幸福的密码

1. 幸福的密码

人的幸福感取决于什么？
  
  
 1988年4月，霍华德金森24岁，是美国哥伦比亚大学的哲学系博士。他毕业论文的课题是《人的幸福感取决于什么》。为了完成这一课题，他向市民随机派发出了一万份问卷。调查结果展示有两类人感觉到幸福，一类是功成名就的人，一类是平凡的人。教师属于平凡的人，教师的幸福是什么？如何找到我们的幸福密码呢？
                                          
 
                                          
 教育就是陪伴孩子成长的基础性劳动，永久的校园，流水的学生，教室就是天底下最伟大，也是最平凡的从业者，高尚的灵魂，平凡的历程，所以，我们要学会在淡定中优雅的享受教育生活。
  
 
                                          
 每个学生他的背景经历个性等都是不一样的，因此我们每位老师都懂了学生，你便懂得了教育；另一方面，我们每个人自己也是一场修行，读懂了自己，自己不要为难自己，便读懂了人生。
  
 做一个幸福的人吧！

2. 幸福的密码

文/王志衡
  
 前言：
  
     受人之邀给小学老师培训。讲什么呢？讲如何当班主任，这对我来说是长项，但有的老师并不是班主任。讲如何做幸福老师，觉得不够新颖。人生中有多种角色，重要角色要演好，后来我决定从心理学的角度讲《幸福的密码》。幸福的密码有三个：爱，关系，成长，希望各位老师工作幸福、家庭幸福、个人幸福。
  
 一、做热身活动和关于幸福的小调查
  
    1.做过活动，感觉怎么样？
  
    2.幸福是一种状态、心理体验，与金钱关系不大，与房子车子也关系不大。
  
 二、幸福的第一个密码：爱。   爱是走进心      灵深处的钥匙。用道具演示
  
          在生命的长河中，1/4亿的精子，因爱和卵细胞相遇，又因爱结合，后来因爱出生。一个男人和一个女人，因爱走在一起，因爱走进婚姻的殿堂，后来因爱生下孩子，所以每个人都是因爱而生，因爱而活，我们本身就是爱。
  
 （一）理论基础
  
 1.维基尼亚.萨提亚：美国20世纪第一代家庭治疗大师，被美国《人类行为杂志》誉为“每个人的家庭治疗大师”，从50年代起，已居于领导地位，向来被视为家庭治疗的先驱，甚至被誉为“家庭治疗的哥伦布”。萨提亚模式是一种积极正向、充满人文主义关怀的成长模式，是一套极具包容力和不断完善的家庭心理治疗以及个人成长方法，在整个国际心理学领域具有广泛深刻的影响，被认为是积极心理学最早最完整的理论与实用体系。最大特点是着重提高个人的自尊、改善人际沟通及帮助人活的更人性化。成长的最终目标是个人达到“身心整合，内外一致”，实现个人潜能的最大发挥。
                                          
          萨提亚模式中有个冰山理论：冰山从上到下有七层，分别是行为、应对方式、感受、观点、期待、渴望、自我。其中渴望是人类共有的，包括被爱，被肯定，被接纳，被认同，被欣赏，被尊重，被赞美，可爱的，有价值的，自由的。不管黑人白人，老人小孩，平民百姓还是政府高官，人人都需要“渴望”。用雕塑和此时此刻的渴望。
  
 2.林文采是美国心理辅导学博士，美国临床辅导学博士，著名的萨提亚临床督导及课程导师，马来西亚萨提亚中心首席导师，从事辅导25年，担任广播电台心理辅导节目主持人15年。目前在马来西亚、中国等地进行教学、辅导工作。跟林博士学习萨提亚，不单可以获得治疗、心灵成长，更重要的是你也可以掌握萨提亚模式，用在你的工作和生活中。
  
 
  
                                          
         林文采博士在《心理营养》中谈到，每个人都需要物质营养和心理营养。五大心理营养是：
  
 （1）0—3个月，无条件的接纳。
  
 （2）0—3个月，此时此刻，在你的生命中，我最重要。
  
 （3）4个月—3岁，安全感。
  
 （4）4—5岁，肯定，赞美，认同。
  
 （5）6—7岁，学习，认知，模范。
  
       如果一个人幼年时，没有得到足够的心理营养，在其后的一生中，他都会不断寻觅，并因此引发各种状况，直到找到曾经缺失的心理营养。
  
     现实生活中，有的夫妻不和，有的夫妻离异，有的夫妻对孩子缺少用心陪伴，有的夫妻管教孩子方法不科学，农村的孩子大部分是留守儿童，父母更少陪伴……种种原因导致孩子心理营养不足，于是孩子就表现出各种的症状或偏差行为，想寻找缺失的心理营养。列举生活中缺少心理营养的表现。
  
 3.爱的表达
  
        我们每个人心中都有爱，并且常向身边的人表达爱，可对方感受到多少呢？做雕塑演示有情绪时表达爱。
  
 （1）爱的五种语言
  
        肯定的语言/精心时刻/精美礼物/服务性的行为/身体的接触
  
 （2）表达爱时的温情提醒：
  
         爱要大声说出来。/因为爱，所以有话好好说。/爱，不是付出了多少，而是以对方感受到多少为准。/对事儿不对人。/先解决好情绪，再处理事情。/爱是投其所好，而非给己所要。展示自己写的文章
  
 （二）爱的范围
  
        我要用全身心的爱来迎接今天。因为这是一切成功的最大的秘密。强力能够劈开一块盾牌，甚至毁灭生命，但是只有爱才具有无与伦比的力量，使人们敞开心扉，在掌握了爱的艺术之前，我只算宇宙中的无名小卒，我要让爱成为我最伟大的武器，没有人能抵挡它的威力。
  
 1.爱学生，学校是老师幸福的主战场。
  
      （1）老师从渴望层给学生：接纳，认可，尊重，欣赏，安全感，归属感，自由，价值感等。我运用写信，生日鸡蛋，冬至饺子，小礼物，王氏嘎嘣豆，悄悄话等形式向学生传达爱。
  
 （2）爱的流动，“投我以木桃，报之以琼瑶。”“人非草木，孰能无情！”“人心都是肉长的。”讲述学生爱我的故事：人生第一束鲜花，飞雪开路，雨后人桥，惊吓中的惊喜。
  
 2.爱家人，家是老师幸福的港湾。
  
 （1）放下对家人的期待，从渴望层给以满足
  
 （2）方法：示弱，写信，欣赏，感恩。读信件
  
 （3）家前后的对比。举我给家人每人各写20个优点的事及女儿前后的变化。
  
 3.爱自己，自我是幸福的内驱力。
  
       爱满自溢。“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。”外界是自己的投射，是自己的一面镜子，照出来的是自己的内心，自己没有的，不会给到别人，比如赞美。做雕塑，演示爱满自溢。举苏轼和弥勒佛谈谁像粪和佛的故事。
  
 （1）爱自己的身体，身体是灵魂的殿堂。
  
 （2）接纳自己的优点和缺点，爱上自己的不完美。
  
 （3）做自己喜欢的事儿，成为自己本来的样子。
  
 （4）舍得为自己成长投资，发展自己。讲自己投资学习的体验，增长能力，管理好学生和家的本事。
  
 （5）相信自己，做最好的自己。
  
 三、幸福的第三个密码：关系。关系是两个生命相互滋养。
  
 “健康的人际关系，建立在价值的平等上                                    ——维吉尼亚.萨提亚”
  
    “心理咨询时有这么一句话，一个人出现问题了，要么是自我价值感低，要么是关系出问题了。”
  
 “改变了关系，就改变了世界，拥有了关系就拥有了整个世界。”
  
 （一）关系的类型有哪些？
  
 1.与自己的关系。“学会和自己玩儿，自己是自己终身的陪练者。”
  
 2.夫妻关系。“建立情感银行账户。”
  
 3.亲子关系，包括上行和下行亲子关系。“代际传承”“东一拐儿西一拐儿，人人都有个偏心眼儿”“逆反，大多关系不好。”
  
 4.兄弟姐妹关系。“关系会一样吗，”
  
 5.朋友关系。
  
 6.他人关系。
  
 7.和物、事的关系。

3. 解读幸福密码 开启幸福人生

 去年，我成为了一名中学生，面对初中阶段的多门学科的学习，新的环境，新的同学，新的起点……这一切都让我有种紧迫感。老师的期望，爸妈的要求，让我感到既沉重又迷茫。学习生活丰富多彩，而我却只觉得好累好累。我没有快乐，更不理解中学生活有什么幸福可言。直到有一天，她的出现，让我这颗疲惫的心豁然开朗……
  解读幸福
  清晨，天蒙蒙亮，我背着沉重的书包，嘟哝着磨蹭的向学校走去。路灯还未熄灭，微黄的灯光洒在路面上，显得明亮而又温暖。“哗哗哗”，一阵风吹过，树木摇曳，从树上飘落下几片树叶，风又一起，它们又翻了几个筋斗，才平落于地。
  “沙沙沙”，一阵阵清脆而又有节奏的声响吸引了我的注意力，我朝远处望去，一个身影似乎在马路间来回地做着什么……待我走近，才发现原来是位身着橘黄色工作服的清洁工阿姨。我放慢了脚步，看着她利索地挥动着手中的大扫帚，清扫着地面的落叶与垃圾。瞧，她扫得多认真，豆大的汗珠从她脸上滑过，她却不停下手中的活擦擦汗。突然一阵风吹过，把清洁工阿姨刚扫成堆的树叶吹散了，还有几个塑料袋在“飞舞”。我看见了，立即跑上前，追赶着塑料袋，并把他们放进了垃圾车。转过身，迎上了沧桑但却满脸笑容的清洁工阿姨。她亲切的对我说：“同学，谢谢你。”我一愣，忙答道：“不用谢，不用谢，你辛苦了，这是我应该做的……”这时她用衣袖擦了擦脸上的汗水，爽朗而又幸福的笑着说：“不辛苦，地扫干净就好了。”在她那明亮的双眸里，我分明看到了淳朴、乐观和满足……我继续向学校走，心中有一种莫名的想法：“我比她幸福，为何她却比我幸福？”于是我忍不住又一次回过头，看着微黄的灯光下，她的身影渐渐拉长，变得高大起来。我好像茅塞顿开了：原来幸福是这么简单！此时，我迈着轻快的步子向学校走去。
  发现幸福
   
  自从那一次发现了幸福足迹，我才发现我的身边处处都开满了幸福之花。清晨来到教室同学间友好的问候，课堂上同学们冥思苦想解开难题后的雀跃，大课间时鱼贯跳绳的默契与快乐，全班同学一起参加拔河比赛的 *** ，发现新事物时一起探究的惊奇，考试前同学们互帮互助一起学习的热情，收获成绩时的开心……这一切的一切，无不让我感到我是一个幸福的人。
  4月，我们的教室刚换上了崭新的交互式电子白板，同学们无不惊讶，争先恐后地拿起白板专用笔，在白板上潇洒地挥动手中的笔。爱好绘画的同学，在白板上构勒出同学们熟悉的漫画人物；喜欢书法的同学，则用笔写下了一个个潇洒的艺术字，还满意的点了点头；有些同学还互相画起了同学的画像，画完之后，他俩你看看我的画，我看看你的画，不由得哈哈大笑……看着同学们脸上洋溢着的幸福快乐的笑容。我的心中荡漾着一种感觉，我想：“这就是幸福。”
  看着电子白板，我仿佛看到老师们上课时头上再也没有散落的粉笔灰；老师的手冬天时再也不会开裂出血了；同学们争先恐后地抢着去给老师擦黑板；以前在课本中只能心领神会的美丽画面瞬间展现在我们的眼前；期末考试时，我们的成绩又有了新的突破……老师笑了，我们也笑了。我想：“这就是幸福。”
  开启幸福
  从此，我再也不埋怨学习的繁重，我打开心门去发现幸福，感知幸福，接受幸福。上学期两次考试，我的成绩都不是很理想。这次，我调整了心态，认真听取了老师的指导和建议，总结反思自我。在这个学期段考中，成绩一下子提高了许多，排在了年级第二名。看着父母老师欣慰的笑容，同学们赞许的眼神，我的心里美滋滋的。我想：“这，就是幸福吧！我一定要继续开启我的幸福人生。”
  幸福是一个谜，你让一千个人来回答，就会有一千种不同的答案。但我已经解读了幸福的密码，在以后的生活中，我会用我的真诚去开启幸福之门，用我的行动让希望成为现实，用我手中的笔去书写我的幸福人生！
  姓名：蒋标
  学校：柳江县第二中学
  班级：1110
  指导老师：无
  邮箱：m
   

4. 幸福密码

李中莹《幸福密码》精选
  
  
 
  
 2019-6-5
  
 
  
 两性关系可分三类：
  
 
  
 1）两人都要求对方背负着自己；
  
 
  
 2）一个背负着另一个；
  
 
  
 3）两人都不需要对方背负。
  
 
  
 第一种相互不断索取和抱怨，终于含怒含怨分手；
  
 
  
 第二种似较普遍，被背的总有抱怨，背人的若能忍就发展出只有亲情的关系，不能忍的就会有婚外情或结束婚姻；
  
 
  
 第三种的不多，但两人关系轻松快乐，充满乐趣。
  
 李中莹《幸福密码》精选
  
  
 
  
 2019-6-3
  
 
  
 困境是：选择了一个无效的方法，去应对一个情况，同时坚持那是唯一的方法。
  
  
  
 在困境里的人，脑中往往是没有未来的：说不出想要什么，而只知道自己不想要什么。
  
 
  
 这是活在过去（困境总是在过去），内心没有未来。
  
 
  
 目标就是未来，可以问他：你希望以后有什么不同？
  
 二 :学习提升 保持与时俱进 乘风驭浪的能力。
  
  
 学习的目的是从不知道到知道，知道了在应用到工作 生活中来，在日常的生活中变成自己的能力，让自己更轻松的面对每件事，我想这才是学习的本质吧，李中莹老师把学习提升方面分了六个重点，希望能帮助到大家
  
 1保持兴趣:兴趣是最好的老师，对学习 工作有兴趣就感觉不到苦，因为喜欢所以才能做的更好，做的事情里只要去找，一定有兴趣点。
  
 2有效运用本人的思考模式:本人的优缺点，感官（视 听 感）的锻炼与提升，顺从脑自然运作的方式才能更有效 更轻松。
  
 3努力掌握各种学问和知识 ，我想检验学习的有效与无效的的一个标准就是会给自己更多或更少力量与选择。
  
 4 多问 为什么~ 如何~:在事情中多问个为什么很有可能出现转机，如何做才能更有效呢？如何才能轻松 快乐的方式来达到目标呢？
  
 5不满足简单答案而想了解更多，在没有足够力量的时候先做好一个领域。
  
 6有尝试的勇气和行动，成为-做-拥有，勇气需要明确的价值与目标，想要的就要努力去争取， 要想把想要的变成现实，必须去做 大量的做 有效的做 无效改变方法灵活的做，目标为导航系统，有导航系统才知道自己去哪里。
  
 处理生活中各种事情的态度
  
  
 在生活中的事情太多，如何才能让自己在每天的每件事里做到真正的轻松与满足呢，李中莹老师在思想态度方面归纳了六个重点与大家一起交流学习。
  
 1保持三赢:既 我好你好世界好，第一步就是自己好，让自己有力量才能帮到更多的人，如同吃饭自己快饿死了，哪有精力与能力来照顾别人。
  
 2经常怀着我如何能做的更好的态度，这样做起来才能更加的省力 轻松 有效
  
 3经常思考如何提升自己的能力，如何做更有效？总有更好的方法来突破，把能力内化成自己的本能，当然这个过程是一个不断进步 提升的一个过程。
  
 4在困难时能够刻苦坚持，最难的时候也是进步最快的时候，实在想不通 就当做是老天给你的一份神秘礼物吧，只是暂时的不能理解而已
  
 5保持灵活的态度 ，看到孩子说让孩子能听懂的话 碰到老人说让老人能听的懂的话，做人要学习水的柔性，滋润万物而不居功，不争不抢保持低调，也可以变成任何形状，上善若水是一种境界 ， 要在生活中多磨练自己的心智才行。
  
 6保持创意与幽默: 在不如意时 给自己给别人讲一个故事 笑话 做一个小游戏，转换一下了焦点 所在，焦点所在就是能量来源，无论怎么选择对自己来说都是对的 关键是看给到自己更多的或者更少的支持与力量。
  
 这六项重点的提升与锻炼最重要的就是在生活中来锻炼践行，刻意的提醒自己来达到想要的态度，当再次遇到态度问题的时候我想你就知道如何做了

5. 幸福密码