎么办？

1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被 测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。　
2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食 ，另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。　需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起 来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个 盹。
3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人 对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致 的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

3. 压力太大，睡不着了怎么办

首先减压 睡前听听轻音乐 吃点谷维素 是调节神经紧张的 再有可以到药店买些酸枣仁和柏子仁 睡觉前一个小时左右放在嘴里嚼烂咽下 四五天之后会使睡眠正常

4. 压力太大，睡不着怎么办？

锅锅教你快速入睡的方法~

5. 压力太大睡不着咋办

6. 压力太大睡不着咋办

7. 压力大，睡不着咋办

晚上睡不着觉怎么办？

8. 压力大睡不着什么办

失眠情况比较严重你去最好去本地的医院找个失眠专家治疗。
睡前不要有压力，把白天的事情和衣服一起脱下，心平气和的睡，慢慢就会好。 
关于失眠的自疗方法： 
(1)自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。 
(2)劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。 
(3)适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、 蘑菇 、豌 豆、蚕豆、牛奶等。 
(4)睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。 
(5)上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。