产后因为各种原因导致产后抑郁症，该怎样去改善？

1. 产后因为各种原因导致产后抑郁症，该怎样去改善？

产后抑郁症是一种不容忽视的心理疾病，很多产妇在生完宝宝后，心思变得敏感起来，她们更容易伤心，或者大悲。产后抑郁症如果不及时治疗的话，将会对患者和宝宝来说，都是很大的危害。只要及时治疗，就能治疗的好。随着现实生活压力加大，社会上诱惑越来越多，个别男性在妻子怀孕时偶尔出轨，准妈妈被情感忽视。再加女性在怀孕期间心思焦虑敏感情绪易受到波动紧张。导致产前抑郁。

治疗中，家人的支持和陪伴对患者来说特别重要。尤其是丈夫的理解和宽容，对产后抑郁症患者更是雪中送炭。及时和丈夫沟通，双方坦诚相待，多理解对方，多多沟通，这样有助于巩固婚姻和家庭生活。产后抑郁是指孕产妇生完孩子以后，担心自己带不好孩子，出现夫妻，婆媳矛盾，担心孩子长大不好好学习，担心自己出去以后找不到工作，这些都很焦虑，家长生产是体内激素发生变化，造成不舒服，加上劳累， 晚上起来为孩子等，叠加在一起形成的。

这个自动化思维需要通过学习练习改变，在看到自己优势的基础上，知道自己能做好，夫妻之间，婆媳之间要体贴，在教育孩子，外出工作等方面提升技能，这个消极的自动化思维，就可以变为积极的自动化思维。轻度抑郁症的现象应该多注意休息，保持一个好的睡眠规律，可有效避免出现抑郁症的产生，避免精神过度紧张和焦虑的现象，也可以适当的和朋友交谈的方法来有效的避免出现轻度抑郁症的现象。
轻度抑郁症的诱发因素是非常多的，所以应该进行有效的治疗，可以和丈夫一起吃晚餐或者看电影的方法，来使人的心情更加的放松，可以有效的避免出现轻度抑郁症的产生，对疾病的预防和辅助治疗都有很好的效果。

2. 四大因素导致产后抑郁症 看看如何应对产后抑郁

wzx产后抑郁会自己好吗 产后抑郁的原因 试试这个方法
家人的爱
由于传统观念或习俗，许多家庭成员，特别是老年人，不认识产后抑郁症，甚至不了解它，并认为“为什么您在分娩时如此麻烦？”这时，丈夫的角色至关重要。如果说三遍很重要，那么丈夫的角色至关重要！丈夫的角色至关重要！作为丈夫，您应该花更多的时间与母亲在一起，与母亲沟通，给妻子足够的照顾，并与他一起照顾婴儿。如果母亲感觉到周围的每个人都把分娩作为重要的事情来照顾，她的内心期望将得到满足。它不会出现焦虑和产后抑郁症。
2.转移注意力
不要只专注于婴儿或其他麻烦的事情，更多地关注一些愉快的事情，养成自己的喜好，不仅可以改变思维 方式，还可以尽自己的能力参加愉快的活动。您可以听音乐，做适当的家务劳动和体育锻炼，或与女友约会去逛街，去SPA，充分调动母亲的快乐元素。
3.补充RSHWHO渡氧有 效地阻止大脑细胞中核糖核酸酶破坏RNA的作用，因而可促 进大脑功能，使人放松，减轻忧虑，让心灵平静 安抚情绪、释放压力、帮助睡眠。
产后抑郁的原因
产后抑郁的原因很复杂。身体，情感和生活方式因素会导致产后抑郁。身体变化.分娩后，体内急剧下降的激 素（雌激 素和孕酮）可能导致产后抑郁。此外，甲状腺产生的激 素也会急剧下降，使您感到疲倦，无聊和沮丧。免 疫系统和新 陈 代 谢方面的变化也是您感到虚弱和情绪波动的原因。
情感因素.当您因睡眠不足而不知所措时，您甚至会遇到一些小问题。您可能会担心自己照顾新 生婴儿的能力，觉得自己没有吸引力，想要获得他人的认可，甚至失去生活控制权。
生活方式的影响.需要照顾自己，母ru喂养困难，经济困难，亲人或其他亲人缺乏支持的婴儿或大龄儿童，会增加产后抑郁的机会。
那些不是母亲的人永远无法理解这种痛苦的生活。 “我也受到产后抑郁症的打击吗？”婴儿的出生可以激发许多混杂的强烈情绪，从兴奋，喜悦到恐惧和焦虑。它可能导致意外的事情，例如抑郁。产后抑郁会自己好吗，产后抑郁的原因？建议补充RSHWHO渡氧，脑健康营养能透过血脑屏障，直达脑组织，为大脑提供营养、调节脑功能等作用，提高 睡 眠 质 量。

产后抑郁的原因
产后抑郁的原因很复杂。身体，情感和生活方式因素会导致产后抑郁。身体变化.分娩后，体内急剧下降的激 素（雌激 素和孕酮）可能导致产后抑郁。此外，甲状腺产生的激 素也会急剧下降，使您感到疲倦，无聊和沮丧。免 疫系统和新 陈 代 谢方面的变化也是您感到虚弱和情绪波动的原因。
情感因素.当您因睡眠不足而不知所措时，您甚至会遇到一些小问题。您可能会担心自己照顾新 生婴儿的能力，觉得自己没有吸引力，想要获得他人的认可，甚至失去生活控制权。
生活方式的影响.需要照顾自己，母ru喂养困难，经济困难，亲人或其他亲人缺乏支持的婴儿或大龄儿童，会增加产后抑郁的机会。
RSHWHO渡氧专项脑细 胞 修 复工程，针对“脑细胞疲劳、失 眠、焦虑”的，六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失 眠的脑部核心要素。RSHWHO渡氧富含121种营养和微量元素，其中活 性成分54项，含生物活 性的十缩氨基酸，对压力症状缓 解功效已经在临床研究上得到证实：
通过了法国控制监督局（DGCCRE*）健康认证、通过了韩国健康认证、获得澳大利亚国家药 物总局TGA认证、美国 : - FDA 批准为 GRAS产品。RSHWHO渡氧成份L-Theanine曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。
经大量随机双盲对照临床针对于失 眠、焦虑人群验证的RSHWHO渡氧脑健康平衡康复营养，针对些科研成果发表国际性学术报告，引起业界专家的共鸣。20多项国际专 利并发表大量文献详解采用现代科学配方结合现代科学技术的临床依据。

产后抑郁的表现
产后抑郁的症状因抑郁的类型而异。
1.产后抑郁
产后抑郁症通常仅持续几天至一到两周。症状可能包括：
情绪波动
焦虑
伤心
易怒
易哭
很难入睡
2.产后抑郁症
产后抑郁症的早期可以表现为产后抑郁症，但是抑郁症的症状会变得更加严重并且持续时间更长，这会影响您照顾婴儿和处理其他日常事务的能力。
产后抑郁症的表现包括：
食欲不振
失 眠
易烦躁
太累了
生活中缺乏乐趣
感到自责或无 能为力
剧烈的情绪波动
难以照顾婴儿
不愿与家人和朋友交往
伤害自己或宝宝的想法
未经治 疗的产后抑郁症可能持续数月或更长时间。
RSHWHO渡氧恢复脑功能，自然生成5-羟色胺、多巴胺、GABA、褪黑素临床研究：
5-羟色胺
文献显示RSHWHO渡氧中的活 性化学成分可以影响大脑中的其他神经递质，例如5-羟色胺和多巴胺。5-羟色胺主要影响睡眠和心情，而多巴胺主要影响心情。RSHWHO渡氧作用于神经递质，不仅仅提 高 睡 眠 质 量，而且可以缓 解抑郁、焦虑。Yokogoshi等人在他们的另一些实验中确认服用RSHWHO渡氧会直接影响与学习、记忆有关的脑内核心神经递质5-羟色胺的活 性。
多巴胺
RSHWHO渡氧中茶氨酸可以明显促 进脑核心多巴胺(dopamine)释放，提高脑内多巴胺生理活 性。多巴胺是一种活 化脑神经细胞的核心神经递质，也对核心神经递质多巴胺生理活
 性有作用，有助于身心疲劳的恢复。
GABA
RSHWHO渡氧中的洋甘菊作用于GABA受体，调节大脑神经递质传递，影响神经激 素的活
 性，治 疗烦躁不安与神经衰弱引起的失 眠，镇 静抗焦虑。它的功能障碍与神经和精神紊乱疾 病如抑郁症、失 眠、焦虑等密切相关。(由临床数据支持WHO 专刊和公开发表的文献)
褪黑素
除了神经递质，神经激 素也可以影响睡眠，其中褪黑素影响神经激 素。研究显示RSHWHO渡氧可以影响血清中促肾上腺皮质激 素（ACTH）、褪黑素的水平。而与地 西 泮合用时，会降低ACTH水平[7]。而ACTH的水平与褪黑素也有一定的联系。
3.产后精神病
产后精神病是一种罕见的疾 病，通常发生在分娩后的两周内，而且症状更为严重。
产后精神病的症状可能包括：
迷失方向
幻觉和妄想
偏执狂
试图伤害自己或宝宝

如何调节产后抑郁症
RSHWHO渡氧改 善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题
随着人们压力的加大和年龄的增长，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓 解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO渡氧有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO渡氧具有调节核心神经递质相关，同时可能与RSHWHO渡氧可调节HPA（下丘脑垂体）活 性有关。
临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由Nancy大学行为神经实验室完成。
结论：RSHWHO渡氧明显改 善与压力有关的症状
紧张状态改 善37%
身体疼痛改 善54%；
记忆和注意力改 善46%；
睡眠改 善21%；
情绪改 善74%；
人际关系改 善32%；
体重控制改 善42%；
消化力改 善25%。
通过上述斯特鲁普和冷加压试验能证实RSHWHO渡氧能使血液中皮质醇浓度下降，说明RSHWHO渡氧是一种抗焦虑作用的产品。

1.家人的爱
由于传统观念或习俗，许多家庭成员，特别是老年人，不认识产后抑郁症，甚至不了解它，并认为“为什么您在分娩时如此麻烦？”这时，丈夫的角色至关重要。如果说三遍很重要，那么丈夫的角色至关重要！丈夫的角色至关重要！作为丈夫，您应该花更多的时间与母亲在一起，与母亲沟通，给妻子足够的照顾，并与他一起照顾婴儿。如果母亲感觉到周围的每个人都把分娩作为重要的事情来照顾，她的内心期望将得到满足。它不会出现焦虑和产后抑郁症。
2.转移注意力
不要只专注于婴儿或其他麻烦的事情，更多地关注一些愉快的事情，养成自己的喜好，不仅可以改变思维 方式，还可以尽自己的能力参加愉快的活动。您可以听音乐，做适当的家务劳动和体育锻炼，或与女友约会去逛街，去SPA，充分调动母亲的快乐元素。
3.补充RSHWHO渡氧有 效地阻止大脑细胞中核糖核酸酶破坏RNA的作用，因而可促 进大脑功能，使人放松，减轻忧虑，让心灵平静 安抚情绪、释放压力、帮助睡眠。
产后抑郁会自己好吗，产后抑郁的原因？抑郁不是“矫情病”，它真的需要家人和爱人的关爱和关心，真确的面对它。

3. 如何应对产后抑郁？

很多妈妈在产后都变得压力很大，照顾宝宝劳累而且休息不够，都很容易导致妈妈产后抑郁的。产后抑郁在医学上也是一种严重的疾病，会影响妈妈的身心健康。如何战胜产后抑郁？1. 学会倾听首先，找人聊天可以缓解压抑的感觉，如果感到不开心难过，马上就想到找人聊聊天，家人、朋友、闺密都可以，把你的难过通通的说出来，能让自己舒服很多。2.适当的发泄适当的发泄很多妈妈产后抑郁都是因为长时间的怨气堆积起来的。因为得不到发泄，照顾宝宝太过劳累，所以就会变得抑郁。所以适当的时候是可以让自己发泄一下的，只要把自己内心的烦恼发泄出来了，自然就不会抑郁了。但是发泄也要注意不要伤害到别人。3.适当的运动要学会适当的运动，学会让自己的身体放松。当身体放松了，心情也自然好起来了。相信运动会给自己带来一个神奇的感觉的。平时也是可以一边运动一边放一些优美安静的音乐的，对自己的心情也是起到很大的作用的。

4. 如何应对产后抑郁症啊？

我没有得过产后抑郁症，但是我知道这种病特别的痛苦。所以告诉大家几个方法来进行缓解和改善。
一、要多睡眠，休息好才有好心情。正常人如此，产妇更该如此。二、创造适宜的产后恢复环境，产妇产后身体虚弱，当产妇从医院回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。三、做好心理调节，产妇产后要顺应角色的演变，做好怀孕到妈妈的准备。其次，产后女性不要立即接待太多客人，应保持安静的休息环境。初为人母的女性一定手忙脚乱，此时不要让外界琐事过多的干扰情绪，以减少焦虑、紧张等不良情绪。四、不要过度劳累，注意保证充足的睡眠。五、放松充电法，产妇应该在有空时，要爱人短假，一起看电影、逛商场，避免心情和情绪的透支。六、心事与他人分享，产妇在产后需要把自己心里的忧虑和丈夫、闺蜜等倾诉，注意释放心里的心结。七、食物治疗法，产妇因为产后身体虚弱的原因，会在坐月子时大量进补，殊不知这些食物很容易令人心烦、气躁、失眠、焦虑，严重的还会出现上火的迹象。所以，要多搭配吃些清淡食物，多吃新鲜的蔬菜、水果，多喝温开水，调整自己的心态。

5. 如何应对产后抑郁症

作为产妇，由于身体原因很容易被抑郁症找上来，当我有负面情绪时，要适当地释放，和家人，尤其是和老公多沟通，丰富自己的生活，给自己找个小爱好，时行身材管理，这些都有助于你抵挡抑郁，而对抗抑郁，内因是最最重要的。作为产妇的家人，要给予产妇更多的关心，尤其是产妇的老公，毕竟对于大多数女性来说，老公在其心里的地位是无可取代的，别人关心十句（包括父母）都不如老公关心的一句来的更治愈。家人的关心对产后的我是有很大帮助的，如果那个时候老公没有足够的关心和耐心的话，可能我很难熬过那段抑郁症所以感谢老公这段时间能给予我足够的爱，足够的耐心。怀孕期间遭遇特殊事件，情绪大起大落都容易引发产后抑郁。如果怀孕期已经显示出抑郁征兆，往往在产后抑郁情绪会加剧。完美主义过于追求完美主义，或对自身期望过高的女性，遇到困难往往不愿意寻求帮助，又无法很快适应母亲的身份。当丈夫不理解自己，或不承担共同养育的责任，她们会觉感到压力过大而抑郁。内分泌和激素影响由于怀孕和分娩导致女性内分泌发生变化，尤其是产后，体内激素水平急剧变化，常常会导致产后抑郁症的发生。
心理变化除了身体，孕妇在怀孕、生产期间心理也会有很大变化，一旦出现适应不良，对角色定位缺乏认同，很多女性就会产生矛盾的心理，无法应对压力。有意思的是文化程度越高的女性面临的压力越大，考虑问题越多，越容易发生抑郁。身体变化有躯体残疾或疾病的产妇易产后抑郁，尤其是身体不适的症状会对产妇情绪带来影响。

6. 产后抑郁的6大原因，产后抑郁症该如何治疗

产后抑郁的6大原因，产后抑郁症该如何治疗？我们都知道，抑郁症是产后产妇很常见的一种病症，产后产妇的情绪还是不稳定的，也容易往不好的方向想，这就是产后忧郁症的由来。那么，产后抑郁应该怎么治疗？产后抑郁多久会出现？产后抑郁症该如何治疗建议您去正规的心理门诊或医院进行心理咨询，在医生的指导下，通过放松训练等方法改善自己的不良情绪。越早得到治疗，对您的病情恢复越有帮助。由于您正处于哺乳期，用药方面一定要遵医嘱，不要擅自服药，以免有损身体健康。在平时生活中，您要多注意锻炼身体，有了不良情绪要及时和家人沟通，多发掘自己的优点和长处，对未来的生活寄予积极的期望。辛苦的十月怀胎，兴奋地迎接宝宝到来，可在这之后，有些妈妈的问题就来了。在孩子出生后，原本开朗的她们莫名其妙地变得越来越沉默、忧郁，有的甚至脾气变得很坏。很多新妈都会得产后抑郁，那么产后抑郁怎么办呢？治疗方法很多，常用的有药物治疗、物理治疗、及心理治疗等。但对于产品抑郁症患者，犹豫药物的副作用，尽量避免使用药物治疗。1、药物治疗。目前仍把三环类抗抑郁药作为治疗抑郁症的一线药。第二代非典型抗抑郁药为第二线药。2、物理治疗。通过提高5-HT的分泌量，促进去甲肾上腺素的释放，增强神经细胞活动的兴奋性，从而起到缓解个体抑郁情绪的效果。3、电休克治疗。抑郁症患者应严防自伤和自杀，对于自杀观念强烈者应用电休克可获得立竿见影的效果，待病情稳定后再用药物和巩固。产后多久容易抑郁分娩后的产妇要适应自己的新身份新角色，出现短期的情绪低落是一件正常的事情。照顾宝宝太累，亲友关注度的转移等，这种种因素都会使宝妈产生低落失望的情绪。不过随着新妈妈对角色转变的逐渐适应，以及身体状态的恢复，产妇通常都会快速走出产后抑郁状态。若是产妇抑郁状态迟迟没有缓解甚至还有加重的趋势，比如说过了月子期还整天消沉悲观，那家属一定要警惕产妇是否已经有了产后抑郁症。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和无止境的劳碌和操心。1、第三日抑郁：患者往往是初产妇，发病于分娩的三天内，症状较轻，主要表现为情绪沮丧、焦虑、失眠、食欲下降、易激怒、注意力不集中、持续数日后症状可自行缓解。2、内因性抑郁：发病于分娩后2周内，表现为激动、情绪低落、焦虑、无助感、无望感、最恶感、担心养不活所生的孩子、严重时会担心孩子在世界上受苦而出现杀害婴儿的行为，然后自杀。3、神经性抑郁：多数产妇以往有神经病的病史，在分娩后原有的不良情绪体验加重、身体不适、情绪不稳、易发脾气、睡眠不安等。

7. 产后抑郁怎么办如何治疗，产后抑郁症引起的原因

产后抑郁症是一种妇女在产后常见的精神疾病。一些心灵比较脆弱的妈妈们，在生完宝宝之后，更容易患上产后抑郁症。产后抑郁症对于妈妈来说是一个致命的打击，因为他不仅仅是身体上的痛苦，而且也是精神上的痛苦。所以产妇妈妈们在产后得了抑郁症应该如何治疗呢?产后抑郁怎么办如何治疗1、心理治疗心理治疗是治疗产褥期抑郁症的重要治疗手段。包括心理支持、咨询与社会干预等。通过心理咨询、解除致病的心理因素(如婚姻关系紧张、想生男孩却生女孩、既往有精神障碍史等)。为产妇提供更多的情感支持及社会支持，指导产妇对情绪和生活进行自我调节。对产褥期妇女多加关心和无微不至地照顾，尽量调整好家庭关系，指导其养成良好的睡眠习惯。具体方面有：2、药物治疗适用于中重度抑郁症及心理治疗无效的产妇。应在专科医生指导下用药为宜，可根据以往疗效及个性化选择药物。应尽量选用不进入乳汁的抗抑郁药，首选5-羟色胺再吸收抑制剂。目前常用的药物如下：(1)5-羟色胺再吸收抑制剂：①盐酸帕罗西汀：起始量和有效量为20mg，每日早餐时1次，2-3周后，如疗效不好且副作用不明显，可以10mg递增，最大剂量20mg(体弱者40mg)每日1次。肝肾功能不全的产妇慎用。注意不宜骤然停药②盐酸舍曲林：口服，开始每日50mg，每日1次，与食物同服。数周后增至每日100-200mg。常用剂量为每日50-100mg，最大剂量为每日150-200mg(此类不得连续应用超8周以上)。需长期应用者，需用最低有效量。(2)三环类抗抑郁药：阿米替林，常用量开始一次25mg。每日2-3次，然后根据病情和耐受情况逐渐增至每日150-250mg。分3次口服，最高剂量一日不超过300mg，维持量每日50-150mg。产后抑郁症引起的原因1、内分泌变化的影响。妊娠后期，孕妇体内雌激素黄体酮，皮质激素、甲状腺素也不同程度增高，孕妇会产生幸福愉悦的感觉，但是孩子出生后，这些激素迅速下降，造成体内内分泌发生变化，从而产生抑郁症状。2、产妇或宝贝生病。疾病导致的极度紧张会诱发抑郁症。早产、产褥期的疾病或合并症给产妇带来极大压力，容易诱发产后抑郁。而婴儿生病更是给初为人母的产妇带来心理负担，产生抑郁情绪。3、家人的压力。丈夫或其他亲属对孩子的性别不满意，以及丈夫的不良表现容易给产妇的情绪带来压力和委屈4、睡眠不佳。很多产妇无论白天晚上都是自己带孩子，容易产生委屈、烦躁、易怒的情绪。5、经济原因。有的家庭可能在经济上不是很宽裕，担忧有了孩子以后的生活问题，由此产生抑郁情绪。6、社会心理因素。有些人还没有做好当母亲的充分的心理准备，匆忙怀孕，一旦做了母亲就会不知所从，既新鲜又恐惧。尤其是80后的年轻人，她们的心理年龄不成熟，自己还是孩子，还在父母亲面前撒娇，突然自己要承担做母亲的职责，会非常的不适应，容易产生心理失衡。还有的人产前就曾患抑郁症，更容易在产后复发抑郁。虽然产后抑郁症很常见——据一些专家估计大约有50%到90%的女人会患不同程度的产后抑郁症，大部分产妇经过一段时间可以自行缓解，但有些严重的不能自行恢复则需要医生的帮助。有一些产妇甚至很快发展到产后精神病，所以如果发现产妇出现严重的产后抑郁症状，一定要建议她去找专科医生进行咨询和治疗。清淡饮食、注意休息：饮食上要清淡而富有营养，照顾新生儿会让你筋疲力尽，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落，为了抗疲惫和抑郁，还必须要休息好，所以当孩子休息时，新妈妈要尽可能争取零散的小睡机会，不要去上网刷微博或做其他事情，要抓紧时间睡上一觉，哪怕只是闭目养神，也可以让精力迅速恢复。

8. 如何改善产后抑郁的情况？

1.产后抑郁的原因及症状
  
 产后抑郁是因为女性产后孕激素急剧下降，导致产妇的心理生理不能适应而产生的应激反应。有十分之一的产妇会有或轻或重的抑郁症状。
  
 产后抑郁在生产后几小内就有可能发生，表现在情绪低落，突然落泪，尽管家人陪伴在旁也会觉得孤独。
  
 2.抑郁的类别
  
 轻微的产后抑郁不需要治疗，短时间内就可以自行缓解。
  
 中度产后抑郁如失眠，焦虑，影响到正常生活的程度就应该去看医生。
  
 重度抑郁甚至有人有轻生或伤害孩子的念头，需要专业+药物的治疗。
  
 3产后抑郁症的护理
  
 家人一定要形成一致的 育儿 观，不要在 育儿 问题上与产妇起冲突，现在网上有大量的文献，怀孕也会上产前课程，她们的知识储备是非常丰富的，既使养育孩子方面没那么完美，也不会造成不可挽回的后果。
  
 这个时间照顾产妇的情绪是最重要的！不要只关心孩子！不要当产妇是生育机器！不要在哺乳问题上质疑产妇！
  
 家人要正视产后抑郁的合理性，不要粗暴的指责产妇骄气，矫情。伴侣的陪伴最为重要，在妻子生理心理最脆弱的时候给以最大的支持，是产后战胜抑郁的最好良方。
  
 产妇自己不要给自己制造压力，养育一个孩子是一个长期辛苦的过程，对此要有充分的思想准备。人无完人，要承认自己不完美，因为没有人能做一个完美的妈妈，不那么完美孩子也会 健康 长大的。
  
 产妇要学会找方法令自已开心，找好友聊天也好，不想呆在家里就下楼散散心，换一下环境，正常的产妇不存在不能下地不能出门的问题，开心比什么都重要，情绪稳定才谈得上身体恢复，
  
 最后，不要忌讳看医生，感到撑不下去了要寻求专业的帮助，有要盲目用药。
  
 祝身体 健康 。
  
 产后抑郁症是一种特殊类型的抑郁症。这通常是由于生完孩子后对自己不够重视造成的。我建议你先改变你的生活角色。多去想一些快乐的事情，其次，加强与你的丈夫、父母的沟通，让他们帮助你共同度过难关，最后，如果还是不行，定期做心理治疗。心情实在郁结，放下手头的事情，出去 旅游 也是不错的选择。